腰肌劳损怎么治疗办？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-12-25 19:59 标签： 腰肌劳损怎么恢复
腰肌劳损病因及缓解方法_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
腰肌劳损病因及缓解方法
上传于||暂无简介
阅读已结束，如果下载本文需要使用1下载券
想免费下载本文？
定制HR最喜欢的简历
下载文档到电脑，查找使用更方便
还剩2页未读，继续阅读
定制HR最喜欢的简历
你可能喜欢令人更想不到的是，车上居然还坐着一车“妖魔鬼怪”。
北京电影学院2017年度招考开始，考场外帅哥美女如云。
声明：本文由入驻搜狐公众平台的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
　　腰肌劳损是一种常见病症，当我们长时间保持一个姿势，或者是过度劳累的时候，腰肌劳损就可能找上我们了！每当疼痛发作的时候，我们的日常生活、学习和工作都有可能受到影响，那么如何才能缓解这种疼痛呢？就让小编来教您一学就会的按摩方法吧，解除烦恼，超简单！
　　腰肌劳损是腰部肌肉的慢性、积累性损伤。长期反复的过度腰部运动及过度负荷，如长时期坐位、久站或从弯腰位到直立位手持重物、抬物，均可使腰肌长期处于高张力状态，久而久之可导致腰肌劳损；另外，腰部软组织急性损伤恢复不彻底或反复损伤，亦会导致腰肌劳损。临床表现为腰或腰骶部疼痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，时轻时重，缠绵不愈；劳累时加重，休息时减轻，适当活动和经常改变体位时减轻，活动过度又加重；不能坚持弯腰工作；常被迫时时伸腰或以拳头击腰部以缓解疼痛。
　　选用穴位
　　按摩手法
　　1. 掌推腰肌
　　俯卧，按摩者用手掌自上而下推腰部两侧肌肉3～5遍，以放松肌肉。
　　2. 掌揉腰肌
　　俯卧，按摩者用手掌自上而下揉腰部两侧肌肉3～5遍，以放松肌肉。
　　3. 拇指或肘拨揉腰肌
　　俯卧，按摩者用拇指或肘在两侧腰肌做拨揉法3～5遍，重点施术于两侧紧贴棘突一线、膀胱经第一、第二侧线，在酸痛明显及有条索处进行反复施术。
　　4. 点揉穴位
　　俯卧，按摩者用拇指或肘点揉肾俞、环跳、委中穴，每穴1分钟，以酸胀为宜。
　　专家点评
　　此病手法以针对腰部肌肉为主，重点在两侧腰肌明显酸痛及有条索处进行施术，以达到放松肌肉、止痛、恢复肌肉弹性的作用。避免长期久坐及长时间保持一个姿势不变和腰部受凉，加强腰背肌的锻炼。
　　贴心提示
　　1. 急性腰扭伤应积极治疗，安心休息，防止迁延成慢性。
　　2. 腰部作为人体运动的中心，过度劳累必然造成损伤而出现腰痛，因此，在各项工作或劳动中应注意有劳有逸。
　　3. 节制房事，“腰为肾之府”，房事过频必然有损于肾，肾亏则腰痛。
　　4.“燕飞式”锻炼腰肌。俯卧床上，双臂放于身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘和膝关节屈曲，要始终保持伸直，如飞燕状。反复锻炼20～40次。
　　(本文系康教授说健康创作，编辑：梅颖，欢迎转载。传播健康，收获善意…）
　　------我是分隔线------
　　（更多科普知识，及专业咨询，尽在微信公众号： kjssjk999 &长按复制& ）
欢迎举报抄袭、转载、暴力色情及含有欺诈和虚假信息的不良文章。
请先登录再操作
请先登录再操作
微信扫一扫分享至朋友圈
搜狐公众平台官方账号
生活时尚&搭配博主 /生活时尚自媒体 /时尚类书籍作者
搜狐网教育频道官方账号
全球最大华文占星网站-专业研究星座命理及测算服务机构
①锁定实用性，有效性。正确指导预防与治疗方法。②教授教你实...
1130文章数
主演：黄晓明/陈乔恩/乔任梁/谢君豪/吕佳容/戚迹
主演：陈晓/陈妍希/张馨予/杨明娜/毛晓彤/孙耀琦
主演：陈键锋/李依晓/张迪/郑亦桐/张明明/何彦霓
主演：尚格?云顿/乔?弗拉尼甘/Bianca Bree
主演：艾斯?库珀/ 查宁?塔图姆/ 乔纳?希尔
baby14岁写真曝光
李冰冰向成龙撒娇争宠
李湘遭闺蜜曝光旧爱
美女模特教老板走秀
曝搬砖男神奇葩择偶观
柳岩被迫成赚钱工具
大屁小P虐心恋
匆匆那年大结局
乔杉遭粉丝骚扰
男闺蜜的尴尬初夜
客服热线：86-10-
客服邮箱：冬季发生腰肌劳损怎么办_养生攻略_养生知识_养生信息_百度攻略
相关攻略推荐
当前位置： > 文章阅读页
.cn/beilin2/105764/
冬季发生腰肌劳损怎么办冬日来临，天气日渐寒冷，骨科疾病患者也日渐增多，寒冷的天气降低了大家对疾病的抵抗能力，腰肌劳损就是常见的一种，有很多人问，冬天容易患有腰肌劳损吗？引发腰肌劳损的原因精彩内容，尽在百度攻略：腰肌劳损治疗用药寒冷受凉可能会导致腰肌劳损，腰肌劳损病人要注意保暖御寒。不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化，随时增添衣服，出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体。天冷时可用电热毯或睡热炕头。过度的运动也会导致腰肌劳损。人就像一台机器一样，过度的运转或超负荷的使用，必然会导致某些部件或整个机器的损害。腰部作为人体运动的中心，过度劳累，必然造成损伤而出现腰痛，因此，在各项工作或劳动中注意有劳有逸。这也是腰肌劳损治疗前的注意点之一。一张舒适的床很重要。床的合适与否直接影响人的健康，过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加1个10厘米厚的软垫。精彩内容，尽在百度攻略：大胖熊肯定也有腰肌劳损。身体过于肥胖，必然给腰部带来额外负担，特别是中年人和妇女产后，都是易于发胖的时期，节制饮食，加强锻炼是必要的。干活也要有个正确姿势啊!现在列举一些正确的劳动姿势帮助大家预防腰肌劳损。背重物时，胸腰稍向前弯，髋膝稍屈5，迈步要稳，步子不要大。这也是腰肌劳损治疗前的注意点之一。
冬季如何预防腰肌劳损？1、仰卧保健法：患者取仰卧位，首先双脚、双肘和头部五点，支撑于床上，将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面，维持感到疲劳时，再恢复平静的仰卧位休息。按此法反复进行10分钟左右，每天早晚各锻炼一次。精彩内容，尽在百度攻略：2、俯卧保健法：患者采取俯卧位，将双上肢反放在背后，然后用力将头胸部和双腿用力挺起离开床面，使身体呈反弓型，坚持至稍感疲劳为止。依此法反复锻炼10分钟左右，每天早晚各一次。如果长期坚持锻炼，可预防和治疗腰肌劳损和低头综合症的发生和发展。3、腰背部叩击按摩保健法：患者采用端坐位，先用左手握空拳，用左拳在左侧腰部自上而下。轻轻叩击10分钟后，再用左手掌上下按摩或揉5分钟左右，一日两次。然后反过来用右手同左手运动法。自己感到按摩区有灼热感，则效果更好，运动后自觉舒服无比。此运动法能促使腰部血液循环，能解除腰肌的痉挛和疲劳，对防治中老年性腰肌劳损效果良好。温馨提示：冬季是各种骨科疾病的高发季节，建议大家在寒冷的冬日做好各种疾病的预防措施，如不幸发现疾病的症状，应当及时选择正规的治疗。精彩内容，尽在百度攻略：原文地址：.cn/jijiu/qtjbjj/601091.htm
相似攻略推荐腰肌劳损的四种治疗方法
核心提示：患有本病者要随时注意腰部保暖并减少负重，活动时可紧扎3~4 寸宽的自制硬腰带，要经常 变换姿势，注意纠正姿势不良。
　　[次选方法]
　　1.拔火罐疗法：
　　(1)于肾俞、大肠俞及阳性索状压痛点外，先用毫，或以三棱针刺络出血，然后再拔上火罐。拔出少许血液后，即起罐。本法对性腰痛尤为有效。
　　(2)取大小口径适合的抽气罐数个。术者一手持罐，罐口向下紧扣疼痛局部阿是穴(或阳性反应点)上，另一手用注射器或吸引器抽出罐内空气形成负压，然后以止 血钳夹紧导管留置20~30分钟。
　　2.针刺疗法：取俞、肾俞、气海俞、大肠俞、冲门、髀关、伏兔、环跳、秩边、风市、委中、阳陵泉、足三里穴，每次选5~6个穴，每日一次.8次为一，中间 可休息2~3天。
　　3.艾卷温灸疗法：取肾俞、京门、大肠俞、次髎、身柱、心俞、脾俞、曲池、左阳池、足三里、太溪穴，每次取4~5个穴，每日一次，轮流取穴10次为一疗程，每次 灸40分钟，对受寒湿而腰痛者很有疗效。
　　[后选方法]
　　1.针疗法：取耳部肾、腰骶椎、神门、皮质下等穴，双耳可同时取穴，每次取2~3个穴，留针30分钟，每日或隔日一次。
　　2.足部按摩疗法：取足部肾、、、脊椎、腰椎、髋关节、肠、肝、胆囊、甲状旁腺等反射区，每日早晚各一次，可在饭后一小时进行，双足每次约 30~40分钟。
更多骨科最新资讯，请关注
（实习编辑：易校吉）
常见症状： 并发症状： 相关检查： 推荐用药：
舒筋活络，祛瘀止痛，活血驱风。...[]
推荐医院：推荐医生：
2下一页尾页
这些疾病都不是你要找的？ 用工具试试！
分享到微信朋友圈
“扫一扫”分享
有研究表明，长期坐着办公、学习的人，可因姿势不良而引起腰肌劳损的发病率增加。腰肌劳损真的是坐出来的吗？带着这个疑问39健康网特邀广东省工伤康复医院李建新院长来为我们解答，本期谈骨论筋给你答案。 []
在线咨询（向医生免费提问）
请在此提交您的问题，即有万名医生10分钟内为您解答
答你所问，名医在线近距离。
肿瘤的真相与误区
健康有益事
减肥达人秀
2017年春节就要来临了！逢年过节，人们总会大鱼大肉一番，…… []
在我国的中医院校经常能看到一批批外国医生围着中国医生学…… []
武警广东省总队医院营养科主任曾晶介绍，多数市民都听说过…… []
做爱是一个快乐的过程，是两个亲密无间的伴侣情感的交流。…… []
大多数腰痛是由肌肉劳损引起的，有时甚至睡姿、坐姿不当都会引起腰痛。腰部是身体的支撑，是力量的源头和象征。如果每个人都注意保护自己的腰，腰痛的发生就会显著减少。下面为您介绍7个防止腰肌劳损的秘诀，助你护腰强腰。

我要回帖

更多关于 腰肌劳损怎么恢复 的文章

 

随机推荐