老人有些困倦，将双脚伸进了炉堂取暖。
哪知气温骤降，海浪一波波往上冲刷着车辆。
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　　第一句
　　人，其实不需要太多的东西，只要健康的活着，真诚的爱着，也不失为一种富有。
　　第二句
　　想不开，就不想，得不到，就不要，难为自己，何必？
　　第三句
　　对生命而言，接纳才是最好的温柔，无论是接纳一个人的出现，还是接纳一个人的从此不见。
　　第四句
　　生活累，一小半源于生存，一大半源于攀比。
　　第五句
　　人生没有绝对的公平，但是相对还是公平的。放在一个天平上，你得到的越多，也必须比别人承受更多。
　　第六句
　　你永远不知道自己有多坚强，直到有一天你除了坚强再无选择。
　　第七句
　　是你的，就是你的。不是你的，不必强求。努力了，珍惜了，问心无愧。其他的，交给命运。
　　第八句
　　撑不住的时候，可以对自己说声:“我好累”，但永远不要在心里承认说:“我不行”。
　　第九句
　　知世故而不事故，才是最善良的成熟。
　　第十句
　　生命中有很多事情足以把你打倒，但真正打倒你的是自己的心态。
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最近老是一到晚上就清醒，睡不着觉怎么办？
基本信息：女&&
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：最近老是一到晚上就清醒，睡不着觉。而白天昏昏沉沉。怎么回事呀？以前的睡觉很好的。主要是最近一周，主要就是晚上睡不着，没有就诊无过敏史，无遗传病史该怎么办？吃点药还是去医院检查
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擅长：药师
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天津西里和医院,天津市大港区&&&全科
上述情况应该是植物神经功能紊乱，有可能和精神紧张，压力大有关建议注意避免精神紧张，减轻压力，药物方面可以给与谷维素片。维生素B1片口服治疗
副主任医师
擅长：上海新科医院，精神障碍疾病:失眠，抑郁症，强迫症，躯体化障碍，神经衰弱 ，癫痫，精神分裂,焦虑...
治疗方法：行为认知治疗，心理恢复指导,汉密尔顿焦虑测量,精神饮食恢复.精神药物用药指导...
网友满意：
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上海新科医院&&&
　　我来 给你解答情况比较严重你去最 好去本地的医院找 个专家治疗，也可以来上海　想要改善失眠的情况的 话，首先要改变 自己的生活规律，要养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。其次，心态很重要，应有一个乐观向上的心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。最后，应有一个有规律的生活制度，保持人的正常睡醒节律。创造有利于入睡的条件反射机制。　　睡眠在相当大的程度上是一种习惯，因而保持良好的生理习惯，遵循睡眠的自然规律，是预防睡眠障碍的最好办法。应在有经验的大夫指导下用药。 同时能做到： ①养成良好的作息习惯，睡前思想放松。 ②睡前不要过饥过饱。 ③卧室里光线要柔和、温度不易过高。 ④坚 持每天睡前用 热水洗脚。 ⑤饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥。　　最后，可以去医院找医生检查治疗。
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疾病百科　　睡眠障碍somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。　　广义的睡...　　睡眠障碍somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。　　广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。就诊科室：神经内科典型症状： 多发人群：所有人群检查方法：发病部位：全身 心理疾病自测：常用药品：
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广东省中医院&&&内科
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女性晚上睡不着怎么办
很多女性的压力同样大，特别是白领人士，当压力大了之后在晚上的时候就老是想东想西的，无法让大家得到真正的休息，从而出现睡不着，还有的现象，现在有很多人经常要加班，羁绊到深夜，想睡觉，但是过了一下子有发现自己在真正要睡的时候却睡不着了，这个就是的影响，那么女性晚上睡不着到底该怎么办呢?
精神催眠法：让全身放松。闭上眼睛，把精神集中在身体的一个部位，意念的不断深入，身体的不断放松，你不久即可进入睡梦中去。这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态。
自我疲劳法：一部分人群因为白天生活比较空闲，所以晚上精神还是很好，可以选择在睡前适当做一些活动如散步、下棋等，身体和精神上累了躺在床上也就睡觉快了。
音乐放松法：科学研究表明，轻音乐对睡眠有较好的促进作用。先要清净脑子的东西，听那种带有自然界声响的音乐，如林海的风声、波涛平静等有规律的波动声，可以让人迅速入眠。
饮食调节法：睡前可以吃，喝一杯热既有助于睡眠，对身体健康也很有帮助。晚上不要、茶以及含的饮料，尽量少吃糖果、谷类的食物，晚饭吃太饱也会影响睡眠。
睡前法：睡前泡脚可以有效缓解疲劳从而促进晚上的睡眠质量。泡脚适合温度40-45度，泡脚时间要保持15分钟以上，泡脚水要浸过足踝骨以上。最好能保持恒温，稍冷时适当加入热水。
民间小偏方：在尝试上述方法的同时，也可以试试数数的方法。首先还是要放空大脑，数小绵羊的方法从一只绵羊数到一百只绵羊，数不到一百只就睡着了也不不定哦。
其实睡不着跟自己的生活环境有很大的关系，在排除疾病的可能下，如果是疾病的话，那么及时诊断治疗才是最有效的改善症状方法，但是当不是疾病的时候大家就必须要按照这样的方式去做，让自己失眠的现象尽快的控制，在晚上的时候尽量要避免让自己熬夜。
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微信扫一扫女性晚上睡不着应该怎么办
本文导读：如果一个长期失眠、睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能。那女性晚上睡不着应该怎么办？
　　晚上睡不着觉是很痛苦的，失眠会导致女人干涩、暗黄，那么女人晚上睡不着怎么办呢？下面为您介绍女人晚上睡不着怎么办。
　　女性对于晚上失眠的反应对的反应大，女人失眠容易导致更年期提前，女性失眠还会导致女人皮肤干涩、暗黄、严重的还可能出现老年斑。
　　女人晚上睡不着怎么办
　　1、每天早晨在同一时间起床，以便使你形成固定的睡眠规律。
　　2、晚上少，过多会使整个夜晚上厕所次数增多，从而影响睡眠。
　　3、在夜晚适当升高体温，进行至少15分钟的桑拿浴或热水浴，会有利于睡眠。睡眠时的保暖也是很重要的，因为入睡后会体温会下降，如果不够暖，也会影响深睡眠的时间的。
　　4、白天不宜超过一小时，也不宜在下午四点钟以后睡觉，否则到了晚上就没有困倦感。
　　5、要改变那些不利于睡眠的生活习惯，如饮酒、饮、喝浓茶、晚睡等，避免睡前过度兴奋。带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发的可能性。
　　女性失眠好
　　1、热牛奶
　　我们常说夜晚临睡前喝一杯热的牛奶能够有助于睡眠，事实上，的确如此，牛奶中含有一些能够帮助人的镇静的某种氨基酸和钙质成分，能够帮助女性朋友尽快入睡。因此，临睡前来一杯热的牛奶是很有必要的。
　　2、黑芝麻
　　黑色诸肾，肾好了自然不影响休息。建议有失眠困扰的女性朋友们每天喝一杯黑芝麻糊，长期坚持不仅能够帮助保护肾脏，而且还能够睡得安稳哦！
　　3、蜂蜜
　　蜂蜜健脾养胃，同时能够帮助提高睡眠质量。建议女性朋友在热牛奶中加入适量的蜂蜜，可以一整夜让你睡得又香又沉哦。
　　4、香蕉
　　香蕉中含有可以令肌肉变得松弛的镁元素，它能够平复人的情绪，以帮助缓解失眠。
　　5、杏仁
　　杏仁中含有色氨酸，同样与香蕉相同含有适量的能够令肌肉变得松弛的镁元素，因此，多吃杏仁同样能够让你远离失眠困扰。
　　6、燕麦
　　燕麦有着很强的促进睡眠的效果，一小碗燕麦片便可助你安稳睡眠，多吃燕麦片，早晚各一杯，还能够起到更好的促进睡眠的效果哦！
（责任编辑：彭志兴）
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