打篮球脚踝韧带拉伤怎么办以最快速度恢复

脚韧带扭伤怎么恢复快速_运动养生_养生之道网
///文章正文
脚韧带扭伤怎么恢复快速
养生之道网导读:脚韧带扭伤怎么恢复快速是人们要了解的知识。运动总是无法避免会受伤,扭到脚是最常见的,患处会肿胀疼痛明显,经络阻滞不通。十分难受。那么,脚韧带扭伤怎么恢复快速呢?
脚韧带扭伤怎么恢复快速1.休息、马上停止运动不要让受伤的关节再负重。2.冷敷冰或其他冷可以帮助减轻疼痛和肿胀,因为较低的温度可以减少血液循环。每次感冒15到20分钟,每天三到四次。3.压迫用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少出血、淤血。绷带产的紧度要适中,你能感觉到有但又不会让你支端发麻或缺血。4. 抬高患肢抬高患肢的主要目的是减少肿胀,促进血液回流。关于韧带拉伤锻炼中由于外力使关节活动超出正常生理范围,造成关节周围的韧带拉伤、部分断裂或完全断裂,这称作关节韧带扭伤。、指关节和踝关节的关节韧带损伤最为脆弱。关节韧带扭伤后,局部肿胀、疼痛、压痛、皮下出血,可见蓝色区域。关节韧带应变早期正确治疗是非常重要的。5、包扎止血因为韧带组织不易再生恢复,如果处理不当或误诊而转成慢性疾病,可能遗留功能障碍,且以后易再次扭伤。急性损伤发生后,应立即停止活动,以减少。立刻用冷水冲损伤部位或用冰块冷敷局部以达到的目的。然后覆盖绷带加压包扎防止肿胀。韧带完全断裂或怀疑并发骨折的,在加压包扎后必须请医生进一步检查和治疗。经过24~48小时后,损伤部位的内出血已停止,这时可用温热毛巾热敷或按摩以消肿和促进血液吸收。在进行温热敷时,温度不要太高,时间不宜太长,按摩时也不宜太重,以免加重渗出、水肿或发生再出血。6、动静结合为了促进关节功能的恢复,应注意动静结合,在没有疼痛感觉的前提下进行早期活动。基本痊愈后,应加强关节周围肌肉的力量练习,提高关节的相对稳定性。脚扭伤吃什么恢复快1、蒸鱼鱼、蒸鱼豉油、植物油、料酒、盐、葱、姜。在鱼身两面都切上几刀,均匀抹上盐和料酒,放些姜片,腌制10分钟。腌制好的鱼,摆在盘子上,放入蒸锅,蒸15分钟。蒸好的鱼取出后铺上葱丝、姜丝,淋上蒸鱼豉油。烧热一勺油,浇在鱼身上即可。2、香蕉煎饼2根香蕉(压烂)、200g面粉、3颗蛋、280ml原味酸奶、30ml蜜糖、10g苏打粉。除了香蕉泥,将其他材料全部混合均匀。然后才加入香蕉泥,混匀。不粘锅抹上一点牛油,倒入面糊煎至金黄即可。吃的时候觉得不够甜可以淋上蜜糖一起吃。3、番茄1个、玉米1根、小排骨150g、盐3g。玉米切成5cm小段、番茄切块,备用。小排骨用沸水煮一下捞出,用冷水将小排骨冲干净,再放入中用小火煮20分钟。放入切成小段的玉米,与排骨同煮20分钟。最后,放入切好块的番茄,再慢慢加热10分钟至番茄变软,加入盐调味后离火,稍稍放凉后即可食用。4、红烧牛肉牛腩600克、料酒2大勺、黄豆酱1大勺、酱油2大勺、糖1勺、盐适量、大蒜6粒、葱4段、姜4片、八角1个、桂皮1段、干辣椒4支。切大块放入沸水中汆烫一分钟,随即捞出冲洗干净。炒锅内烧热2大勺油,爆香葱段、、大蒜粒等辛香料。放入牛肉略微翻炒一下。下入黄豆酱炒香,淋入料酒和酱油翻炒均匀。再加入适量开水(水量要没过牛肉),大火煮滚后转小火焖煮约90分钟。最后加适量的糖和盐调整味道,并开大火把汤汁收浓。脚扭伤紧急护理措施1、分清伤势的轻重如果脚扭伤后能持重站立,勉强,说明扭伤为轻度,可自己处置。如果脚扭伤后足踝活动时有剧痛,不能持重站立或挪步,按着疼的地方在骨头上,并逐渐肿起来,说明可能扭伤到骨头,应立即去医院摄片诊治。2、正确使用热敷和冷敷扭伤初期,破裂的小血管在流血,此时可用冷敷,使血管收缩凝血,控制伤势发展。24小时后,破裂血管流血停止,这时可用热敷,促使扭伤处周围的淤血消散。受伤48小时后,可用热水或热毛巾热敷患处,也可用加热的浸泡受伤的脚踝(每天浸泡2~3次,每次浸泡15分钟)。这两种方法都能促进局部组织的,加快局部组织对瘀血和渗出液的吸收,有利于受损组织的修复。3、正确按揉扭伤局部扭伤初期,以在血肿处做持续的按法为好;24小时后做揉法,以肿处为中心,向周围各个方向擦揉。4、合理用药扭伤初期,不需内,不宜外敷活血的药物,以免血流更多,肿胀更大,必要时用点“好得快”喷洒伤处,会感到舒服点。24小时后,内服些、跌打丸、活血止痛散,再外敷五虎丹,消肿后就不必内服和外敷药物了。5、注意饮食脚扭伤后,要注意饮食,忌辣椒、香菜等辛辣食物。另外,可多食用一些蛋白质类食物和骨汤。如:豆类,牛奶,,牛肉等。
11/1711/1711/1711/1711/1711/1711/0211/0211/0211/02
11/0711/0711/0711/0711/0711/0711/0711/0711/0711/07
11/0711/0711/0711/0711/0711/0711/0711/0711/0711/07
11/0711/0711/0711/0711/0711/0711/0711/0711/0711/07
11/0711/0711/0711/0711/0711/0711/0711/0711/0711/07
养生之道网小雪养生专题,为您详细介绍小雪节气吃什么、小雪节气的由来、小雪节气的习俗、地方特色美食等知识,更多小雪节气吃什么等小雪养生知识,请关注养生之道网小雪养生专题。...这些方法可处理脚踝韧带拉伤
这些方法可处理脚踝韧带拉伤,脚踝韧带拉伤对于很多人来说是不会陌生的吧,脚踝是我们行走的一个关键部位哦,要保护好,那么大家知道脚踝韧带拉伤是怎么回事吗,脚踝韧带拉伤怎么办呢,下面就让我们一起来了解一下吧。
  脚踝对于很多人来说是不会陌生的吧,脚踝是我们行走的一个关键部位哦,要保护好,那么大家知道脚踝韧带拉伤是怎么回事吗,脚踝韧带拉伤怎么办呢,下面就让我们一起来了解一下吧。  脚踝韧带拉伤  韧带是连接骨头的组织。最常见的韧带损伤有2种:侧踝关节韧带损伤,我们通常会说弯曲的脚;膝关节韧带(在的详细说明)。  韧带拉伤的部位会出现肿胀和淤血,韧带拉伤的治疗办法是在拉伤之后马上做到以下几点:  1.休息、马上停止运动  不要让受伤的关节再负重。  2.冷敷  冰或其他冷可以帮助减轻疼痛和肿胀,因为较低的温度可以减少血液循环。每次15到20分钟,每天三到四次。  3.压迫  用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少出血、淤血。绷带产的紧度要适中,你能感觉到有压力但又不会让你支端发麻或缺血。  4. 抬高患肢  抬高患肢的主要目的是减少肿胀,促进血液回流。  关于韧带拉伤锻炼中由于外力使关节活动超出正常生理范围,造成关节周围的韧带拉伤、部分断裂或完全断裂,这称作关节。  膝关节、指关节和踝关节的关节韧带损伤最为脆弱。关节韧带扭伤后,局部肿胀、疼痛、压痛、皮下出血,可见蓝色区域。关节韧带应变早期正确治疗是非常重要的。  因为韧带组织不易再生恢复,如果处理不当或误诊而转成慢性疾病,可能遗留功能障碍,且以后易再次扭伤。急性损伤发生后,应立即停止活动,以减少出血。立刻用冷水冲损伤部位或用冰块冷敷局部以达到止血的目的。然后覆盖绷带加压包扎防止肿胀。  韧带完全断裂或怀疑并发的,在加压包扎后必须请医生进一步检查和治疗.经过24~48小时后,损伤部位的已停止,这时可用温热毛巾热敷或按摩以消肿和促进血液吸收.在进行温热敷时,温度不要太高,时间不宜太长,按摩时也不宜太重,以免加重渗出、水肿或发生再出血。  为了促进关节功能的恢复,应注意动静结合,在没有疼痛感觉的前提下进行早期活动。基本痊愈后,应加强关节周围肌肉的力量练习,提高关节的相对稳定性。  对于脚踝韧带拉伤怎么办这个问题你需要给予重视  关节韧带扭伤后,局部肿胀、疼痛、压痛,有皮下出血的可看见青紫区。早期正确处理关节韧带扭伤非常重要。因为韧带组织不易再生恢复,如果处理不当或误诊而转成慢性疾病,可能遗留功能障碍,且以后易再次扭伤。急性损伤发生后,应立即停止活动,以减少出血。  立刻用冷水冲损伤部位或用冰块冷敷局部以达到止血的目的。然后覆盖绷带加压包扎防止肿胀。韧带完全断裂或怀疑并发骨折的,在加压包扎后必须请医生进一步检查和治疗。经过24~48小时后,损伤部位的内出血已停止,这时可用温热毛巾热敷或按摩以消肿和促进血液吸收。  在进行温热敷时,温度不要太高,时间不宜太长,按摩时也不宜太重,以免加重渗出、水肿或发生再出血。为了促进关节功能的恢复,应注意动静结合,在没有疼痛感觉的前提下进行早期活动。基本痊愈后,应加强关节周围肌肉的力量练习,提高关节的相对稳定性。  外踝韧带扭伤的康复  局部冰敷压迫止血。伤后1~2即可用粘膏支持带保护,开始练习慢跑等一般活动,7~10天即可训练。  陈旧性踝合并踝关节不稳的康复康复练习时必须以粘膏支持带保护踝关节。应特别注意提足跟及屈踝的力量练习。较轻的病例多能保持正常的训练。较重反复扭伤的病例即为踝关节不稳,多需将松弛的韧带紧缩或重建。  踝关节内外侧韧带断裂缝合术后康复  踝关节内、外侧副韧带损伤的机制不同,但手术的方式和临床处理以及愈合恢复过程基本相同。仅仅是因损伤严重程度和手术方式选择不同,各项练习开始的时机和练习的量和强度不同。开始练习时应在专业医院的指导下根据自身具体情况进行。  术后1天  活动足趾:用力、缓慢、尽可能大范围地活动足趾,但绝对不可能引起踝关节活动。5分钟/组,1组/1小时。  股四头肌(大腿前侧肌群)等长收缩练习:即大腿肌肉绷劲及放松,在不增加疼痛的前提下尽可能多做,大于500次/日。  术后2~3周  继续以上练习  可扶双拐、脚不着地,但只是如厕等必要的日常生活。  开始抬腿练习:30次/组,组间休息30秒,连续练习4~6组,2~3次/日。练习时有可能因石膏托过重无法完成。  逐渐开始腿部肌力练习:目的是恢复石膏固定期萎缩的大腿肌肉。练习腿部绝对力量,选用中等负荷(完成20次动作即感疲劳的负荷量),20次/组,连续练习2~4组,组间休息60秒,至疲劳为止。  术后4周~6周  开始踝关节主动屈伸练习:缓慢、用力、最大限度地绷脚尖和勾脚尖(必须在无痛或微痛范围内。因早期组织愈合尚不够坚固,过度牵拉可能造成不良后果)10~15分钟/次,2次/日。可在练习前热水泡脚20~30分钟,以提高组织温度改善延展性,加强练习效果。  图老师小结:通过上文的介绍,想必大家对于脚踝韧带拉伤也是有了一个比较全面的了解了吧,我们的脚踝是我们行走的时候用的很关键的一个部位,如果出现了损伤的情况的话,就需要及时的做好保护以及治疗哦。& 搜索“图老师”或者“tulaoshi_com”加关注,每天最新的美食、、育儿、美妆、、手工DIY等教程让你一手全掌握。推荐关注!【扫描下图可直接关注】
来源:/n/0368.html
点击查看更多与《》相关的文章>>
有的人不小心把脚踝扭伤了,脚肿了会影响生活和工作,走路就会很困难,我也有过这样的情况,我来给大家分享一下该怎么办。
各位图钉们,大家好,今天图老师的小编为大家精心整理收集了如果脚扭伤了怎么处理,费老大劲了,希望大家能够喜欢。
图钉们的福利来了哦,大家一起来看看图老师生活百科频道的小编为大家精心编辑的脚扭伤了怎么处理吧,相信肯定是不会让你失望的,跪求各位帅哥美女点个赞,收藏分享一下。
现在图老师小编大家也就是广大的图钉们,整理编辑了轻微烫伤的处理方法,真心的希望大家能够喜欢,对点几个赞,多分享一下就是对小编最大的支持了,我们一起努力,让图老师生活百科频道越做越好!
一般来讲,在人们的身体上,脚踝部位的皮肤是最容易出现变黑的情况的,因此,下文便将脚踝处皮肤变黑大家应该怎么办的方法分享如下。
脚扭伤一般发生在运动的时候,是我们日常生活中比较常见的事情,不当的走路,跑步也是引起脚扭伤的主要原因,那现在我们就来说一下,脚扭伤怎么处理好的快。
热门搜索:
手把手教你做枣粽图解教程
生活小常识 早餐不能吃哪些
女人应该学会“善变”爱情保持新鲜更持久
葱根抗氧化防感冒!你扔掉的这些竟是宝
就护肤品来说更多mm会趋向于韩国或日本产品,然而国产亦有许多好用的护肤品牌。越来越多人开始关注国产护肤品了,其实国产护肤品中有很多不错的药妆品牌哦,来看看国产药妆哪个牌子好吧!
爸爸妈妈们都会希望自己的宝宝有一双美丽的大眼睛,甚至是在孩子的成长过程中也严控制孩子的视力,希望孩子不要成近视眼。但是现在很多孩子却出生就是弱视。那么怎么预防幼儿弱视?
很多爸爸妈妈自己本身有一些缺陷就非常害怕自己的缺陷会遗传给自己的孩子。确实有一些疾病会遗传,但是有些不会遗传,具体还是要咨询医生。而且一些遗传疾病还可以通过平时孕期的食疗来改观。那么如何通过食物来矫正遗传疾病?
我们都知道胎儿在妈妈的子宫里随着时间的推移,也会慢慢的发生变化,特别是胎位也会慢慢地变化。甚至到怀孕三十七周以后,有些宝宝还是在移动;他们在等待开始阵痛、进入产道之前分泌使子宫颈柔软的荷尔蒙。那么胎儿有哪些胎位?
很多人在日常生活中睡觉的时候有打呼噜的习惯,打呼噜不仅是自己的睡眠状况不好,还影响了身体的人,导致大家的睡眠都不佳。那么,睡觉经常打呼噜怎么办呢?有什么好的方法能解决呢?下面就一起来看看吧。
蔬菜我们日常饮食中必不可少的一类食物,尤其在夏季更应该多多吃蔬菜。夏季天气炎热,雨水较大,空气湿度较大。很多蔬菜都容易脱水或者变质。那么夏季蔬菜该怎样保鲜呢?下面就给大家分享一些夏季蔬菜保鲜的好方法。
夏天已经到来了,虽然夏天天气炎热,但是许多人会有手脚冰凉的情况,尤其是在空调房中。很多人在夏季出现手脚冰凉后会引起一系列的身体不适,如腹泻、月经不调等情况。那么,夏季为什么会手脚冰凉?夏季手脚冰凉是怎么回事呢?下面就一起来看看具体的原因吧。
马上又要到一年一度的女生节了,女生节可是女生最大的节日哦。女生节这天,可以把自己打扮得漂漂亮亮的,画上美丽的妆容让自己的心情更加愉悦。当然,男生可不能闲着啦,在女生节之前就要选好礼物哦。那么,2017年女生节是哪一天,女生节送女生什么礼物好呢?下面就一起来看看吧。
很快就要到母亲节了,从小到大,妈妈把最好的都留给了我们,你有没有准备妈妈的礼物呢?今天就给大家列了一份实用的礼物清单,相信小小的礼物,可以展现你表大大的孝心!下面就给大家来详细介绍吧。
情人节马上就要来临了,这也意外着要准备好情人节礼物了,相信已经让不少男人想破头脑,这份情人节礼物既要让她开心,又要给自己留足面子,还要能把她感动得稀里哗啦,今天就给你们推荐情人节送女友的一些礼物,总有一款适合你。
马上就要到父亲节了,我们都知道这是一个感恩父亲的几日,俗话说“父爱如山”,到了这一天作为父母总应该有所表示,那么,我们应该送什么礼物才能表达出儿女对父亲的那一片心意呢,其实送礼并不难,下面就给大家良心推荐最适合送给父亲的礼物吧。
2017年最受欢迎的生活服务APP!!生活服务类App的出现为日常生活带来极大便利,我们可以通过手机客户端预约各种家政服务,足不出户就能够享受实惠、便捷的生活服务,那么接下来我为大家推荐一些生活中必备生活app。
由于现在抢红包大热起来,很多app都开始支持发红包抢红包了,因此也出现了微信抢红包神器,可以自动抢微信红包,肯定比认为手动操作快,有消息就会自动打开,然后打开红包。今天就给大家分享2017微信自动抢红包神器大全。
2017手机赚钱软件排行榜!!很多朋友都在苦恼每天的钱不够话,空闲时间不知道怎么打发,总想寻找一种简单的赚钱方式,我们的手机app就有很多,下面具体给大家介绍手机赚钱软件有哪些,总有一款你中意的。百度拇指医生
&&&普通咨询
您的网络环境存在异常,
请输入验证码
验证码输入错误,请重新输入

我要回帖

更多关于 脚踝韧带拉伤怎么办 的文章

 

随机推荐