睡不安稳的十大疑惑 入睡困难是身体有问题吗
来源：搜狐健康
第1页:睡不安稳的十大疑惑
第2页:睡眠时间与年龄的关系
第3页:睡眠时打呼噜并不是睡得香
第4页:晚上多梦是身体有问题吗
第5页:失眠就是神经衰弱吗？
第6页:吃什么有助于睡眠？
　　入睡困难、早醒、多梦是不是身体有问题了？
　　北京友谊医院神经内科主治医师赵明霞：失眠的表现有很多，以下是失眠的人的个体感受，有的是有效睡眠时间少，有的是睡眠质量差。常见的几类：
　　1.入睡困难。入睡时间长，超过半小时，躺在床上后怎么都睡不着。
　　2.早醒：正常入睡，但凌晨两三点就醒了。
　　3.易醒：整夜觉醒次数超过2次，睡眠维持时间短，不连续，一晚上睡一会儿、醒一会儿。
　　4.虽然一晚上都在睡，但迷迷糊糊，总感觉没有睡着。
　　5.多梦：一晚上都在做梦，起床后感到很累。
　　失眠和很多疾病同时存在，其中很多属于神经内科，还与心内科、精神科、消化内科和呼吸内科等有关，很多失眠都是继发于一些躯体疾病、心境障碍、药物滥用等情况，所以对待失眠，首先要寻找原因，把引起失眠的各种不良因素剔除掉。
　　一般如果患者主诉失眠，医生常规会对他进行详细的病史采集，除询问基础疾病、精神状态、用药情况等之外，还会进行一些睡眠量表的评定，甚至记录睡眠日记。也可行多导睡眠图检查，通过睡眠图可以记录一些客观指标，如总睡眠时间、睡眠潜伏期、睡眠效率、各期睡眠比例等，帮助医生对患者的失眠进行评估和鉴别诊断。比如有患者说自己经常一整晚都没睡，可睡眠监测发现，他的各项睡眠指标很正常，表明他其实睡得很好。
　　越想睡觉越睡不着是什么情况？
　　北京安定医院精神科主任医师贾f晓教授：有睡眠障碍的人在入睡之前可能会出现睡前紧张和焦虑情绪，担心“今晚能不能睡着”、“睡不了多长时间怎么办”，这种恐惧和焦虑情绪一出现，人会越发的清醒，就会“越想越睡不着”。对睡眠的恐惧比对睡眠障碍本身对人的影响更大，如果是因为压力大而偶然发生这种情况，可以试着转移一下注意力。
(责任编辑：樊立涛)
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& &举个十分形象的例子来说，长期失眠、疲劳不堪，身体就像一张透支的信用卡，总有一天会因为还不上“欠款”而被注销！所以失眠对于我们来说，并不是一件小事情，长期缺乏睡眠必然导致体力透支，出现：头痛、头晕、食欲下降、记忆力减退等问题。面对失眠我们因该提高警惕：失眠让你丢了睡眠、健康、工作、甚至生命。
& & 我叫刘瑞，在一家小渔业公司从事仓管工作。听我妈说，自打我出生就比别的小孩睡得少。5、6岁懂事起，我就知道自己比别人入睡困难有问题。我在我爸单位幼儿园上学，老师一直告诉我们要9点上床睡觉，早上6点起床，保证9个小时的充足睡眠才能长大个身体好。可是我每天勉强10点上床睡觉，却怎么也睡不着。小时候我爸总是吓唬我说，不闭眼老毛猴就来抓我了。可以总是要折腾一辆个小时后才能够迷迷糊糊睡去。而且我睡觉特别浅，轻微响声我就醒了。然后就是各种撒尿、大便、肚子饿、口渴的桥段。现在想起来，当时把我爸折腾的不要不要的。
& &后来渐渐大了，大家对失眠才逐渐有了相当的认识。我这个晚上不睡觉不是调皮捣蛋，而是有病！所以我除了上学，又多了一个经常去的地方医院。特别是我们这里有一个老中医对失眠治疗挺好的。所以有很长一段时间，我可没少喝中药熬制的苦汤子。我爸骗我说，商场卖的可口可乐就是这个味。我尽然傻傻的相信了很多年。后来也做了针灸、和中医按摩，这些方法都是一开始有效果，时间长了，一旦中断就会立马复发。
& &似乎因为晚上睡得少的缘故，正应了我幼儿园老师的话，我的身高体重一直是班里最后一名。特别是刚上初一的那一年，刚好赶上班里的女同学正是疯涨的年龄。班里最高个的女生竟然比我高一个半头还多，那种自卑的感觉现在想起来还是让人唏嘘。步入工作以后，失眠的情况每况愈下，一天最多睡5个小时就算不错了。
& &有一次，一个朋友对我说你失眠的情况这么严重有没有用过失眠贴啊，效果不错，关键是不用口服、没有依赖、不伤身体的。我也想找个方法能够彻底的摆脱失眠的困扰。我在网上看到了梦舒康失眠贴网站。觉得讲的挺好的，就试着拨打了专家电话。通过和专家沟通，我才知道像我这样儿童期就发生的失眠，是因为同睡觉相关的神经调控刚机制失衡导致的。可以通过梦舒康失眠贴调理三焦、调控睡眠机制就能够得到改善。然后专家告诫我，抽烟、喝酒、浓茶、咖啡等不良嗜好要戒掉。白天爱打瞌睡的问题，需要通过适当运动提高白天精神的活跃度，从而改掉。
& &我没有烟酒的不良嗜好，就是比较喜欢吃槟榔。所以很干脆戒掉了。通过使用大概不到一个月的梦舒康失眠贴，我的睡眠请概况有所改善。然后坚持使用了半年，现在的我们天睡眠能够保证6到7个小时不间断了。白日里，工作的精神头也高了不少，领导表扬了几次，很快我就被提拔为新建仓库的主管了。同学朋友聚会，往往谈天说地当中，总会有“忆往昔峥嵘岁月稠”的慨叹。然后发现很多人或多或少都有失眠的毛病。我就向他们“安利”梦舒康失眠贴。
& &很多朋友同我反馈效果都很不错。他们也向自己的朋友推荐了梦舒康。最后非常感谢梦舒康的专家能够为我解决了困扰半辈子的失眠问题。
& &我爱喝酒是朋友圈中有名的酒鬼。要说我的失眠还是和喝酒分不开。十年前在上大学那会儿，我被人抛弃了。那可是我的初恋，整整追了她6年，说分手就分手！我心中又气又羞，开始借酒消愁。一开始因为喝酒忘记失恋的痛苦，很快就能够入睡。所以慢慢的我就变成了酒鬼、酒痴，到了无酒不欢的地步。从此以后，感情受伤的我再也没有谈过恋爱。最近一年多，我明显感觉到只有喝酒后才能睡着，而且很容易醒来，一般凌晨3点多醒来之后就无法入睡了。第二天，精神萎靡不振。不喝酒，吃什么也不香，情绪非常容易激动。直到朋友推荐我使用梦舒康失眠贴。一和梦舒康的专家说起我的情况，专家很认真耐心的告诉我：酒必须戒，然后失眠的问题才能够通过科学的方法来重塑我的睡眠，达到康复的目的。专家为我制订了简单易行的调理方法。我坚持了2个多月，奇迹就出现了。丢失的睡眠不但重新找回，而且精神状态也明显有了提高。现在我决心彻底戒酒，好好工作，重新开始一段美好的爱情。
【只有找准失眠病因 才能彻底摆脱困扰】
&&导致失眠的原因多种多样，而单纯性失眠人群占总数不足百分之二十！假如在治疗当中，如盲人摸象般：不找病因、不问病史、一味用药，等同谋杀！
&&梦氏睡眠重塑法剖析病情、精准定位，为您找到失眠根本原因！！！
&&梦氏睡眠重塑法将导致失眠的原因分为八大类：压力型失眠、焦虑型失眠、抑郁型失眠、不良嗜好型失眠、药物型失眠、理型失眠、他疾病型失眠。只有找到真正的失眠原因，采取最正确的治疗方法，才能从根本上解决失眠难题！梦舒康失眠贴结合梦氏失眠重塑法从失眠病因入手，调整作息规律、解放因为焦虑、压力、抑郁引起的精神问题，不吃药、不针灸，利用傣族特有的睡药疗法将药物经由远红外磁石恒定加温，通过穴位、经络作用于人体，彻底解决失眠问题。
【萃取天然植物精华&&告别失眠绝无负担】
&&梦舒康失眠贴延续傣族睡药古方，从2500多味傣药当中精选出十多味具有：滋阴养血、补心安神、补肝益肾、降火涤痰、消食合中功效的纯天然绿色动植物成分，所有药材均来自最佳产地，药材地道 药才地道！
【梦氏睡眠重塑法&&解放你的睡眠动力】
&&梦氏睡眠重塑法倡导失眠患者通过自然、绿色、安全的方法重塑自己的睡眠！根据每个患者不同的病情找到失眠的根本原因，通过梦舒康失眠贴糅合：静磁疗法、远红外疗法、刺穴疗法 、睡药疗法，以及饮食疗法、心理疗法等绿色方法，打通人体的手少阴心经、足少阴肾经、调理三焦，滋阴养血、补心安神、补肝益肾、降火涤痰、消食合中。彻底解决因：心肾不交、肝郁血虚、肝胆两虚 、心脾两虚 、阴虚火旺 、心虚胆怯等各种失眠症状！
【失眠小贴士】
& &很多朋友都知道莲子对促进睡眠有很好的作用，但是究竟如何食用才能更好的发挥莲子的功效呢？下面介绍的莲子粥就可以经常服用，改善失眠症状的效果甚佳。 将200克嫩莲子发胀后，在水中用刷子擦去表皮，抽去莲子心冲干净放入锅中。加清水在火上煮烂煮熟备用。，将梗米淘洗干净，放入锅中加清水煮成薄粥。粥熟后参入莲子，搅拌均匀，趁热食用即可。这里还有一个小诀窍：抽去的嫩莲子心，不要扔掉。因为莲子心具有清热、固精、安神、强心的功效，将莲子心越2克左右用开水冲泡饮用，可以治疗高烧引起的烦躁不安、神志不清等症，对于高些呀、头晕脑胀、心治失眠也有很好的效果
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Powered by入睡难、醒得早、多梦易醒的穴位疗法
北京中医院主任医师王麟鹏作客健康之路，针对睡眠质量低下，或睡不着，或醒得早，或多梦易醒睡不实几种状况介绍穴位治疗方法。
1.睡不着，此类人多属于肝火旺，肝阳上炕，或肝气郁结，容易导致入睡困难。往往发病前情绪受到较为强烈的外界因素刺激致使精神不宁。可以通过针灸百会穴（两耳尖连线头顶正中），神庭穴（前额正中发际向上一点），印堂穴（两眉之间），安眠穴（耳后枕骨下凹的风池穴的外前方）。如果按揉穴位的话，除印堂穴轻按外，其他穴位手法可以稍重。
2.醒得早，此类人多见于身体有其他基础疾病如高血压，糖尿病，或妇科疾病等，多为心血不足导致醒得早。可以通过对背部的膀胱经进行走罐来刺激五脏腧穴，达到疏通经络，平衡脏腑阴阳，调节神志，调补气血。但凡心脏病或背部皮肤破损的人不适宜走罐。走罐方法，膀胱经在脊柱两侧旁开1.5寸，皮肤涂抹润滑油，取罐口大小适中的罐子，用酒精棉迅速燃烧罐腔然后扣住皮肤，再紧贴皮肤从上往下沿着膀胱经旋滑罐体至腰骶部，反复直至皮肤充血发红即可。每天一次连做2-3周见效。
3.多梦易醒睡不实，中老年人多是脏腑功能虚损气血不足所致。可以吃酸枣来缓解睡得浅睡不实。酸甜可化阴滋补肝血。酸枣可以加白芍，何首乌，当归来补血养血，滋补肝肾。还可以用酸枣龙眼肉泡茶代茶饮。隔姜灸气海穴（肚脐下一拇指），和足三里（髌骨外下缘三寸即4指）。可以补气血壮元气。每天一次灸15分钟。姜片1-3毫米后扎孔用。
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失眠、入睡困难注意这十点 健康高质睡眠你也可以
刚吃完饭就睡觉，很容易引起食物反流，使胃液刺激食道，轻则引起不适，重则引起反流性食管炎。此外，入睡以后，机体新陈代谢减低，食物中的热量转变为脂肪，容易导致发胖、血脂升高等。更严重的是，饭后血液会集中在消化系统，血流速度减慢、血液黏稠度增加，心脏、大脑等重要器官的血流量相对减少。此时，如果立即睡觉，可能加重心脑供血不足，出现胸闷、头晕、乏力等不适，严重者可能诱发心脑血管意外。
因此，饭后最好适当调整一下，20~30分钟后再上床睡觉，可以站起来走动一会儿，缓解困倦感。午睡时间注意不要太长，最好控制在1个小时以内。
此外，还有一些不良习惯也会影响心脑健康。第一，早起赖床。冬天，很多人睡醒后舍不得从温暖的被窝里爬出来，殊不知，经过一夜睡眠，身体处在“缺氧”的小环境，继续赖床会加重心脑负担。第二，睡回笼觉。有人喜欢锻炼、吃早饭后再上床躺一会儿，这种做法很容易使心脏功能“大起大落”，不仅影响锻炼效果，还可能引来疾病。第三，趴着睡觉。趴着睡觉时头部过度前倾，容易压迫心脏和颈动脉，使心脑供血不足，对本身心功能不好的人来说，就更是雪上加霜了。
除此之外，在睡眠的准备、姿势和习惯方面还要特别留意一些睡眠时的忌讳。
一、忌睡前吃东西
人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。
如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损健康。
二、忌睡前说话
因为说话太多容易使大脑兴奋，思维活跃，从而使人难以入睡。
三、忌睡前过度用脑
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晚上如有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。
四、忌睡前情绪激动
人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳。
五、忌睡前饮浓茶、喝咖啡
浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质，睡前喝了易造成入睡困难。
六、忌张口而睡
张口入睡，空气中的病毒和细菌容易乘虚而入，造成“病从口入”，而且也容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的刺激，引起疾病。
七、忌蒙头而睡
老人一般比较怕冷，所以有的老人喜欢蒙头而睡。这样，因大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧气补充，对身体极为不利。
八、忌仰面而睡
睡的姿势，以向右侧身而卧为最好，这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡，也容易消除疲劳。仰卧则使全身骨骼、肌肉仍处于紧张状态，不利于消除疲劳，而且还容易造成因手搭胸部而产生噩梦，影响睡眠质量。
九、忌眼对灯光而睡
人睡着时，眼睛虽然闭着，但仍能感觉光亮。对着光亮而睡，容易使人心神不安，难以入睡，而且即使睡着也容易惊醒。
十、忌当风而睡
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房间要保持空气流通，但不要让风直接吹到身上。因为人睡熟后，身体对外界环境的适应能力降低，如果当风而睡，时间长了，冷空气就会侵入身体，引起感冒风寒等疾病。
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入睡困难失眠怎么办好_临床医学_医药卫生_专业资料。睡前停止运动,因为运动会增加心跳速度,容易使人兴奋,同时,心跳速度加快后,身体温度就会升高,这直接影响入睡,所以.........
失眠是指难以入睡_保健养生_生活休闲。失眠是指难以入睡、睡后易醒或彻夜不眠的疾患,中医称”不寐“。 失眠的原因是思虑太过、劳役失调、素质不强、病后体虚、.........
2、忌睡前情绪激动 家世比商城: 人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱,使人难以入睡,甚至造成失眠。因此,睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒.........
否则,大脑处于兴奋状态,即使躺在床上也难以入睡,时间长了,还容易失眠。 四、忌睡前情绪激动 人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱,使人难以入睡,甚至造成.........
3、更年期失眠的症状:进入更年期的女性,由于雌激素减少,卵巢功能下 降,往往引起失眠,除了难以入睡常伴有心悸、胸闷、忧虑、抑郁、易激动、夜 间发生潮热、盗汗、.........
换一种说法,其实就是让大脑处于一种清醒的状态下,如果在睡觉前吃牛奶巧克力,会造成大脑警觉性提高,甚至烦躁不安,难以入睡,导致失眠的发生。.........