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& 【人教版】第六课《做情绪的主人》测试题或练习
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【人教版】第六课《做情绪的主人》测试题或练习
一．最佳选择：（在下列各题的四个选项中，只有一项是最符合题意的答案。）1．当我们得到老师或父母的夸奖时，会非常高兴；当学习成绩明显退步时，会感到忧愁；面临危急情况时，会惊恐；遇到令人气愤的事情时，会愤怒。这表明我们每个人　　　　　（& ）A．都有丰富多样的情绪感受&&B．情绪是复杂多样的C．都有喜怒哀乐这四大情绪&&D．情绪的表现毫无规律可循2．下列体验中，不属于情绪的是&&&&&&&&&&&　　　　　（& ）A．当父母给自己买回新书包时非常高兴B．当照镜子时发现自己并不漂亮时感到自卑C．当老师说要请家长来时自己感到很惊恐D．当上课时你大声与同座说话并做小动作3．党的&十六&大胜利召开，举国上下隆重欢庆；“神州”五号载人飞船发射成功，每个中国人倍感自豪；以上表现出的情绪是&&&&&&&&&　　　　　　　　　　　　　　　A．喜气洋洋&&& B．百感交集&&&&C．悲喜交加&&& D．痛哭流涕4．英国科学家法拉第，为了强壮自己的体质，经常抽空去看马戏和喜剧。他还到野外和海边渡假，调剂生活，经常保持愉快的情绪。久而久之，他的身体逐渐地康复了。法拉第康复的妙诀是&&&&&&&&&&　　　　&　（& ）A．这是情绪对人的积极影响&&B．这是情绪对人的消极影响C．这是情绪的多样性的结果&&D．这是情绪的多变性的结果5．月有阴晴圆缺，人有喜怒哀乐。这意味着&&&&&&（& ）&&&&&&&&&& 　　　　　　　　　　　A．情绪不是固定不变的&&&B．情绪支配人的一切行为C．情绪有积极与消极之分&&D．人的情绪是复杂多样的6．面对下雨，小明说：“真气人，下雨了，怎么去踢球？”小刚说：“这场雨下得真及时啊，春雨贵如油。”小娟说：“下雨有什么，拿把伞不就可以上学去吗？”同样是面对下雨，这三个小朋友为什么有不同的情绪表现呢？（& ）A．三个人所处的立场．态度和利益不同&B．三个人所处的环境和心理不同C．三个人所处的社会地位和身份不同&&D．三个人所处的家庭环境不同7．“人逢喜事精神爽”这句俗语告诉我们&&&&&&& 　　　　（& ）A．情绪可分为积极情绪和消极情绪& B．情绪能对人产生积极和消极影响C．人能够随心所欲地调节自己的情绪&D．情绪对人能产生神奇的作用8．俗话说：“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。”其意思是说　　　（& ）A．精神愉快．心情舒畅．开朗豁达，可以使人健康长寿B．年轻人性格开朗，老年人性格忧虑C．情绪决定人的健康和寿命& D．只有笑到十年的人才能健康长寿9．在我国古代，有一个人到朋友家吃酒，突然发现酒杯中有一条蛇影，随之心情紧张．疑虑，心境颇坏，不久身体颇感不适，不思饮食，最后患了一场大病。这说明　　　（& ）A．情绪决定人体健康&&&&B．情绪影响人体健康C．不良情绪一定会引起大病&D．大病是由不良情绪引起的10．有人说：“一份快乐，两个人分享，变成两份快乐；一个痛苦，两个人分担，就变成半个痛苦。”这段名言告诉我们&&&&&　　　　　　　　　　　　（& ）A．痛苦的情绪会影响别人&&&&&&&&& B．快乐和痛苦每一个人都有C．有了痛苦可以与他人交流得到合理宣泄&& D．每个人都应该分担他人的快乐和痛苦二．多项选择：（在下列各题的四个选项中，有两个或两个以上的符合题意的答案。）1．人的情绪是多种多样的，最基本的情绪有四种，下列表达中，没有正确表述四种类型的有&&&&&&&&&&&&&&&&&　　　　　　　　　　　&A．喜、怒、哀、乐&& B．喜、怒、哀、惧C．悲、喜、恨、爱&& D．喜、忧、哀、怨2．情绪就像“神奇果”，会对人产生神奇的作用，表现在& 　　　　　（& ）A．有时使人精神焕发，干劲倍增& B．有时使人无精打采，萎靡不振C．兴奋、喜悦等情绪可以促使人积极地行动&D．抑郁．悲伤．等情绪会抑制人的活动能力3．一位同学这样描述自己的情绪“高涨起来像火山爆发，低落下来像泄了气的皮球。”下列认识中正确的有&&&&&&&&&& 　　　　　　　　　　　　　A．这位同学的情绪是稳定而正常的&&& B．这位同学的情绪需要调节C．这位同学的情绪不够稳定，对身体有害 D．这位同学的情绪不利于他的学习和生活4．朋友间必须患难与共,才谈得上真正的友谊。你有伤心事情，他也哭泣；你睡不着，他也难安息。不管你遇上任何困难，他都心甘情愿与你分担。明白这些你就肯定能分清，真正的朋友和笑脸的敌人。对此认识正确的 是&&&&&&&&&& 　　　　　& A． 应该学会在合适的场合，用合理的方式发泄自己的情绪B． 每一个的情感具有相通性和感染性，因此要注意他人的感受C．我们应该学会与他人分享喜悦和分担忧愁D．如果能够在生活中对他人的情绪给予更多的关心，那么一切坏情绪都没有了5．有人提出“为健康而哭”的箴言，这说明有了消极情绪要及时发泄，合理发泄不良情绪的方法有&&&&&&&&&& 　　　　　　　　　　　&（& ）A．在别人工作时向其倾诉&&B．在体育场进行剧烈运动C．跑到旷野放声高歌&&&&D．在任何场合大哭一场6．当自己尽力刻苦学习，而考试成绩并不理想时被父亲严厉批评了一顿时，你的合理做法是&&&&&&&& 　　　　　　　　　　　　& （& ）A．与父亲据理力争&&&& B．转移话题，去收拾房间C．在自己的房间大哭一场& D．在父亲消气时，向其陈述原因7．全国优秀售票员、“五一”劳动奖章获得者李素丽在刚参加工作时，几次被不文明的乘客气得直哭。但她虚心学习，钻研服务学问，把自己的服务工作做得更加周到、细致，得到人民的广泛赞誉。这一事例说明　　　　　　　 （& ）A．调节情绪是十分必要的& B．情绪是可以调节的C．应注意掌握科学的调节和控制情绪的方法D．善于驾驭情绪之舟，才能创造出丰富多彩的生活8．相传，古代楚国大将伍子胥过昭关时，由于过分忧虑和担惊受怕，一夜之间须发皆白。这个故事告诉我们&&&&&&&&&　　　　　&（& ）A．只有放任情绪才能充分发展个性& B．人的一生不应该有忧虑和害怕C．情绪的自我调节非常重要&&&& D．过于强烈的情绪有损身心健康9．毛泽东同志在《和柳亚子先生》一诗中写道：“牢骚太盛防肠断，风物长宜放眼量。”这一诗句告诉我们&&&&&&&&&& 　　　　　　　　　　（& ）A．不良情绪对人具有消极影响&&B．牢骚太盛会使人做出违法的事C．要学会排解不良情绪&&&&&D．喜怒哀乐不忘关心他人10．科学家研究表明：精神愉快、情绪乐观、积极的儿童，生长发育好，活泼伶俐，智商较高。而情绪忧郁、悲观、消极的儿童，身心健康会受到影响，表情呆滞，性情孤僻，智商较低，这主要说明了情绪会影响个人 　　　　　 （& ）A．智力的发展 B．正常生活 C．正常水平的发挥&D．身体健康11．请同学判断下面哪些属于情绪对人的积极影响？ （& ）A．遇到不顺利的事总是提不起精神来。B．为成绩不理想而感到伤心，但发现问题所在后，努力改正。C．小玲经常妒忌别人在某些方面超过自己，生怕自己落在后面。D．小华心胸开朗，善于从身边寻找快乐，从学习和生活中发掘乐趣。三．阅读思考：情绪与态度从前，有一位老奶奶，她有两个儿子，大儿子卖雨伞，小儿子开了家洗染店。天一下雨，老奶奶就发愁地说：“哎！我小儿子洗的衣服到哪里去晒呀！要是干不了，顾客就该找他的麻烦了……”天晴了，太阳出来了，可老奶奶还是发愁：“哎！看这大晴天，哪还有人来买我大儿子的伞呀！”就这样，老奶奶一天到晚，愁眉不展，吃不下饭，睡不着觉。邻居见她一天天衰老下去，便对她说：“老奶奶，你好福气呀！一到下雨天，你大儿子的雨伞就卖得特别好，天一晴，你小儿子的店里就顾客盈门，真让人羡慕呀！”老奶奶一想，对呀！我原来怎么就没想到呢！从此以后，老奶奶不再发愁了，她吃得香，睡得甜，整天乐呵呵的，大家都说她好像变了一个人。在生活中，人们总会遭遇不同的事情，自然会产生各种各样的情绪，多彩的情绪构成了我们多彩的生活。但是，聪明的你有没有发现，有时如果我们换个角度看问题，读完后请思考问题：（1） 老奶奶面对下雨和晴天，为什么会“一天天衰老下去”？（2） 听了邻居的劝告后，老奶奶为什么又“吃得香，睡得甜”了？（3）老奶奶情绪的前后变化给了我们什么启示？参考答案一、单项选择题1．A&2．D&3．A&4．A&5．D&6．A&7．D&8．A&9．B&10．C 11．B&12．C&13．D二、不定项选择题1．ACD 2．ABCD&3．BCD&4．C&5．BC&6．BCD&7．ABCD 8．CD&9．AC&10．AD&11．D三、简要回答：人们的内心需要是否得到满足。四、阅读思考：（1）老奶奶整天担忧下雨和晴天，这是一种不良情绪，情绪与身心健康关系密切，长期的忧虑会不利于身心健康的发展。所以老奶奶一天天衰老下去。（2）听了邻居的话后，老奶奶的情绪发生了根本变化，由消极情绪变为积极情绪，这种积极健康的情绪有利于人的身心健康，所以老奶奶吃得香，睡得甜了。（3）① 对同样的事情会有不同的情绪。正如这位老奶奶情绪前后的变化一样，如果我们对事情抱有积极的态度，则往往会有积极的情绪反应，如果我们对事情持有消极的态度，那么，我们的情绪反应也可能是消极的，可见，情绪与个人的态度是紧密相连的。一个有积极乐观态度的人，往往会有更多的积极健康的情绪表现。②在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。② 情绪是可以调适的，我们应尽量排解不良情绪，学会调控自己的情绪。
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【人教版】第六课《做情绪的主人》测试
七年级上册达标提能练习第六课做情绪的主人 5分钟训练&(预习类训练，可用于课前)一、我选择（下列各题至少有一项符合题意，请选出正确答案）1.观看中国女排夺冠的扣人心弦的比赛，我们非常兴奋、紧张；“神舟”六号发射成功的壮观场面，让我们每一个中国人欣喜若狂，所有参与的科研人员和工作人员完成任务后，也很喜悦、轻松……这些感受就是我们所说的（&&）A.意志&&&&&& B.情绪&&&&&&& C.情趣&&&&&&&&D.情操思路解析：情绪是一种对外界刺激带有特殊色彩的主观态度和体验，并与人的需要是否得到满足密切相关。一般来说，人的需要得到满足的时候，就会产生愉快的情绪；反之，当一些事情不符合或不能满足人的需要时，就会引起不快的消极情绪。答案：B2.有位同学说：“我平时学习不错，作业也独立完成得很好，可是一到考场就不行了，本来会做的考题也不会了。”另一位同学说：“我平时和同学们谈话，思维敏捷，谈吐自如，可上课一回答老师的提问，尤其是一上讲台就结结巴巴的了。”这两位同学犯的毛病都是（&&）A.记忆能力差&&&&&&&&&&&&&&B.口语表达能力弱C.紧张与焦虑，不能自控情绪&&&&&&&D.过于兴奋、喜悦思路解析：当人处在积极的情绪状态时，就容易发挥出自己的水平；在狂怒、恐怖、极度悲伤等强烈的消极情绪状态下，人的判断和分析能力会下降，容易失去理智和自制力，难以发挥正常水平，甚至作出连自己也觉得反常的、不可思议的举动。答案：C3.在一次世界级的女子10千米竞走比赛中出现了戏剧性的场面，中国选手陈跃玲，虽不是第一个冲线，但她是真正的冠军。当走到9千米时，俄罗斯选手伊万诺娃旋风般地追上来，并超过陈跃玲。陈跃玲非常镇定，心想：力争金牌，不能犯规。最终是伊万诺娃第一个冲线，但因犯规成绩无效。陈跃玲战胜了自己，获得了金牌。陈跃玲在比赛中的胜利说明（&&）①应当用理智力量来控制情绪 ②要战胜急躁的情绪，必须保持冷静的头脑 ③她运气不错 ④她比赛态度不认真A.②④&&&&&&&B.①③&&&&&&&&&C.①②&&&&&&& D.③④思路解析：情绪与个人的态度是紧密相连的。一个有积极乐观态度的人，往往会有更多的积极健康的情绪表现。在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。材料中的陈跃玲正是依靠理智，改变自己的态度来控制自己的情绪，最终取得了胜利。答案：C二、我判断（对的划“√”；错的划“×”）1.我们每个人都处在不断变化的情境当中，情绪也会随之发生一定的变化。（&&）思路解析：有的同学认为自己的生活很顺利，生活方式没有变化。即使生活情景有点变化，情绪也不一定变化，这种想法比较单纯。每个人都处在不断变化的情景当中，情绪因是否得到满足而随之发生一定变化。答案：（√）2.人们在情绪面前是无能为力、不能调节和控制的。（&&）思路解析：人在消极情绪面前，不是无能为力的，而是可以调节和控制的。人发泄消极情绪必须在法律和道德允许的范围内，不能妨碍他人，影响和破坏他人的正常生活。答案：（×）10分钟训练&(强化类训练，可用于课中)一、我选择（下列各题至少有一项符合题意，请选出正确答案）1.美国有一个具有传奇色彩的大学篮球队教练――雷?迈耶，他曾率领球队取得30多个赛季的胜利。有一次，他的球队在连胜27场后输了球，他却依然高兴地说：“好极了!现在我们可以集中精力赢球而不必担心输球了!”这位教练在输球后的态度表明（&&）A.输球是件令他高兴的事&&&&&&&&&&B.他善于调节自己的情绪变不快乐为快乐C.他不能正确对待输球和赢球&&&&&&&&D.他对比赛结果无所谓思路解析：情绪与个人的态度是紧密相连的。一个有积极乐观态度的人，往往会有更多的积极健康的情绪表现。在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。材料中的雷?迈耶正是靠改变自己的态度调节自己的情绪变不快乐为快乐。答案：B2.“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。”这句话告诉我们（&&）①积极情绪有利于人的健康长寿 ②消极情绪影响人的身体健康 ③情绪低下的人白头发都多 ④青年人爱快乐，老年人善忧愁A.①④&&&&&& B.③④&&&&&&& C.①②&&&&&&&&D.②③思路解析：情绪影响人们的身体健康。长期保持积极的情绪状态，有益于人的身心健康。如果长期处于消极情绪中，会对人的身心健康产生不良影响。“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头”正是说明了以上道理。答案：C3.调控自己消极情绪的方法有（&&）A.理智控制法&&&&&&&&&&&&&&B.注意转移法C.幽默化解法&&&&&&&&&&&&&&D.消除记忆法思路解析：情绪是可以调控的。对于消极的情绪，每个人可以根据自身的特点灵活地选择调控情绪的具体方法。比如，理智控制法：在陷入消极情绪时，主动调动理智的力量，控制消极情绪，尽力使自己愉悦起来；注意转移法：当人的情绪激动时，为了使它不至于爆发和难以控制，可以有意识地把注意力转到其他事物或活动上去；幽默化解法：幽默是人生活中的调味剂，对调控情绪起着独特的作用，它有时能使满腔怒火或无名烦恼转眼间烟消云散。正常的人记忆是无法消除的，D项是错误的。答案：ABC二、我判断（对的划“√”；错的划“×”）1.当人的需要得到一定的满足时，就会产生积极的情绪。（&&）思路解析：愿望得以实现，目标达到时心情会很高兴。答案：（√）2.宣泄消极情绪要在法律和道德的范围内进行，不能妨碍他人。（&&）思路解析：消极情绪需要宣泄，不同的人有不同的方法，但情绪的宣泄要在道德和法律允许的范围内进行，不能妨碍他人，不能损害他人和集体的利益，不能影响和破坏他人的正常生活。答案：（√）三、我回答情景一：某模拟考场，一个女同学在考政治时，因紧张过度导致许多原本会做的题目做不出来，她一怒之下把试卷撕了，并哭着离开了考场。情景二：初一某班同学小B在期终考试时，本属自己强项的英语考砸了，他难过得流下了眼泪。试卷发下来后，他冷静地分析了自己考试考砸的原因，认认真真地把试卷改正了一遍，并把做错题的原因记录在册，使这次的失败成为鞭策自己的动力。（1）这两位同学的情绪表现有什么不同？（2）你认为这两种不同的情绪状态各自会产生什么不同的行为后果？思路解析：积极的情绪能够使人思维敏捷、体力充沛、精力旺盛，有利于个人正确认识事物、分析和解决问题，从而正常发挥自己的水平，甚至还可能超常发挥。如果处在过分的紧张、愤怒、焦虑等消极情绪中，情况恰好相反。另外，情绪还会影响人们的身体健康。长期保持积极的情绪状态，有益于人的身心健康。如果长期处于消极情绪中，会对人的身心健康产生不良影响。两位同学的情绪体验不同，对他们产生的影响有很大的差异。参考答案：（1）材料一中女同学的情绪状态是消极的。材料二中同学小B的情绪状态是积极的。（2）消极情绪会使人无精打采、萎靡不振，感到难受，抑制人的活动能力，降低人的自控能力和活动效率，做出一些令自己后悔甚至违法的事情，会影响人的智力的发展和正常水平的发挥。积极情绪会使人精神焕发、干劲倍增，充实人的体力和精力，提高个人的活动效率和能力，有利于人的正常水平的发挥，促使我们健康成长。四、我评析平时学习成绩很好的小王同学，在去年高考中因情绪紧张而落选，对此：甲认为：小王因情绪紧张，其正常水平没有发挥出来，说明不同的情绪对人的正常水平发挥产生不同的影响。乙认为：小王情绪紧张是知识没学扎实的表现，知识学扎实了就不会紧张。以上两种说法哪个是正确的？并说明理由。思路解析：情绪犹如一把“双刃剑”。一方面，情绪可以充实人的体力和精力，提高个人的活动效率和能力，促使我们健康成长。这是情绪对人的积极影响。另一方面，情绪也会使人感到难受，抑制人的活动能力，降低人的自控能力和活动效率，做出一些令自己后悔甚至违法的事情。这是情绪对人的消极影响。所以甲的观点是正确的。参考答案：甲的观点是正确的。无论是学习、工作、劳动或竞赛，当人们处在良好情绪状态时，就容易发挥出自己的水平；而在消极情绪状态下，就会影响其正常水平发挥。小王高考失利，就是因为情绪紧张而影响了他的正常水平的发挥。即使知识学得很扎实，如果情绪紧张还是不能发挥出正常水平的。快乐时光小玛丽：我在历史书中发现，哥伦布这个名字后面老是有（）这几个数字。老师，请解释一下好吗？小罗斯：老师，我来告诉她，那是哥伦布的电话号码。30分钟训练(巩固类练习，可用于课后)一、我选择（下列各题至少有一项符合题意，请选出正确答案）1.一位女同学写了这样一首诗：我是深夜风浪里的一只小舟，任我在风浪里颠簸漂流，无情的风浪像要把我抛进旋涡。岸上沉睡的，听不见我的呼救，即使听见也不需要他们来救我，因为我永远是一只孤独的小舟。诗意所反映的情绪是（&&）A.喜悦&&&&&& B.恐惧&&&&&& C.愤怒&&&&& D.孤独悲哀思路解析：情绪通常是由一定的事物引起的，但是，并不是任何事物都能使人产生情绪。情绪的产生和产生什么样的情绪，总是与个人的需要相联系的，脱离了人的心理活动，情绪也就无从谈起。诗的意境反映了这位女同学处于孤独悲哀中的情绪体验。答案：D2.毛泽东同志所具有的“红军不怕远征难，万水千山只等闲，更喜岷山千里雪，三军过后尽开颜”的革命乐观主义精神，正是他领导红军战胜艰难困苦，取得长征胜利的重要心理因素。这主要说明（&&）A.情绪往往影响人的健康B.不同情绪会对个人智力发展产生不同影响C.积极情绪是激励人们战胜艰难困苦的推动力D.消极情绪能够抑制人的活动能力思路解析：“红军不怕远征难，万水千山只等闲，更喜岷山千里雪，三军过后尽开颜”的革命乐观主义精神，正说明红军具有积极的情绪，而积极的情绪能够使人思维敏捷、体力充沛、精力旺盛，成为激励红军战胜艰难困苦的推动力。答案：C3.俄国著名诗人普希金有一首诗，诗中写道：“假如生活欺骗了你，不要悲伤，不要心急!忧郁的日子里需要镇静，相信吧！快乐的日子将会来临。”这首诗的主要含意是（&&）A.面对挫折困境，要善于调节情绪，学会宣泄情绪B.学会正确认识与评价自己C.要有乐观的生活态度D.要有广泛的兴趣思路解析：人的一生不可能是一帆风顺的，当我们遭遇挫折时，难免会产生消极的情绪。我们应积极地调控自己的情绪，不应成为情绪的奴隶，要热爱生活，以乐观向上的心态对待生活。答案：AC4.七年级（2）班班长将主持一次演讲会，他为此心事重重，坐卧不安。因为他老思忖着：“天哪!我到时可能会把要讲的内容忘记。我的口才又不行，我的思路会中断，我会给自己丢脸。”作为班长的好友，你认为他调控不良情绪可以运用的有效方法是（&&）A.改变注意焦点&&&&&&&&&&&&&B.升华C.自我暗示&&&&&&&&&&&&&&&D.树立远大志向思路解析：自我暗示、自我提醒，遏制不良情绪反应的产生；在困难和逆境面前，有效地进行自我激励，从不良情绪中摆脱出来。材料中的班长可以通过自我暗示调节自己的不良情绪，自我激励，相信自己。答案：C5.下列观点正确的是（&&）A.一个人情绪低落时，可以采取任何方式来发泄B.伟人们之所以伟大，在于他们从未忧伤、焦虑过C.情绪低落时，可以用适当的方法来转移和调整自己的情绪D.生活中，我们应该对别人的情绪给予更多的关心思路解析：消极情绪需要宣泄，但必须在适当的场合，用合理的方式发泄自己的不良情绪；情绪会随着个人境界的不同和社会生活的变化而变化，伟人处于不同的情境中也会产生包括高兴、忧愁等不同的情绪变化；喜怒哀乐不忘关心他人，我们应该对别人的情绪给予更多的关心。故A、B两项是错误的。答案：CD6.北京市21路公共汽车售票员李素丽总是想乘客之所想、急乘客之所急，有时乘客不讲理，她总是认为人人都有自尊心，售票员不能得理不让人，让乘客下台阶，服务就上台阶。她采取的调控情绪的方法是（&&）A.心理换位&&&&&&&&&&&&&&&B.自我暗示C.自我激励&&&&&&&&&&&&&&&D.注意力转移思路解析：调控情绪的方法是多种多样的。如注意转移法、合理发泄法、理智控制法、心理换位等。所谓心理换位指与对方交换一个位置，站到对方的角度想问题。李素丽总是站到乘客的角度想问题，为乘客着想，这就是心理换位。答案：A二、我回答1.学生小明，最近老是遇到烦心事：上课因走神被老师批评了一顿；刚刚又和好朋友发生了误会，心里很别扭；无心学习，考试成绩不及格；父母先后下岗了，家里生活困难。闷闷不乐的小明在操场上转来转去，大喊“我真倒霉”。请你给小明出出主意，帮他走出“倒霉”境地。思路解析：在生活中，类似小明的事例时常发生，使人情绪低落。怎样帮他走出情绪的低谷呢？运用所学调控情绪的方法试一试吧。参考答案：可以采取合理的方法去调控情绪。如转移注意力，别老琢磨令人心烦的事；合理地发泄情绪，如去打打球、跑跑步，唱自己喜欢的歌，向信赖的人倾诉自己的心事；还可以主动去调控情绪，激励自己努力学习，为父母分忧等。2.“你的心情现在好吗？你的脸上还有微笑吗？人生自古就有许多愁和苦，请你多一些开心，少一些烦恼。你的所得还那样少吗？你的付出还那样多吗？生活的路总有一些不平事，请你不必太在意，洒脱一些过得好。”每个人都始终处于一定的情绪状态中，或平静，或快乐，或伤心。我们会因一些事情而满怀喜悦，也会因一些事情而烦恼万分。有句话说得好“生活中并非全是玫瑰花，还有刺人的荆棘”。一个人有时心情不好是难免的，但是，生活中的成功者，往往懂得调节和控制自己的情绪，做情绪的主人，让快乐永驻心间。结合上述材料和本课所学到的知识，请你以“让快乐时时围绕在我身边”为主题，谈谈你的感与想。思路解析：人的一生不可能一帆风顺，我们会因一些事情而满怀喜悦，也会因一些事情而烦恼万分。生活的路总有一些不平事，请你不必太在意，洒脱一些过得好。生活中的成功者，往往懂得调节和控制自己的情绪，做情绪的主人，让快乐永驻心间。该题不能只写出调节情绪的方法，还应写出自己的感想。参考答案：（1）联系你生活中遇到的实际问题，写出情绪的变化。（2）如何调控情绪？①情绪是可以调适的。对于消极的情绪，每个人都可以根据自身的特点灵活地选择调控情绪的具体方法。比如，理智控制法：在陷入消极情绪时，主动调动理智的力量，控制消极情绪，尽力使自己愉悦起来；注意转移法：当人的情绪激动时，为了使它不至于爆发和难以控制，可以有意识地把注意力转到其他事物或活动上去；幽默化解法：幽默是人生活中的调味剂，对调控情绪起着独特的作用，它有时能使满腔怒火或无名烦恼转眼间烟消云散。②合理宣泄情绪，排解不良情绪。消极情绪压抑在心里，对人的身心健康是不利的，需要通过一定的方式进行合理宣泄。如，哭泣宣泄：哭泣可以帮人解除紧张、烦恼与痛苦，哭泣过后，人们的情绪能够得到很好的放松；倾诉宣泄：我们可以找老师、亲近的人或最要好的朋友，诉说委屈，消除不快，还可以拨打心理咨询热线，得到指点、理解、同情和安慰；运动宣泄：可以通过散步、打球、登山、游泳等活动方式释放心中的怒气和抑郁，解除精神上的痛苦；书写宣泄：写信、作画、写诗、记日记、练书法等方式都有助于将内心的消极情绪宣泄出来。（3）喜怒哀乐，不忘关心他人。情感具有相通性和感染性，要加强友谊合作，相互沟通。（4）参照材料，谈自己的感与想。三、我探究1.王朋和张明的考试成绩都不够理想。王朋觉得升入中学第一次考试就考砸了，很是懊恼，从此一蹶不振；张明则认为这是中学学习生活的开始，可能有些不适应，总结经验教训，下一次一定能取得理想的成绩。分析对照一下，你觉得这两位同学的情绪状态谁是积极的，谁是消极的？你认为怎样才能保持乐观精神，克服不良情绪？思路解析：学习生活中，考试成绩不理想这很正常。可是有的同学一味懊恼，从此一蹶不振，学习一落千丈，这是不善于调节情绪的表现；有的同学能够善于调节自己的情绪，找出考试成绩失败的原因，总结经验教训，充满信心，学习成绩以后一定会不错。因此，同学们要善于调节情绪，这对于我们的学习很重要。参考答案：（1）张明的情绪是积极的，王朋的情绪是消极的。（2）自觉调控情绪；合理宣泄情绪；还应该在法律和道德范围内；其他合情合理的说法。①情绪是可以调适的。每个人的生活都不可能是一帆风顺的，有时难免会产生消极情绪，但是，人们在情绪面前并不是无能为力的，而是可以对它进行调节和控制的。对于消极的情绪，每个人都可以根据自身的特点灵活地选择调控情绪的具体方法。比如，理智控制法：在陷入消极情绪时，主动调动理智的力量，控制消极情绪，尽力使自己愉悦起来；注意转移法：当人的情绪激动时，为了使它不至于爆发和难以控制，可以有意识地把注意力转到其他事物或活动上去；幽默化解法：幽默是人生活中的调味剂，对调控情绪起着独特的作用，它有时能使满腔怒火或无名烦恼转眼间烟消云散。②合理宣泄情绪，排解不良情绪。消极情绪压抑在心里，对人的身心健康是不利的，需要通过一定的方式进行合理宣泄。如，哭泣宣泄：哭泣可以帮人解除紧张、烦恼与痛苦，哭泣过后，人们的情绪能够得到很好的放松；倾诉宣泄：我们可以找老师、亲近的人或最要好的朋友，诉说委屈，消除不快，还可以拨打心理咨询热线，得到指点、理解、同情和安慰；运动宣泄：可以通过散步、打球、登山、游泳等活动方式释放心中的怒气和抑郁，解除精神上的痛苦；书写宣泄：写信、作画、写诗、记日记、练书法等方式都有助于将内心的消极情绪宣泄出来。③消极情绪需要宣泄，不同的人有不同的方法，但情绪的宣泄要在道德和法律允许的范围内进行，不能妨碍他人，不能损害他人和集体的利益。在适当的场合，用合理的方式发泄自己的不良情绪。④喜怒哀乐，不忘关心他人。情感具有相通性和感染性，要加强友谊合作，相互沟通，互相关心，互相帮助，共同进步。2.不久前，某市发生了这样一件刑事案件：卖雪糕的杨某推着车在市场中卖雪糕。在市场中做生意的唐某和王某夫妇要买雪糕（每支一元钱）并说没有零钱，让杨某过一会儿来取钱，杨某不肯，与唐、王夫妇吵起来。争吵中，气愤至极的杨某抓起市场中卖肉的剔肉刀对唐某连刺几刀，有一刀正刺在唐某心脏部位，唐某当即倒地。随后杨某又操刀对王某连刺几刀，其中一刀正中王某的颈部。唐、王经抢救无效死亡，事后追悔莫及的杨某被依法判处死刑。请你运用“做情绪的主人”一课的有关内容谈谈如何才能避免类似事件的发生。思路解析：生活中谁都可能会遇上些烦心的事，不良情绪的困扰在所难免。做一个快乐的人不能寄希望于永远没有烦恼，而是要学会如何控制和调节自己的情绪。我们应学会自我暗示、自我提醒，遏制不良情绪反应的产生，在困难和逆境面前，有效地进行自我激励，以从不良情绪中摆脱出来。参考答案：（1）虽然在上述事件中唐王夫妇也有责任，但此事关键是杨某没有控制好自己的情绪造成的。（2）理智是一道坚固的“闸门”。我们要在头脑中牢牢装上这道“闸门”。自我暗示就是控制不良情绪的有效方法，遇到与别人争吵、想动手打人时，可以反复提醒自己：“千万别发怒，要冷静，不要冲动。”这样就可以遏制情绪的冲动。四、我调控记录自己一周的情绪变化，了解自己的情绪状况，学会调控自己的情绪。时间 情绪表现 原因 对自己的影响 调控的方法 星期一&&&& 星期二&&&& 星期三&&&& 星期四&&&& 星期五&&&& 星期六&&&& 星期日&& 思路解析：在日常生活中，我们要留心观察自己情绪的变化，了解自己的情绪状况。学会面对现实，以沉着的态度应付现实生活中出现的各种问题，做一个情绪稳定的人。参考答案：（略）&
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