本站高价收购女性长头发联系QQ 微信 电话，北京周边上门服务！
现在位置： &>&&>& &
天冷吃些暖身食物
　　随着冬季的来临，大多数的人也开始手脚冰凉。尤其是女孩子绝对是占着大多数，加上本身的一些生理特点，使得我们皮下血管收缩和血液流量减少，自然的就是手脚冰凉。总的来说手脚冰凉就是因为不够暖气血不足，然后血液的回流里减弱，加上手脚本来就是人体的末梢，一凉就特别容易血液循环不畅。所以今天就来讲讲，平时可以多吃些什么多做些什么来改善你的手脚冰凉。　　烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，可以扩张末梢血管，改善手脚冰冷。比如说动物的肝脏，鸡蛋，蘑菇，黑芝麻，糙米或者是全麦制品这类的都含有烟碱酸，以及牛奶也是，像是睡前早起一杯牛奶的，整个人也都会是暖暖的。此外，像是一些人参茶、姜母鸭、桂圆茶、甜汤圆之类的，冬天吃不仅让身子暖，还可以达到补身渐效，手脚也能不再冰冷。
用热水泡脚
　　手脚冰凉在冬季十分常见，因此很多人都会用热水泡泡脚。泡脚时，在盆里加入鹅卵石，一边泡脚，一边磨脚，能够促进人体脉络贯通、健脾益气、宁心安神，提高睡眠质量。还能能达到促进血液循环的作用，进而改善手脚冰凉的症状。　　做过足疗的人都知道，脚底有很多穴位、反射区、经络。如果经常泡脚做脚部按摩，可以放松身心，对身体有良好的保健功效。值得一提的是，泡脚时间也不宜过长，以半小时左右为宜。由于金属易冷，所以泡脚的容器最好用木盆。此外，根据患者个人体质，其中可放一些有利于活血的丹参、当归；或放些连翘、金银花、板蓝根、菊花，以起到降火清热的作用。
按摩阳池穴
　　阳池这个名字就意味着囤聚太阳的热量。阳池穴在人的手背手腕上，位置正好在手背间骨的集合部位。寻找的方法是，先将手背往上翘，在手腕上会出现几道皱褶，在靠近手背那一侧的皱褶上按压，在中心处会找到一个压痛点，这个点就是阳池穴了。阳池穴是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位。只要刺激这一穴位，便可迅速畅通血液循环，温和身体。　　刺激阳池穴，要慢慢地进行，时间要长，力度要缓。最好是两手齐用，先以一只手的中指按压另一手的阳池穴，再换过来用另一只手的中指按压这只手上的阳池穴。（天下养生网）这种姿势可以自然地使力量由中指传到阳池穴内，还用不着别人帮忙。手脚发冷的女性，一般只要坚持刺激阳池穴，便可不为冬天的来临而发愁。
关键部位保暖
　　中医认为，&头是诸阳之会&。体内阳气最容易从头部走散掉，如同热水瓶不盖塞子一样，所以，冬季如不重视头部保暖，很容易引发感冒、头痛、鼻炎、牙痛、三叉神经痛等，甚至引发严重的脑血管疾病。因此，冬天选戴一顶合适的帽子是很必要的。　　祖国医学称&背为阳&。冬季里如背部保暖不好，则风寒极易从背部经络上的诸多穴位侵入人体，损伤阳气，使阴阳平衡受到破坏，人体免疫功能下降，抗病能力减弱，诱发许多疾病或使原有病情加重及旧病复发。因此，人们在冬季里加穿一件贴身的棉背心或毛背心以加强背部保暖，是必不可少的。
暖身普拉提
　　对于血液循环不好而导致手脚冰冷的病人应加强运动，普拉提就是一个很好的选择！只需要睡前5~10分钟，做些简单的小运动，就帮助舒缓僵硬肌肉并且活络血液循环，身体末梢自然较温暖，也可延展肌肉，使四肢看来更修长。　　暖身普拉提做法　　1.平躺并屈膝使双脚踩在床上，双手自然向两边张开。　　2.双腿膝盖向右倒，并将左腿向右伸直抬高，右手抓住左脚脚尖，停留20秒后换边操作，每边各做4下　　3.屈膝平躺在床上，在背部垫一个枕头，使胸口可以向上挺出，双手掌心向上自然摆放在身体两侧。　　4.双手由身体两侧抬高到头顶上方，并伸直手臂　　5.双手伸直，并由头顶向两边画半圆回到身体两侧，反复操作4次后，改由身体两侧往头顶画半圆方向做4次，共做4组动作即可。
　　除了普拉提以外，瑜伽也可以起到暖身的作用。对女性而言，运动是冬季减肥的好办法，而瑜伽舒缓的动作能加快血液流动，同时使肌肉更加紧致。在强度不大的情况下，也是冬季暖身运动的好选择。　　暖身瑜伽做法　　1.吸气站好，双脚并拢，脊椎伸直，收紧小腹，夹起臀部，双手自然垂放于两侧。　　2.吐气，身体慢慢下蹲，感觉尾椎朝下延伸。　　3.吸气，身体维持半蹲姿势，双手打开与肩同宽，停在胸前，停留3-5个呼吸时间。　　4.双腿跪于地上，腰背挺直，肩膀下沉，双手自然放在大腿上。　　5.吸气，双手慢慢举起，于头顶上方将掌心合起，感觉脊椎向上伸展。　　6.吐气，身体慢慢向前弯，额头贴于地面，掌心向下，指尖向前延伸，维持3-5个呼吸时间。
桂圆红枣汤功效做法
　　桂圆肉性温味甘，益心脾补气血，不但能补脾固气，还能保血不耗。大枣富含蛋白质、胡萝卜素、维生素以及磷、钙、铁等成分，味甘性温，有补中益气、养血安神的功效。两者中和煮汤具有极佳的补血养气效果！　　桂圆红枣汤功效做法　　1、桂圆去壳留肉备用。　　2、清水煮沸。　　3、加入大枣、桂圆。　　4、再次沸腾后，转文火煲60分钟。　　5、夏天做好后放入冰箱冷藏，没事就来上一碗。
肉桂山楂粥功效做法
　　老年人机体功能下降，肾阳虚弱，手脚冰凉也很普遍，且易患感冒。这里介绍一款肉桂山楂粥，对改善手脚冰凉颇为有益。此外，肉桂温中散寒，能扩张血管，使血液循环旺盛，疏通血脉；山楂活血化瘀，促进气血流通。两者配合相得益彰，对由肾阳虚弱引起的手脚冰凉、脾胃虚弱等症状效果较好。　　肉桂山楂粥功效做法　　1、称取山楂10克、肉桂3克　　2、大米用清水淘洗后泡1小时左右。山楂和肉桂用清水洗净，倒入小锅里，添加足量的清水，浸泡20分钟　　3、浸泡过后，大火煮开转小火熬30分钟，滤渣取汤汁。放入大米，煮开后转小火熬至米烂，最后加入适量红糖。一定要趁热喝
转载请附上文章链接并注明：
猜你喜欢的
专业收头发,卖头发,提供剪发资源分享
备案号：蜀ICP备号-4相似问答推荐
您可能关注的推广
护士家园推荐文章
Copyright & 2011　　
提示：本网站旨在提供医患咨询互动服务，信息仅供参考，不能作为诊断及医疗的依据，医生门诊时间也请最终以医院当日公布为准。
网友、医生言论仅代表其个人观点，不代表本站同意其说法，请谨慎参阅，本站不承担由此引起的法律责任。手脚冰凉,是不是病?_网易新闻
手脚冰凉,是不是病?
用微信扫码二维码
分享至好友和朋友圈
（原标题：手脚冰凉,是不是病?）
　　随着天气转凉,越来越多人开始感到手脚冰凉怕冷,怎么都暖和不过来。专家指出,尽管多数情况下“手脚冰凉”不是病,但是如果不及时加以预防和调理,不仅会让人感觉疲乏,注意力难以集中,会伴有易感冒、腹泻,部分女性还会有痛经、月经量少、月经不调,甚至难以受孕等情况。本报记者　陈晓丽　　　　　　更年期女性和老年人最常见　　4日上午,在山东省中医院治未病中心门诊诊室,40岁的张帆正在等待就诊,打算进一步调理身体。“我一年四季都手脚冰凉,已经有十来年了。就算夏天天气再热,我也从来没穿过短袖和短裤,更不敢在开着风扇和空调的房间停留。到了冬天更觉得冷得受不了,虽然家里暖气挺热,我每天晚上睡前也都用热水泡脚,可是一进被窝没几分钟就凉下来了。”张帆告诉记者,“我就是个自身没有产热功能的人。”　　常年手脚冰凉,张帆的身体和精神状况也受到了影响,“整天就觉得浑身没劲儿,干啥也提不起来精神。”为此,张帆做过很多次身体检查,却没发现任何问题。去年冬天,山东省中医院针灸科主任医师谭奇纹为其进行了中医辨证,指出张帆是典型的阳虚体质,并为其制定了调理方案,通过一段时间的灸疗和温经通络热熨调理,张帆的手脚冰凉的状况已经得到了明显好转,“今年夏天已经敢穿短袖的衣服了。”　　“在门诊上,因为手脚冰凉来就诊的患者挺多,差不多能有10%左右,40岁以后的更年期女性和老年人最常见,现在越来越多年轻女性也这样。”山东省千佛山医院中医科主任李长生说道,其中绝大部分人西医检查都无法明确原因,不少老年人不仅手脚冰凉,还伴有盗汗的情况,“夜间出汗多,有的一夜要换好几件睡衣。”长期感觉寒凉,会让人疲乏　　谭奇纹说,现代医学认为手足寒冷这一症状主要是由血管微循环失常造成的,“很多人每天上班坐着对电脑,下班躺着看手机、看电视,缺乏肢体运动,导致全身或者局部血液循环不良,或者肢体末梢的血液循环出现障碍,都会导致手脚冰凉。”而从中医角度讲大多数“手脚冰凉”的人是由于气虚、阳虚体质所致。“由于自身阳气不足,无力将血液运达至手脚等肢体躯干的末梢部位。当严寒冬日感受外界寒邪,寒邪凝滞血脉,气血运行不畅,无法温煦四肢而导致手足冰凉。”谭奇纹解释道。对于手脚冰凉并且盗汗的老年人,李长生表示:“随着年龄增大,多种脏器功能开始下降,有的老人甚至同时服用十几种药物,导致体内阴阳失调,出现这种情况。”此外,谭奇纹表示,某些疾病也会出现“手脚冰凉”的症状,比如雷诺氏病,但多会同时伴有手指、脚趾的颜色发生变化；老年人闭塞性动脉硬化,还有甲状腺功能低下、维生素B12缺乏、糖尿病、红斑狼疮等也会有手脚冰凉的症状。因此如果出现手脚冰凉并伴有身体其他不适,应该到医院请专科医生诊查,排除疾病导致的“手脚冰凉”。“尽管多数情况下 手脚冰凉 不是病,但长期手脚寒凉感,如果不及时加以预防和调理,会让人感觉疲乏,注意力难以集中。有的人还伴有易感冒、腹泻、部分女性还会有痛经、月经量少、月经不调,甚至难以受孕等情况。”谭奇纹说道。教你几招不做“冰美人”　　专家介绍,一般情况下手脚冰凉的人主要以益气养血、温经通络为原则进行调养。　　多做运动。“要经常进行体育锻炼,长期坚持运动锻炼,可以进行慢跑、快步走、跳绳、跳舞、打太极拳等有氧运动,规律的运动能够改善微循环,增强免疫力,有助于改善手脚寒凉症。”李长生说道。　　注重保暖。谭奇纹表示:“平时可以热敷手足,经常揉搓手脚心,以改善末端血管的微循环状况,并具有手脚温暖的效果。每天睡前用热水泡脚,泡脚时适当加入红花、艾叶、生姜等温阳活血的药物,效果更好。还可以进行穴位按摩或艾灸,比如气海、关元、足三里、涌泉、肾俞等穴位。”
　　食疗助力。专家表示,中医食疗药膳对改善手脚冰凉作用明显,比如《伤寒论》中的当归生姜羊肉汤,有温中补血、祛寒止痛作用,可用于血虚寒凝的“手脚冰凉”者；大枣生姜红糖泡茶有助于活血养血。“中医食疗讲究辨体、辨证,根据体质和辨证的不同,食疗药膳也有差异,因此,建议大家对于手足寒凉的食谱要对症用膳。”谭奇纹提醒道。　　保证睡眠。防寒保暖非常重要:尽量不喝冷饮,夏天不要长时间呆在空调房,如果长期处在空调环境,最好搭配薄外套,以免伤及阳气；冬天戴手套、穿厚一点的袜子,不要为了时尚,着装过于单薄；定时作息,保证睡眠充足,充足的睡眠有利于储藏阳气,蓄积阴精；同时注意心情平和,避免精神紧张和情绪激动。　　专家提醒道,如果进行上述调养,手脚仍然感觉寒凉不减,甚至加重,就应该及时到医院进行干预调养。
(原标题：手脚冰凉,是不是病?)
本文来源：大众网-齐鲁晚报
责任编辑："王晓易_NE0011"
用微信扫码二维码
分享至好友和朋友圈
加载更多新闻
热门产品:　　　
:　　　　　　　　
:　　　　　　　　　
热门影院：
阅读下一篇
用微信扫描二维码
分享至好友和朋友圈