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→ 失眠，晚上4点左右会早醒，希望得到大家的帮助作者：佚名　来源：互联网　更新时间： 08:01:27与好友分享： 更多网友提问：失眠，晚上4点左右会早醒，希望得到大家的帮助
参考答案：一般23~4点都是身体正常机能恢复期间，生理上来说你倒不用担心，应该是生物钟的原因。但如果你觉得有煎熬的感觉，建议不妨睡前喝袋牛奶，做做仰卧起坐，躺在床上把腿搭在墙上，有助于血液循环，睡得更香一点、、祝好运！每天规律生活 多做些有氧运动 游泳或者慢跑之类的~只要白天不影响，不会有关系的最好不要吃药，晚上晚点睡失眠的根本原因是全身发僵、紧张，放松不下来。有些人失眠时会吃安眠药，但是，第二天醒来后，他会感觉全身的肌肉酸软乏力，有的甚至动弹不得，这说明安眠药的作用就是使全身的肌肉、神经放松。而使用“意念转三圈”这个方法能让你在最短的时间内放松下来。当你躺成“大”字时，你全身的神经、肌肉舒展的面积最大，这样最利于全身的放松。这个方法我传授过很多人，屡试不爽。。
失眠事小，对人的伤害却很大,别以为失眠是小事，它既伤身，又伤神。 一个人每天要睡足8个小时才能保证基本的睡眠质量，这说明，在我们的一生中有三分之一的时间都是在睡觉。只有睡眠质量有了保证，第二天，我们才有精神去工作。因此，每个晚上都睡得沉沉的、熟熟的、香香的，这才是一种幸福。否则，我们不但当天的疲劳没有得到缓解，第二天还提不起精神。
中医将失眠称为“不寐”，而造成不寐的原因与没有调节好阴阳有关。中医认为，“阴气盛则寐，阳气盛则寤”。这句话的意思是说，当大自然阴气盛的时候，人就要去睡觉，阳气盛的时候人就应该醒来。《黄帝内经》上也说“夜半而大会，万民皆卧，命曰合阴”，这就明确指出，夜半子时为阴阳大会，因此，人一定要在23点以前上床睡觉，这样比较适宜养生。
实在睡不着，那就睡个带有意念的“子午觉”
另外，中国人有午睡的习惯，这个习惯非常好。因为中午11点~13点又到了阴阳交替的时候。这时候，阴气最弱，阳气最盛。如果这时候，你能休息上三四十分钟，又能起到养阳的效果。这样一来，子夜养阴，午时养阳，当然就有利于养生了。
我有个朋友，是名网络工程师，他每天都要忙到凌晨两点才能睡觉，一直睡到早上9点起床，后来他失眠了。每天晚上，他躺在床上睁着眼睛到天明，慢慢地，就养成了吃安眠药的习惯。有一次，我就开导他说：“反正你每天都要睡7个小时觉，你就按照我说的，晚上10点睡，早上5点起床，然后中午再补个觉试试？”
过了一个月，他就兴冲冲地跑过来告诉我：“能睡着啦，能睡着啦！”那神情就像个小孩子一样。
如果用“子午觉”的方法你还睡不着的话，那我把你的“药量”再加大些，让你睡个带有意念的“子午觉”。
躺在床上，让四肢伸成个“大”字，先让全身彻底放松下来，包括肌肉和精神。然后闭上眼睛，将自己的意念集中于眉心间的印堂穴，然后在心里默念：“我的头沉了。”隔上两三秒钟，注意念痴人说梦中于右手，再默念：“我的右手沉了。”然的让意念走到右脚上，说：“我的右脚沉了。”接着就是“我的左脚沉了”，再接着就是“我的左手沉了”，转了一圈后再回到头部，重新开始。
这样，你将自己要睡觉的意念在全身走上一个循环，告诉全身的每一处：我要睡觉了。这样，你很快就能睡着了。我自己试过，没超过三圈，我就睡着了。对于大部分人来讲，要从头向右手方向转。如果您是左撇子的话，那就要从左手开始转了.
这个方法不仅可以治疗失眠，它还能在无形中帮我们消除患高血压、心脏病等疾病的隐患，而且还能让我们从抑郁、焦虑、烦闷的情绪中解脱出来.
此方的原理，睡眠睡心，直接避开身体的记录功能得以安心入眠。
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谷普下载 All Rights Reserved.早醒型失眠症如何治疗?该吃些啥药
早醒型失眠症如何治疗?该吃些啥药
基本信息：女&&23岁
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：早醒型失眠症如何治疗?该吃些啥药？早醒型失眠治疗方法？早醒失眠怎么办？
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建议：<span id="replyContent_、了减少“早醒”焦虑，醒来时不要躺在床上，最好起床放松一下，比如喝一杯果汁或牛奶。越是躺在床上“努力睡”，反而越清醒。2、类失眠者应当设定一个固定的时间起床，并坚持一周。比如，按每晚7个小时睡眠计算，要想早上5点起床，就应该在晚上10点睡觉。之后逐步调整睡眠时间，让醒来的时间逐渐推迟，从而达到调准生物钟的作用。
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建议：考虑就有可能是神经性的原因引起的,建议你最好服用一段时间的谷维素和六味地黄丸治疗一段时间效果是比较好的.如果有失眠的表现的话建议你最好在加1片安定,晚上服用效果比较好.
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发布时间： 11:05&&&来源：新浪网&&&
核心提示：清晨是美好一天的开始，也是各种疾病信号显露的时间。此时受脑垂体分泌激素的影响，人体代谢处于比较低的水平，血流缓慢，血液浓缩，肌肉也比较松弛，故许多疾病更容易露出马脚。
　　清晨是美好一天的开始，也是各种疾病信号显露的时间。此时受脑垂体分泌激素的影响，人体代谢处于比较低的水平，血流缓慢，血液浓缩，肌肉也比较松弛，故许多疾病更容易露出马脚。这时要注意分辨各种异常症状，从中捕捉疾病信息，并及时对可能发生的疾病进行预警和防治。
　　清晨头昏或头痛。优质睡眠后，早晨醒来时应该感到头脑清醒，神清气爽。如果早晨醒来头脑不清醒，反而昏沉沉的，或者有头晕症状，提示可能患有颈椎骨质增生、血脂增高等疾病。建议尽快到医院做头部、颈部CT检查或者检测血脂等各种血液指标。
　　早醒失眠。凌晨三四点，别人睡梦正酣，你却早早醒来，并郁郁寡欢，难以再次入眠。如果这种情况经常发生，表示你可能有比较严重的神经衰弱，需要从生活习惯上做调整。包括系统的健身活动，旅游疗养，调整过于紧张紧凑的学习、工作方式，养成午睡的习惯等。有些抑郁症和精神心理障碍的病人也会出现早醒失眠的毛病，建议及时在医生指导下服用抗焦虑、抗抑郁药物，改善焦虑和抑郁情绪的同时，也可使肌肉放松，消除一些躯体不适感。
　　清晨浮肿。浮肿是机体细胞外液中水分积聚导致的局部或全身肿胀，与身体很多器官的病变有关。正常人睡前喝水较多或晚上吃得过咸，会引起脸部水肿，注意饮食后，多会改善。但其他部位浮肿要重视，例如眼睑等疏松部位、身体下垂部位浮肿分别代表肾脏和心脏功能出现问题，若从面部浮肿扩大到全身时，患肾脏疾病的可能性很高，应尽快到医院检查，以确定病因。
　　关节僵硬。晨僵的原因是由于在睡眠或活动减少时，使受累关节周围组织渗液或充血水肿，引起关节周围肌肉组织紧张，而使关节肿痛或僵硬不适。随着肌肉的收缩，水肿液被淋巴管和小静脉所吸收，晨僵随之缓解。可能导致晨僵的疾病包括：强直性脊柱炎、类风湿性关节炎、腰肌劳损、风湿性多肌痛、软组织损伤、椎管狭窄等。此外，一些过敏性病症，如多形性红斑、皮肌炎、红斑狼疮、硬皮病等，也会出现明显的晨僵现象。因此在出现晨僵症状后应及时到医院就诊，查明病因并及时治疗。
　　凌晨饥饿。有些人清晨4~5点醒来后感到饥饿难忍、心慌不适，同时伴有疲乏无力，吃些食物后症状有所缓解，这种情况可能是患有糖尿病。不合时宜的胰岛素分泌可以引起饥饿感或低血糖反应，当进食碳水化合物越多时，下一餐前越容易出现低血糖症状。因此，为了搞清楚凌晨饥饿的原因，建议随时监测血糖的变化。
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1月17日，中国首个骨指数报告《汤臣倍健中国居民骨骼健康指数-年中国骨密度状况调查报告》在京发...我每天晚上很准时的十一点睡觉，不算晚也不算早了，但是每天早上五点就一定会醒，而且再也睡不着了，可是白天的时候，上班一点精神都没有，真的很苦恼啊，后来去咨询了医生，得到的建议非常有用，所以在这也跟大家分享一下。
1首先，千万不要尝试着再入睡。了减少“早醒”焦虑，醒来时不要躺在床上，最好起床放松一下，比如喝一杯果汁或牛奶。越是躺在床上“努力睡”，反而越清醒。我之前就是一直强迫自己再睡觉，结果还是徒劳无功的。
2其次呢，应当设定一个固定的时间起床，并坚持一周。像我就规定自己每天睡个七小时，所以就每天晚上十一点半睡觉，第二天六点半起床，这样对早醒症的缓解好多了。
3最后，推荐一个我个人比较适用的方法，睡前喝杯牛奶，并且泡脚。每天适量的多做运动，对缓解症状也是非常有利的哦。
注意事项：
早醒症很苦恼，早治疗早好哦。
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神经衰弱失眠早醒，这种情况该怎么办啊，每天都没法好好休息
来自山西省 阳泉
神经衰弱失眠早醒，这种情况该怎么办啊，每天都没法好好休息
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神经衰弱失眠早醒，这种情况该怎么办啊，每天都没法好好休息
你或许还困惑于以下问题？
回答列表（6）
你好，神经衰弱主要由神经因素引起，精神紧张，工作压力大等都可引起神经衰弱。平时注意放松心情，头痛时可按摩太阳穴缓解，可服用谷维素类药物调节。
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具体用药请就医确诊
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你好，神经衰弱患者平时应注意不要有太大的精神压力，要保持心情愉快，不要喝兴奋性的饮品，忌烟酒，可以喝一些安神补脑口服液
神经衰弱治疗一般以心理治疗为主，辅以药物、物理或其他疗法，可适当合并针灸、耳针静电或交流电离子到如导入等理疗，合理安排作息制度，坚持锻炼身体，适当参加文体活动。
你好，神经衰弱治疗使用抗焦虑药物、镇静催眠药、配合中医药技术针灸等，心理疏导治疗也是很关键的环节。
患有神经衰弱病症导致睡眠质量差的症状。 建议你日常要注意舒缓心情，避免情绪紧张焦虑，及时去医院复诊，并经医生诊断后积极使用镇脑宁胶囊以及谷维素口服，必要时配合使用米格来宁片止痛联合治疗，此外注意保持好充足的睡眠。
你好，考虑为神经衰弱的可能，可以服用七叶神安片或安神补脑液进行治疗，同时加强锻练，有利于增强自身抵抗力，注意保暖。
百姓导医台 神经衰弱
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