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部分断友跟腱断裂保守治疗心得体会汇总
话题：部分断友跟腱断裂保守治疗心得体会汇总
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&&&& 本人现在是跟腱断裂保守治疗第十周，在治疗过程中深感保守治疗患者心理压力的巨大，担心长不上，后悔没做手术等负面情绪时时刻刻都在考验着我们，如果没有杨大夫用他丰富的保守治疗经验一直鼓励我，没有群（圈）一帮断友对我的热情帮助，我可能也坚持不下去。所以今天我借杨大夫的宝地将跟腱断裂圈（群）中一些保守治疗前辈的成功经验和心得体会汇总到这里，然望对各位保守治疗的断友们有所帮助。如果看过贴子认为对自己有帮助的，也请各位把自己保守治疗康复的经验跟在里面，愿我们大家互相帮助，共同康复。（注我本人的会在以后补上）&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
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&&&&&&& 第一篇转自李斌大哥的《跟腱断裂伤后7个月记》和《跟腱断裂伤后1周年记》&08年2月17日，踢球急转身导致跟腱断裂。&2月18日，北医三院运动医学就诊，采取石膏固定的保守疗法，长石膏4周，短石膏2周。&第1－4周，长石膏期，做抬腿、静力收缩锻炼。&第5－6周，短石膏期（大腿腿围萎缩6cm），做站姿扶椅提腿等。&第7－8周，石膏期满6周后自己在家拆掉石膏（之后至今再未去过医院），开始泡脚、滚瓶子、踩平衡板，背伸、跖曲、内外翻、踝泵、坐姿双提、坐姿负重双提、站姿双提等锻炼。拆石膏3天后（期间曾出现过髋关节、膝关节不适感，但持续时间只有3、4天），脱双拐，垫跟3cm，拄登山杖（做保护）行走。&第9周开车去上班，在班上练推墙、双提、单提和单脚站立，1周后弃登山杖保护。&3个半月时，可以单提，快速走路不瘸，上下楼梯顺畅。4个月可以深蹲。4个月另1周开始慢跑400m，1周后可以慢跑1000m。5个月时，已可以慢跑2000m＋快走2000m。5个月另3周，开始练习小跳，10cm高的台阶，连续跳上跳下。6个月另1周，可以跳上跳下50cm的高台阶，并开始有触球的踢球活动，但未参加比赛。6个半月，重返足球场，替补上场踢了比赛的最后5分钟。7个月，可以替补上场踢30分钟。&现在晨僵现象依然存在，但很轻微。跟腱已明显变软变细（只跟伤脚比，比好脚还是差很多）。踢球比赛后，跟腱无不适感。我在康复群里说过这样的话，现在复述一下，与断友们共勉。&“无知无畏的2断的风险大；胆小的恢复的慢，胆大心细的就恢复的快； 胆大心细是说：在充分理解了恢复资料的前提下，在注意本体感觉的情况下，大胆锻炼；群里的资料是指导，只要在科学理解的前提下，根据本体的感觉，早一周晚一周都是无大碍的。跟腱就像一个小情人，需要你经常的爱抚；它酸了疼了就是在‘撒娇’，用你的手爱抚爱抚它，它就舒舒服服死心塌地的对你好了”8个月又开始踢（球）全场，并很快争取回比赛首发的位置。9个月开始运动时基本上不会再想起自己曾经断跟腱的事。&现在已完全恢复到伤前的水平。具体说：大小腿围两腿基本上一致，双腿力量也相差不大。伤腿跟腱还是比好腿要粗一些，但已经很软了。&坚持锻炼的内容有：每天或早或晚快走4－5公里，天暖时是跑，每天一边看电视一边做（双提〔到最高位〕30个，3组；马步蹲，1分钟，3组；快速蹲起，100个，3组）。每周一场室外（足球）或2场室内比赛。一直坚持至今天。&我的感受：跟腱断裂，很严重，但并不是可怕得不行，只要好好养积极练，一定可以恢复到伤前的水平。但不好好练那就另当别论了。&&&&
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感觉李大哥保守治疗中恢复的比较好也是比较快的，他的个人身体素质也很好，个人建议其他断友以参考为主，康复锻炼还是要象杨大夫说的那样循序渐进，安全第一，慢点来。
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给了我信心，我第二周了，还在长石膏和焦虑情绪的包围中。
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& 第二篇转自悟能兄的《跟腱断裂保守治疗康复过程——纪念跟腱断裂半年》一、前言8二、断裂过程201011142:124:23100410三、治疗过程206B2-3cm13510444415四、康复过程1. 412. 443. 12-3cm22597910378-80480-8313.2cm2.8cm20m5906-72cm690-931.8cm1.2cm2cm1.2cm1-2173088-9951.5cm4-5991501031091.110.5cm1cm&五、一些心得1. 15832. 1113. 4. 5. 6. 7. &
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悟能兄现在已经开始打球和游泳了，他恢复的很好，这可能与他性子安静有很大关系。悟兄除了复查基本上自己就没拆过石膏托也没外出过，一直到8周结束，所以他的跟腱从照片上看恢复的很均匀。楼上看过的断友如果将来恢复的好就把过程简单写一下放在这里，一齐帮助后来的断友
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&&&&& 第三篇转自郭伟兄的《跟断不可怕！大家要有信心！》最近工作很忙，没太多时间上来，保守治疗四个月。目前已经恢复的不错了，基本上走路看不出来腿有问题了，开车也正常了。自我总结了一些经验，希望可以对大家是个参考。在长石膏期的时候千万要小心，不要摔倒，滑倒，这段时间是跟腱生长期，容易二断，万一摔倒，尽量不要让腿部吃力，干脆身子倒了就行。（我就倒过2次，呵呵，直接就躺地上了，腿没用力）。拆掉石膏后，换上跟腱靴，尽早的下地走路，很自然的就可以平底走路了。要不小腿肌肉萎缩的太严重了。每天坚持热水泡脚，用手梳理一下小腿肌肉。做一些可以锻炼腿部肌肉的简单动作，不要有害怕的心里。我是在这个圈子里面才可以如此顺利的恢复的，真的很感谢这个圈子，我希望新断友们不要有心理负担，恢复后真的没有什么不同的，我的状态越来越好了，慢跑都是没有问题的。还有一点哦，保守治疗也是非常不错的，只要医生建议你保守治疗，就听吧，不会错的，一样很结实，哈哈！跟腱炎的治疗 得了跟腱炎怎么治疗
　　有些人在运动的时候会患者跟腱炎，这种疾病和运动的方式和穿什么鞋有关系，那么得了呢?方法有哪些呢?今天就为大家介绍一些可以治疗跟腱炎的方法哦!
　　得了跟腱炎怎么治疗
　　1、外敷中药治疗
　　外敷中药，采用杜仲、丹参、桂枝、补骨脂、骨碎补、川穹、伸筋草等二十多味药材混合，搅拌后贴于足跟肌表可刺激神经末梢，可以扩张血管，有效促进局部血液循环，改善周围组织营养，达到消肿，消炎和镇痛之目的。以生姜擦拭皮肤后，将膏药直接贴足跟痛处。每付可贴三天，十付为一疗程。
　　2、物理疗法
　　在膝关节伸直的情况下让腓肠肌伸展，以及在膝关节略弯曲的情况下让比目鱼肌伸展。力量加强训练、超声疗法以及电刺激疗法也都可以被应用于物理治疗之中。
　　3、手术治疗
　　外服药物往往能够使跟腱炎在几周时间内得到痊愈和自我修复。如果这些治有效果不明显，可能需要做手术来切除跟腱周围的炎症组织。但是，这往往是最后一种手段。
　　跟腱炎的原因
　　1、在跑步的时候，脚部腓肠肌收缩使足跟抬高，前半足触地。跟腱由于受到反复暴力冲击，特别是运动员每天都要进行 &极限&，长期下来就会导致跟腱炎。
　　2、鞋跟太软，足跟在鞋内不稳定，足跟过度移动，会导致跟腱止点的不稳定及负担过重;鞋底过于坚硬，脚趾和脚掌之间的第一跖趾关节不能弯曲;鞋太大，蹬跳时会弯曲脚趾用力抠住鞋底。这些都可能使跟腱承受的牵拉力增加。
　　3、有时运动员训练时动作不正确，如上网击球时，足尖过度内旋或外旋，蹬跳落地时踝关节着地不稳，也会很容易就患上跟腱炎。另外，由于长时间、超负荷的训练，很多官兵都会感觉&脚疼&，此时也是跟腱炎惹的祸。
　　跟腱炎是什么
　　跟腱炎是指跟腱发生了炎症。一般来说，是因为在运动过程中，小腿腓肠肌和跟腱承受了太大的压力而引起的，例如打篮球。另外，突然增加锻炼的强度或频率也常会引起跟腱炎。
　　跟腱炎症状
　　跟腱没有真正意义上的腱鞘，而是由腱周组织(脂肪性间隙组织以分隔肌腱和腱鞘)包绕，跟腱炎早期疼痛。
　　跟腱炎主要是由于腱周组织的损伤所致。当患者起床或连续步行时，肌腱在腱周组织内活动增大，故疼痛加重，训练时疼痛也会加重，用手指按压跟腱有压痛。
　　1、足跟部上方的、内部的疼痛、酸痛、压痛、僵硬，活动后加剧。它可能发生在跟腱的任何一区域，痛感通常会在清晨或者剧烈运动后的休息期间发作。
　　2、肌腱两段受到挤压时会有强烈疼痛或者压痛。
　　3.当病变恶化，肌腱会肿大，在病变区域出现结节。
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跟腱断裂的康复训练过程
官方公共微信跟腱不动不痛揉按它就痛怎么回事
跟腱不动不痛揉按它就痛怎么回事
跟腱不动不痛揉按它就痛怎么回事
医院出诊医生
擅长：中医治疗颈腰椎病、关节炎等
擅长：颈椎病、腰椎病、关节炎、脊柱炎
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因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师
专长：内科常见病 多发病 如支气管炎 高血压 心脏病等
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指导意见：你好 考虑是肌肉韧带疼痛引起的，可以服用氯唑沙宗片和芬必得治疗观察看看，避免劳累受风寒
问我的左手手背里面长了一块凸出来的东西，揉着会动，按...
职称：医师
专长：霉菌性阴道炎,月经不调,痛经
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病情分析： 看你情况是得了腱鞘囊肿，是肌腱腱鞘长期劳累引起的慢性炎症。腱鞘囊肿的治疗通过挤压或捶击，使腱鞘囊肿破裂，逐渐自行吸收，但是治疗后可能复发意见建议：其他方法治疗无效时，可手术切除腱鞘囊肿。术后应避免患病的关节剧烈活动1个月。
问我手按箕门穴位时痛怎么回事？两三天了，按揉不见好，是什么病灶吗？
职称：医师
专长：针灸减肥、
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病情分析：箕门穴具有治疗小便不利，遗尿，腹股沟肿痛等病症的功效，此穴按之疼痛一般多有这么两方面的原因：意见建议：一方面是此处的肌肉肌腱等发生病变，可能是劳损；另外此穴对应脾胃。所以疼痛也可能是脾胃有病变。
问不少医生说就是不能按揉！越揉越
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专长：霉菌性阴道炎,宫颈糜烂,痛经
&&已帮助用户：243497
指导意见：痘痘是由于毛囊及皮脂腺阻塞发炎所引发的一种皮肤病。与辛辣食物刺激。油性皮肤。内分泌失调都是有关系的。
治疗建议 口服抗菌药物 罗红霉素。甲硝唑。和维A酸类药物。外用维胺酯维E软膏,平时多吃蔬菜和水果,少吃脂肪,糖类和辛辣等刺激性食物,保持大便通畅。避免挤压痘痘。以免留下瘢痕。
问头顶用手揉会痛怎么回事
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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病情分析： 您好，根据您所说的情况，怀疑您好：看了您的描述,考虑神经性头疼,主要是指紧张性头痛及血管神经性头痛意见建议：建议口服：谷维素片,维生素B1片,正天丸,养成良好的休息习惯,缓解压力,保持愉快的心情.
问用力按揉小腹后，小腹肿痛
职称：医生会员
专长：皮肤过敏
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病情分析： 你好，你说的情况考虑是盆腔炎的病情的，需要你到医院给予进一步检查，确诊后可以给予消炎药物对症治疗的意见建议：建议平常多喝水,少吃辛辣食物及酒，注意局部个人卫生。
问右眼内眼角痒揉会痛
专长：股骨头、脑外伤后遗症、肌肉萎缩
&&已帮助用户：220665
眼睛经常发痒只是一个单一的临床表现不排除有可能是沙眼结膜炎（特别是过敏性结膜炎）你可以试滴一滴利福平滴眼液与色甘酸纳滴眼液或奥洛他定滴眼液交替滴眼你还有什么不明白欢迎再次提出来
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评价成功！你好，我家老公在5月份做了左跟腱断裂手术，在跟腱处装了个铆钉什么的，名称我想不起来了，就是想问一下，装这个对以后跟腱是否有什么影响？或者是时间长了会有什么变化吗？谢谢！
这个主要考虑是由于局部跟腱断裂，用柳钉来固定，伤筋动骨100天一般要3个月才可以完全恢复的，这个对以后会有一定影响，但是如果配合在康复治疗师指导下进行功能锻炼，配合针灸理疗治疗，完全恢复之后，一般问题不大，这个主要是坚持康复。
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