晚上想太多睡不着就会睡不着

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-10-14 17:07 标签： 晚上睡不着觉怎么办
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睡不着觉了怎么办 每次早早躺床上但就是东想西想根本控制不住想太多 也放松不了 怎么办啊
如果连续失眠会让你有恐惧感 千万别强制自己入睡不然适得其反 安眠药之类的别轻易常识不然会有依赖性
我也经常失眠不过用手机下了个懒人听书选了部小说10分钟一定睡百试百灵
如果对小说没兴趣就下相声把一定要选择感兴趣的听
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看本书试试，或者听些放松的音乐。
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出门在外也不愁为什么我晚上经常想太多睡不着觉_百度知道
为什么我晚上经常想太多睡不着觉
失眠是一种心理状况不佳的表现。其实最重要是保持好心态。安心了自然可以睡好觉。 我找了几种治疗失眠的方法:1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。 (2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。 (3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法： ①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。 ②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。 (4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。 (5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。 (6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。 (7)若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态 最后祝好梦~~~
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睡前半小时内不适合过劳过力的工作，入睡前不宜过饱，应尽量避免饮用如酒，咖啡，茶，可乐等刺激性饮料。有人试图借剧烈运动使自己疲倦而入睡，效果往往适得其反。临睡前放松心情，听听轻音乐，适当喝些牛奶都有助于睡眠。您可以点开下方的小图标，进入专家在线，进行在线交流! 祝您健康 ！
想的多，说明你经历的多了．有很多事值得你去思考．你可以想想开心的事或挂念的人，也许会好眠！
...因为..有些人有些事很重要..不得不想.所以..
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出门在外也不愁→ 就是想太多了，晚上睡不着
就是想太多了，晚上睡不着
健康咨询描述：
我经常会想很多，有时候会想一些让人匪夷所思的事。总感觉心里有一种与自己唱反调的冲动，你越是不想去乱想，越是去克制它，它就越是跟你反着来，这背后有什么心理意义吗？:
需要医生帮助提供远程诊断：
我这是怎么了，我这属于心里那个层面的问题？
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尹建勋医师
擅长: 心血管内科消化内科神经内科儿科
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&&&&&&病情分析：&&&&&&人生在世，总有些不如意之事.&&&&&&指导意见：&&&&&&深藏在心底，但诉说出来会减弱心理压抑的力量，结果就是导致内心压抑的愤怒与情绪，尽情发泄出来。这种情况主要是心理的问题导致的建议适当的放松心情树立自信心必要时可以找亲戚朋友帮忙，再凭着自己的努力一定会度过难关的，振作起来吧！
刘继丰医师
擅长: 擅长血栓闭塞性脉管炎、动脉硬化闭塞症、脑梗后遗症、
帮助网友：34287称赞：328
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，失眠建议到正规的专科医院详细的诊断一下，采用中医的方法来治疗一下，中药汤剂结合针灸和心理疏导三步来结合治疗，中药有（祛痰开窍、醒脑安神、疏肝解郁），&&&&&&指导意见：&&&&&&针灸有（疏经通络、醒脑安神、平衡阴阳）的效果再结合现代的心理疗法来同步治疗的！对于治疗这方面的疾病有神奇的疗效，建议尽早治疗，早日康复！
帮助网友：61972称赞：718
&&&&&&病情分析：&&&&&&主要是心肝的问题导致的&&&&&&指导意见：&&&&&&心肝虚热阴血不足心神失养的问题建议朱砂安神丸&&&&&&医生询问：&&&&&&请问饮食以及大小便情绪体质怎么样
&&&&&&以上是对“就是想太多了，晚上睡不着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&根据描述，考虑神经衰弱的可能。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议口服谷维素和维生素B1进行缓解，平常注意加强营养，保持心情舒畅。
擅长: 擅长急、慢性胃炎，急、慢性肠炎，消化系溃疡病，食道
帮助网友：5942称赞：128
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，考虑是焦虑症导致的。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议作息规律，保持心态舒畅，适当运动锻炼，忌烟酒，积极去医院精神心理科做疏导治疗，祝早日康复。
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