陇西腰腰椎间盘突出如何治打锋比针

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-09-22 22:35 标签： 腰间盘突出最佳治疗
您当前的位置 ：&&&&&&&正文
甘肃法制报
甘肃农民报
甘肃经济报
陇西县中西医结合医院杜前：腰椎间盘突出症的运动疗法
定西日报&& 16:34
　　腰椎间盘突出症又称&腰椎间盘纤维环破裂症&,是因椎间盘变性,纤维环破裂,髓核突出刺激或压迫神经根、马尾神经所表现的一种综合症,是腰腿痛最常见的原因之一。其初次发作时,应立即卧床休息,尽可能地避免下床活动,当症状初步消退后,应开始进行腰腹肌训练。具体如下:
　　1.仰卧抬腿运动:仰卧、去枕,双上肢紧贴躯干两侧,掌面朝下,双下肢伸直,先单侧直腿勾足尽力抬高约40cm后停留片刻,然后缓慢放下,左右交替。逐渐过度到双腿伸直勾足抬起,直至与床面垂直后停留片刻,然后缓慢放下,如此反复。此项运动具有增加腹肌肌力的作用。
　　2.仰卧双桥运动:仰卧、去枕,双下肢屈膝成90&,以头后枕部及双肩支撑上半身,双脚与肩同宽支撑下半身,用力向上抬臀部,使身体形成拱形桥样,然后缓慢放下,如此反复。此项运动具有加强腰背部肌肉力量的作用。
　　3.仰卧抱腹运动:仰卧、去枕,双髋双膝屈曲,由双手环抱膝部,尽力收腹使臀部离床,停留片刻后缓慢放下,如此反复。此项运动具有增加腰肌肌力和改善骶角角度的作用。
　　4.仰卧旋转躯干运动:仰卧、去枕,双膝双髋屈曲,双膝向左转,双手平伸同时向右转,眼望右手中指,上下身呈反方向旋转。然后改变方向,双膝向右转,双手平伸向左转,眼望左手中指,如此反复练习。此项运动对胸、腰椎关节紊乱者可有助于关节功能的恢复。
　　5.俯卧背伸运动:俯卧、双下肢伸直,两手放在身体两旁,两腿伸直不动,抬头的同时上身躯体尽力向后背伸。然后上半身俯卧紧贴床面,双下肢直腿后伸,同时腰部尽量背伸。逐渐过度到双手、双腿同时做向后过伸动作。此项运动具有增加腰背肌肌力的作用。
　　6.立位腰部环转运动:双脚与肩同宽,直腿站立,双手叉腰,先做小幅度腰部前屈、后伸、左侧屈、右侧屈运动,然后做腰部顺时针旋转运动,再逆时针旋转运动,如此反复。此项运动应掌握好动作的幅度,其具有调整腰腹部各肌群协同运动的作用。
　　7.直立倒走运动:在地面平整空旷之处,行倒走训练,倒走时,可摆动双肩以保持身体平衡,运动距离由短到长。此项运动具有调整腰臀肌功能的作用。
　　以上各项运动在运动治疗师的指导和监督下完成,每日3次,每次10-20分钟。初期应速度缓慢,注意力集中,量力而行。待症状好转后,每项均可加快运动速度,增加运动次数,增大运动幅度。嘱患者出院后坚持单杠悬吊牵引,并坚持上述运动疗法至少1月以上甚至更长时间。#健康#治腰痛，只需一分钟！_掌上陇西-爱微帮
&& &&& 【健康】治腰痛，只需一分钟！
腰椎要承受人整个上半身的重量。“腰为肾之府”，肾气的盛衰直接决定腰的灵活性、健康度。人年轻的时候，肾气旺，腰椎一般没有问题，但一旦上了年纪，人体的气血和先天活力都在走下坡路了，就会出现不同程度的肾虚，腰的毛病也就花样百出了，轻则腰酸、腰痛、弯腰困难，重则腰椎问盘突出，更要命的是，腰老是容易闪着、扭着。下面给大家介绍的是一套调养腰椎疾病的手穴保健操。手穴上对腰椎大有裨益的人体大药分布得非常有规律，手背上是：合谷、后溪、腰点1、腰点2，手掌上是内合谷、内后溪、内腰点1、内腰点2。这两组穴位(高升点)大药都是早外对应的。我们可以把上面的高升点内外两两组合起来，用一只手的拇指和食指去捏另一只手的内外两个穴。按捏的次序如下：这么简单，还很有效，希望更多人能看到。合谷与内合谷，后溪与内后溪，腰点1与内腰点1，腰点2与内腰点2。按捏的时间可以适当长一些，以默数200个数计时为准；按捏的力度以有酸痛感为宜；这样按捏过一番之后，您的手会发红发热。最后十指交叉，第二指关节相交，这样就是在按压手指上的前头点、头顶点、偏头点和后头点。因为脑为髓海，所以按压大脑的高升点可以增强脑髓二脊髓和骨髓的活性，能健脑强腰。现在，很多腰痛病人老是以工作太忙为借口不做，或者三天打鱼，两天晒网，或者是因为年纪大，记性差了，总是记不住。学习了我们今天这套简易的按摩操这样一来，病人一学就会了，当然也是一用就灵，所以更易于让大家坚持下去。赞是一种美德 | 分享传递快乐▍资料来源：网络　整理编辑：掌上陇西?合作请联系：?征稿邮箱：?掌柜微信号：jiuyue7778，欢迎骚扰~点击阅读原文进入粉丝专属购买通道
点击展开全文
悄悄告诉你
更多同类文章
还可知道有多少人阅读过此篇文章哦
阅读原文和更多同类文章
可微信扫描右侧二维码关注后
还可知道有多少人阅读过此篇文章哦
我们致力于为你提供最火辣、最重大、最前沿、最亲民的陇西本地新闻，以平民视角和人文叙事的手法聚焦百姓的生存、生活、生计状态，用网络媒体和监督力的话语权，维护正义，传递正能量，让你永远比别人知道的更多一点。投稿热线：400-618-0932
您的【关注和订阅】是作者不断前行的动力
本站文章来自网友的提交收录，如需删除可进入
删除，或发送邮件到 bang＠ 联系我们，
(C)2014&&版权所有&&&|&&&
京ICP备号-2&&&&京公网安备34

我要回帖

更多关于 腰间盘突出最佳治疗 的文章

 

随机推荐