晚上睡不着怎么办啊?怎办

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-07-06 16:05 标签： 晚上睡不着觉怎么办
晚上害怕睡不着，越紧张，越睡不着，怎么办？
晚上害怕睡不着，越紧张，越睡不着，怎么办？
发病时间：不清楚
病情描述：晚上害怕睡不着，就越紧张，越睡不着。这种症状断断续续的已经有3年了， 身体状况没什么不适 ，今年17岁 ，没去医院看。告诉我怎么办？
副主任医师&
你好，造成失眠的原因。在于你太害怕太紧张，不清楚，你害怕什么，紧张什么的，是经历了什么可怕的事情，让你这样心有余悸。这个问题是需要解决好的，长时间的这样下去，也不仅仅是会出现精神心理方面的问题，更是会出现身体方面的疾病，一定要检查清楚，这样才好治疗的，不能有任何的忽视的。是需要尽快的去医院检查清楚的，去精神心理科检查。
你是心里想什么事情，还是害怕什么东西？或者说是缺乏安全感。我的建议是听音乐，睡之前喝牛奶，把枕头换成植物类型的枕，有时泡几十分钟热水脚也能睡得着，或者心里反问自己，天会塌下来吗？不会，有比天塌更大的事情吗？没有！反复自我暗示几次然后就更容易睡着。
副主任医师&
上海新科医院&
　　我来给你解答情况比较严重你去最好去本地的医院找个专家治疗，也可以来上海　想要改善失眠的情况的话，首先要改变自己的生活规律，要养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。其次，心态很重要，应有一个乐观向上的心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。最后，应有一个有规律的生活制度，保持人的正常睡醒节律。创造有利于入睡的条件反射机制。　　睡眠在相当大的程度上是一种习惯，因而保持良好的生理习惯，遵循睡眠的自然规律，是预防睡眠障碍的最好办法。应在有经验的大夫指导下用药。同时能做到：①养成良好的作息习惯，睡前思想放松。②睡前不要过饥过饱。③卧室里光线要柔和、温度不易过高。④坚持每天睡前用热水洗脚。⑤饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥。　　最后，可以去医院找医生检查治疗。
您好，你的失眠由于心理原因导致，应该及时的调整以免影响到学习健康，睡前将白天的事情放开些，我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。晚上头脑里最好想些愉快的事。听一些轻音乐，例如莫扎特的音乐。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。必要的时候也可以选择中药调理，祝你早日康复。
疾病百科&·&睡眠障碍
睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。　　广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。&相关文章推荐
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违者依法追究相关法律责任一个人晚上睡不着怎么办？一个人晚上睡不着怎么办？胖哥生活帮百家号相信大家一定都失眠过，按理说失眠一两次也算正常，就算老年人经常失眠也是正常的，因为老年人的新陈代谢慢，睡眠少；但是现在越来越多的年轻人却常常难以入眠，那种想睡却睡不着的感觉着实让人难受，特别是夜深人静一个人的时候。夜深人静的时候，却是难以入眠的时候小编本人以前也是一个习惯型失眠患者，每晚已过零点就难以入眠，但是因为工作原因却常常熬夜过零点，长期如此痛苦不已，但也不能因此就把工作换了吧？试了好多种方法，下面就给大家分享一下本人的经验，希望能给大家带来一点帮助。方法一药物助眠法就是睡前服用安眠镇定类药物，经常失眠或者重度患者可以使用，但是偶尔失眠或不是那么严重的朋友不建议使用，药物毕竟都有副作用，特别是镇定类的药物，常用使用会导致神经衰弱。方法二睡前饮酒法这个法方不错，小编也经常使用，如果经常熬夜的朋友在吃夜宵时来杯小酒，但不要太多，适量就好，那种晕晕的感觉最好，放下一天疲惫的身躯，放下一天忙碌的工作，如果条件允许的话就喝点红酒，红酒本身对人体就是很好的，鸡尾酒，果酒都可以，女士也可以饮用。小编建议在睡前1到半个小时前饮用。切记不可过量饮酒，切不可饮用后立即入眠。幸福1314火龙果酵素干红酒方法三腹式呼吸入眠法小编感觉这个方法最好，即健康有安全最关键的是不用花钱，又是不喜欢饮酒者的福音。这个方法屡试不爽，人人都会，不夸了，赶快分享吧！入眠前平躺在自己的爱床上，将自己的双手轻轻的放在小腹上，关键时刻来了，首选将自己的大脑放空，深深吸一口气，让自己的手明显感觉到自己的小腹被吸匾，然后再慢慢的将吸入的这口气缓缓的吐出来，这时明显会感觉到小腹缓缓鼓起，能让鼓多大就鼓多大，依照此法持续循环反复做10分钟，保证能安安静静的进入梦乡。腹式呼吸入眠法本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。胖哥生活帮百家号最近更新：简介:幸福1314健康快乐生活每一天作者最新文章相关文章

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