怎样缓解高血压血压偏高的问题?

缓解高血压的方法_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员,立省24元!
缓解高血压的方法
上传于||暂无简介
阅读已结束,如果下载本文需要使用0下载券
想免费下载更多文档?
下载文档到电脑,查找使用更方便
还剩2页未读,继续阅读
你可能喜欢TA帮助了147人目前共收到封感谢信个礼物
TA帮助了24人目前共收到封感谢信个礼物
TA帮助了199人目前共收到封感谢信个礼物502 Bad Gateway
502 Bad Gateway
502 Bad Gateway
502 Bad Gateway
502 Bad Gateway
502 Bad Gateway
高血压偏方
502 Bad Gateway
502 Bad Gateway
502 Bad Gateway
502 Bad Gateway
502 Bad Gateway
502 Bad Gateway
502 Bad Gateway
502 Bad Gateway
502 Bad Gateway
502 Bad Gateway中青年人血压偏高怎么办?
核心提示:对于目前还没有高血压的人来讲,最重要的就是预防高血压的发生。遗传因素我们是很难改变的,所以预防高血压发生最重要的就是注意采取健康的生活方式,就高血压而言,第一,不要吃得太咸,每人每天摄入的盐要少于6g。
  安贞流行病研究室主任赵冬博士做客搜狐健康访谈间,在线回答网友关于病的早期预防和相关问题。
  主持人:中青年人血压偏高的话,应该注意些什么呢?
  赵冬:对于目前还没有的人来讲,最重要的就是预防高血压的发生。遗传因素我们是很难改变的,所以预防高血压发生最重要的就是注意采取健康的生活方式,就高血压而言,第一,不要吃得太咸,每人每天摄入的盐要少于6g。
  其中包括所吃的所有食物里面的盐,不仅仅是指在炒菜里加入的盐。人每天真正需要的盐量不是太多,口很重的人要慢慢地改。
  年轻人少吃盐,吸烟的人尽量戒烟,喝酒的人最好不要喝酒,还有控制自己的体重。有一个公式,体重(公斤)除以身高(米)的平方,如果大于24,就是超重了,就要限制体重。
  还有精神。精神紧张其实是一个比较难量化的东西,怎么叫精神紧张,我们现在中年人大部分在单位里都是骨干,青年人也都是重任在肩,而且生活中也会发生很多事情,都会对中青年人精神上产生一种压力。现代人的压力越来越大,精神紧张其实也是高血压非常重要的原因。要注意缓解自己的压力,不要自己给自己增加压力,就是尽量注意规律的生活,不要对生活中的一些事情过分的在意,调整好自己的心态。
  如果都能够注意到、做到这些,是能够预防高血压的发生的。
  还有一个也很重要,就是要经常的测量血压,对于中青年人来说,我觉得一年至少要测一次血压,在很多城市针对35岁以上的人群,首诊都要量血压。中青年人自己也要注意,现在血压计也不是很贵,一定要注意一年至少量一次血压,如果觉得有点儿头疼、的时候,要想到可能是血压高了。要有这么一个意识,再加上要控制生活方式。
  还有一个很重要的是运动。运动其实是一个非常好的方式,可以使你解除紧张,身体达到一个和谐的状态。像很多年轻人工作特别紧张,上下班坐公共汽车,很多人买车,这种生活方式都趋向越来越不运动,年轻人一定要特别注意。
  (补充)运动要选择适当的运动,我从来不主张剧烈运动,剧烈运动对人体健康是没有什么好处的。国家级的运动员,尤其是一些负荷比较重的运动员,寿命往往并不是很长。所以我提议,选择适宜的运动。比如说,跳跳舞,做一些体操。游泳是一个非常好的全身运动。
  运动应该要掌握一个量,所以要适量运动三、五、七。就是说,每天步行三公里,每周要五次以上,运动达到中等量,中等量的概念就是心跳加年龄等于170。比如说,我今年50岁,那么我就必须活动到心跳达到120次,这样才有益于健康。
  大家都知道肥胖对人的健康非常不利,尤其是对高血压患者更不利,所以我们医务界有一句话,叫做“腰带越长、寿命越短”。
(实习编辑:李杏)
扫码或关注微信公号jjkkxxg回复【血脂】即可查看
常见症状: 并发症状: 相关检查: 推荐用药:
本品适用于高血压的治疗。[]
推荐医院:推荐医生:
这些疾病都不是你要找的? 用工具试试!
分享到微信朋友圈
“扫一扫”分享
芹菜是一种香味浓郁的蔬菜,正是因为这种特殊的香气让不少人对芹菜望而却步,实际上,芹菜不但富含膳食纤维,可有效预防便秘,对于预防高血压更是有着显著的效果。另外,芹菜可以搭配多种食材做成料理,如包饺子、炒肉、熬汤等……今天,食神来教大家做一道美味的芹菜炒粉丝。 []
在线咨询(向医生免费提问)
请在此提交您的问题,即有万名医生10分钟内为您解答
答你所问,名医在线近距离。
肿瘤的真相与误区
健康有益事
减肥达人秀
由于肝脏内部没有感觉神经,由HBV/HCV、酒精中毒等慢…… []
在我国的中医院校经常能看到一批批外国医生围着中国医生学…… []
正常夫妇生出耳聋儿?并非不可能!目前我国人群携带遗传性…… []
做爱是一个快乐的过程,是两个亲密无间的伴侣情感的交流。…… []
轻度高血压保健要注意控制食盐、脂肪、胆固醇的摄入,要坚持运动,要保持舒畅良好的心态。 

我要回帖

更多关于 血压偏高 的文章

 

随机推荐