体内湿气重怎么办？湿气重如何调理
总听到人提起“自己湿气重”，到底什么是湿气呢？哪些情况表明自己湿气重呢？湿气有2种，一种是外部的湿气侵入体内，比如淋雨、喝冷饮；一种是体内多余水分没有顺利排出。湿气重的人往往身体虚弱疾病多，需要及时祛湿。
测一测：一分钟判断自己是否湿气重
1、起床时有没有头发昏，打不起精神？
2、洗漱时看舌苔，健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥，你是否如此？
3、刷牙的时候有呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉？
4、如厕时看大便，是不是粘在马桶上，冲好久才能冲干净？
5、是否常常感觉小腿肚子发酸、发沉？
6、吃饭的时候是否经常流鼻涕？
7、有小肚子，但无论怎么样减肥都瘦不下去。
8、满脸痘痘，无论用什么护肤品都没用。
9、有脚气、湿疹，反复用药都无效。
体内湿气重怎么办？湿气重如何调理
1、饮食调理
多 吃一些祛湿的食物，比如薏仁、赤小豆、红豆、冬瓜、山药等，经常煮点薏仁红豆粥，可治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气、补心，但粥里不要加 大米，大米有湿气。爱喝茶的可以选择亦舒堂薏仁茶，含有薏仁、赤小豆、芡实、淡竹叶、马齿苋、槐米、绿茶等成分，祛湿的同时还能消肿瘦身。
2、按摩穴位
可以通过揉按承山穴、阴陵泉、三阴交穴位来达到祛湿气效果。
3、生活调理
切勿淋雨、特别是天气干燥很久以来下的雨，淋雨了要及时换洗干净衣服，洗头了要及时吹干，特别是晚上不要湿发就寝，以防湿气入体；天冷要保暖以防寒气入体；平常可以多做仰卧起坐增强五脏六腑提供免疫力，增强排除体内多余水分及祛湿气的能力。
总之，冰冻三尺非一日之寒，湿气重也是一个长期积累的过程，改正不正确的生活方式，积极调理，才能真正祛湿，那些减肥死活瘦不下来的人，很大可能也是因为湿气重导致，只有先祛湿才能瘦下来。
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体内湿气太重怎么办？
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吃什么能消除体内湿气？吃辣椒可以吗？为什么我一吃辣椒，就大便不爽，很不舒服，排便困难？
想得到怎样的帮助：体内湿气太重，怎么消出
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，考虑可能是与体质或饮食有关的疾病&&&&&&指导意见：&&&&&&您好，&&&&&&湿气重的人可适量吃些辣椒发汗，脾最忌湿，所以可选择薏米，茯苓，泽泻，冬瓜，芡实祛湿健脾。另外，湿气重的人要少思虑，思则伤脾。平常少食冷饮。可以选择在夏天拔罐艾灸除体湿。&&&&&&日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。尤其对湿气敏感的人，更应留心下列事项： &&&&&&1.不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。 &&&&&&2.潮湿下雨天减少外出。 &&&&&&3.不要穿潮湿未干的衣服 &&&&&&4.水分摄取要适当。 吃清谈少辛辣。
长治市中医研究所附属医院&& 主治医师
擅长: 高血压病,眩晕病,头痛,面瘫,脑更塞,脑出血,蛛网
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，如果是体内湿气太重原则上来说是可以吃辣椒的如果吃了辣椒，大便不算很不舒服，这可能是肠道有湿热或者是有痔疮&&&&&&指导意见：&&&&&&建议，如果是体内有湿气，可以考虑用，红小豆，薏仁燕麦荞麦，煮成的粥，每天喝一些，可以逐渐改变体内湿气偏重
擅长: 内外皮肤性病科，常见疾病。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，茯苓15g,黄莲6g,泽泻5g,苡米15g,车前子15g,葛根15g,滑石15g,甘草3g,用于湿气重！&&&&&&指导意见：&&&&&&吃辣椒，辛辣的，生姜等，都能够消除湿气，主要还是要多喝水，祝您健康！ &&&&&&以上是对“体内湿气太重怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
什么我一吃辣椒，就大便不爽，很不舒服，排便困难？
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，体内的湿气光靠吃辣椒是不能达到目的的。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议平时食用健脾益气的食物药物，养成良好的生活习惯，适当锻炼身体。
无棣县医院&& 医师
擅长: 妇女类疾病
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&&&&&&病情分析：&&&&&&真正去体内湿气，还得从改善生活习惯开始下手，吃辣椒也有一定的作用。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议每天开水熏脚，再加艾灸手三里足三里穴位，祛湿效果好。
王成军药师
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&&&&&&主要还是要多喝水
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湿气重怎么办 揭秘祛除女人湿气的八大妙方
　　　　南开医院中医专家吕福全介绍，湿邪会和体外的各种邪气里应外合，纠缠不清，使人出现湿疹、多痰、虚胖、水肿等很多问题，诱发组织炎症，甚至和肿瘤有关。　　是什么导致我们身体的湿气重?　　公安医院中医理疗科李岩博士解释，我们体内水的运化过程就像&烧开水&，水没开身体无法用，聚集在身体里成为&湿&;水烧开后变为水蒸气就能通行于身体上下、内外表里，真正滋养身体。　　1.睡眠不足　　睡眠不足的人通常活力不足。肌体没有得到很好的休息，身体会比较低迷。　　对策：保证睡眠时间，每天增加点体力消耗会让你的睡眠质量更高。　　2.运动少　　出门坐车，上班坐在电脑前，没有体力消耗的身体代谢自然变慢，身体的运化能力随之降低，活力不足导致阳虚。　　对策：运动生阳，尤其是能够让身体出汗的运动要把皮肤这扇&窗户&打开，借助运动产生的热量将湿气&蒸腾&出去。　　3.办公室空调温度过低　　由于夏季毛孔都是张开的，寒冷制造的一些寒湿会聚集在我们的身体里。　　对策：把办公室空调的温度调节到25度以上，准备护腰和披肩，避免冷风侵袭身体。　　4.肥甘油腻吃太多了　　加之胃肠动力不足，就会阻塞经络成为能量垃圾。　　对策：三餐从简甚至短期断食，多吃粗纤维，减少身体的运化负担。　　5.便秘　　最天然的排湿途径就是大小便，排出途径不畅会导致湿重。　　对策：吃排湿食物，如薏米、红小豆、海带、紫菜等，绿豆汤也不错。　　6.长期节食　　不仅胖人，瘦人体内也可能有湿邪。如果你依靠节食维持身材，身体的&火力&很可能不旺，因为缺乏制造&火焰&的原材料。　　对策：合理饮食+适当运动=健康瘦。　　7.水喝得太多　　可能表现为眼袋或腿肿，口渴还可能是心火。大量喝水增加肾脏负担，加重水肿。　　对策：喝水的时候要小口小杯，可以用蔬菜水果等补水。　　8.迷恋冰激凌　　冷食很可能是痘痘的来源，湿气过重是痘痘的原因之一，这时吃寒凉食物只能使脸上的&灾情&更严重。　　对策：所有的湿气都可以通过中医的调理来化解，中医祛湿的方法可以是针灸、理疗、拔罐、刮痧和吃中药，上述这些活动最好在医院进行。　　5个角度查看是否&湿气重&　　1.吃饭时，看食欲&&　　到该吃饭的时候，没有饥饿的感觉，而且什么也不想吃?吃一点东西就感觉胃里胀胀的?在吃饭过程中有隐隐的恶心感，好象吃下去的东西自己往上顶?　　专家点评：中医五行学说认为脾具有&土&的特性，土很容易吸水，所以湿气进入体内最容易伤脾。自检脾胃功能，就能发现你是否脾湿。脾的主要功能是消化、吸收我们吃到体内的各种食物和水液，把这些物质转化为能够被人体利用的营养物质，为细胞新陈代谢提供能量。大多数人在夏季湿热的环境中，都会出现食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影响，有较强的饥饿感，可是吃了东西后马上会有饱胀的感觉，这是胃强脾弱的表现，也是脾湿的征候。　　2.清早洗漱时，看面色和舌苔&&　　早晨眼皮肿，或有下眼袋?照镜子时发现自己舌苔厚腻?舌体胖大、或舌边缘有明显齿痕?　　专家点评：确认是否脾湿，最准确的方法就是看舌的形态。健康人平时可以养成定期观察自己舌象的习惯，对照一些中医舌诊的图片，就可以发现自己健康问题的蛛丝马迹。在夏季，脾湿的人常常感觉口内粘腻，面色晦暗，发黄。　　3.感觉一下，你的体态　　饮食作息和原来一样，但体重明显增加?关节僵硬，起床时浑身酸痛?下肢水肿?　　专家点评：湿气重的人还可能在短期内体重明显增加，而且表现为虚胖的体征，更严重的人会出现下肢水肿等问题。　　4.如厕时，看大便&&　　大便稀烂不成形?大便基本成形但较软，而且大便完了总会有一些粘在马桶上很难冲下去?总有大便排不尽的感觉?　　专家点评：确认是否脾湿，最便捷的方式之一就是看大便。正常大便是香蕉样软硬适度的条形。而如果像熟得过度的香蕉一样外形软烂、黏腻的大便就是脾湿的表现，说明身体消化功能异常。体内湿气过重时，小便往往表现为尿不多，甚至尿量很少或尿得不痛快。有些女性白带量多，也是湿气的显现。　　5.工作时，看精神状态&&　　是否有胸闷的感觉，想长呼一口气才舒服?感觉四肢或身体沉重甚至有浑身酸疼的感觉?身体特别疲乏，懒得活动?活动时关节发紧，好象不灵活?有头昏沉、头脑不清爽的感觉?易困倦，有时记忆力减退?　　专家点评：古人说&脾气一虚，肺气先绝&，说明脾与肺的功能相互关联、相互影响。脾气虚到一定程度，肺金失养，就容易出现短气、少气懒言，动则气促等肺气虚的表现。　　哪些食物可以帮助我们去除湿气呢　　很多人都是有湿疹的问题，其实湿疹是一种皮肤病，其实主要是我们体内的湿气比较大，我们一般要在饮食中加入一些可以去除湿气的食物就是可以的了，那么哪些食物可以帮助我们去除湿气呢?　　1、苦瓜　　苦瓜内含奎宁。具有清热解毒、祛湿止痒之功。可用于治疗热毒、疖疮、痱子、湿疹等病症。　　2、番茄　　番茄内含丰富的维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、烟酸，维生素E;还含有苹果酸、柠檬酸，钙、磷、铁及番茄碱等物质。具有生津止咳、健胃消食、凉血平肝、清热等功效。番茄中的果酸对维生素C有保护作用，故而能有效地补充维生素C;番茄碱有抑菌消炎、降低血管通透性作用，所以外用番茄汁治疗湿疹可起到止痒收敛的作用。　　3、韭菜　　韭菜内含胡萝卜素、维生素B：、维生素C及钙。磷、铁、蛋白质、纤维素等。韭菜还有解毒祛湿的功效，故韭菜汁外搽可治湿疹。　　4、芹菜　　内含丰富的纤维、维生素B2及维生素C，还有大量的矿物质、微量元素、芹菜具有化湿、利湿等功效，可有效防治湿疹的复发。　　首先我们上面的这些食物都是比较常见的，而且对于我们的身体的伤害也是比较小的，同时更重要的是，这些减肥的方法是十分的健康的。　　　　　　1.来月经时多补铁　　没有经前综合症就不用做月经护养?错!月经期间，经血会带走身体中大量铁元素，而铁能为卵子提供充足养分。因此月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，才能让卵子更健康。　　2.红酒比啤酒更有益　　荷兰女性健康研究机构发现，每天喝一小杯红酒，卵子活跃性可以提高20%。红酒中的多酚可以让卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量仅比红酒低10%，也是健康选择，但啤酒中的酵母会&催眠&卵巢，降低卵子活性，还是少喝为妙。　　3.煮豆腐比煎豆腐健康　　豆腐、豆浆中含大量植物蛋白，让卵巢更结实、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐，煎豆腐的食用油中含不饱和脂肪酸，会破坏植物蛋白活性，让健康减分。每天吃一小盘豆腐就够了，过量植物蛋白会给肾脏带来负担。　　小编温馨提醒：有些女性朋友都不知道自己的排卵期是什么时候，为了能让自己安全有效的避孕我们都不应该在排卵期时过性生活，那么要如何才能知道什么时候是排卵期呢?为了安全小编建议您可以买排卵试纸，让你远离避孕烦恼。　　4.避孕，一定要避孕　　医学研究显示，每做一次人工流产，卵子质量就下降6%。别以为无痛人流没什么大不了，它会让卵巢内壁变薄、卵子活性降低。最好的避孕方法是安全套，而非避孕药。无论长效避孕药还是紧急避孕药，都会打乱体内荷尔蒙水平，影响卵子质量。　　5.&卵巢保养&谨慎做　　美容院流行的&卵巢保养&不可靠!日本国立健康组织在对亚洲400多家美容院抽查发现，用作卵巢保养的香精油良莠不齐，合格的不到20%。如果不是非常有保障、值得信赖的美容院，千万不要随便去做&卵巢保养&!美容师手上的香精油渗入身体后，会影响内分泌水平，甚至降低卵子活性。　　6.少吃止痛药　　一项覆盖4000多名欧洲女性的调查显示，在25-35岁，平均每人每年服用77片止痛药，这会使体内卵子活性比不用止痛药的人低7%。专家说，止痛药抑制大脑神经，长期服用会&迷惑&神经中枢，对卵巢发出的指令速度降低，卵子活性减弱。　　7.离电脑辐射越远越好　　研究显示，电脑辐射会影响卵子质量，但完全避免电脑辐射又不可能。大多数人以为，换上液晶屏幕就能远离电脑辐射，其实辐射最大的地方不是显示屏而是电源。美国健康专家说，笔记本电脑辐射比台式机小得多，想最大程度避开电脑辐射，最好的方法是为笔记本电脑充好电，拔断电源，用电池工作。　　专家支招：如何养出好卵子　　卵子的形成　　卵子是由我们通常所说的女性性腺&&卵巢产生的，这个人体最大的细胞，直径约为0.2mm。卵巢的主要功能除分泌女性必需的性激素外，就是产生卵子。女孩在胚胎时期约3～6孕周时既已形成卵巢的雏形。出生前，卵巢中已有数百万个卵母细胞形成，经过儿童期、青春期，到成年也就只剩10万多个卵母细胞了。卵母细胞包裹在原始卵泡中，在性激素的影响下，每月只有一个原始卵泡成熟，成熟的卵子再从卵巢排出到腹腔。一般来讲，女性一生成熟的卵子约为300～400个，其余的卵母细胞便自生自灭了。　　一个卵子排出后约可存活48小时，在这48小时内等待着与精子相遇、结合。若卵子排出后由于多种原因不能与精子相遇形成受精卵，便在48～72小时后自然死亡。失去这次受精的机会，就要等到1个月后另一个卵子成熟并被排出，重复同样的过程。左右两个卵巢通常是轮流排卵，少数情况下能同时排出两个或两个以上的卵子。如果分别与精子相结合，就出现了双卵双胞胎和多卵多胞胎。　　在引起女性不孕的原因中，卵巢因素引起的不孕约占不孕症的15%～25%，卵巢不排卵即是其中重要的原因之一。　　卵子是如何进入子宫的　　卵子运行的主要环节是输卵管伞端的作用。根据一些动物体内的直接观察，排卵后卵子并不在腹腔内游走很长的距离。由于输卵管肌肉、系膜及卵巢固有韧带的收缩活动相互配合，使输卵管伞端与卵巢排卵部位非常接近。在临床手术时也经常见到双侧输卵管绕向子宫后方，估计人的输卵管捕获卵子的功能与哺乳动物可能相似。　　卵子进入输卵管主要是由于输卵管伞端的捡拾作用。近年来，人们在直视下观察，发现排卵的卵泡并非暴力破裂把卵子冲入腹腔，而是卵泡液带着卵丘细胞的次级卵母细胞经排卵点缓慢流出。排卵后由于孕激素的作用，输卵管伞端广泛分散、充血，输卵管收缩强度增加，加上伞端离排卵点很近以及伞端大量纤毛的摆动，几分钟内卵子就被迅速送至壶腹部。输卵管液在输卵管的狭部流速比较快，而在壶腹部的流速则很慢，便于卵子在壶腹部停留，并在此处受精。卵子从卵巢排出后，15～18小时之内受精效果最好，如果24小时内未受精则开始变性。　　卵子什么时候会变质?　　女性原始的生殖细胞在胎儿期就形成了，年龄越大，卵子受到的环境和污染的影响就越多，而且随着年龄的增长，卵巢功能也在逐渐退化，很容易导致卵子的染色体发生异常，这是女性正常的新陈代谢，没办法回避。根据相关资料统计，由染色体异常导致胎儿出现畸形或智力低下的比率随着准妈妈的年龄增长而成倍地增加。　　一、有性传播疾病者。　　性传播疾病患者大多有盆腔炎，破坏女性输卵管功能，使卵子活力大为降低。　　二、人工流产。　　人工流产后，妊娠突然中断，体内激素水破骤然下降，从而影响卵子的生存内环境，影响卵子的质量和活力。　　三、年龄超过35岁。　　对于男性来说，精子每30天就会更新一次，而对女人，从一出生开始，卵子就与女人随身相伴，生活方式、环境、年龄都会影响卵子的质量。从女人的生理规律来说，生育能力最强在25岁，30岁后缓慢下降，35岁以后迅速下降。　　四、吸烟、喝酒、、饮食无规律。　　香烟的毒性可以直接作用于卵子，使你提早进入绝经期，长期吸烟更会伤害身体的整个激素系统，影响卵巢的功能。喝酒、失眠、饮食无规律会给女性生殖健康带来严重的负面影响，导致卵子质量和受孕能力双双下降。　　五、经期性生活者。　　经期性生活可刺激机体产生抗精子抗体，引发盆腔感染、子宫内膜异位等，减低卵子活力。　　好的生活习惯可以延缓卵子的老化　　不抽烟、不喝酒。　　妇科专家指出，香烟中的毒素不仅会危害卵子，而且还会造成卵巢老化。研究结果显示，就卵巢功能而言，一位35岁女性烟民与不吸烟的42岁女性相差无几，是吸烟导致了女性生育能力的下降。长期酗酒也同样会导致卵巢的老化。为了保护好的种子，记得远离烟酒。　　不熬夜、有规律地作息。　　经常熬夜、生活规律被打乱，身体的生物钟也会被打乱，直接影响的就是内分泌环境的平衡。而激素的分泌失调会使卵巢的功能发生紊乱，影响卵子的发育成熟及排卵。内分泌环境一旦被打破要想重新调整，是一个非常漫长的过程，与其在这方面浪费时间，不如养成早睡、早起的规律生活。　　经常站起来走走。　　对于很多人来说，经常锻炼已经成为一种奢望，没时间、没心情&&总之，有各种各样的理由支持者身体的懒惰。尤其是经常坐在办公室里、甚至电脑前的女性。长时间的坐着不动对骨盆内的血液循环是最为不利的。如果不能经常锻炼，那就抓紧一切机会站起来走走吧!　　避免多次流产的伤害　　子宫就如同孕育生命的土壤，而无论是药物流产还是手术流产，都无异于人为地破坏这块土地。如果反复进行，有可能会造成土壤贫瘠，无法受孕。　　而且，手术流产还有可能造成输卵管粘连、子宫内膜异位等导致不孕症的问题出现。所以，如果不想马上受孕，一定要做好避孕工作，保护好自己的生育能力。　　避孕药及各项避孕措施的注意事项　　如果是采用屏蔽工具避孕，如避孕套或阴道隔膜，马上停止使用就可以立刻进入准备怀孕。但如果是服用避孕药或使用宫内节育器，应提前一段时间停止使用，给身体留出充足的时间恢复正常的月经周期后，再受孕。　　一般来说，停服避孕药后第二个月经周期就可以准备怀孕了。而取出宫内节育器最好等上一两个月，到第三或者是第四个正常的月经周期再考虑受孕。　　　　　　1、带妆睡觉　　一些女性，特别是青年女性睡觉前不卸妆。皮肤上残留的化妆品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障碍，不仅容易诱发粉刺，而且时间长了还会损伤皮肤，使其衰老速度加快。　　2、带胸罩入睡　　胸罩对乳房是起保护作用的，但戴胸罩入睡则会招来疾病，特别是诱发乳腺肿瘤。专家研究发现，每天戴胸罩超过17小时的女性，患乳腺肿瘤的危险比短时间戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上，这是因为乳房长时间受压，淋巴回流受阻，有害物质滞留乳房的结果。　　3、带饰物入睡　　一些女性在睡觉时没有摘卸饰物的习惯，这是很危险的。其一，一些饰物是金属的，长期对皮肤磨损，不知不觉中会引起慢性吸收以至蓄积中毒(如铝中毒等);其二，一些有夜光作用的饰物会产生镭辐射，量虽微弱但长时间的积累可导致不良后果;其三，带饰物睡觉会阻碍机体的循环，不利新陈代谢，这也是带饰品的局部皮肤容易老化的原因。&&&晨起做好9件事保健抗衰老　　4、微醉入睡　　随着生活方式的改变，如今年轻女性的夜生活较为丰富，特别是一些职业女性的应酬较多，常会伴着微醉入睡。据医学研究表明，睡前饮酒入睡后易出现窒息，一般每晚2次左右，每次窒息约10分钟。长久如此，人容易患心脏病和高血压等疾病。　　5、睡前生气　　睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，以致难以入睡。　　6、睡前饱餐　　睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不能安然入睡，正如中医所说&胃不和，则卧不安&。　　7、看着电视入睡　　因为你在起居室看着电视睡着好像很自然，所有许多人就在床上看电视希望能帮助我们睡着。但是要是我们这么做了，我们不久后就会醒来。这将建立一个恶性循环使得劣质睡眠被加深。几年来，我有很多病人失眠是出于这种状况。建议把电视搬出卧室，别再床上看电视，床只能和睡觉联系在一起。&&&五谷加大枣胜过灵芝草延缓衰老永葆青春　　8、睡前饮茶　　茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋。睡前喝茶，特别是浓茶，更会让人不易入睡。　　9、睡前剧烈运动　　剧烈活动，会使大脑神经细胞呈现兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。所以，睡前应尽量保持身体平静。　　10、枕头过高　　从生理角度来讲，枕头高度以8-12厘米为宜。枕头太低，容易造成&落枕&，或因流入大脑的血液过多，造成次日头脑发昏、眼皮浮肿;枕头过高，会影响呼吸道，易打呼噜，长此以往，易导致颈部不适或驼背，影响体态的同时，丑化了穿衣效果。　　11、枕着手睡　　睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木及酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生&返流性食道炎&。消化不好，影响全身营养的摄入，久而久之，气色枯槁。　　12、蒙头睡觉　　女人睡觉时候蒙着头。现在冬天来了，很多的人都会在睡觉的时候蒙着头，其实这样对身体非常的不好，氧气的呼气，对大脑的危害非常的大。喜欢用被子蒙着头睡觉，殊不知，以被蒙面易引起呼吸困难，随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长时间吸进潮湿空气，对大脑危害极大。时间长了，就会导致缺氧，造成睡不好觉，易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力、精神萎靡。&&&中药美容秘方教你&返老还童&抗衰老　　13、张口呼吸　　闭口夜卧是保养元气的最好办法，而张口呼吸不但会吸进灰尘，并且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。　　14、对着风睡　　人体睡眠时对环境变化的适应能力降低，对着风睡，易受凉生病。所以，睡觉的地方应避开风口，床离窗、门要保持一定距离。　　15、坐着睡　　不少女性工作紧张，回到家后感觉十分疲倦，吃饱饭就往沙发上一坐，开始打瞌睡。而坐着睡会减慢心率，使血管扩张，加重脑缺氧，导致头晕、耳鸣现象的出现。　　16、相对而睡　　有的家人如夫妻、母子等，常常相对而睡。这会导致一方吸入的气体大多是对方呼出的废气，大脑缺少新鲜的氧气或是氧气供应不足，也易造成失眠、多梦，醒后头晕乏力，精神萎靡。由于每个人的睡觉习性不一样，拉被子，蹬腿，打呼噜等，易造成被子滑落，感冒着凉，影响睡眠。&&&冬季抗衰活血吃黑枣13个&黑食&最养生　　17、露肩而睡　　有些人睡觉习惯把肩露在被子外面，殊不知冬天天气寒冷，风寒极易入侵人体肩关节，导致局部经络骨节气血瘀滞，不易流通，造成风湿，关节炎，关节酸胀疼痛。受风寒侵袭也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不畅，头晕头痛。　　18、不关电热毯睡觉　　整夜开着电热毯，不但使人醒来后感到口干舌燥，还容易患感冒。人在入睡时被窝里的理想温度为33-35℃，相对湿度为55%-60%，在这种&小环境&下，皮肤的大量血管处于收缩状态，血流减慢，使机体得到充分的休息和调整。如果电热毯加热时间过长，被窝内的温度持续过高，皮肤血管就会扩张，血液循环加快，呼吸变深变快，抗御病菌的能力下降，易导致感冒。所以，电热毯的正确使用方法是，在睡觉前10分钟接通电源，当被褥预热之后关闭电源，只要进被窝时不感到骤凉就可以了。　　6种抗衰老保健品女人们不得不吃　　鱼类　　鱼类食物可以向大脑提供优质蛋白质和钙。尤其是大多数鱼类含有的脂肪酸是不饱和脂肪酸，不会引起动脉硬化，对脑的动脉血管没有危害，相反还具有保护脑血管的作用。因此，常吃鱼类能预防脑血栓、心肌梗塞的发生。还能预防乳腺肿瘤、冠心病及神经性偏头痛。　　蜂蜜　　它含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖，常服能提神醒脑、耳聪目明，且还具有安五脏、益气神中、强志轻身、延年益寿。&&&女人养肾抗衰老教你6大好方法　　牛奶　　它是一种近乎完美的营养品。牛奶中含有优质蛋白质，特别是脑所必需的氨基酸，在牛奶里几乎都有。钙在其他食物中不易被吸收，而牛奶中的钙却非常易于被吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。　　芝麻　　含有维生素E、卵磷脂等抗衰老物质，能补五脏、益气力、长肌肉、填脑髓。久食，强身不老，延年益寿。　　香菇　　有丰富的维生素、无机盐及微量元素，还含有30多种酶和18种氨基酸、核酸类等。能明显降低血清胆固醇，经常食用可预防动脉硬化症、降低血压等。&&&黄豆抗癌核桃益寿14种顶级防癌抗衰食材　　橘子　　含有大量的维生素A、维生素B1和维生素C。它还属于碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。　　
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