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　　核心提示：
绝大部分人到西藏是没有高原反应，一般什么样的人会有高原反应没有规律可循，避免或减轻高原反应的最好方法是保持良好的心态面对它，许多的反应症状都是心理作用或有心理作用而引起的，比如：对高原有恐惧心理，缺乏思想准备和战胜高原决心的人，出现高原反应的机会就多。
　　1、什么是高原反应？高原反应有哪些症状？
　　高原反应是人到达一定海拔高度后，身体为适应因海拔高度而造成的气压差、含氧量少、空气干燥等的变化，而产生的自然生理反应，海拔高度一般达到2700米左右时，就会有高原反应。高原反应的症状一般表现为：头痛、气短、胸闷、厌食、微烧、头昏、乏力等。部分人因含氧量少而出现：嘴唇和指尖发紫、嗜睡、精神亢奋、睡不着觉等不同的表现。部分人因空气干燥而出现：皮肤粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或积血块等。
　　2、如何避免或减轻高原反应？
　　绝大部分人到西藏是没有高原反应，一般什么样的人会有高原反应没有规律可循，避免或减轻高原反应的最好方法是保持良好的心态面对它，许多的反应症状都是心理作用或有心理作用而引起的，比如：对高原有恐惧心理，缺乏思想准备和战胜高原决心的人，出现高原反应的机会就多。
　　建议初到高原地区，不可疾速行走，更不能跑步或奔跑，也不能做体力劳动，不可暴饮暴食，以免加重消化器官负担，不要饮酒和吸烟，多食蔬菜和水果等富有维他命的食品，适量饮水，注意保暖，少洗澡以避免受凉感冒和耗体力。不要一开始就吸氧，尽量要自身适应它，否则，你可能在高原永远都离不开吸氧了（依赖性非常强）。
　　可服用一些缓解高原反应的药品：高原红景天（至少提前10天服用）、西洋参含片、诺迪康胶囊（对缓解极度疲劳很有用）、百服宁（控制高原反应引起的头痛）、西洋参（对缓解极度疲劳很有用）、速效救心丸，但作用不是特明显，一般认为都是自我安慰的精神疗法，与保持良好的心态效果雷同。对于高原适应力强的人，一般高原反应症状在1-2天内可以消除，适应力弱的需3-4天。
　　3、到达西藏后有高原反应我怎么办？
　　西藏一般宾馆或有一定规模的城镇都有医院或卫生院，轻微的高原反应建议通过自我调节来适应它，严重的可以看医生。出现高原反应后，应多休息，少活动，坚持进食，可服用一些缓解高原反应的药品。
　　严重的高原反应，比如出现：浮肿、肺水肿、重感冒等症状，建议一定到医院输液、吸氧等治疗，并尽快离开高原，在拉萨比较方便，每天都有进出拉萨的航班，可乘航班离开，一般高原反应一进飞机或一到平原便消失的无影无踪，并且无任何后遗症。
　　4、进藏身体有何要求？哪些病人不宜进藏？是否要体检吗？需要锻炼身体吗？
　　进藏除了要保持良好的心态外，对于健康的身体并无特殊要求，有严重呼吸气管、心脏、心血管、精神方面疾病的人不宜进藏，因此，对于有严重的高血压、心脏病、（支）气管炎、糖尿病、感冒的患者限制进藏。到西藏一般不需体检，没有以上几种严重疾病的人都能去西藏。建议进藏前不要刻意的锻炼身体，因为通过锻炼后的身体，耗氧量增大，增加了在西藏心脏的负担，反而容易引起高原反应。
　　5、感冒为什么不能去西藏？在西藏感冒怎么办？
　　感冒患者由于自身身体机能被破坏，抗病能力减弱，又增加自身的抵抗能力负荷，带着严重的感冒进藏极易转为其他高原病，特别是肺水肿-一种特别危险的高原疾病，不及时治疗很容易有生命危险。感冒患者，一定要将感冒治好后才进藏，不能带感冒病菌进藏。
　　在西藏感冒，一般没有太大的问题，因在高原已经有一定的适应性和抵抗力，身体基本上都调整过来了，及时治疗即可，而且，西藏的医生治疗感冒都非常有经验。随身带一些感冒药，一旦有感冒征兆，自己服用一些常用感冒药品，一般1-2天症状即可消失。
　　6、西藏洗澡方便吗？
　　西藏有一定规模的城市(比如：拉萨、日喀则、樟木镇、江孜、泽当、林芝、那曲)都有洗澡的地方，一般星级宾馆的标准间都有独立的卫生间，有热水，可洗澡，许多招待所也有公共浴池，定时供应热水，洗澡都较方便。初到西藏，尽量少洗澡或不洗澡，以免受凉感冒，或因洗澡消耗体力过度而引起或加重高原反应，到达几天后，身体适应高原气候后，洗澡一般没有问题了。因西藏的空气干燥、蒸发快且晚上气温较寒冷，人在西藏一般不是特别想洗澡，并且不会感觉不舒适。
　　7、听说乘飞机进藏比从陆路进藏高原反应更厉害？
　　乘飞机进藏和从陆路进藏各有利弊，但没有什么优劣之分。因一般高原反应是在抵达高原后3-4个小时后才有可能有，乘飞机进藏的话，若有高原反应，此时都已经抵达住宿地点，可以得到充分的休息和调整了，而且即使有严重的反应，也可采取一些正规的辅助治疗，较为方便。陆路进藏，虽然海拔逐渐升高，理论上有利于适应高原反应，但由于所有进藏的陆路路况都很糟糕，特别是长途汽车，车内空气不好，空间又狭小，加之长途乘车、颠簸，体力消耗特别大，反而容易造成高原反应，特别陆路还要翻越几个海拔在5000米以上的山口，且一旦有严重的反应，应急治疗设施都没有，反而比较危险。
　　8、时间非常紧，我如何选择西藏旅游路线？
　　对于时间较紧张的，飞机往返比较适合您，您可选择拉萨一地四日或选择西藏的黄金旅游线路拉萨-江孜-日喀则六日游。另外，让旅行社来安排您的西藏之行是个明智的选择，您不必去收集资料、筛选资料、安排选择线路、考虑餐饮、考虑住宿等诸多琐事，您可将您的想法告诉旅行社，旅行社会根据您的要求推荐给您具体的特色旅游线路，或您也可选择参加旅行社成行团队或单独组团进藏旅游，或者一些比较有个性的特种旅游，如：徒步、野营、挑战自我。
　　9、走川藏线进藏好还是走青藏线进藏好？
　　川藏线是陆路进藏风景最美的路线，但这条线也是最危险的一条线路，路况基本以砂石或石子路面为主，危险主要来自自然条件，此线路横穿横断山脉，雨季多泥石流，冬季多大雪封山，途中四季变幻无常，住宿和餐饮条件很简陋，比较适合旅游探险者或深度旅游爱好者，建议初次进藏的游客不要选择这条线路。青藏线为进藏路况最好的线路，全成柏油路面，基本上没有危险而言，住宿和餐饮条件比较齐备，但风景较平淡、单调，适合初次进藏又不想乘飞机的旅游者。
　　10、青藏线的沿途住宿、餐饮条件如何？
　　住宿已经都可以保证，条件较差的像茶卡、沱沱河有招待所和兵站可以住宿，其他各地都有宾馆和招待所，基本上，随到随住，很少有住满的时候，有宾馆的地方就有热水、可以洗澡，当然，招待所就无法保证热水了。餐饮也绝对没问题，沿途川菜馆和回民开的餐馆很多，只要不是特荒凉的路段，基本上由村庄或部队的地方，十几分钟您就可吃到热饭或面，而且沿途小买铺也很多，您可买到方便面或饼干。
　　11、机场到拉萨的交通工具如何解决？
　　民航公司有民航班车往返于拉萨和贡嘎机场之间，车次基本上于当天的进出的航班相衔接的，基本上是人差不多坐满就走，或一个航班人走完就走，从拉萨的发车时间较稳定。像其他机场一样，拉萨贡嘎机场也有许多出租车可以租，可以几个人合租或个人包租，司机会按人头收费或按车收费，但一定要和司机侃价，侃多少要看您的口才了。
　　12、拉萨在哪租车？租车安全吗？价格如何？
　　拉萨短途，若租出租车（桑塔纳），在街边招手直接和出租车司机谈即可。若想跑长途（一般用越野车），可到八角街停车场找司机谈；可到几个散客较集中的旅馆像亚旅馆、八朗学旅馆、雪域旅馆等里的公告栏里找一些合租的人或一些司机留下的联系方式，与他们联系；可找旅行社，在出发前将车就租好；也可找车队租车。
　　西藏租车一般来说比较安全，但经常会有些司机临时涨价或征收额外费用，即使有合同也没有用，特别是私人的车，更易发生，建议租车身印有“西藏旅游局”标志（牦牛）的旅游车或更保险的找旅行社租车，较为安全。还有，因旅游车辆平时保养较好些，从车况本身来说也较安全。车费从2.5-5块不等，根据车型、车况、旅游季节不同而不同。在西藏租车，建议在车费上不要过分渴求低价，一分价格一分货，届时您的屁股就会告诉您。
 编辑:王玲　来源:大秦社区
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我从西藏回来快两个月了，身体出现了高原反...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：我从西藏回来快两个月了，身体出现了高原反应的症状，这正常吗曾经治疗情况和效果：去西藏时基本没有反应，回来后也一切正常，可最近几天出现胸闷气短，头晕恶心，想得到怎样的帮助：是不是需要治疗
医院出诊医生
擅长：脑血栓、冠心病、动脉硬化等
擅长：冠心病、脑供血不足、脑动脉硬、心肌炎等
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因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师
专长：内科,尤其擅长上呼吸道感染等疾病
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问题分析：通常高原反应都会导致体内的血液当中的红细胞数目增加，一旦回到平原，身体需要适应一段时间的，才能调整好。意见建议：你只要注意休息就好，如果过几日不好，可以行心电图、血压、血常规等检查。
问如何治疗脑缺氧。我从西藏旅游回来后，出现四肢无力，懒言神疲，注意力不集中，无心工作不思饮食体重下降
职称：医师
专长：内科、糖尿病、
&&已帮助用户：44282
病情分析：一般脑缺氧主要表现就是思维迟钝、反应变慢、犯困 ，没有很大的体力消耗却感觉疲惫，心力交瘁，情绪波动大性情改变、困的要命却睡不着，意见建议：治疗本病主要是氧疗，可以进行高压氧治疗，约10次为一个疗程；但如不予氧疗，缺氧性脑病的结果可能是痴呆或瘫痪等，也可以结合改善脑血管供血的药物治疗，注意休息
问我从西藏回来一个多月了，至今还有点头晕的感觉。
职称：医师
专长：内科
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病情分析： 你好，头晕的原因很多,休息不好,精神紧张,也容易引起头晕.还有其他如:颅脑疾病,心血管疾病,美尼尔氏综合症（5官科-耳）等,都能引发头晕.意见建议：建议:注意休息,必要时到医院作一次,全面检查. 愿健康
问我从西藏已经回来一个多月可是高原反应还在继续请问有...
职称：医师
专长：内科、尤其擅长上呼吸道感染、
&&已帮助用户：15471
问题分析：什么高度不确定的，个人认为3000以上有些人就会出现高反，另外初入高原，部分人会有胸闷气短、心跳加快、头痛耳鸣、恶心呕吐、失眠等不同反应，这不用担心，大多数人经过短时休息便会逐渐适应，最多一两天后即可基本消失，部分症状较重的意见建议：你好，可以吸些氧，口服一点去痛片，“红景天”以及“氧源”对缓解高原反应也很有效。总之对高原反应既不必过分紧张，也不可掉以轻心。最初几天尽可能避免剧烈运动，饮食要有所节制，以免增加胃肠道负担，吃饭不宜过饱、饮水不宜过多，饮茶不宜过浓，最好不要抽烟喝酒。睡觉时可采用半卧位，以减轻心肺负担。其实很多人是心理上反应严重，怕这怕那，吃不香睡不着，反而加大了脑组织耗氧量，导致高原反应严重。具备良好的心理素质，保持乐观的情绪，这才是防止高原反应最佳的“良药”。
问我从西藏回来一个多月了，至今还有点头晕的感觉。
职称：医师
专长：内科
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病情分析： 你好，头晕的原因很多,休息不好,精神紧张,也容易引起头晕.还有其他如:颅脑疾病,心血管疾病,美尼尔氏综合症（5官科-耳）等,都能引发头晕.意见建议：建议:注意休息,必要时到医院作一次,全面检查. 愿健康
问我从西藏已经回来一个多月可是高原反应还在继续请问有...
职称：医师
专长：内科、尤其擅长上呼吸道感染、
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问题分析：什么高度不确定的，个人认为3000以上有些人就会出现高反，另外初入高原，部分人会有胸闷气短、心跳加快、头痛耳鸣、恶心呕吐、失眠等不同反应，这不用担心，大多数人经过短时休息便会逐渐适应，最多一两天后即可基本消失，部分症状较重的意见建议：你好，可以吸些氧，口服一点去痛片，“红景天”以及“氧源”对缓解高原反应也很有效。总之对高原反应既不必过分紧张，也不可掉以轻心。最初几天尽可能避免剧烈运动，饮食要有所节制，以免增加胃肠道负担，吃饭不宜过饱、饮水不宜过多，饮茶不宜过浓，最好不要抽烟喝酒。睡觉时可采用半卧位，以减轻心肺负担。其实很多人是心理上反应严重，怕这怕那，吃不香睡不着，反而加大了脑组织耗氧量，导致高原反应严重。具备良好的心理素质，保持乐观的情绪，这才是防止高原反应最佳的“良药”。
问如何治疗脑缺氧。我从西藏旅游回来后，出现四肢无力，懒言神疲，注意力不集中，无心工作不思饮食体重下降
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病情分析：一般脑缺氧主要表现就是思维迟钝、反应变慢、犯困 ，没有很大的体力消耗却感觉疲惫，心力交瘁，情绪波动大性情改变、困的要命却睡不着，意见建议：治疗本病主要是氧疗，可以进行高压氧治疗，约10次为一个疗程；但如不予氧疗，缺氧性脑病的结果可能是痴呆或瘫痪等，也可以结合改善脑血管供血的药物治疗，注意休息
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评价成功！路过西藏之三——关于高原反映
当初本来是计划一个人去西藏自助游，但上网看了关于高原反应的帖子，我觉得还是跟团安全点，至少导游和团友不会见死不救，踌躇再三，还是报了团。八天的行程，让我真切地体会了一把高原反应。去之前，喉咙发炎，上网查了很多资料，买了很多预防药，提前三天开始吃诺迪康和红景天。在成都吃了一顿麻辣烫，上火得很厉害，结果到了西宁之后就开始觉得身体不舒服。第二天去海拔3200米的青海湖就开始觉得胸闷，经过海拔3600米的日月山口更是多走几步路就气喘得厉害。由于是坐火车去的拉萨，列车上有弥散供氧，因此，即使经过海拔4000多米的可可西里无人区和海拔5000多来米的唐古拉山口也没有特别的感觉，倒是同卧铺车厢的一个中年男子却高原反应得厉害，症状就是恶心、呕吐，只能一直躺着。下了火车，到了海拔3600米的拉萨，每个人都开始感受到了轻微的高原反应，大家把自己轻拿轻放，不敢跑跳。到达拉萨的第一天晚上，由于坐火车的疲劳和轻微高原反应，晚上11点钟就上床睡觉了，可还是觉得难以入睡。第二天早上起床，才知道一个团友已经起不来床了，正在打点滴。跟我住一间房间的玲姐让我去那个团友的房间让高原反应防治中心的医生看看，结果爬到2楼就气喘吁吁。躺下之后，医生给我把脉，并帮我量了血压、体温，告诉我除了心跳很快之外，我没有别的大问题，但千万注意不能感冒，我这才放心了。第二天下午游览了布达拉宫，在从山脚到山顶不到100米的落差，却让我觉得比在平原上爬一个垂直高度一千米的山都累。青藏高原的气候有一个很大的特点，温差很大。人在太阳光直接照射下，会觉得很热，一旦躲在阴凉处，比如在房间里或者树荫下，又马上变得凉快，甚至发冷，因此，爬布达拉宫的时候，即使很热，我依然坚持不脱外套。下去去逛八角街，还去了一趟拉萨市区，走一会儿就觉得特别疲惫，只能打车。拉萨紫外线很强，阳光很耀眼，我走着走着觉得自己快被热焦了，赶紧买了一个墨镜夹片卡在我的近视眼镜上。傍晚央宗请吃饭，我们坐在一起聊天，可能是脑袋缺痒的关系，我觉得很困，平日里说话快言快语的我语速变得很慢，行动也比较迟钝，做什么事情都觉得像梦游一般。央宗的姐姐开车送我回宾馆，我爬上床就睡觉，但虽然困到不行，却辗转反侧无法入眠。头疼得很厉害，心跳时快时慢，爬起来吃了安眠药也还是睡不着。偏生宾馆附近的藏民家里还有一条狗在叫，一直叫到凌晨两点半才肯停歇。我听着玲姐沉重的呼吸声，嫉妒得要命，但我还是睡不着，起床了N次，帮她盖了N次被子。第三天早上起床后，全身乏力，早餐只吃了一个馒头和一碗粥，一问同行的团有友，发现他们当中有好几个也是一夜无眠。
坐旅行车从拉萨往林芝的路上，我尽量少动、少说话，节省体能。到海拔5000多米的的米拉山口，下来走动了一下，除了冷，没有别的憋气的感觉。从米拉山口一路往下，是海拔4400米的尼洋河流域，也没有觉得特别不舒服。倒是在海拔4300米左右的松多镇吃饭的时候，觉得整个人特别没精神，上厕所跑快一点都觉得胸闷得厉害。到了巴松措，也许因为这里植被茂盛、风景优美，完全没有任何高原反应的感觉。司机跟我们说，我们这个团的已经算比较好的了，有的人过来一踏到拉萨的地面就晕倒了；还有的人从机场打出租车到了布达拉宫的山脚下，耍了半个多小时，还没有来得赢爬山，就遭不住高原反应了，连布达拉宫也不去了，急忙又搭出租车回到拉萨机场，坐飞机逃之夭夭。不过，司机说的这些都是个别现象，大多数人跟我一样都只是轻微的高原反应。第四天晚上住在林芝的宾馆里，一个四楼爬得我快断气。白天坐了整整一天的汽车和参观了巴松措后，人已经高度疲劳，加之林芝的海拔只有2900米，这里含氧量相对比较高，当晚我睡得特别香甜。早上起床后，精神状态比起前三天要好些了。早上七点半开始出发去雅鲁藏布江大峡谷，精神状态不错，就是尿频得厉害，在路上唱了两次山歌。不过从雅鲁藏布江大峡谷回来的路上，那个到拉萨第二天就打吊针的阿姨就不行了，只能躺着，难受起来的时候大口大口吸氧。她的同伴轮流过来照顾她，看着她那么痛苦的表情，我才开始感到后怕。说真的，当初决定一个人来西藏，我还真没有考虑过如果有高原反应谁来照顾我的问题。从林芝回到拉萨已经很晚了，人也很疲惫，奇怪的是我又开始睡不着，在床上滚了半夜，天快亮了才睡着。到了第六天，我觉得自己已经完全适应高原气候了，从拉萨去羊卓雍湖，站在海拔4990米的岗巴拉山顶，一点胸闷的感觉都没有，但还是不敢乱动，当晚也睡得很好。唉，可等我们都适应了高原气候的时候，我们第二天就要回程了。
在西藏的每一天，每个人都上火得很厉害，鼻子里每天都能清理出很多血块，基本上个个都能感受到嘴唇开裂、口干舌燥、耳鸣头疼和身体不适。平时在内地走一公里的路是很简单的事情，此时在高海拔的西藏地区就完全不一样了。由于缺氧，大多数人都会有胸闷、头疼、失眠、食欲差、反应迟钝等反应，不过只要不是呕吐、晕倒、肺水肿，这些都是很正常的。我们团以中老年者居多，80后就我一个，70后有三个，其他都是50后、60后。团里有一个经常打太极拳的阿姨令我特别佩服，到了海拔四五千米的地方，她居然一点反应都没有。回成都的飞机上，我旁边坐了一个60多岁的法国老男人，跟他简单聊了几句之后，得知他去了几天拉萨就在医院躺了几天，连布达拉宫都没去成。不过，高原反应并不可怕，10个人去西藏9个人都会有高原反应，但真正趴下不能游览的只有一个。去了一趟西藏，回来以后才真正觉得高原反应没有那么邪乎。有了这次体验，下次我一个人去也不会有问题了。
青藏高原的水在70摄氏度时就沸腾了，做饭必须用高压锅，否则像下面条、煮水饺即使煮成面糊糊也还是煮不熟，很难做得可口。我们吃的旅游餐，几乎每顿米饭都是夹生的。青藏高原上开饭店的大多是四川人，他们只会做川菜，这很对我的胃口，但可苦了广东团友。即使提前跟饭店老板打好招呼不放辣椒，但人家饭馆里的锅碗瓢盆都是辣的，只能将就了。汽车在高原上也有会有高原反应，不能开太快，因此，在平原地区很近的距离汽车开起来需要多花费些时间，在西藏7天，我们大多数时间都是在车上度过的。还有一个特别好玩的现象，我从广州拿过去的真空包装的鸡爪到了拉萨，包装袋居然膨胀了好几倍，吓我一跳。从拉萨带回广州的真空包装的炒青稞，到了广州以后变得瘪瘪的，塑料袋和青稞紧紧粘在一起，想必也是气压的关系。
途中曾听人说：“初次体验高原，会使人有一种不同于内地的沉眠”。这趟西藏之行，我终于体会了“沉眠”二字的含义。西藏也是个天然减肥区，这里氧气含量只有平原地区一半左右。人们将强烈的高原反应归结为“胸闷、气短、头疼、腿软”，还正是这八个字让大家吃尽了苦头，体重普遍下降5斤。回到广州后的第一天，我一称体重，发现自己轻了6斤。我欣喜若狂，岂料第二天再称，发现反弹回来1斤；第三天再称，又反弹回来了2斤，穷欢喜一场。青藏高原平均海拔在4000米以上，紫外线强度是平原地区的几倍。初上高原的筑路人很快就尝到了厉害，许多人的脸都被晒成了“红富士”，嘴唇也都干裂出一道道的血口子。回来以后，大家都问我怎么那么黑。可我天天照镜子，倒没觉得自己有太大的变化。
习惯了在西藏慢走慢动，可笑的是，到成都之后，我依然保持了在西藏的习惯，不敢跑跑跳跳。天府之国海拔较低，含氧量丰富，结果我又开始有点“醉氧反应”，就是想睡觉。6月1日回到广州，6月2日我大睡了一天，总算觉得缓过来了。
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去西藏有高原反应怎么办
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去西藏有高原反应怎么办？自从青藏铁路全线通车后，人们眼中那神秘而又高处不胜寒的的青藏高原已不再遥远。广阔而又神秘的可可西里、青天碧水般的草原、幽深狭长的大峡谷，雪域上的高山阔湖、粗犷的民族风情，特色的青稞茶油。吸引着越来越多的游人前往这片临近天边的世外神秘土地。但是我们一直生活在平原城镇上对海拔过高的土地没有过涉及，第一次碰触的话就会出现一些不良的身体反应，即使是一些生活在这片高阔土地的人们也会出现的反应，这就是高原反应，如果直接从平原进入海拔3000米以上的区域，是很容易引起高原反应，所以专家建议，如果要登入高原，最好遵循“逐步登高，阶梯适应”的原则。这样可以减轻对身体的不良反应。
青藏铁路西－格段（从西宁到格尔木）这期间要穿越海拔3698米的关角隧道，格－拉段（格尔木到拉萨）从格尔木（海拔2808米）到昆仑山口（海拔4767米）在不到2小时内就上升了2000米，其后基本上一直都在海拔4000米以上的高原运行。中国工程院院士、高原病研究专家吴天一表示，如果从海平面或平原来的人如果在2天～3天内，急速进入这样一个高原低氧环境，机体没有经过一个生理调节过程，很容易导致急性高原反应或其他缺氧问题。
高原反应的症状一般表现为：痛、心慌、气促、食欲减退、倦怠、乏力、头晕、恶心、呕吐、腹胀、腹泻、胸闷痛、失眠、眼花、嗜睡、眩晕、手足麻木、抽搐等。体征为心率加快、呼吸加深、血压轻度异常、颜面或四肢水肿，口唇紫绀等。
专家建议：最佳的阶梯适应方案是将青藏高原游的第一站设在西宁。这里海拔2261米，处于中等海拔高度，是最佳的阶梯适应习服之地，轻度的短期缺氧能刺激人体生理机能，激活心、肺、血、神经等功能活动，产生初步习服。
第二站安排在青藏铁路格－拉段的起点格尔木，仍在海拔3000米以下，中度低氧环境可以进一步提高习服水平。在这停留2天～3天，可以游览察尔汗盐湖、都兰古墓群、千年胡杨林，还有让人神往的沙漠、戈壁、雅丹地貌、红柳、骆驼。 经过了这两阶段的高原适应，再进入唐古拉山、西藏拉萨和其他更高海拔地区旅游，高原反应将大大减少或不发生，并有助于保持良好心态和充沛精力。
注意事项一、患下列疾病者不宜进入高原
初次高原之前，一定要进行严格的体格检查，如发现心、肺、脑、肝、肾的病变，严重贫血或高血压病人，请勿盲目进入高原。如果只患有一般疾病，必须预先采取必要的预防措施，如随身携带氧气等。
二、到达高原后应注意事项
1、刚到高原，每个人都会感到不同程度的胸闷、气短、呼吸困难等缺氧症状，严重的会有头痛、全身肌肉痛、失眠等症状。但这种反应是很正常的，如果能够正确地保护自己，1-3天后，上述症状都会好转或消失。反应缓解之后，应该控制自己的行为以保证安全。
2、人们常常用吸氧来缓解不适。当然，吸氧能暂时解除胸闷、气短、呼吸困难等症状，但停止吸氧后，症状又会重新出现。这样便延缓了适应高原的时间。所以，如果上述症状不很严重，特别是在静处时较轻微，就最好不要吸氧，这样会更快适应高原环境。
3、刚进入高原，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担不能能很好地适应此环境。最好不要饮酒和吸烟。
4、要多吃蔬菜，水果等富含维他命的物质，要大量饮水，越多越好，只要能承受。
5、初到高原，不可急速行走，也不能跑步，更不能做体力劳动，最好能用半天时间完全静养休息，第一晚上要早休息，多睡觉。这一条要从一进高原就开始做，很多人刚到高原没有什么反应，就自以为是，结果晚上出现症状，这时后悔就晚了。
6、要防止因受凉而引起的感冒，感冒是急性高原肺水肿的主要诱因之一。高原温差特别大，很容易着凉并感冒，这时要切记，宁可热一点，不可冷一点，多穿衣服。
7、进入高原后，最好先到低海拨的地方，再到高原拨的地方，这样更有利于适应高原气候。旅途尽量安排轻松，行程适当宽松。
8、一旦发生高原反应也不必恐慌，要视其反应程度而有针对性的治疗。如果反应较轻，可采取静养的办法，多饮水、少运动，一般一段时间后会好转或消失；如果反应较重，影响到睡眠，可服用一些药物帮助治疗；如果反应太重，就要到医院进行治疗，输液、吃药、吸氧等；如果实在受不了高原反应的折磨，只好乘最早的航班返回内地了，一般情况可以立即得到缓解。
9、常有传说有人在西藏因高原反应而丢命的，其实真正丢命的原因一般都是因高原反应而引起的迸发症。所以一般都会劝说有感冒，心、肺、脑、肝、肾的病变，严重贫血或高血压病人不要进藏，就是怕因高原反应而引发这些疾病。
10、尽量选择条件好一点的宾馆入住，使自己有一个好的居住环境，可以得到很舒适的休息，这样可以从心理上及身理上得到放松，有利于克服高原反应。另外，睡眠时尽量开窗，让空气流通，并尽量靠近窗户睡觉。
11、选择较好的旅游车辆，如高档越野车（目前西藏最多也是最好的是日本产丰田沙漠王子越野车）或宽松的进口面包车，使旅途更舒适。
12、常用的预防高原反应的药物：红景天、肌肝片、葡萄糖等，进山前二天开始服用，路途也坚持服用，可以有效防止高原反应。
13、防晒措施能减少体内水分的蒸发，对于缓解高原反应也有间接的作用。
希望能为您的出行带来便捷及帮助。
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