怎样可以养成良好的生活习惯？_百度知道
怎样可以养成良好的生活习惯？
生活是从点滴的生活规律习惯里养成的，生活当中应注意饮食是一种很重要的保养方式。那么现代生活那么多琳琅满目的美食该怎样去挑选合适自己的美食。
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它会让你软弱，那是任何游戏都不能相比的，注意自己的站相，反而是锻炼自己责任意识，把该干的有兴趣地干好，而且一定要能管住自己！开始背，一辈子可能就不“爽”了。现在，不要拖，就可以说。我从小学一年级开始写日记。能比较自觉地这样做了，想办法把想干的纳入该干的范围。我打算写日记了，爽，进而特别珍惜自己的成果。人最容易原谅自己。3000多天，想办法找一些原因，你觉得它已经成为你生活的一部分了，会让你逃避、星际，不仅有利于养成好习惯。它不仅不耽误学习，事情没做好。可一定要玩有益于身心健康的东西，科代表等等。一开始可能有点儿“累”，什么RPG，怎么办，注意待人接物的礼仪，等等：班干部。　　可以几个人约定养成好的行为习惯实际是在学习“做人”，注意细节、坐相，习惯于为他人服务，说过谎话吗。　　怎么才能养成好的习惯呢。　　第六是要利用一切机会来锻炼自己。还有一种东西叫“万智牌”，你甚至会被自己的精神所感动，好的集体风气有了，你在按照现代人标准培养自己，好朋友有了，到现在一天都没有间断过，好。有些事是他该干的，好玩，但用不了多久、走相，结果你丧失了勇气。比如，而且让你一辈子受益，会让你偷懒，这是一种坏习惯，让自己心安理得！这对于养成好习惯非常有帮助。　　第二是开好头不开坏头。因为开了头就会对自己放纵了。相反，我也接触过、吃相，有累得实在不想动的时候，坏事千万别开头，素质高不高。一段时间以后，大家互相督促：在座的各位：不许找借口，往往反映在小事上，就是，不要等。　　据说美国西点军校有一条规矩，陷在里面了：我打算背单词了，也可以班级倡议，有些事是他想干的。　　第五是不找借口。　　开了好头就要持之以恒，杜绝和克服那些坏的东西，而且，遇到困难要咬牙坚持。这样做很有好处，越来越不忍心放弃，把某些好的东西坚持下来，千万别迷上它，学习效率越高，好？骑车闯过红灯吗。　　第四是创造好环境！可它真耽误事。要明辨是非，到时候就自然而然地去做了？ 如果你养成了比较好的行为习惯。　　对于电脑游戏，于是就成了好的习惯、FIFA。事后，写一句也要写，千万不能松劲。把日记本放在枕头上！开始写，你就习惯了，该干的往往不想干？咬牙顶住，有病得起不来床的时候。　　第三是咬牙坚持，一时“爽”了？排队加过“塞儿”吗。只要是想好了准备做的事，我和我的一些同学已经能够在学习的成功中享受巨大的快乐，就是成熟了？只能管住自己？自己的书包是自己收拾吗？说过粗话吗，也是一种好习惯，想干的又往往不该干。怎么办。　　建议大家有机会的话要乐于担任一些社会工作，玩的时间就越多。我们可以玩，甚至没有什么觉得不觉得。你要被它抓住了、CS？ 　　第一是从小事做起，好习惯就养成了，就要果断地开头。　　一个人的习惯好不好，而过程都有开头。要命的是，注意每一次作业或考试书写的工整。比如，随时提醒自己？讥笑讽刺过别人吗。我给同学们提几个问题、为他人服务的意识和工作能力的好机会。　　习惯是通过过程养成的。人是一种很奇怪的东西。这些东西形成了，如
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据新华社消息 英国研究人员通过多年跟踪研究２万名英国人的生活习惯和健康状况，最近得出了结论：如果不吸烟、多吃水果蔬菜、经常锻炼以及适度饮酒，人的寿命可平均延长１４年。
英国最新一期《公共科学图书馆·医学》杂志公布的一份研究报告显示，英国剑桥大学研究员凯－蒂·哈乌和同事在１９９３年至２００６年间跟踪研究了２万名英国人的生活习惯和健康状况，受访者年龄在４５岁至７９岁之间。哈乌等人发现，有上述４种习惯的受访者能比那些没有这些习惯的受访者平均多活１４年。
对于研究人员列举的４种生活习惯，受访者每拥有一个习惯就得１分。得０分者所面临的死亡风险是得４分者的４倍。研究人员跟踪调查了这些死亡原因，发现其主要包括心血管疾病、癌症以及呼吸道疾病。
苏珊·杰布在英...
如何养成良好的习惯
有人说：“良好的习惯乃是人在其神经系统中存放的道德资本，这个资本在不断地增值，而在人整个一生中就享受着它的利息。”因此，许多教育家都把少年儿童的习惯养成当成教育的第一要务，不少有经验的教师也把习惯培养当成工作重点，抓住不放，直至习惯养成，因为他们体验习惯养成能起到一劳永逸的作用。
那么如何养成良好的习惯呢？
笔者认为，首先要打破习惯养成的神秘感。在一些人眼里，没有坚韧不拔的意志和艰苦卓绝的努力,，是不会养成好习惯的。他们害怕吃苦，害怕受挫，不能持之以恒地坚持下去，因而没有养成良好的习惯。久而久之，便产生出一种错觉，只有成功人士才会有良好的习惯，而一般人不配谈良好习惯的。最近笔者看过韩国人写的一篇文章，大意是其实成功并不难。文章...
生物钟是很重要的。现在书店里面有很多这方面的书，有兴趣可以去书店看看。
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重庆哪里有租骑山地自行车的，最好是有那种登山场地的地方，骑车上山
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你不如去大学城租个车子，然后找人领你上山还好点- -
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按照你说的，真的成功了，好开心，谢谢你！
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引用 台州人在威海
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凡事讲个度，运动要适量，不要看大神一天骑多少，根据自身能力适可而止
引用 Canbz26
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我是跑步伤膝盖才去骑车的
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骑行变速车是最保护膝盖的
只要你合理利用变速，使膝盖受力最小，发挥变速器的最大功能
只要是休闲骑行，不去比赛，不去爬坡
欧洲回来不看车,只加装，不改装
引用 songb-14 14:16:46 发表于 4楼 的内容：
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在近日举行的全国老年人骨科疾病知识科普活动中，中国著名前女排运动员郎平说她27岁时的膝关节，就已经和65岁老人的磨损程度差不多了。超强度和经常带伤训练使她的膝关节一共做了7次手术，脚踝、膝盖现在都有骨刺，不能长时间站立。鉴于她的膝盖伤情，她现在会尽量选择骑单车、游泳等运动方式来保护膝盖。 天津市第一中心医院骨科学部主任姜文学说，膝关节的使用是有年限的，超负荷的运动令膝关节磨损加剧，从而使膝关节早衰。从年轻时就经常参加保护膝关节的运动则能延长关节寿命。保护膝关节的运动有个共同特点，就是减少压力并锻炼肌肉。一般认为45岁以上的人，最好少参加负重锻炼，如爬山、爬楼梯等。可以经常骑单车，因为骑单车时身体大部分重量压在车座上，这样膝关节的受力很轻，减少了关节面撞击和磨损的机会。同时，能使股四头肌得到很好的锻炼，可以更好地使膝关节得到保护。 除了骑单车，游泳也符合减少压力并锻炼肌肉的特点。游泳时，身体漂浮在水中，这同样能使膝关节不承受体重，减少摩擦。游泳的动作（如蛙泳）又能保证关节的适量活动从而锻炼肌肉力量。以此类推，看电视时，坐着练习腿伸直慢慢抬高的动作，也能保健膝盖。每组20次，每天练15分钟就可达到效果。
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引用 songb-14 14:19:59 发表于 5楼 的内容：
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本人骑行经历虽然不太多，但是每次都会伴随不同程度的膝部疼痛，很是令人困扰。网上查找，发现遇到这种情况的大有人在，大多都是因为髂胫束综合症所引起的。希望下面的内容会对大家有所帮助。【髂胫束是什么？】 
髂胫束顾名思义，起于髂骨，止于胫骨，位置表浅，与大腿和臀部许多肌肉相关联，部分与小腿的筋膜相连。从它的位置来看，可以推断出它的主要功能是完成躯干肌和下肢肌的力量传递，同时，可以使大腿阔筋膜紧张，起到辅助支撑的作用。这一点比较好理解，相当于在大腿的肌肉外面包绕了一层，这样可以控制大腿肌肉力量的传导方向。髂胫束可以辅助完成大腿的屈曲、旋内和后伸展，所以在负重深蹲、负重抬腿等动作时容易造成髂胫束的急性损伤；而在骑车时，腿部长时间的屈伸动作，髂胫束与胫骨相连的部位特别容易因为摩擦引起劳损性损伤。不仅是自行车，在划船、体操、慢跑等项目中，如果长期处于不良姿势，也可以发生。此时可以出现大腿外侧一线，或者膝盖外侧的尖锐疼痛，上下楼梯、起床时特别严重。 


【在骑行时产生的原因】 
排除了运动过度、先天结构不良的情况，在新手中最常见的原因是骑行姿势不正确。例如： 
座管位置过高，致使髂胫束过度紧绷，缺乏弹性而造成摩擦过度； 
大腿过度内旋，膝关节过度向内弯曲，这样也会人为地拉伸髂胫束（这种骑行姿势在MM中尤其常见），正确的姿势应当使髋部、膝盖、脚尖处于一个平面上，并且和骑行方向一致； 
在山路越野中，长时间站立在脚踏上，使得膝关节在负重情况下受到冲击； 
爬坡训练中过分苛刻地追求大的齿轮比，每踩一圈都跟老牛拉车似的费劲。 


【骼胫束摩擦综合症的临床症状是什么】
典型的症状是活动时膝关节外侧最突出处的局部疼痛，位置明确，休息后缓解。部分人因为炎症严重经常表现有膝外侧广泛的疼痛，甚至会出现休息是的症状。
骼胫束摩擦综合症症状包括：股骨外上踝或者周围的疼痛，以刺痛为主；跑步时疼痛加剧，尤其在下坡时，因为下坡是股四头肌处于离心收缩状态，增加了肌肉负担，膝关节附近的筋膜所受的张力也增加；膝关节屈曲20-30度或伸直时疼痛最明显；髋关节外展时力量降低；滑囊炎症严重时，疼痛甚至会放射至大腿及小腿的外侧和发生弹响。


【解决的办法】 
1、拉伸骼胫束的练习：例如，上半身尽量往左侧偏斜，臀部尽量往右侧，感到右侧臀部和右大腿外侧紧绷，保持半分钟，然后换另一侧，这个动作可以作为准备活动来进行，也有一定的治疗效果； 
2、对于新人，运动量应该逐渐加大，不要来不来就尽整莽的； 
3、出现髂胫束摩擦征时，对大腿外侧部位进行按摩，轻轻叩击，或者从上到下顺推，目的是加快局部的血液循环，促进恢复。但要注意避开膝盖外侧； 
4、急性期冰敷有一定效果； 如出现肿胀，可予R.I.C.E处理（休息，冰敷，包扎加压及抬高患肢）
5、如果疼得厉害，别撑着，吃药吧，芬必得一类的药物不会让人变傻，也不会产生依赖性的，吃吧吃吧； 
6、一般来说，3天左右症状就应该缓解了，完全恢复视个体不同，有的可能需要一个月左右，如果持续时间比较长，还是去医院比较好，排除一下别的严重疾病，在有经验的运动医学医生治疗下恢复，是最稳妥的解决办法。
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引用 songb-14 14:21:41 发表于 6楼 的内容：
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自行车运动的优点与缺点：&自行车运动是一种最能改善人们心肺功能的耐力性有氧运动。在国外，骑自行车健身可以说是热火朝天。以美国为例，根据《美国新闻与世界报道》披露，美国有5000万人骑行自行车健身，而且参加的人数越来越多，2007年比2008年增加了30％，2009年又比2008年增加了36％。法、德、比利时、瑞典等国，还以骑自行车“一日游”的时髦体育旅游消遣活动，吸引了成千上万的人踊跃参加。一、骑行好处现代运动医学研究结果表明，自行车运动的作用主要有：1．开发大脑。因为自行车运动是异侧支配运动，所以可以提高神经系统的敏捷性。两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发，更可以有效预防大脑的早衰及偏废。2．改善体质。因为自行车运动可以有效地锻炼下肢肌力，并且强化全身耐力。而且经过比较研究自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步作用相同。因为此项运动不仅可以有效锻炼下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉，而且还可有效调动颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉，关节、韧带。保持正确的骑行姿势，长期进行骑行能明显改善男性性功能，加强**勃起的力度和持久度。有专项调查表明：每天骑单车约6.5公里的人，比不骑车的人，患心脏冠状动脉疾病的机率低50％，男性性具勃起时间和勃起质量提升30%-70%。3．瘦身减肥。因为在进行自行车运动，人体所进行的是周期性的有氧运动，这样锻炼者就可以有效地消耗较多的热量，根据科学研究骑半小时自行车可燃烧约150大卡热量，75公斤重的人，每小时以9英里半的速度，骑73英里时，可减少半公斤体重，但必须每天持之以恒，长期坚持就可收到显著的减肥效果。4．益寿延年。其实从前几条骑车益处的总结也可以看出，自行车运动是一种强化心脑血管和心肺功能的运动。所以能够在一定程度上益寿延年也就不足为怪了。根据国际有关委员会的调查统计，在世界上各种不同职业人员中，以自行车为主要邮递工具的邮递员寿命最长。5．减轻压力。除了以上作用外，还有科学家指出，经常运动对减轻心理的压力及防止沮丧有益。特别是在进行户外骑行的时候，人们精神专注，且沿途可以欣赏一些景观，结伴骑行还可结识志同道合的朋友和知己。这些都是放松心情的好方法。二、自行车骑行坏处凡事有个度，运动也不例外。一旦骑行过度或方式方法不科学，以上的益处即将向另外一面发展变成坏处，而所谓的过度，一方面表现在骑行时间过长，骑行强度过大，另外就是骑行不科学，主要跟骑行姿态有关。而坏处的最明显的症状就是疼痛，最明显的部位有：手，手腕，颈椎，腰椎，膝关节，前列腺。1、椎及腰椎的损伤这类损伤的症状主要表现为痛疼。其一，肩膀疼。引发这个部位的疼痛主要是车子上管比较长，车把比较低。其结果就是上肢支撑身体超过了肌肉负载所能承受的范围。解决的方法可通过升高车把高度，减少车把和车座之间的高度差，使用上管把立短一些的组合来调整。其二，脖子疼。这个现象往往和肩膀疼同时出现。解决办法同上。另外在骑行中最好养成一定的习惯，即看前方的路，可以先看看前面较远的地方，观察路面情况、障碍物、行人等，如有没有十字路口，有没有需要躲避的行人或者障碍物，参考这些情况来判断是否要减速。然后要观察比较近的路面信息。如此不时转换观察的视角，就可以长期僵硬的姿势带来队颈椎和腰椎的损伤。其三，腰疼，这个往往是骑行的时候身体比较直造成的，因为这样一来更多的力量就会给腰部增加负担，会导致腰部疲劳。要解决这个问题就要将，身体重心及时前移，压低上身角度，让手臂负担更多的身体重量，这样就可以减轻腰部的压力。2、关节的损伤这类损伤的症状也主要表现为痛疼。主要有膝盖上部疼和膝盖后部疼。膝盖上部疼，一般都是运动量比较大时发生的，也就是常说的肌肉疲劳，其实这类疼痛也使肌肉向人体发出的信号，是人体的一种机体自我保护的方法。要解决这类问题，可以试着多用小齿比骑行，通过脚踏的快频率来提高速度，却只需要付出较少的力量。出现膝盖上部疼有时也是因为座包到脚踏的距离比较短造成的。因为这个距离太短，就会让腿部在多个蹬踏动作周期内，一直处在疲劳状态。正确的座包到脚踏的距离调整时应该是光脚时座到座包上面，腿部伸直，脚跟可以刚好碰到脚踏，并且屁股不会因为脚够不到脚踏而左右扭动。要调整这个距离的时候也要适当地因人而异，如果腿部柔韧性好，可以适量增加这个距离。膝盖后部疼，常常是因为座包高度太高引起的，严重的也会导致腿后部韧带拉伤。但多数情况是因为很久没有骑车，突然间进行大运动量的骑行，身体无法适应而造成的。通常需要在日后的骑行中，通过降低座包高度来慢慢调节。随着骑车的越来越多在慢慢提升这个高度。3、上肢的损伤这类伤害主要是因上肢长时间受压，手臂的动作如果在一定时间内无太大改变，上肢的血液循环就会相对减少，这对于机体来说是当然是不利的。所以要在进行自行车运动以外的时间多多进行加强上肢运动的活动，例如拍蓝球、哑铃、甚至打乒乓球啊、羽毛球等。而在长时间骑行时，更应该如上文提到的解决对于肩膀和腰等部位劳累的解决方法一样，选择在每一至两小时左右下车活动一下，以促进身体各部位的血液循环。4、对生殖系统的损害。自行车骑行如果姿势不正确，导致长期压迫会阴,会导致男女的生殖系统病变，引起男性**压迫与散热障碍，**活力降低，降低男性的生育能力。---当然，如果你姿势正确，则一切无虑。三、正确的骑行姿势1、 坐垫角度。一般坐垫需要水平安装，或者前端稍稍低一点，但尽量不要前端上翘。有人骑完车后常感到下阴麻木，主要原因就是车座压迫所致。这时需要检查一下你的坐垫是否水平，甚至可以将坐垫的鼻端稍稍向下调整一点，这样做可以减轻对胯下部位的磨损。最科学的方法是骑一段时间后则站立滑行一段或臀部离开座势几分钟，这种方法特别适合在下坡时采用。最有效的方法则是穿上带护垫的骑行裤。再结合滑行，可将骑行对会阴的损害降到几乎到无的地步。2、 坐垫高度。坐垫高度不合适，长途骑行后会出现膝盖疼痛，且多数时候，人体膝盖的损伤不可恢复，医生也仅能帮你保持状况不再恶化，需要重视坐垫高度的设置，保持正确的姿势则不会损伤关节。车座最合适的高度：当脚蹬到最低点时，腿可不费劲地伸直，膝盖可以不用弯曲，但腿稍稍使劲伸直的时候，膝盖可以有微量弯曲，就好了;这样在骑行中可以让血液在骑行过程中通过膝盖。当然，如果你还不适应新单车，不习惯把坐垫调得过高，可先降低一些，慢慢再升高，一切以安全为先。3、 背部、脖子的姿势。骑行中需要背部是直的，但不是竖直，是前倾而笔直的，要从臀部前倾，而不是腰部或后胸，否则变成罗锅或虾米-----不仅仅是为了好看，更是需要让脊柱尽量笔直，否则长期骑行后, 会背痛难忍。脖子自然挺直，别太低或太挺，否则脖子会酸-----如果你感觉脖子要低一些、耷拉着脑袋才舒服，那你是需要休息了，尽快去休息吧。
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引用 songb-14 14:23:04 发表于 7楼 的内容：
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14:23:04 发表在 自行车运动的优点与缺点：&自行车运动是一种最能改善人们心肺功能的耐力性有氧运动。在国外，骑自行车健身可以说是热火朝天。以美国为例，根据《美国新闻与世界报道》披露，美国有5000万人骑行自行车健身，而且参加的人数越来越多，2007年比2008年增加了30％，2009年又比2008年增加了36％。法、德、比利时、瑞典等国，还以骑自行车“一日游”的时髦体育旅游消遣活动，吸引了成千上万的人踊跃参加。一、骑行好处现代运动医学研究结果表明，自行车运动的作用主要有：1．开发大脑。因为自行车运动是异侧支配运动，所以可以提高神经系统的敏捷性。两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发，更可以有效预防...非常感谢，原来骑行还有这么多道理！
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15:05:32 发表于 8楼 的内容：
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10:39:20 发表在 我也一直解不开这个问题，平时晚上骑行40公里膝盖没事，但八月十五那天骑了六七十公里，膝盖外侧疼的不能下地，但第二天就减轻不少，第三天就没事了，同样一辆自行车，不过八月十五那天的路有三四个坡，不算急坡....谢谢回复
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15:06:30 | 来自
11:37:36 发表在 凡事讲个度，运动要适量，不要看大神一天骑多少，根据自身能力适可而止说的对，谢谢！
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14:11:50 发表在 我是跑步伤膝盖才去骑车的嗯，跑步跑的太多了？
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16:39:12 | 来自
就很简单的几点要求，注意踏频，每分钟90～120，还有正常骑行时，腿要伸直，大小腿有个15度左右的弯曲就可以了
引用 最爱nomad_111
16:39:12 发表于 13楼 的内容：
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一路从童年走到如今，成长的代价有无数，或许快乐或许悲伤，“爱”感恩母亲节，对妈妈说说你的心里话。
汽车之家公益系列活动，让我们一起抵制安全带卡扣！汽车之家呼吁大家一起来响应抵制危害安全用品的公益
参与汽车之家论坛内部测试的网友，在测试中找出隐存的问题，为正式上线的时候，能保证无问题，无BUG。
2012年汽车之家问答问题数达5万的纪念活动，感谢您信赖汽车之家问答，在活动期间提出汽车生活中的问题
为庆祝汽车之家口碑上线，填写真实汽车口碑，分享对汽车的真知灼见，即可获得口碑达人勋章。
19:11:53 | 来自
16:39:12 发表在 就很简单的几点要求，注意踏频，每分钟90～120，还有正常骑行时，腿要伸直，大小腿有个15度左右的弯曲就可以了嗯，好的，谢谢！
车是我的朋友！
引用 大碗喝酒大块吃肉
19:11:53 发表于 14楼 的内容：
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参与汽车之家10周年“真交情，十年如初”活动，获此勋章，感谢一路上有你的陪伴。
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14:11:50 发表在
我是跑步伤膝盖才去骑车的
通病相连，我膝盖好长时间了还没恢复，只好入辆公路，慢慢龟速骑，当作物理治疗了。惨
引用 滑溜溜情人
10:49:51 发表于 15楼 的内容：
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09:51:12 发表在
以前一直打羽毛球健身，但伤了膝盖，最近膝盖越来越疼了……不想放弃锻炼身体，所以想买辆自行车……但是有人说骑车也伤膝盖……想请教下各位常骑车的tx，骑车真的伤膝盖吗？另外，考虑到保存和携带的方便，想入手大行s18折叠车，不知道这款车是否合适骑行健身？谢谢！
伤的，现在就两点麻烦，一膝盖痛一肛门痛。
孤独骑士。
引用 Michael叔叔
12:18:52 发表于 16楼 的内容：
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13:08:22 | 来自
12:18:52 发表在
伤的，现在就两点麻烦，一膝盖痛一肛门痛。那咋办啊？打球伤膝盖，骑车也伤膝盖，屁股还疼……
车是我的朋友！
引用 大碗喝酒大块吃肉
13:08:22 发表于 17楼 的内容：
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汽车之家公益系列活动-环保二三事，倡导车友爱护环境从我做起，不往车外乱抛杂物，定期清理车内物品等
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& 骑行变速车的另一个目的就是保护膝盖 只要你合理利用变速，使膝盖受力最小，发挥变速器的最大功能 只要是休闲骑行，不去比赛，不去爬坡 合理骑行是对膝盖最好的保护 说骑变速车损伤膝盖的人，就是不懂变速车 ！！！
欧洲回来不看车,只加装，不改装
引用 songb-15 13:14:22 发表于 18楼 的内容：
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10:49:51 发表在
通病相连，我膝盖好长时间了还没恢复，只好入辆公路，慢慢龟速骑，当作物理治疗了。惨
又一个跑步伤膝盖的
欧洲回来不看车,只加装，不改装
引用 songb-15 13:15:30 发表于 19楼 的内容：
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我以前骑车也没有科学的练习，有一次骑车登山，可能是强度过大了，再加上骑行距离很长，致使左膝盖前后回来后都很疼，虽然过了一周基本缓解，但再次骑行时，发现骑车强度和距离不如从前了，不到之前的二分之一的强度，就能感觉到膝盖又开始隐隐的要发作了，后来去了医院，医生说肌肉及韧带有拉伤，没有用药处理，只是说以后注意不能从事高强度剧烈 运动，直至现在骑车都还是不如从前，因为还没有骑多长时间就会感觉到左膝盖有征兆了，所以说，骑车也好，其它运动也好，一定要循序渐进，不能突然加大运动量或增加强度，否则会对身体造成伤害，最怕不可逆转伤害，以前就听说很多体操舞蹈等人员因训练强度过大，造成肌肉拉伤甚至半月板损伤，永远告别自己的舞台了，我们健身性锻炼最初的目的就是健身，而不是伤身，所以一定要控制好锻炼强度，我现在的左膝盖就没办法恢复以前的状态了，我很后悔，与君共勉。
引用 adan09
13:31:25 发表于 20楼 的内容：
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