老人动腿更要动嘴 - 今日头条()
老人动腿更要动嘴
老人一个人安静的呆着，不如去运动；一个人去运动，不如找个人聊天！日前，俄罗斯“健康生活网”报道，科学家表示，对老年人而言，参加社交活动，比定期进行体育锻炼更重要。事实上，对于老人健康生活而言，呆着伤身又伤心，不如去运动，光运动很难坚持，不如跟人聊着，既能坚持运动，又能愉悦身心。呆着：身心的双重折磨忙碌的年轻人，最羡慕的状态往往是一个人呆着，啥也不干，感觉清静又舒服。可是，对于老年人而言，总是一个人呆着，就再也不是享受，而是孤独。正如专家指出，孤独就好像老人心头的一把刀。“不孤独的理由都一样，孤独的理由千千万。”中国老年学学会老年心理专业委员会秘书长杨萍认为，有些老人是由于行动不便，不方便出去，有些则是 由于个性、心理等原因不愿意出去。老人如果长期一个人呆着，孤独、压抑，容易引发心理疾病，尤其是一些空巢老人，很多人本身身体就有疾病，再加上孩子都不 在身边，无人照顾又不与外界沟通，身体上的疼痛再加上心理上的孤独很容易产生抑郁症。有研究指出，孤独会加重老人的痴呆、以及使血压升高等问题。其实，总是一个人呆着造成的不仅是心理层面的伤害，南京体育学院运动健康科学系教授李靖表示，一个人长期不运动，会造成身体机能的退化。老年人 的衰退会相对较快。你会发现身体一天不如一天，肌肉松弛、呼吸变浅、胃肠蠕动与吸收减弱等。所以老人的健康生活，最不建议一个人呆着！动着：与衰老的一场赛跑一个人呆着，不如出去运动！因为运动一方面能纾解老人的抑郁心理，另一方面，运动还是抗衰老的有力武器。李靖表示，很多老年人觉得自己身体已经不太好了，少活动可以减少损伤。其实，老年人机体的结构和功能仍然存在着提高和改善的可能性，合理的体育 锻炼可以促进全身的血液循环，为全身的组织细胞提供更多的氧气和营养物质，从而达到延迟衰老和增进健康的目的。另外，运动是缓解坏情绪最有效的方法之一， 特别是户外运动，呼吸一下新鲜空气，动动胳膊动动腿，身体的苏醒也带动人体分泌让人快乐的多巴胺，所以，这也是排解老人抑郁的一个很好的方法。老年人最好选择中低强度的运动，一些传统健身功法，比如太极拳、太极剑、八段锦、道家养生功等就比较适合。它强度适中，而且健身效果更全面，不仅锻炼身体，还可以调节呼吸、情绪。如果现学这些健身功法比较困难，可以试试健身走、慢跑、广场舞等比较简单的运动形式。衰老这事儿，你越屈服，它跑得越快。不妨试着抗争一下，坚持运动，有一天你会发现，衰老的时钟好像走得慢了。聊着：“三人行”必有其乐有人无奈抱怨，一个人的运动总是很难坚持。如果是这样，何不结伴而行。正如俄罗斯“健康生活网”报道的那样，社会交往对老人的健康更为重要！英国科学家不久前的研究证实，与人交往可延长寿命。科学家对424名退休老人的身体状况进行了长达6年的跟踪调查，实验结果显示，若老人的社交活动越积极，其早死的风险就越小。此外，研究表明，与人交往还可以增强老年人的免疫力，防止老年痴呆症和抑郁症的进一步发展。杨萍表示，当今社会，很多老人存在着不同程度的心理问题。其中，老化情绪是一个很重要的方面。而这些心理上的问题会反过来影响身体状况，在全面健身的浪潮中，还要多关注以下心理健康。平时生活中，老人不妨主动出门走走，去公园里跟同龄人聊天，参加一些老年人兴趣小组，或者做一些社会公益活动。大家在一起聊聊开心事，互诉烦恼事，解解困惑事，可以在一定程度上减少对老的恐惧，心态上也会更加积极向上。结伴运动，就像运动和社会交往的双剑合璧，在锻炼身体的同时，与老伙伴们一起聊聊，那些运动经验、那些人生感悟甚至家长里短，在分享中成就快乐。
终于有篇文章说到点子上了!人老必须三有：动手，动脑，动嘴。防止老痴的良方!
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老年人行动不便，如果太多杂乱的物品摆放在家中
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老年人行动不便，如果太多杂乱的物品摆放在家中
老年人行动不便，如果太多杂乱的物品摆放在家中，会给老人的行动带来麻烦，而且还有可能给老年人造成危险。所以，流畅自然的空间就意味着给老年人铺了一条安全的道路。家具的样式尽可能低矮，以方便他们取物。不可选择流动性强的家具，最好是固定的不带轮子的。另外，家里凌乱的电线要收拾要，放在不阻碍老人活动的地方。例如用挂钩把他们挂起来等。使家里的空间既清爽又安全。
& & 老年人卧室还需增加自然采光、保持良好通风。其装修设计应以简约为主，多用布艺家具，少放家电，同时，为方便老人活动，建议把大一些的空间尽量让给老人。总之，老年人的居室布置格局应以他们的身体条件为依据。家具摆设要充分满足老年人起卧方便的要求，实用与美观相结合，装饰物品宜少不宜杂，应采用直线、平行的布置使视线转换平和，避免强制引导视线的因素，力求整体的统一，创造一个有益于老年人身心健康，亲切、舒适、幽雅的环境。& &为老人装修房间，设计要细心，以安全方便为重;;采用特殊材质的装修材料，注意防滑。另外，在老人房的用色上，除科学用色外，还得注意老人的喜好和生活习惯，要科学与喜好兼顾。在照明方面，则需要注意细节，尽可能为老人的生活提供便利。
& & 老人房间装修谨记点家装原则老人房间装修：设计忌“角”在选择和设计老年房时，尽量为老年人的行走活动减少阻碍。少一些棱棱角角和不必要的突出物，以免碰伤腿脚不便的老人。
& & 老人房间装修：色彩忌“艳”从科学角度看，居室色彩与光、热的协调搭配，能给老年人增添生活乐趣，有利于消除疲劳。而色彩过于艳丽，会干扰老年人的神经系统，使人感到心烦意乱。
老人房间装修：居室忌“闹”老年人爱静，居家最基本的要求是隔音效果好，不受外界影响。老人房间装修：摆设忌“多”房间中过多的摆设，不仅增大清理难度，更重要的是增加不安全因素。此外，老人卧室的家具尽量靠墙，别经常更换位置。老人房间装修重视六大房屋装修细节
& & 老人房间装修：卫生间在淋浴间、浴缸、马桶旁及过道安装扶手，能最大限度地保证老年人的安全;尽量别锁住卫生间的门，以方便救援人员进入;有条件的家庭，可在适当高度安装报警器，使家人能在第一时间发现问题。另外，老人洗浴时，即使有人陪护，也千万不能紧闭浴室门窗，应该留一条“生命缝”，以保持空气流通。
& & 老人房间装修：地面老年人往往行动迟缓，患有骨质疏松，跌倒后容易造成骨折，因此，要十分注意地面的防滑措施;室内地面，尽量少出现门槛或有高度差的台阶，应安装软木地板或防滑地砖;对楼梯要及时维护，做好防滑处理;注意门口、卫生间前和室内楼梯的脚垫，最好将脚垫固定在地面或楼梯踏板上，防止出现“卷角”情况。
& & 老人房间装修：床和沙发老年人的床铺高低要适当，便于上下;床上用品要求保暖性较好，床单、被罩最好选购全棉材质;老人适合使用稍硬的床垫，或在硬床板上加厚褥子，“弹簧床”等软床垫，对腰肌劳损、骨质增生的患者尤其不利，常使症状加剧。同样，沙发也不宜过于柔软，否则会令老人“深陷其中”，不便挪身。
& & 老人房间装修：门窗最好采用推拉式门，疯子装修时，下部轨道嵌入地面，以避免出现高度差，形成障碍;采用平开门的，应注意在把手一侧墙面留出约50厘米的空间;门窗的把手、开关等部件，宜选用受力方便的“棒状”把手，尽量别用“球形”拉手;此外，注意选择隔音和节能效果好的门窗。
& & 老房间装修：老年人起夜较勤，为保证老年人起夜时的安全，装修时，卧室内可装置低照度长明灯。
& & 老人房间装修：开关电器、煤气开关应该设在显眼的位置，控制方便、简单;卫生间的灯光开关最好有夜视功能，或选择带有光控、声控功能的开关。&&老年人的一大特点是好静。可放置一些老人们爱看的书报杂志，让他们老有所乐，老有所为，过好每一天。老人房的设计也要因人而异，比如家中有爱看书的老人，那么房间内可设计成书斋型卧室;如老人有过军旅生涯，其卧室最好配置一些与军事相关的饰品，如军刀、战马等造型，可引发老人们对往事的追忆和无限思考。对家居最基本的要求是门窗、墙壁隔音效果好，不受外界影响，要比较安静。根据老年人的身体特点，一般都有体质下降，有的还患有老年性疾病。即使是有些音量较小的音乐，对一些老年人来说也是“噪音”，更不要说本身就属噪声的碰撞喊叫声了，所以一定要防止噪音的干扰，否则会造成不良后果。
& & 老年人房间中要有盆栽花卉。因为绿色是生命的象征，是生命之源，有了绿色植物，房间内顿时富有生气，它还可以调节室内的温、湿度，使室内空气清新。有的老年人喜欢养鸟，怡情养性的几声脆啼鸟语，更可使近年来，单身公寓这个新型的房型已经是越来越多的深入到人们的生活中来了，似乎悄然代表着一种新兴起的力量。它的装饰设计既要求舒适性，又要求功能性、经济性和艺术性的统一。新兴起的力量色彩在空间延伸中的作用 近年来，单身公寓这个新型的房型已经是越来越多的深入到人们的生活中来了，似乎悄然代表着一种新兴起的力量。它的装饰设计既要求舒适性，又要求功能性、经济性和艺术性的统一。单身公寓所面对的客户群体是有局限性的，所以把握好特定群体的喜好对于色彩的运用也是有着很大的用处的。在这种空间里，对于空间是有着特殊的要求的，小的单身公寓的空间可以通过一些专业的手法来获得空间的再度延伸，空间延伸有着多方面的手法和方式，比如室内色彩搭配技巧。如何更好获得空间延伸是我们应该学习和探讨的。
&&你是不是由于室内潮湿，导致家具有发霉现象，而且室内摆放的衣服也有发霉的味道？今天就来教你该如何预防和解决家居潮湿，不再害怕梅雨天！
家居潮湿四大来源究竟应该如何处理
& & 天花板与窗户 谨防漏雨
& & 房屋渗水问题主要出现在老房子、新房子顶层、地下室。究其原因，是在施工过程中，外壁的防水层墙壁与墙角处粘贴不严，雨水通过防水层缝隙浸透到墙体内部的砖体，以至于房屋内部天花板墙角处水分浸湿、渗漏，墙皮脱落。
& & 如果砖体一直处于潮湿状态，即使墙壁内部刮掉潮湿的墙漆重新涂漆，砖内水分也会慢慢地渗出来，再次造成墙壁阴湿。
& & 非顶层房屋主要是窗户部位漏雨渗水问题。窗户下侧、尤其是阳台窗户下侧的墙壁上，窗户包边与立面接触处，也经常受潮湿侵蚀严重，出现洋灰块脱落情况。这种情况有两方面的原因，第一，门窗在安装到墙体上时封胶不严；或门窗使用时间较长胶体脱落，造成水分渗漏；第二，在窗户的施工建设阶段，窗台在垂直位置上超过滴水线，使得雨水滴落到窗台上。
& & 处理方法：墙壁渗水应该在外部防水层修理之后，将内部墙壁潮湿部分全部扒掉，露出红砖。经过晾干处理后，再次刮腻子、涂漆。
& & 在窗户施工过程中，要保证窗台做外坡找平，这样即使有一定积水渗入，也可以保证不会存于窗台处。解决窗户进水问题，用户最好将原来胶体铲除，重新密封；被浸湿的立面要全部刮掉，重新刮腻子刷漆处理。在重建工程中，要使用防水腻子和涂料，从“内部”保证墙面的防水性。
& & 提示：在窗户的正上方，在屋檐向里2厘米的地方，会有一个8毫米见方的凹槽。它的作用是当雨水向窗户方向倒流时，遇到凹槽会自然滴落，不会流到窗户的位置。在购房的时候，要注意这一点，否则窗户很容易因潮湿而起泡。 生活其乐无穷。在花前摆放一躺椅、安乐椅或藤椅更为实用，效果会更好。
& & 老年人居室的织物陈设，是房间精美与否的点睛之笔。床单、床罩、窗帘、门帘、枕套、沙发巾、桌布、壁挂等颜色或是古朴庄重，或是淡雅清新，应与房间的整体色调协调一致，图案也同样以简洁为好。在材质上应选用既能保温、防尘、隔音，又能美化家居的装饰材料。
& & 老年房窗帘可选用提花布、织锦布等，其厚重、素雅的质地和图案适合老人成熟、稳重的特性。厚重的窗帘也能营造静谧的睡眠环境，最好设置为双层，分纱帘和织锦布帘，这样部分拉启可以调节室内亮度，使老人免受强光的刺激。一般室内套装门中室内实木门安装都是由专业装修人员来完成，但仅就室内套装门安装来讲，套装门安装的是否到位、合格，相信是大多数消费者所关注的问题，但就因自己不懂或不专业而不会检验室内套装门安装的是否合格未免就有些“有理说不出了”，现在就教你几招检验室内套装门安装是否合格。
& & 看门的表面是否有锤印和划伤;.门扇不能有走扇情况;门套衬板的安装要横平竖直说起花洒，一听名字就应该很文艺浪漫的感觉。花洒是现代家居卫浴空间必备的家具之一，人们经常在洗浴环节使用到它噢！清洗起来麻烦花洒的清理保养方法有哪些
& & 在选购花洒的时候，应该注意几点，首先是花洒是否容易清洗，有的花洒样式虽然美观，但是清洗起来很麻烦，因此需要根据自己的实际情况进行选择;其次是 花洒的节水能力，每一种花洒都有节水能力的强弱之分，因此在选购时需注意; 最后是花洒的材质，市场上的花洒所使用的材料大多是塑料，也有较为高档一些 的硅胶材质，可根据自身爱好选择。
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别让它成为老人行动不便的祸首
　　许多上了年纪的老年人，一到刮风下雨的天气，或是平时劳动过重的情况下，就会明显感觉到腿脚不便、关节疼痛，通常老人们会自己解释为&上了年纪不中用了，腿脚都不灵活了&。殊不知，那是因为长期不合理过度劳作，或是对自身关节等部位缺少保护意识而得了风湿病。
　　下面就让我们来了解一下，到底什么事风湿病，得了风湿病会有哪些具体的症状呢?让我们通过分析风湿病的发病原因，找到正确有效的治疗风湿病的方法，让老人们能够更加健康舒心的安度晚年生活。
　　风湿病的症状
　　风湿病最主要的发病症状就是关节和肌肉有明显的疼痛感。老人们在早期得风湿病阶段，通常不会感觉到身体关节或是肌肉的疼痛，只是常常感觉到容易疲劳、口干舌燥、肌肉僵硬，因此也常常会引起误诊。
　　风湿病种类繁多，有，有，还有系统性的，每一种病症有相同点，却又有不同症状表现。最常见的就是类风湿这种关节性的风湿病。
　　早晨起床后，会感觉四肢僵硬、手脚关节肿胀、全身酸疼难忍，等到中午的时候，症状有所缓解。若是遇上下雨下雪等变天或是大寒的日子，症状会加重。若是有这些症状的老人，就该自己做出初步判断是得了风湿病了，然后尽快到医院就诊，尽早治疗。
　　风湿病对关节和肌肉的损害是日积月累造成的，长期的供血不足可能会造成骨头坏死等，所以若不尽早治疗，还有可能会对身体器官造成伤害，严重甚至会导致残废。
　　风湿病的形成原因
　　那么到底是什么原因造成风湿病的呢?从其名字上就可看出，导致风湿病的三个关键因素就是风、湿、寒。
　　如今老人们普遍得风湿病，除了长期受自然风的影响，还有风扇、空调等可出风的电器影响。老人们都是经历过贫穷苦难的一代，不管什么年纪都闲不住，即使在燥热的夏季，也爱做做家务搞搞卫生，农村的老人甚至会到农田里干活。然后大汗淋漓的时候，坐在空调或是风扇下面吹风乘凉。
　　却不知因为劳动出汗时全身的毛孔及关节等都是舒展的状态，一旦吹了凉风，毛孔关节急速收缩，虽然是感觉凉快了，凉风却也进入关节、身体中了。
　　因寒造成的风湿病，通常是寒冷的冬春季节或是夏季空调温度过低等情况带来的寒。而湿则是因为长期的触碰冷水，或是过多的将手脚关节浸泡在水中而导致的风湿病。
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核心提示：老年人进行户外运动，可调节新陈代谢机能，增加热量产生，增强大脑皮质兴奋和体温调节，但需要注意的是，老年人由于身体各项机能下降，腿脚行动不方便，因此进行户外运动的话要注意“五戒”。
　　冬季人体的新陈代谢功能有所减弱，进行户外运动，可调节新陈代谢机能，增加热量产生，增强大脑皮质兴奋和体温调节，但需要注意的是，老年人由于身体各项机能下降，腿脚行动不方便，因此进行户外运动的话，要注意的事项比较多，39健康网温馨提醒，老年人进行户外运动时要注意“五戒”。 　　戒负重练习　　老年人肌肉有所萎缩，肌肉力量也明显减退;神经系统反应较慢，协调能力差，对刺激的间延长。因此老年的运动宜选择柔和、肌肉协调放松、全身得到活动的练习，如太极拳、步行、慢跑等都很合适。　　戒变换头部位置　　如前俯后仰、侧倒旁弯、各种翻滚、头低脚高、脚朝上的倒立等，都是属于头部移动的动作。这些动作会使向头部流动，老年人血管壁变硬，弹力又差，一旦经受不住发生血管破裂，就会造成，重者危及生命。　　戒屏气运动　　老年人屏气时胸腔内压力骤然升高，使血液回心不畅，心输出量减少，因而脑的血液供应也减少，这时候容易发生头晕、目眩，严重者可发生;而屏气完毕时，血液骤然大量回心，会使心输出量骤增，上升，血供也猛然增加，易发生。　　戒激烈运动　　老年人不适宜进行比较激烈的运动，这是因为一方面老年人各器官功能下降，体力运动员慢，协调反应能力差，易发生运动损伤;另一方面，激烈的竞赛易使情绪过分激动，容易诱发意外。
　　戒急于求成　　老年人由于生理功能降低，对体力负荷的适应能力较差，因而在运动时应有较长的适应阶段。30岁以上的人，年龄每增长10岁，对负荷的适应时间约延长40%。因此锻炼时要循序渐进，对一定的运动负荷适应后再慢慢增加活动量，切忌操之过急而使活动量负荷过大。　　
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