15岁谁知道如何20岁怎么才能长高个？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-10-01 02:13 标签： 14岁怎么样才能长高
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15岁怎么才能长个啊
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　　15在长身体的呢，着急也没用的，长高是肯定能长的，吃点水果安高乐 ，再加上多运动， 能长到满意的身高的！记得采纳哦！　　
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我今年15岁，才1米6，怎么才能让我快长高个子啊？？
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很简单 多多锻炼吧
1.6已经不矮了 你还想长多高啊！
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不论你是男是女长高的机会有的是你还小呢，在这几年高峰期间里多喝牛奶补充营养，多做运动就行。
第1，必须营养要全面，当然不能跳食 第2，要经常坚持锻炼，这个是非常重要的， 第3，要保证足够的睡眠， 第4，心情要好，不要感觉自己不能达到理想的身高，而变的很烦躁，很压抑 这样会适得其反的， 总之，按照我上面说的这么做，我相信你一定会长高的，至于激素了什么，还有那些增高鞋了，增高药了我劝你别买了，没什么用的，呵呵因为我是过来人，我说的这些如果感觉帮到您了，希望给点分，希望您达到自己理想的身高
就 跳绳我跟你一样大的时候也只有1.58后来我就想长高，就回家后每天跳2个小时的跳绳早点睡，早点起相信这对你有很好的帮助。
儿子成年身高(cm)=(父亲身高+母亲身高)*1.08/2
多吃多锻炼。
多多锻炼吧 1.6已经不矮了 你还想长多高啊
个人最高大约
父母的身高与子女身高的关系：
儿子身高厘米 ＝父亲身高＋母亲身高 ×1.08÷2
女儿身高厘米 ＝父亲身高×0.923＋母亲身高 ÷2
哪些体育运动项目可以促使青少年长个子呢？主要有以下三类：
第一类为下肢运动。包括跳绳、跳高、撑杆跳、跳远、纵跳、单足跳、双足跳、爬楼梯、爬山、远足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。
第二类为伸展运动。包括跳健美操、健身操、韵律操、徒手操、持棍操以及在单、双杆上做引体向上、悬垂、摆动、回环，扩胸后仰、踢腿摆腿、压腿等展身锻炼运动，夏季游泳，也是四肢伸展活动的好项目。
第三类为全身性运动。包括篮球、排球、乒乓球、网球、羽毛球等球类运动项目和划船等。
户外体育运动比室内运动更能促使青少年儿...
跳远：立定或助跑跳远均可。起跳时踏跳要有力，在空中挺膝展髋，两臂上伸，充分展体；落下时前脚掌着地，屈膝缓冲。可根据自己体质情况做7~10次，中间适当休息。
拉腰背：坐在垫（床）上，两腿前伸，双脚并立，收腹含胸，躯干尽量前屈，低头、伸颈，两臂同时前伸，摸到脚为好。每组做8~12次，3~4组为宜。做时注意由慢到快，动作幅度由小到大，循序渐进，以防韧带拉伤。
摸高：原地或助跑（三五步）起跳，膝、髋充分挺直，立腰挺胸，两臂上伸用手去触摸吊在空中的物体，物体高度以尽力方可摸到为宜。左、右手各进行5次为一组，组间休息两分钟。可根据自己身体情况做3~5组。最好在开阔、平坦、软硬适度的场地上练习。
膳食要平衡食品数量要充足，谷、肉、果、菜都要吃，食物多样化，粗细...
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