四个只能单脚和双手两个铁球同时着地ppt怎么样最好两个铁球同时着地ppt

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-03-26 04:43 标签： 两个铁球同时着地课件
跑步膝？跑不息！跑步膝康复系列（9）――跑步腾空落地稳定性训练
　　跑步膝康复系列已经进入第9期，小慧不得不自己夸自己一下，俨然是膝关节康复专家嘛！为什么要用那么多期内容来讲解跑步膝如何进行康复训练，一方面使因为膝伤是跑友发生率最高的损伤，更重要的原因是膝伤康复方法其实很多，每种方法都有其独特价值，只有将这些方法综合运用起来，才能更好地帮助膝伤康复。　　今天，小慧将和大家一起来探讨学习另外一种重要，可能也是膝伤跑友从来没有练过的康复训练方法――腾空落地稳定性训练。无论是前面若干期介绍的静力性训练（4期）、离心性训练（5期），还是一般稳定性训练（6期），还是臀部和大腿后群训练（7、8期），基本都是慢速动作康复练习，就是要求动作速度不能太快，且动作要求非常精准，慢速练习是康复训练中最常见的练习形式，它目的明确，就是要提高特定肌肉的力量水平，因为无论如何，肌肉用力是人体动作的根源，练好了肌肉才能帮助我们更好地完成动作，更好地跑步。　　　　但是这些慢速的肌肉发力练习和我们跑步时表现为肌肉快速收缩还是有很大不同，尤其是跑步双脚腾空单脚交替落地时，肌肉需要非常快速的离心收缩（什么是离心收缩，见第5期）才能有效地缓冲，所以我们不仅需要加强肌肉力量训练，同时还要尽可能模拟跑步时的肌肉发力特征进行康复训练。　　　　跑步腾空落地阶段，人体要承受相当于自身体重8-10倍的冲击力。这么大的冲击力，如果没有合理的动作和肌肉的收缩缓冲是无法想象的，所以一方面动作技术要合理，比如用中前足着地比足跟着地缓冲效果好，着地时膝盖弯曲比直膝缓冲效果好，另一方面，肌肉需要快速的离心收缩方能有效缓冲地面冲击力。近年来研究更加关注落地缓冲与跑步膝的关系，不合理的跑姿加之不会有效缓冲是导致跑步膝的重要原因之一。　　　　跑姿不在本专题讨论范围内，后面小慧会专门讲解跑姿问题。小慧今天主要要告诉大家如何用专门的动作来训练跑步腾空落地的稳定性，从而使肌肉学习更好地离心收缩，减少落地时冲击力，并减少错误的落地动作，如膝盖内扣，膝盖过度超过脚尖对人体造成的伤害。　　既然要训练腾空落地稳定性，就要产生落地的条件来训练，我们会利用一个小凳子进行训练，如果没有凳子也没有关系，我们可以用台阶进行训练。　　（1）从高处双脚跳下，单脚落地　　双脚站在凳子或台阶上，从凳子上跳下，单脚稳定地落地，落地后膝盖保持弯曲，而不是伸直。前后左右四个方向都要进行练习，注意落地时用前脚掌落地同时屈膝缓冲，这样可以更好地模拟真实跑步单脚落地的姿态，落地后保持身体姿态稳定2秒再进行下一次练习，刚开始练习时，落地后躯干和膝关节一定会摇晃，只有稳定2秒这样才能训练身体控制摇晃的能力，也就是腾空落地的稳定性。如果跳下来还没等单脚站稳，就结束是无法训练落地稳定性的，所以落地后稳定2秒是本练习的关键所在。落地时双手前伸，另一侧腿也是前伸，这样可以增加动作难度，注意落地时膝盖尽可能正对脚尖，同时腰背挺直，不要出现膝盖内扣和弯腰驼背的不良姿态，膝盖也不要过度超过脚尖，略超过脚尖是允许的。　　（2）从高处单脚跳下，单脚落地　　这个动作与第一个动作基本类似，只是单脚起跳，单脚落地，注意从屈膝位跳下，落地后仍然保持屈膝位，在往下跳的过程中，不要出现先下压后弹起再跳下的动作。同样动作的关键要领是落地后稳定2秒，尽可能控制躯干和膝盖的摇晃，正是在控制摇晃的过程中，训练了落地缓冲的稳定性。由于是单腿跳下所以相比第一个动作难度增加。同样注意下落时膝盖尽可能正对脚尖，同时腰背挺直，不要出现膝盖内扣和弯腰驼背的不良姿态，同样前后左右四个方向都要练习。　　（3）双脚起跳，跳上凳子，单脚落　　前面两个动作是从凳子上跳下，可以模拟跑步时双脚腾空，单脚落地时动作，训练落地稳定性。这个动作反其道而行之，从地面跳上训练凳，可以在训练稳定性同时，更好地训练发力能力，因为需要克服自身体重，所以相比前两个动作难度又大大增加。跳上的动作要领与跳下动作基本一致。落地后稳定2秒，尽可能控制躯干和膝盖的摇晃，双手和另一侧腿前伸。　　注意：如果跳上一个凳子要踩在凳子中央，避免踩翻而发生意外。该动作要从凳子两侧和凳子后方跳上，当然不能从凳子前方向后跳上凳子，原因你懂的！　　（4）单脚起跳，跳上凳子，单脚落　　由于是单脚往上跳，所以难度相比双脚起跳单脚落难度大大增加。从屈膝位发力往上跳，最后缓冲结束于屈膝位。往上跳时，不要出现先下压后弹起再跳下的动作。同样动作的关键要领是落地后稳定2秒。同样，要　　从凳子左边、右边、后面三个方向往上跳跃。　　（5）横向跳小栏架　　除了上下跳跃，落地稳定性练习还可以做横向跳跃，用一个小栏架或者一个砖头作为一个障碍，用同一支脚从左边越过障碍跳到右边，或从右边跳到左边，左脚起跳右脚落地均可，动作要领与高处跳下相同，注意落地2秒才算一个动作结束。也可以连续跳跃2个栏架。在跳跃以及落地时，膝盖不出现内扣，不要过度超过脚尖，腰背挺直都是十分关键的动作要领，不正确的的跳跃落地训练，不仅无法帮助膝盖康复，反而增加膝关节压力，导致越练越痛。　　今天，小慧教会了跑友如何更好地训练腾空落地缓冲能力，具备了这样的能力，才能有效帮助我们在跑步时缓冲地面反作用力，减少膝盖收到极大冲击的可能性，从而减少膝伤发生，同时对于已经患有跑步膝的跑友，在练习前期介绍的各种膝关节慢速康复方法的基础上，也可以尝试这样的快速落地缓冲练习，这样的练习可以有效提高跑步落地稳定性，是一种十分重要的快速动作康复训练方法。当然，前提都得动作正确，落地时膝盖内扣，膝盖过度超过脚尖，身体没有保持挺直都是伤膝的典型错误动作。　来源：慧跑无忧　授权转载
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＞＞＞质量为45Kg的同学站在水平地面上，每只脚与地面的接触面积是150c..
质量为45Kg的同学站在水平地面上，每只脚与地面的接触面积是150cm2，求：（1）他单脚站立时对地面的压力是多大？（2）他双脚着地时与地面的接触面积是多少平方米？（3）他行走时对地面的压强是多大？
题型：问答题难度：中档来源：不详
已知：m=45kg，S=150cm2=0.015m2，g=9.8N/kg求：（1）他单脚站立时对地面的压力F；（2）他双脚着地时与地面的接触面积S′；（3）他行走时对地面的压强p．（1）他单脚站立时对地面的压力：F=G=mg=45kg×9.8N/kg=441N；&&&&&（2）他双脚着地时与地面的接触面积：S′=2S=2×0.015m2=0.03m2；（3）他行走时对地面的压强：p=FS=441N0.015m2=2.94×104Pa．答：（1）他单脚站立时对地面的压力是441N；（2）他双脚着地时与地面的接触面积是0.03平方米；（3）他行走时对地面的压强是2.94×104Pa．
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据魔方格专家权威分析，试题“质量为45Kg的同学站在水平地面上，每只脚与地面的接触面积是150c..”主要考查你对&&压强的大小及其计算，重力的计算&&等考点的理解。关于这些考点的“档案”如下：
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压强的大小及其计算重力的计算
计算公式：P=F/S，式中p单位是：帕斯卡，简称：帕，1帕=1牛/米2，压力F单位是：牛；受力面积S单位是：米2。对压强公式的理解：1．此公式适用于任何情况，即固体、液体、气体的压强计算都可用此公式。2．此公式中各物理量单位分别是p→Pa、F→N、s→m2。在计算物体的压强时，只有当F的单位为N，S 的单位为m2时，压强的单位才能是Pa，因此在计算中必须统一单位。3．一张报纸平放时对桌子的压强约0．5Pa。成人站立时对地面的压强约为1．5×104Pa，它表示：人站立时，其脚下每平方米面积上，受到脚的压力为1．5× 104N。 4．公式中的，是压力而不是重力。即使在某些情况下，压力在数值上等于物体所受的重力，也不应把公式直接写成，而应先注明F=G得：。 5．公式中的受力面积S，是指受力物体发生形变的那部分面积，也就是两物体的实际接触面积，而不一定是受力物体的表面积。如图所示，一个圆台形物体置于水平地面上，分别采用A、B两种方式放置，对地面的压力不变，但图A中受力面积是S2，图B中受力面积为S1，而它们都与水平地面的面积大小无关。6.& 由公式推导出F=pS和可用于计算压力和受力面积的大小。巧用求柱体压强：& 将一密度均匀、高为h的圆柱体放在水平桌面上，桌面受到的压强，所圆柱体(包括长方体、正方体等)产生的压强，只与固体的密度和高度有关，而与固体的重力、体积和底面积因素无关，应用公式就给解这类题带来很大方便。例1如图所示，两圆柱形铁柱的底面半径之比是 3：1，高度相同，则它们对水平地面的压强之比为（&& ）A．3：1B．1：3C．1：1D．9：l解析：本题是分析圆柱体的压强，可直接利用公式进行分析。因为两圆柱体的密度相同、高度相同，所以压强相同，选项C正确。答案：C重力的计算公式：物体所受的重力跟它的质量成正比，g=，G=mg。（g=9.8N/g）重力与质量的区别和联系：
重力加速度：&&&& 重力加速度g的方向总是竖直向下的。在同一地区的同一高度，任何物体的重力加速度都是相同的。重力加速度的数值随海拔高度增大而减小。当物体距地面高度远远小于地球半径时，g变化不大。而离地面高度较大时，重力加速度g数值显著减小，此时不能认为g为常数。&&&& 距离地面同一高度的重力加速度，也会随着纬度的升高而变大。由于重力是万有引力的一个分力，万有引力的另一个分力提供了物体绕地轴作圆周运动所需要的向心力。物体所处的地理位置纬度越高，圆周运动轨道半径越小，需要的向心力也越小，重力将随之增大，重力加速度也变大。地理南北两极处的圆周运动轨道半径为0，需要的向心力也为0，重力等于万有引力，此时的重力加速度也达到最大。
发现相似题
与“质量为45Kg的同学站在水平地面上，每只脚与地面的接触面积是150c..”考查相似的试题有：
22115327651724446118831246019198133

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