我睡眠质量不好怎么改善泰州有睡眠师吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-05-09 04:18 标签： 睡眠质量不好如何调理
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睡眠质量 教师最好 媒体人最差
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“世界睡眠日”来临之际，16日发布的中国睡眠指数报告显示，我国居民睡眠状况整体呈现向好发展趋势，但超过三成的居民睡眠质量不及格。
调查报告显示，“2014喜临门中国睡眠指数”的总得分为66.5分，较2013年的64.3分提升了2.2分，表明我国居民整体睡眠状况呈现向好发展趋势。但其中超过三成（36.2%）居民的得分低于及格线（60分），而2013年这一比例为24.6%。这也说明了国人的睡眠状况两极化趋势渐现：整体来看，人们开始享受舒适的睡眠，但同时也有更多的人饱受睡眠障碍的困扰。
除公布中国睡眠指数得分外，今年还首度按照职业人群睡眠状况，公布10大睡眠障碍高发职业排行榜，媒体人高居睡眠障碍高发职业榜首。
从整体睡眠情况来看，工作越稳定，睡眠质量越好。其中，教师以62.6分位列各职业睡眠指数得分第一名，公务员则以62.5分紧跟其后，普通白领得分61.6分。睡眠指数得分最低的则是小微企业主、广告／公关从业者和媒体人，得分均在及格线以下，其中媒体从业人员以56.5分列12类职业的末尾。
据世界卫生组织调查，在世界范围内约1／3的人有睡眠障碍，而在我国患有各类睡眠障碍的人的比例明显高于世界27%的水平。“2014喜临门中国睡眠指数”由中国医师协会与喜临门公司共同发布。 （钟欣）
本文来源：西安日报
责任编辑：王晓易_NE0011
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核心提示：睡眠对我们每个人来讲都是非常重要的，一个好的睡眠质量，不但可以恢复我们的精气神，更可以帮助我们以最饱满的状态投入到日常的工作学习当中。但是，随着现代电子科技的发展，越来越多的人逐渐加入到了晚睡大军当中，而这种不健康的作息习惯，更会对你的身体健康产生严重的损害。【日讯】现代生活当中很多人由于生活压力过大，经常会在夜晚产生失眠的现象，久而久之就会形成长期失眠的症状，或者就会养成睡眠很浅的习惯，有一点风吹草动就很容易惊醒。而睡眠不好的人经常容易发生过度疲劳的感觉，白天会感觉无精打采，反应迟缓，注意力不集中。如果情况严重的话，还有可能会导致精神分裂和抑郁症的产生。那么我们对于睡眠不好应该怎么做呢?有什么办法可以治疗睡眠不好吗?想要改善睡眠不好要怎么办呢?首先，我们需要找出造成我们失眠的原因，失眠的原因有很多，比如精神过于紧张，兴奋，焦虑等等，都有可能会引起失眠。但是这些都是我们内部原因，解决的方法就在于解决引起我们精神过于紧张，焦虑的根本原因。而外部原因很有可能是由于周围的环境改变，噪音等等因素所导致的。对此建议为自己努力创造一个适合自己睡眠的环境，帮助自己改善睡眠状态。而如果想要帮助改善睡眠迟缓的现象，可以考虑适当的服用一些安眠药来帮助自己进入睡眠状态，但是安眠药不能长期并且大量的不用，因为它所具有的依赖性对于我们身体是有害的。那么我们可以通过食物来促进自己体内产生睡意，比如说可以服用一些莲子、龙眼、百合配小米熬制成粥，来帮助我们进入睡眠。最后这日常生活当中，我们要积极的预防失眠的现象产生，在日常饮食上，我们可以以清淡而富含蛋白质维生素的饮食为主，并且积极的参与体育锻炼，提高神经的调节能力，要注意生活作息规律，定时上床睡觉，养成良好的作息习惯。只要长久的，按照以上这些方法进行生活，就一定可以帮助你早日摆脱失眠多梦的情况，早日找回如婴儿般酣畅淋漓的睡眠。
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