酒后一晚上睡不着觉怎么办第二天能跑操吗?

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-09-05 21:10 标签： 晚上睡不着觉怎么办
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导致男人一晚上睡不着觉的3个原因
导致一晚上睡不着觉的3个原因都是什么呢?对于男人来说，失眠不但导致自己经常睡不好觉，就连自己的正常生活和工作都会受到很多的影响。介绍男人失眠的原因。 睡得太晚 现在很多男人喜欢躺在床上，一边看着电视，一边玩着手机，即使已经有了困意，只要电视节目没结束，手机还在聊天，那么就绝不会入睡。这就造成了很多男人睡得特别晚。
其实严格来说，我们最佳的睡眠时间应该在晚上9点&11点，正常人应该也都是在这个时间点开始有了困意，如果超过这个时间还不睡的话，加上睡前看电视或者玩手机，那么在睡觉的时候，虽然困意犹在，但是因为大脑还处在一个兴奋状态，可能还会回味刚才电视剧的剧情或者综艺节目的片段，使大脑迟迟无法平复下来，这样就导致男人很难入睡，第二天醒来也会觉得十分疲倦。 晚上做运动 对于男人来说，运动成为其增加男人味最佳方式，的确，拥有一副健康的身体是男人在这个社会生存的根本保障，于是很多男人都喜欢做运动，白天如果忙着上班的话，那么就喜欢把运动安排在晚上进行，所以晚上在各大健身房里都可以看到很多男人在那里健身。 其实晚上运动只要不要那么剧烈，对身体也是有好处的，可是不少男人一旦健身，那真的犹如脱缰野马一般，即使练到满头大汗也不会停止。其实这样的话，男人在睡觉前的身体就会十分的疲惫，虽然锻炼结束已经筋疲力尽了，但是大脑却因为刚刚的锻炼处在一个兴奋状态，在睡觉的时候，由于大脑过于兴奋，往往就会对神经发出一个指令：不要睡，起来嗨。但是此时肌肉已经处在休眠状态，这样的神经兴奋就导致肌肉的突然兴奋造成抽筋，往往一抽筋就会让人疼醒，之后便难以入睡，最终使男人的睡眠质量变差。 喜欢睡沙发 对于男人来说，忙碌了一天，最喜欢做的事情就是朝柔软的沙发一躺，然后看看电视跟家人聊聊天，有的男人睡得很快，有时朝沙发上一躺，很快就会睡着，加上男人对睡觉的环境并不是那么讲究，只要能睡着，睡地上都无所谓，加上沙发的确非常柔软舒适，所以导致不少男人放着床不睡，也要睡在柔软的沙发上。 其实睡沙发对人体的伤害特别大，因为沙发太软，人躺上去后，脊椎没有了支撑就会变形弯曲，醒来后就会觉得身上特别的酸痛，长时间下来，对脊椎也会造成伤害，容易造成人驼背。 当然了除了这些客观的原因导致男人失眠之外，很多原因都会引发男人失眠的情况。比如很多疾病会导致失眠的出现，男人务必要注意，否则自己的身体健康会受到伤害，早发现早治疗才是最好的办法。
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白天很能睡，晚上睡不着，几乎一晚上都没睡着过，按照这样的情况，该怎么调整作息时间呢？请帮我制定一个计划。急用，谢谢
我有更好的答案
让你每天晚上十点上床，肯定也睡不。就我自身而言，我的方法比较极端，就是一天不睡觉，晚上睡不着没事，但是白天也不要睡，一直到第二天晚上，
白天撑着不睡，这样的话晚上可能就会有点想睡了。如果真的睡不着，就先躺床上，闭着眼睛，放松，给自己心理暗示，告诉自己很困，不要想什么能不能睡着，这和你的入睡无关紧要。你也可以幻想一个场景，你和你爱的人相依相偎在一起，周围是一片绿茵，阳光很暖，很幸福。总之，是一个让你觉得幸福，宁静，安详的场景。只要你睡着一次，就这样连续着。作息时间应该就可以扳回来，毕竟不是生来就这作息。这是我的想法，不知道能不能成功，祝你成功吧，睡个安稳觉～
白天尽量少睡，还有就是白天给自己找点事做 别是老闲着
一天让自己稍忙点 这样晚上就会感到累了
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出门在外也不愁为什么想事情一晚上睡不着到了第二天还是不困···_百度知道
为什么想事情一晚上睡不着到了第二天还是不困···
我有更好的答案
回答：第二天下午会有点困。
可能是你精神太好了。。。年轻人就是这样的
因为你想得太多了，需要放松
有些时候你习惯这样想事情，精力都会很旺盛的呢！
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