&主题：打完羽毛球膝盖疼怎么办
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搽扶他林不管用
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躲在树上的喵喵 发表于
搽扶他林不管用先别运动了，去医院看看是不是膝盖有损伤，如果有损伤就坚决不要再打球了。
如果没损伤，注意减肥和合理运动，药到不一定非要吃。
膝盖很重要，不要为了打球而打球，合理健身才是王道，尤其不能逞强。
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该休息了，膝盖出问题是不可逆的，尤其是不年轻了。
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打了几年，纯属流汗，水平不咋地，不过现在打完球右膝有点儿感觉了，还没到疼的程度。都怪当初不懂保护，步伐也不够，现在一边吃氨糖，一边买了护膝，保护着吧。
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我从15岁开始打，今年45岁，常年一直坚持，现在屁事没有，当然我体重比较轻，百十来斤，身高1米65左右。
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应该检查一下尿酸。
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是不是场地太硬了？
换个球馆吧。
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清风雅鼠 发表于
我一老表，今年55，以前羽毛球业余打的不错，50那年练杨式太极，同时练静蹲，就是靠墙摆马步（羽毛球训练也有这内容），到能坚持5分钟时，发现手上会运气，你们信吗？反正我将信将疑，但是他眼睛老化回复正常了。他的理论是大道至简，练太极是依样画虎，但静蹲能解决很多问题，膝盖会热起来。现在他象个大师一样，老去深山打坐，快要成王林了。不过我现在每天也静蹲几次，至少羽毛球教程和中央台养身节目里都有，应该不错。我信，少时练过气功，有暖流，并有后遗症，经常某节点尤其下腹足底发热，手有麻感，有性瘾。但我有点不相信是因为气，有可能是血管的问题。唯一 的正面影响是近二十年没得过病，负面影响比较多，夏天穿袜子能把头热晕，能傻B一样坐一天不吃不喝。 本帖最后由 wxyourf 于
00:36 编辑
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yorkjun 发表于
可以找点高手的视频，体会引拍。旋臂是在引拍之后。引拍就是要用到甩出去的力量，不可能只用旋臂发力的。这不是引拍的问题，要用腰部的力量，转体
为什么职业的跳起来身体弯成个反C，然后弹开，业余的不跳也要身体后弯，光靠手臂是不对的
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穿的鞋&&底弹性要好
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指纹锁推销员 发表于
靠墙屁股悬空的坐姿？对，膝盖不超过脚尖，百度有图。
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Aaron0858 发表于
讲下我的亲身经历，打了好几年，但运动量都不算大，到去年开始每次打后右膝盖疼，和同事讨论，认为运动量不大，是肌肉力量不够，通过练习静蹲，效果非常明显。靠墙屁股悬空的坐姿？
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weqa2000 发表于
有专用药软化膝盖的。。。。
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1.减肥，2.练习步伐，3.少跳杀，4.吃维骨力，5.运动适量，周三次2小时内
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有专用药软化膝盖的
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刚开始打球那一年多，也是膝盖痛，上场就要护膝绑得严实还经常得上活络油，效果不明显！
后来也踩起单车，竟然出奇的不痛了....现在羽毛球还是一周三晚，单车看天气偶尔去公园 河堤踩十几二十公里不定时，就是现在再也不痛了 也无需戴任何的护膝护具了
我自我认为估计是 踩自行车的发力和膝盖的运动 和打羽毛球的膝盖 可能有互为释放积聚的压力，能够平衡一下这样吧！我不负责任猜的！
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硬件软件都跟上。。。场地要有地板加地胶的，鞋子要合脚质量好的，髌骨带、护膝什么的都配上。。。
运动前充分热身，学习正确的步法，双打强度别那么大，有些球该放弃放弃，运动后合适的拉伸和恢复。。。
买点儿氨糖补补。。。
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躲在树上的喵喵 发表于
搽扶他林不管用楼主你不知道这是羽毛球常见病吗？去中羽论坛看看吧
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讲下我的亲身经历，打了好几年，但运动量都不算大，到去年开始每次打后右膝盖疼，和同事讨论，认为运动量不大，是肌肉力量不够，通过练习静蹲，效果非常明显。
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躲在树上的喵喵 发表于
找专家看过，说是膝关节外侧韧带，不是半月板。要怎样做准备活动才能预防膝关节外侧韧带拉伤呢？
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找专家看过，说是膝关节外侧韧带，不是半月板。
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躲在树上的喵喵 发表于
停了一个多星期，现在不疼了，明天再去打试试看。膝盖疼很正常，说明楼主老了，注意锻炼时间不要过长，疼了休息，不疼了继续打。
关节是需要肌肉保护的，而肌肉是需要运动的。不要一疼就放弃了，场地选择好点，地面最好是铺塑胶的或木板的。
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躲在树上的喵喵 发表于
停了一个多星期，现在不疼了，明天再去打试试看。今天打了两个小时，基本无感。继续坚持减肥和静蹲。
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弄点维骨力吃吃
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停了一个多星期，现在不疼了，明天再去打试试看。
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需要减量运动。或者停止运动
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土鲫壳 发表于
膝盖不适，最好不要再做剧烈运动、负重和长途步行，要知道没了腿有多烦，锻炼可以选择游泳。游泳跑步骑车都试过，关键没意思啊
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wangzhecnhit 发表于
第三点主要是基于重心控制跟注意力分配方面的问题，说白了，一个是别失去重心，这样启动太耗费体力，另外一个，就是每次击球别把力量用尽，这样就导致连贯性下降， 重心方面右撇子要善用左手平衡身体，
至于无效跑动，那个要求更高，对一个人的技战术判断，球路判断都有要求，一般业余选手做到连贯性好，球比较到位，就能赢大多数了，
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膝盖不适，最好不要再做剧烈运动、负重和长途步行，要知道没了腿有多烦，锻炼可以选择游泳。
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atuz 发表于
先游泳+快走，把体重减下来！天生不喜欢单调缺对抗性的运动，先节食减肥吧。
&版权所有：&&&&韧带损伤疼痛
来源：网络
发布者：xiaobai
　　铺天盖地的资讯都在告诉人们应该如何应对日常突发病，可是人们真正了解疾病和警示却非常少。下面就是专家针对韧带损伤疼痛的讲解，希望对于您有所帮助。病例一：病情描述 :　　腿部韧带拉伤都是会突然感觉到疼痛的吗？患者性别:21患者年龄:男上周5在寝室拉了几小时韧带（主要是竖叉,本人初学）,幅度不大但是时间很长,没做准备活动.当天都没感觉到什么问题.从周6起腿部膝盖后方2指到5指的部位就紧得不行,连走路都困难,站立都能感觉到韧带在拉紧,尾椎还一阵一阵地酸痛.显然是韧带问题了,但是上次提问有人说是拉伤有人说是正常反应.然后……拉伤的话我得静养+医院治疗,正常反应的话我得继续压……所以再到这里来问一下,如果是拉伤,那么在拉的时候一定会突然感觉到疼痛的对吗?我痛的部位是韧带还是肌肉?我应该怎么办?问题回答 :　　你好这样的情况建议去医院的理疗科使用电脑中频透热治疗仪进行治疗效果会很不错的,同时配合药物治疗,平时还要注意正确的工作或生活姿势避避免一个姿势时间过久. 　　你好
根据你的描述很可能是腰椎间盘压迫引起的建议去做腰部CT检查,明确诊断后对症治疗,平时还要注意正确的工作或生活姿势避免一个姿势时间过久. 病例二：病情描述 :　　膝盖韧带损伤，一直疼痛，右腿麻膝盖韧带损伤,一直疼痛,右腿麻木至脚后跟,酸沉,该做哪些检查?问题回答 :　　你好；
这是由于暴力使膝关节过伸或过度外展可引起膝关节前十字韧带损伤,这是因为膝盖内有积液引起得疼痛,有得患者就会打封闭针,封闭针是一种激素药物,短时间可以看到效果,但是过段时间又会形成原来得样子,打的时间长了对身体还会有很大得伤害,你可以试试保守治疗,中医疗法,中医外敷贴膏,外敷刺激神经末梢,通过反射,扩张血管,促进局部血液循环,改善周围组织营养,如有不明之处可以随时联系祝早日康复. 　　你好!首先,你要知道恢复是一个长期的过程.而锻炼是最重要的因素. 功能锻炼是非常痛苦的过程,我管过的很多病人都疼的浑身冒汗,或是疼的眼泪汪汪,所以可以告诉你,康复训练很疼,但为了以后的关节功能你必须坚持! 可以做2个项目,一是股四头肌锻炼,其实这应该是你在石膏固定时就开始做的,因为长时间卧床,肌肉会废用性萎缩,所以每天躺在床上,抬高患肢, 抬到最高后,坚持十秒钟,在放下.一天3次,一次100下.这样还有个好处,有利于消肿. 二是,把腿放在床边,让小腿自动下垂,锻炼膝关节弯曲功能,还可以让家人帮助轻轻的压,使弯曲程度更大.这个要量力而行,循序渐进,不要求一天做很多次. 至于锻炼时间,没有限制,什么时候都可以!
病例三：病情描述 :　　脚踝疼痛韧带拉伤怎么办化验检查结果:韧带拉伤问题回答 :　　你好,建议热敷或理疗,每天晚上可用热水袋或热疗灵在疼痛部位热敷 ,也可用麸皮 1. 5公斤 ,在铁锅内炒糊后 ,再加食醋 0. 25公斤速搅拌均匀后 ,装入自制布袋内 ,然后放置在疼痛部位用被子盖好保暖热敷.可用远红外线热疗器或周林频谱仪等理疗. 　　踝关节外侧的韧带拉伤,也就是我们平常说的崴了脚；韧带是连接两块骨头的组织,韧带拉伤的部位会出现肿胀和淤血,韧带拉伤是由于外力使关节活动超出正常生理范围,造成关节周围的韧带拉伤,部分断裂或完全断裂,这称作关节韧带扭伤.关节韧带扭伤后,局部肿胀,疼痛,压痛,有皮下出血的可看见青紫区.早期正确处理关节韧带扭伤非常重要.因为韧带组织不易再生恢复,如果处理不当或误诊而转成慢性疾病,可能遗留功能障碍,且以后易再次扭伤.肿胀是由于受伤部位的组织内部大量毛细血管破裂,血液迅速渗出,形成局部淤血肿胀,损伤24个小时内可冷敷,促使局部血管收缩,减轻患处的充血肿胀,尽快使血荃堵住出血口；冷敷使局部降温,感觉神经反应迟钝,起到止疼的效果.受伤过后的24个小时,可对患处按摩或热敷,促进血液循环,加快淤血的吸收消退,帮助受伤组织修复愈合.韧带损伤常见症状为局部肿胀,疼痛,瘀斑,肢体活动受限等.病因病机为外力作用,损伤筋肌骨骼,导致经络阻碍,气血凝滞.损伤后受伤部位淤血肿胀,经络不通,气血阻滞.可用中医膏药外敷,舒筋活血,消肿止痛,活血散淤,祛风散寒,并通过皮肤传导至经络,筋骨,激发肌体的调节功能,可迅速消除肿痛,促进功能恢复而快速达到治愈目的 病例四：病情描述 :　　韧带拉伤了。走路很痛怎么办前，打羽毛球的时候不小心脚崴了一下。当时也没怎么感觉痛。所以那几天还是打羽毛球的。，过了一礼拜。感觉脚踝这里好痛，走路也痛，去医院看了。医生就说是韧带拉伤了。开了外敷的药，好像没社么效果。现在每天还是走路去上班。好痛的。想得到医生的专业指导。问题回答 :　　病情分析：你好，根据你的咨询软组织损伤需要注意休息和对症治疗。不需要担心。指导意见：一般情况下积极对症治疗。没有后遗症。可以服用芬必得胶囊和氯唑沙宗片。另外局部使用外用药云南白药伤痛酊。医生询问：　　病情分析：你的情况，考虑是韧带拉伤引起的症状，及时的调理，可以改善症状的。指导意见：首先需要注意个人的调理，口服伸筋活络丸、独活寄生丸水蜜丸之类的药物，对症治疗。病例五：病情描述 :　　韧带拉伤晚上疼的睡不着，怎么办？拉伤部位肿胀,疼痛,上下楼梯无疼痛,夜晚痛,难以入眠一个星期前,打篮球跌伤怎样才能快点好?夜里痛怎么办?问题回答 :　　病情分析：你这病情属于肌肉韧带拉伤,指导意见：你可以外用点药品,如伸筋活络油,口服点活血化瘀的中成药,如三七胶囊,在口服点止疼药芬必得胶囊,估计几天就有好转 　　病情分析：软组织损伤应急时治疗,以免发生神经粘连,肌肉萎缩等其它后遗症和并发症的出现 .指导意见：使用中药接骨散外敷治疗,它局部给药,使药能快速渗透到损伤的部位,快速止痛消肿,活血化瘀,接骨续筋,达到治疗目的,而且安全可靠,有条件的理应首选.新伤2-3天止痛消肿,3-6天治愈.3个月以内的伤一般2-3副药就治愈了.严重的需要3-4副药.陈伤需要3-6副药. 　　以上就是专家介绍韧带损伤疼痛的秘诀，专家提醒，大家一定要相信科学的治疗方案，建议你到正规医院进行检查，任何症状都需要对症下药才可以。希望对您有所帮助，祝你身体健康每一天。
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