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脚踝处突然肿起，有点疼痛时怎么回事
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脚踝处突然肿起，下午只是感到有点疼，现在都肿起来了，有点疼痛是怎么回事:
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天津市第四医院&& 副主任医师
擅长: 慢性阻塞性肺病,冠心病,心功能不全,脑血管疾病的诊
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&&&&&&病情分析：&&&&&&突发脚踝部肿胀伴有疼痛不适。&&&&&&指导意见：&&&&&&你如果是因为外伤后，出现的脚踝部的肿痛，还是应该去医院拍片看看是否有骨折存在的，但是如果只是肌肉损伤，休息几天就会好的，但是如果没有外伤史，还是应该去医院做相关的检查，看看是否有痛风存在。
擅长: 全科诊疗.针灸推拿.推拿治疗婴幼儿腹泻。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&从症状描述上看像这种情况是患有踝关节炎的表现。&&&&&&指导意见：&&&&&&你好，从症状描述上看像这种情况是患有踝关节炎的表现。建议用双氯芬酸纳缓释胶囊口服观察一下。
擅长: 中西医结合
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&&&&&&病情分析：&&&&&&可能性是关节炎有影响引起的&&&&&&指导意见：&&&&&&可用针灸加伸筋丹，壮骨关节丸，尼美舒利治疗，避风寒注意保暖，有一定帮助。&&&&&&以上是对“脚踝处突然肿起，有点疼痛时怎么回事”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，这种情况首先进行冷敷。&&&&&&指导意见：&&&&&&然后在24小时之后进行温水热敷，促进水肿吸收。
擅长: 临床常规护理知识，感冒、发热的常规护理及诊疗。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，下肢肿胀是因为下肢静脉回流受阻引起的&&&&&&指导意见：&&&&&&一般是外伤引起的，建议情况严重情及时就诊。
青岛海慈医院&& 医师
擅长: 高血压,心脑血管疾病,糖尿病,中医针灸推拿
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&&&&&&病情分析：&&&&&&这种情况有可能是局部炎症导致的。&&&&&&指导意见：&&&&&&及时到医院具体看看，可以服用阿奇霉素片进行治疗。
擅长: 心里、营养、保健、减肥等治疗，有很好的耐心
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&&&&&&病情分析：&&&&&&可能是扭到了，这个没事的，多休息一下，穿宽松一点的鞋子&&&&&&指导意见：&&&&&&可以适当揉一下会好些，慢慢就会消掉的，两三天吧，注意不要去碰到&&&&&&以上是对“脚踝处突然肿起，有点疼痛时怎么回事”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 内科相关疾病的诊断治疗,如前列腺炎,胃炎,尿路感染
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好：有可能是与感染有关。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议：最好是到医院的普外科检查一下，然后消炎治疗。
山东省中医院&& 医师
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&&&&&&病情分析：&&&&&&首先就是排除外伤，如果与喝酒、食用海鲜有关，并且是红肿热痛，排除痛风。&&&&&&指导意见：&&&&&&我的建议如果不是外伤，那么有上面的症状，需要排除是痛风，可以查尿酸，然后结果出来后积极治疗
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如遇紧急情况，请致电400-下肢特别是脚踝部浮肿，什么原因，如何治疗？
下肢特别是脚踝部浮肿，什么原因，如何治疗？
09-01-20 &
浮肿常是心脏病、肝病、肾病 、内分泌等疾病的信号，但有些浮肿并非是疾病的表现，而是一种生理反应。 特发性浮肿 有些20至40岁的女性，早晨起床后，眼睑及颜面常出现轻度浮肿，下肢有凹陷性水肿或紧绷感。随着活动，逐渐减轻消退。多数学者认为与神经精神因素及自主神经功能紊乱有关。 反应性浮肿 有些人特别是高温作业或身体较胖又不爱活动者，受环境高温的影响，皮肤血管扩散，体液渗透并积聚于皮下组织，常在手、足等处发生浮肿。夏天过后，则自行消退。但每夏必发，反复多年。 体位性浮肿 长时间站立、行走、下蹲或坐位，可因下肢血液回流受阻、淤积造成浮肿，改变体位后一段时间，浮肿可自行减轻、消失。 经前期浮肿 有些健康的女性在月经来潮前一周或半个月内，出现眼睑、手背、脚踝甚至双下肢轻度浮肿，以及烦躁、失眠、疲乏、头痛等症状。月经来潮时，浮肿及其他症状可逐渐消退。 药物性浮肿 如使用肾上腺皮质激素、睾丸酮、雄性激素、胰岛素、硫脲、甘草等药物，可导致脸、手、足出现浮肿，停药后浮肿会逐渐消退。 对上述浮肿不必担心，更不必乱用药。但如果是疾病所致浮肿，则应积极治疗原发病。 给生理性浮肿减“肥” 给浮肿做个小诊断 浮肿常常是某些疾病的信号。心脏病、肝病、肾病、内分泌疾病及某些营养不良性疾病等，都可能出现浮肿症状，一般情况下应该到医院去就诊。但有些浮肿是一种生理反应，如果你遇到了下列“浮肿”的麻烦，不妨对照一下。 表现一：有些中年女性，早晨起床后，忽然发现自己的脸胖了一圈，眼睑及颜面都有些轻度浮肿，下肢皮肤有凹陷性水肿或紧绷感。随着一天时间的推移，可逐渐减轻消退。 诊断：特发性浮肿，或称为血液循环不畅的浮肿。脸部浮肿现象经常发生在血液循环代谢能力差的人身上，这个群族包括了习惯在睡前大量喝水的人、经常久坐不动的人、平常饮食习惯口味重的人、经常熬夜的人以及天生体质代谢差的人。影响所致便是血液循环系统效果变差，来不及将体内多余的废水排出去，水分滞留在微血管内，甚至回渗到皮肤中，便产生了膨胀浮肿现象。这种浮肿在起床后活动一会后，就会慢慢自动消退。 表现二：有些人在炎夏高温的情况下，特别是身体较胖又不爱活动的人，受环境温差的影响，常莫名其妙地发生下肢浮肿，夏天过后，就会自行消退。 诊断：反应性浮肿。这种情况往往是由于炎热高温引起体表血管扩张，动脉血流量增加；浅静脉的扩张，使毛细血管滤过压增高；再加上站立或久坐，体液在皮下疏松结缔组织的间隙中渗聚，回流缓慢，从而引起下肢浮肿，多发于身体肥胖或年龄较大的人。 表现三：有些饮食中习惯于“口重”的人，常常出现下肢浮肿。 诊断：营养不均的浮肿。我们一直在强调“低盐”饮食，可有些人就是不注意，饮食中盐分过多，而又缺乏某些矿物质时，就容易造成营养失调性浮肿，如果你还有什么慢性病，那造成的麻烦就更大了。 表现四：长时间站立、行走、下蹲或坐位时，会发现下肢或双脚“发紧”，女人逛商店是最有体会的了，若稍事休息或改变体位后一段时间，浮肿可自行减轻、消失。 诊断：体位性浮肿。近年来研究发现，人在直立体位时，体内醛固酮分泌增加，可造成暂时性水钠潴留，因此引起水肿。一些工作上须长时间站或坐的人，如学校的老师、手术室的主刀医师，因重力的关系，血液和水分因回流速度减慢而容易在膝部以下部位出现浮肿。 表现五：有些健康的女性在月经来潮前一周或半个月内，出现眼睑、手背、脚踝甚至双下肢轻度浮肿，或伴有乳房胀痛、盆腔部沉重感，以及烦躁、易怒、失眠、疲乏、头痛等神经官能症症状。 诊断：经前期浮肿。这类浮肿多与月经周期变化和内分泌功能改变有关，属正常生理现象。月经来潮时，排尿量增多，浮肿及其他症状就可逐渐消退。 表现六：服用某些药物后，脸、手、足出现浮肿，停药后浮肿会逐渐消退。 诊断：药物性浮肿。如使用肾上腺皮质激素、睾丸酮、雄性激素、胰岛素、硫脲、甘草等药物，可引起体内水钠潴留，导致浮肿。 对浮肿切不可粗心大意，务必及时查明原因。对上述浮肿不必忧心忡忡，更不必乱用药，但如果是由于疾病所致，则应积极治疗原发病。 给浮肿开处方 对于生理性浮肿，可以采取以下措施来进行防治。 1．保持乐观情绪，长期坚持适当锻炼，如散步、慢跑、健身器械锻炼等，以增强体质，提高适应能力。 2．选择食物，应以含有丰富的蛋白质、维生素及无机盐，低脂肪、低胆固醇，少糖、少盐为原则，芹菜、萝卜、菠菜、西红柿、大豆、蘑菇、大蒜、水果以及豆制品等食物可多吃一些。 3．避免久坐久站，经常活动下肢，并注意经常上抬两下肢。 4．保证良好的睡眠，起居有规律。 这是9种供老年浮肿患者选用的食疗方，你不妨也试一下，也许有效！祝你早日康复！ 1、 赤小豆、花生、大枣各100克，放少许冰糖一起煮汤食用。 2、 绿豆、薏米仁各100克，同煮汤食用。 3、 鲤鱼1条重约250克，赤小豆100克，一起煮汤服用。 4、 母鸡半只或童子鸡1只，与黄芪100克一起蒸熟，喝汤吃鸡肉。 5、 青头雄鸭1只，与冬瓜1000克一起煮汤食用。 6、 猪腰2只，杜仲10克，核桃仁50克，一起煮汤食用。 7、 鲤鱼1条重250克，冬瓜500克，加水清炖，吃鱼食瓜喝汤。 8、 冬瓜500克，赤小豆30克，加水适量，加盐少许，吃瓜喝汤。 9、 玉米须、冬瓜皮、赤小豆各适量，煎汤代茶饮，连服至浮肿消失。
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体内增加太多水分排不出去时，就是浮肿。体重增加的同时，会出现眼皮浮肿、脚踝或小腿水肿。 大部分的浮肿是由肾脏或心脏疾病所引起的，不过，有时候肝病的腹水、蛋白质不足引起的营养失调或更年期障碍的荷尔蒙异常等，也会造成浮肿。 若从脸部开始浮肿，继而扩大到全身时，罹患肾脏病的可能性很高，不过也有可能是急性肾炎或肾病变。 若从脚开始浮肿，则可能是心脏病、低蛋白血症、肝肝硬化等。 怀孕后期，全身及脚都很容易出现浮肿；浮肿严重，就有可能是妊娠毒血症。 以上的浮肿，用手指压，会有水分移动，形成凹陷。 若以手压也不会凹陷，仍然浮肿，可能是甲状腺机能低下或药的副作用所引起的。 长时间站立所造成的浮肿，不是异常现象。 出现浮肿时，要限制水分和盐份的摄取；为了能排出身体多余的水份，最好多吃有利尿作用的食物。 情况严重，而无法痊愈时，必须接受医师的诊断。 若要服用利尿的药，必须经过医生诊断。利尿成药，要避免使用为佳。 ·早期发现浮肿的方法 脚的浮肿若是由心脏病所引起的，最好能早期发现，以指尖朝骨的方向压胫骨30秒，若无浮肿，就会回复原状；若有凹陷，则可证实是浮肿。此外，若感觉鞋子很紧，也有可能是浮肿的讯号之一。 红豆有很好的利尿效果 浮肿常是心脏病、肝病、肾病 、内分泌等疾病的信号，但有些浮肿并非是疾病的表现，而是一种生理反应。 --------------------------------------------------- 早晨起床后，眼睑及颜面常出现轻度浮肿，下肢有凹陷性水肿或紧绷感。随着活动，逐渐减轻消退。多数学者认为与神经精神因素及自主神经功能紊乱有关。 有些人特别是高温作业或身体较胖又不爱活动者，受环境高温的影响，皮肤血管扩散，体液渗透并积聚于皮下组织，常在手、足等处发生浮肿。夏天过后，则自行消退。但每夏必发，反复多年。 对上述浮肿不必担心，更不必乱用药。但如果是疾病所致浮肿，则应积极治疗原发病。 心脏病或心脏功能不全，也可能造成下肢凹陷浮肿。这些患者通常还会出现胸闷、尿少和不能平卧等症状。此外，甲状腺功能低下、严重营养失调、缺乏蛋白质、老年血管硬化、静脉回流障碍（显现明显的青筋），都是可能造成下肢凹陷性浮肿的原因，不可忽视。某些药物，如降血压的药，也可能导致下肢浮肿。老年人以脾肾阳虚所导致的水肿最为常见。其症状是精神疲倦、肢体发冷、下肢无力、胃口差、吃得少、大便稀、小便赤短、腰部酸软冷痛、脸色微黄或苍白等，因此，宜温补脾肾。有的人早上容易疲惫，午后则下肢浮肿，小便量正常，食量正常却身子消瘦，属于脾气虚弱，气血不足，宜健脾益气生血。有的患者下肢浮肿，不能平卧，可能出现心悸、气短、胸闷，与心肺功能有关，宜泻肺利水。如果患者出现下肢浮肿的症状，在饮食方面应尽量清淡，少吃高盐分的食物，宜多吃水果和蔬菜就可以了。 1、心力衰竭及腿部静脉炎是造成腿部慢性(长期)肿胀的两大主因。据临床实践表明，静脉炎只会造成患者—的腿肿胀，而造成充血的心力衰竭则会使得两条腿都肿胀起来；静脉炎会引起疼痛，心力衰竭引起的肿胀则不会痛；造成腿部肿胀的各种疾病都有各自不同的发病机制及特征。2、心脏病、高血压、病毒感染或是心瓣膜病变等等疾病使心肌变得衰弱无力，这时心脏无法将血液顺利送入肺部，血液便开始倒流入静脉当中，然后就会汇流入位于心脏下面的器官——肝脏，使得肝脏充血而肿胀起来。如果情形未见改善，最后血液甚至会回流腿部的静脉里而形成腿部肿胀。3、患有严重肾脏疾病的人，全身各处都会出现肿胀的现象，腿部、脸部或是手指无一幸免，之所以会发生全身性的肿胀，是因为蛋白质从尿液流失太多所致。4、后期阶段较严重的肝病，会因两种机制而引起腿部肿胀。一种是因为肝细胞受到破坏无法制造足够的蛋白质，所造成的结果就像肾脏病变致使蛋白质流失所引起的状况一样；为了平衡血管内和血管外围组织的蛋白质含量，血液里的液体会流入组织内而造成组织肿胀。另一种就是肝脏有瘢痕(结疤)，使得从腿部流往心脏的血液无法通过肝脏，造成血液回流的现象。另外，腹腔里肿大的腺体或是肿瘤也可能会压迫到静脉，因而造成腿部的肿胀。5、饥饿造成腹部肿胀及腿部现象是因为饮食中缺乏蛋白质，造成血液里的液体从血管中渗出、进入身体的组织中，当腹部肿胀时，就是腹腔里容纳有这类的液体，这和肾脏、肝脏发生病变时的情况相同。6、严重的甲状腺机能不足也会引起全身性的身体浮肿，当然也包括了腿部。形成此种症状的原因和前述肾脏及肝脏发生病变时的情形一样，都是为了平衡蛋白质在血管及组织内的含量，使得液体自血管中流出，进入组织内而引起肿胀。7、药物引起腿部肿胀：甲睾酮(Testosterone，最常用作治疗阳痿的药物)；长期使用类固醇(治疗关节炎、气喘、癌症等)；雌激素；口服避孕药；某些抗抑郁剂(硫酸苯乙Nardil)；降血压药剂，甲基多巴(AIdomet)；以及最近新发明的，用以治疗心脏血管病变的钙离子封阻剂等等。8、心包膜受到病毒或其他感染，或是施以心脏手术之后而发生病变，变得又厚又硬，就像是为心脏穿上—套胄甲一样，这种情形会阻碍心肌的正常收缩与放松。结果造成血液无法充分流回右心室而溯流进入静脉，造成颈部静脉及腹部的肿大、最后则是造成腿部的肿胀。9、如果脸部和腿部同时都有肿胀的现象，那可能是由于：甲状腺功能不足、某些导致全身性不适的过敏反应、心包病变而压迫到心脏、吃了经旋毛虫感染却又因烹煮不当的肉而引起的旋毛虫感染(旋毛虫病)，或是肾脏方面的疾病。10、如果肿胀的腿部有棕色的色素沉淀现象，尤其是沉淀的位置是在脚踝周围时，则这种肿胀情形通常是慢性静脉曲张所造成的某种长期性疾病所引起的。棕色的色素沉淀是因为血液经过血管壁进入附近的组织里所形成的。科学饮食改善腿部浮肿1、选择钙类食品，如苹果、芹菜等，注意钙质的摄取绝对不能少。钙摄取不足会影响神经的传达，甚至产生肌肉痉挛，加重腿足肿胀的程度。2、看好含钾的食物，如香蕉、西瓜、葡萄、柚等。为了使体内盐分维持一定浓度，当盐分摄取过多，身体就会想多喝水，导致水分囤积体内。如果因此肾功能降低会使下半身浮肿，形成水肿型的虚胖。3、“瞄准”维生素B群，如海苔、芝麻、花生等。因为维生素B1可改善双腿的疲劳甚至浮肿。维生素B2能加速脂肪的代谢。4、多吃含有维生素E的食品，因为维生素E具有抗氧化的作用，能使您的腿部肌肉充满活力而不松驰。植物油、瘦肉类、乳类、蛋类、绿叶菜及各种干果中都含有丰富的维生素E。5、此外，应适当节制，少吃糖、脂肪和咖啡等刺激性的食品。
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浮肿一定去医院化验，看是不是肾出了问题。如果不是那就太好啦，可以吃点冬瓜利尿。
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我想还是应该赶紧去医院看看，这肯定不是个好征兆，别耽误了治疗。
请登录后再发表评论!→ 小腿和脚踝浮肿怎么回事
小腿和脚踝浮肿怎么回事
健康咨询描述：
医生你好，这一段时间我老感到小腿和脚踝酸痛，特别是熬夜后，小腿和脚踝处有浮肿的现象，几天休息后能恢复，随便讲下，我还是大象腿，每天工作几乎坐，难得活动，请问是什么原因。
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擅长: 气胸、肋骨骨折、胃部疾病、肠梗阻、肠扭转、阑尾炎、
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&&&&&&病情分析：&&&&&&腿脚浮肿，常见于肾脏疾病，下肢血管疾病，以及内分泌失调等疾病。一般的话，可以在当地医生的指导下，利尿药物应用。请到医院肾脏内科检查，或者泌尿科检查，排除&&&&&&指导意见：&&&&&&肾脏疾病，如果肾脏没事，进一步检查下肢血管彩超，排除血管疾病，如果检查都没事，在当地中医的辨证论治下进行中药治疗即可。
擅长: 擅长妇科各种常见病，多发病，各种阴道炎，宫颈炎，宫
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&&&&&&病情分析：&&&&&&导致浮肿症状的疾病如心肝肾功能不全，营养不良，低蛋白血症，或者一些自身免疫类疾病等，还有一些特发性的水肿，不明原因，自我好转，&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你到正规医院详查病因。可以先挂个肾内科，化验血、尿。
擅长: 长期从事内科对常见疾病高血压，心脏病，哮喘，胃肠疾
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&&&&&&病情分析：&&&&&&腿肿即下肢浮肿、水肿，引起的原因有很多。1、肾性浮肿。患急性肾炎慢性肾炎或肾病，由于肾血流减少，钠、水潴留，毛细血管通透性增加，尿中丢失蛋白太多，会造成血浆胶体渗透压降低，使组织间隙已液聚集而引起浮肿。2、心源性浮肿。当各种心脏病发生右心衰竭时，由于静脉血液不能顺利回流，引起静脉内压力升高，体液漏出进入组织间隙，引起浮肿。3、肝性水肿。肝硬化时肝脏结果破坏，门静脉回流受阻，门静脉压力增高，以及肝功能衰竭时血浆白蛋白过低等因素，会引起水肿。4、营养不良性水肿&&&&&&指导意见：&&&&&&。5、局部性下肢浮肿。多由于下肢静脉、淋巴管受阻，导致体液进入组织间隙所致，入下肢栓塞性静脉炎、淋巴管炎、丝虫病、盆腔或下肢肿瘤压迫静脉。可见，引起腿肿的原因很多，可以是全身性疾病的一个症状，也可能是下肢局部疾病的症状之一，故必须到医院作全面检查，查明病因，才好进行合理的治疗&&&&&&以上是对“小腿和脚踝浮肿怎么回事”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&浮肿的原因很多,可见于心源性疾病,肾脏疾病引起的水肿,淋巴回流受阻,低蛋白血症,肝硬化,呼吸系统疾病等。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你去医院进一步详细检查.,确诊病因在对症治疗。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，引起浮肿的原因很多，如生理性浮肿、病理性浮肿&&&&&&指导意见：&&&&&&建议您做尿常规、24小时尿蛋白定量，以及肾脏B超，结果出来可以提交以便于结合您的病情具体的分析。
擅长: 擅长各种妇科疾病，如阴道炎，宫颈糜烂，盆腔炎等
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好下肢肿胀常见于心脏病,肾病，下肢静脉炎等等，静脉炎引起的血栓可以累及到心，肺,肾,脑等许多重要组织器官，根据您的化验检查结果。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议您到医院做个下肢血管造影和实验室检查，以助诊断，确诊后及时治疗切勿拖延。
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如遇紧急情况，请致电400-和你同样的经历。我的支架固定了。医生看到有碎片，很小，撕脱性骨折。但我的不怎么疼。没淤血，但是崴到脚的时候听到响声了。医生说可能韧带都断了。我真的好奇怪，都没啥症状就韧带断了吗？要我过段时间核磁共振。跟你说点我这些天了解到的知识吧！X片只能确定骨头有事没。要看其他软组织韧带损伤情况就得核磁共振。
之前没有说明我的伤势就请大家帮忙，真是抱歉。是这样的，我的脚在今年二月撕裂性骨折（医院说的），之后在八月份跑步的时候又崴到，结果又骨折了，现在拆除石膏三个月了，正常走路没问题，但不能走太久，由于好久没有跑步，步子感觉也很生涩，可是马上要毕业了，我想在大学毕业前好歹体重减下去啊=_=对了，我是女生^_^----------------------------------------------------我的脚踝受过伤，现在可以正常走路，但不知道能不能跑，我想去健身房减肥，有不用到脚的减肥项目吗？
双脚撕脱路过。。。建议题主先进行脚踝的康复训练
减重最好还是游泳。。。确实会影响做各种动作
一开始我连蹲和跳都感觉不一样了
脚踝崴过一次后，经常会崴，想要通过增加脚踝力量的方法来减少伤害几率。求一个正确科学的方法。
自己也经常崴脚，总结过原因：第一没有活动充分活动，第二脚踝的力量强度不够，还有一个比较重要的因素就是崴脚大多是自己本身的大意！附：
很简单。去医院问医生。凭情怀回答：我真的不信医生说的就是你描述的三句话。然后再提醒一句：软组织损伤，医生不是神，只是个落后的医生。
4月30号打球，突然就崴脚了，然后颠着回宿舍用凉水泡了一下第二天喷云南白药，开始两天是完全不能走路，第四天后可以勉强走楼梯了，一周后可以正常走路只是不能用力所以就停止喷药了，第二周已经可以慢跑了。可是现在已经差不多3周了，脚踝看起来只是消肿了一点，但是脚踝感觉已经好得差不多了，只是偶尔会有紧绷感，这样子是正常的吗？还有没有消肿我可以进行慢跑运动吗？
没有多大的事，恢复的有点慢，崴脚24小时之内不能用热水，估计你是淤血还没消散，我打球经常崴脚，因为经常跳投然后落地踩在冲过来防守我的人的脚上，有时候感觉他们就像垫脚一样，我明明已经跳起来了，你不可能帽到我还要冲过来，最近的一次是冬天崴脚，之后那一年剩下的时候就没打过球，恢复的实在太慢了，唉，真的痛恨那些瞎鸡巴防守的人，我现在打球都是穿那种鞋帮特高的球鞋，没办法，太容易崴脚了。
忍不住吐槽了一下，回答没多大用，不过你能走路就说明没事了，还是建议你没完全好之前别打球，身体重要
我蹲下只能脚尖着地，脚后跟无法着地(蹲厕习惯踮起右脚)，有一天右脚踝突然疼痛，至今三个多月还没有完全恢复，只能慢慢走路，有可能是这个原因使脚踝受伤吗？本人打篮球，但疼痛之前一周多都没有运动，运动时也没有扭到脚踝，去医院检查不是痛风或风湿性关节炎，三周多后做了磁共振显示右脚踝有些骨头挫伤并软组织水肿，但医生也没说出个所以然。
我觉得，你得更担心膝盖。
就看挺多文章都说女的有一个好看的脚踝很重要 那么好看的脚踝是怎样的啊？
嗷，就是靳东这样的
简直太漂亮。
这是大概的原理，我爸爸通过中里巴人的《求医不如求己》知道了，就要求我练，说可以减肥，我有轻微超重…可以治我的习惯性扭伤（我脚踝扭伤留下后遗症，经常疼，不太能走很远的路，走长了会酸胀疼，感觉很沉，晚上睡觉会感觉凉、不适，而且每次都是很正常的走路的就扭到了），前几天又扭了一次，不严重，但我爸就觉得我再这样就会废了，于是要求我每天跪很长时间的跪膝行走，按他的意思就是我除了吃饭睡觉只要闲着就必须跪膝。说只有这样可以让我减肥，气血循环，并且治好脚踝的伤都做到。这是大概的原理什么的：跪膝法可改善膝盖疼痛，其原理如下：软骨就像一块吸满水分的海棉，当我们利用跪膝法，膝盖提起放下时，以身体重量自然往下压，软骨里面的关节滑液就会被挤出；膝盖往上提，来自身体的重量消失，关节滑液又回吸到软骨里面，形成一个动态平衡。且就在关节滑液一进一出时，营养成分同时进入软骨组织，并改善 其内部血液循环，故可以维持软骨的健康，且关节周围的肌腱也会增强而减少软骨磨损的机率。使用跪膝法，每次几分钟即可，长辈可自行调整力道大小，利用身体重量也能轻松达到上面的效果，在家就可以作，省时省力，要找简易又方便的方式，长辈才会持续作，膝盖痛才会改善。这是个引血下行的绝妙方法。气血不易一下子引到脚底，那就先引到膝盖，膝盖气血充足，离脚底也就不远了。在一个不太软的床上或在地毯上(请垫软 垫，避免膝盖与地面硬碰硬而受伤)，跪着行走，气血就会源源不断地流向膝盖，膝盖由于新鲜血液的供养，而使寒气可散，积液可消，肿痛可化。但有人膝盖有伤 痛，那就先在较软的床上跪着不动，逐渐缓缓运动(用腰带动, 身体一左一右慢慢晃动)，很快就会适应的，那时膝盖也就不痛了。求各位大神给我一个答案，我不知道这样是否真的可行，又不敢反驳我爸，他比较强势…谢谢各位！
爬行来讲是一个很好的自我锻炼的方法，但是要注意保护好膝盖（特别是膝盖本身就不好的人）但是原理并不是你文章里说的那一套理论，说什么帮助关节液吸收之类的（没什么科学道理）。下面和你分析下为什么爬行练习后能改善膝关节的不适或者减轻腰椎的痛疼：现代人的膝关节和腰椎的问题多数引起的原因在骨盆的稳定和髋关节的灵活性上出问题（引起腰部肌肉的劳损 椎间盘突出 膝关节弹响 膝关节内侧或者外侧疼，上下楼梯疼，习惯性的崴脚等等下肢生物力学紊乱的结果）因为现代人都是久坐少动的，关节的灵活性和肌肉的弹性都相对较弱化了。去健身锻炼的人对放松拉伸做的都不够充分（忽视其重要性）而爬行的这个体位练习正好增加了髋关节的锻炼（灵活）又一定程度上强化了腰椎和骨盆核心肌群的稳定性，这样就大大减少了人体在直立体位活动时代偿模式（减少了腰椎肌群的参与以及膝关节髌骨的运动轨迹的影响）从而让练习的人段时间内症状有一定的减轻。
还有你习惯性崴脚如果排除了骨骼或者先天发育不足的病理性改变之外，可能性比较大的问题在骶髂关节的半脱位上，此处的半脱位会直接影响双腿不平衡，其中一只脚的跟骨就会始终处于内翻位，距骨旋后。习惯性的崴脚就会经常出现。当然具体的还是要找治疗师当面仔细评估后才能下确切的定论。
至于减肥你最好去一个好的健身教练指导比较好。
以上为个人意见，供参考。
我得了跟腱炎，时好时坏几个月痛一次，最近复发休息两天就好了，但是没有痊愈，听说通过恢复训练可以康复。有踮脚尖提踵，推墙动作什么的，但是对具体动作还是不太明白，请朋友们能发个小视频或者文字有其他建议的来帮助我。我想尽快恢复，因为下个月就去参军了，不想让自己因为脚的事情而遗憾，谢谢！
你好，可以参考这篇有关跟腱炎的文章进行康复训练希望对你有所帮助
予尝步自横溪，有二叟分石而钓，其甲得鱼至多且易取；乙竟日亡所获也，乃投竿问甲曰：“食饵同，钓之水亦同，何得失之异耶？”甲曰：“吾方下钓时，但知有我而不知有鱼，目不瞬，神不变，鱼忘其为我，故易取也。子意乎鱼，目乎鱼，神变则鱼逝矣，奚其获？”乙如其教，连取数鱼。子叹曰：“旨哉！意成乎道也。”
脚踝有什么好看的？？？题主想问的是美足吧？大湿人李白曾作诗道：。金庸老爷子在其作品《天龙八部》第二十八章“草木残生颅铸铁”里描写阿紫双足的文字，也让人印象深刻：“一双雪白晶莹的小脚，当真是如玉之润，如缎之柔，脚背的肉色便如透明一般，隐隐映出几条青筋。”而之后 “十个脚趾的趾甲都作淡红色，像十片小小的花瓣。“更是把脚之美清清楚楚的表达出来。旁人常说到：这腿我能玩一年！备胎不禁嗤之以鼻：肤浅！一双好的腿只玩腿是远远不够的，美足的性价比远高于美腿！先说玩法，玩腿无非是跪舔、抚摸、腿交、视觉冲击。而玩足，即可远观又可亵渎，足交、口交、G交样样到位！性价比远高于玩腿！那么美足是什么样的呢？这里得看个人喜好，光足型来说，有人喜欢弓足，有人喜欢平足（少）。而脚趾型也是各不相同，一般分为三种，备胎个人更倾向于埃及脚，因为备胎的脚就是这样，以至于经常被人吐槽备胎这么清秀的脚不像个爷们。好了，废话了一大堆，你们不就是想看图嘛？
去年十月份去医院拍过片子，大夫说没事，但是现在走多了脚踝疼，会连着小腿外侧一起疼，该做什么检查那？能治好嘛？
去软组织科或者运动损伤科就诊，先通过触诊体检和体征检查发现是否有韧带损伤或关节错位，再考虑是否需要进一步检查，一般来说早期症状及时处理，还是可以恢复正常的
如题。脚踝曾经扭伤过，前阵子做运动还是没问题，只是偶尔会疼，后来突然就不能跑步了，走多了也会疼。用中药泡过脚，也敷过膏药，都没什么用。我是大一新生，马上要军训了，想请问一下像我这种症状能不能通过自己复原？或者能不能进行一些例如跑步过打羽毛球的运动？
谢邀。我觉得是这样的，损伤时间多久了，损伤程度如何这些其实都不是很清楚，如果题主是问病情的话，我会告诉你最好核磁看一看，因为你损伤后没有及时进行相应的处理，比如制动，现在可能问题比之前严重了，第一呢，不要和疼痛较劲，有不适就是个信号，应及时停止运动。第二，关节软组织损伤后稳定性会变差，更容易出现问题，应注意 第三如果活动时关节疼痛稳定性差可以考虑戴个护具 。总的来说，以我专业知识，和受伤的经验来看，题主还是老实点，有条件做个检查，问题估计不太大，以后可以逐渐进行关节稳定和协调训练，加上别太剧烈的活动，戴个护具，一般的运动问题不大
去医院做了核磁共振，没什么大问题，医生解释现在的疼痛为后遗症
如果确定骨质没有损伤的话，那就是踝关节的小关节错位及关节周围的韧带损伤，因为错位使得软组织过于紧张，关节稳定性下降，是比较容易扭伤的，最好还是去中医院软组织科看看，通过手法复位，减轻关节的压力，再用药敷缓解紧张的软组织，暂时不要剧烈运动，戴一段时间护踝，不要穿太硬的鞋子，尽量保护关节的稳定。
脚跟腱就是我无意之间知道的专业词汇。有一次我看到我们班有个女生脚脖子那块很漂亮，一看跟自己的不一样，我的脚脖子就是这么直直上去了，人家的脚脖子那里两边有好大的窝窝。各位帅哥美女，有人知道如何练出脚跟腱的吗，我也好想练出来。
很小就喜欢赤脚，除了自己赤脚，也喜欢看别人赤脚，尤其是在雪中赤脚，曾经多次冻伤。长大后这种感觉尤甚，而且越来越觉得，这种感觉和性快感有关，有时候甚至超过了真正的性。网上看到过一些资料，也发现了很多同好，但似乎并没人很仔细的分析过，为什么赤脚会对我们有这么大的吸引力呢？
前苏联的米库林院士曾提出用“土地接触”来抗衰老的方法。其理由是，地球带有大量的负电荷，地球周围有一个由正离子组成电离层，就在地球和电离层之间形成了电场，一切生物都适应了这个环境。而生活的现代化使人类不能与大地直接接触，脱离了负电荷，就会在我们的身体里积累过多的正电荷，使人变得容易生病。为解决这个问题，米库林就一直坚持将一根金属线一端固定在暖气片上，另一端拴在脚上。他不仅活到了90岁，而且在高龄时仍能保持旺盛的精力。人体身上的静电有多高？有资料显示，在干燥的季节若穿上化纤衣服和绝缘鞋在绝缘的地面行走等活动，人体身上的静电可达几千伏甚至几万伏。比如：人在地毯上走动，在RH(10—20)%湿度条件下，可达35kV，在RH(65—90)%%湿度条件下，也有1.5kV；从工作台上拿起普通聚乙烯袋，在RH(10—20)%湿度条件下，可达20kV，在RH(65—90)%%湿度条件下，也能达到1.2kV。有专家认为，静电的产生并不可怕，可怕的是静电的积累。数千年来，我们的先辈几乎天天赤脚走路，接触土地。但后来人们穿上了鞋，从而破坏了人体电能的平衡，使静电对人体健康造成了危害，穿胶鞋和化学合成鞋底的鞋子更是有害，正是因为我们脱离了大地。在干燥地区和干燥季节，电荷的释放相对困难，所以静电的积累及由其产生的后果会非常明显。有学者说，为了防止静电对人体健康的危害，人们应当通过接触地面来消除多余的电能。另附：光脚丫 接接地气寿命长“接地气”是动物天性　　自明朝以来，就流行这句口头语;有人以为这是穷人不怕富人的一句话。这句话的真正含义，是爱光脚的人寿命长。　　小孩子不爱穿鞋，脱了鞋袜在沙滩上玩，特别高兴;少女脱了鞋袜，把脚泡在河水里，特别高兴;人们到了海滩，脱了鞋袜走一走，特别高兴。反过来，你给宠物穿上鞋，它死活不愿意。　　难道这仅仅是一个习惯问题吗?不是。这是动物的天性，这就是接地气。因为动物要释放多余的生物电。生物电多余了，不仅易被雷击，而且动物会感觉很难受。“接地气”符合古今养生哲理　　中国古代哲人认为，天地之机在于阴阳之升降，天为阳气，地为阴气，一升一降，太极相生。《素问·生气通天论》说：“阴阳乖戾，疾病乃起”、“阴平阳秘，精神乃治。”认为人体内的阴阳不平衡会导致各种疾病，只有保持阴气充盈平和，阳气固密秘守，生命活动才会旺盛，身体才能健康无病。阴为阳之基础，无阴则阳无以化。大地是阴气的矿藏，因此经常赤足踏土地，可使地之阴气通过涌泉穴升入体内，从而起到养阴的作用。　有周期性的疾病是生物电的充电放电所致　　“接地气”的说法不仅符合我国古代养生哲理，更为当代科学所证实。现代科学研究表明，由于人的身体是一个导体，所以，它常有机会吸收静电。尤其是在气候干燥的地方，人体所积存的静电，可高达几百到几千伏特。当人体静电积存过多，又没有地方可“放电”时，静电就会在人体内作怪，影响人体内分泌的平衡，从而干扰人的情绪，造成人体失眠、烦恼。　　尤其是现代的世界，电磁波已经无处不在，其强度也是越来越大，由于外界的电磁波也干扰了人体生物电，当然就会使人产生许多莫名其妙的疾病。许多人食欲下降、乏力、记忆力衰退、失眠、易激动、头晕目眩、头部肿瘤、胸闷、白细胞与血小板减少、免疫功能降低、白内障、大脑功能异常、生殖能力降低、孕妇流产、死胎或畸胎等症状，都与生物电异常有关。现代的电磁波太厉害了，几乎无孔不入，每个人都躲不开，这可能就是许多人有病的一个重要原因。　　有些疾病的症状具有明显的周期性。比如，一个躁狂抑郁症病人会非常准确地三天大闹一次，又莫名其妙地安静了。又如，一个癌病人会非常准确地五天发一次低烧，又非常轻易地退烧了。再如，一个周期性麻痹病人会非常准确地七天瘫软一次，又糊里糊涂地站了起来。总这样下去，谁也受不了，可是怎么办呢?于是许多人高价聘请专家会诊。　　其实，古人早已注意到这个周期性，刘纯在《短命条辩》里说：“病家不接地气，故阴阳不通。是之阳气自行消长，而症候随之消长。嘱病家每日赤足走路，半时辰即可。”也就是说，这个周期性是生物电的充电与放电的过程。　水泥 磁砖让你接地气　　有人说，我的屋里铺着高级的木制地板，这是我有钱的象征;　　有人说，我的屋里铺着高级的地毯，这是多么豪华;　　有人说，我的屋里铺着高级的橡塑地板革，这是多么干净。　　我说你们处于危险中，因为你们与地球绝缘。屋里一定要铺水泥或者瓷砖。　每天光脚一小时预防很多病　　人体静电对健康有这么多的危害，且又难以避免，怎么办?医学专家认为，人们应常与大地有“肌肤之亲”，将静电释放到大地中去。赤足行走或赤足坐在、躺在草地上，不仅会感到特别舒服和清爽，而且可以驱除因体内积存静电过多而导致的失眠、烦恼等症状。“接地气”现在在国外很流行。　　也就是说，你不必请专家会诊，每天光脚走路一小时，就可以慢慢消除这个周期性的症状。据我的经验，大概需要一个多月才能见效。有人说，这太慢了;是的，平常不养生，有病就不轻。　　总之，不要认为古人很笨。他们思考的问题比我们现代人细致，许多经验教训，他们已经写下来。然而许多现代人不明白的问题，却不去请教古人;费了几十年的努力，才明白古人已经明白的道理。应当指出，药物不是万能的，因为科学家至今也没有研究出防止雷击的药物。倒是光着脚丫子走一走，就能够防止雷击，还能预防许多疾病，这就是古人提倡七分养的道理。
本人今年23，14岁开始打篮球，初中高中打的很多，后来慢了，基本一周一次，两个多小时，脚步还算可以，以突破为主，中间崴过脚，现在逐渐觉得膝盖和脚踝要有意识的进行保护，万一受重伤就惨了，求推荐有用的方法
最好的膝盖护具就是你的股四头肌 最好的脚踝护具是腓肠肌 核心肌肉群更是不受伤的关键另外装备上的话 篮球鞋基本就可以了 运动收缩短裤其实也是蛮好的 补充两句 有条件上装备自然好 但是肌肉训练不能荒废 根据个人经验有了老伤护具也难保 一个朋友 崴脚狂魔 各种护具都上过 但是已经崴成习惯性了 当然他也是个例 对于保护自己 肌肉是第一
篮球熟练度是第二 装备是第三
打篮球的时候扭了左脚脚踝，一般都是牛右脚的，穿护具后好多了，但是只穿了右脚，左脚扭了之后歇了三天不能下地，过了两周打了第一次球。 现在早上起床和晚上出去跑步都会感觉左脚脚踝疼痛，但是起床后出门开始走路就不疼了。 这个问题严重吗？
作者：杨嘎嘎链接：来源：知乎著作权归作者所有。商业转载请联系作者获得授权，非商业转载请注明出处。我在北京体育大学就读，学的是运动康复专业，刚刚考上研究生，虽然不大咖也不是学霸，但是看到这么多人因为崴脚而困扰，还是想要来说说。崴脚学名为踝关节扭伤，习惯性崴脚学名为功能性踝关节不稳，还记得研究生备考的时候把这个名次解释背的滚瓜烂熟的，第一次听到老师讲踝关节扭伤时，很差异，觉得功能性踝关节不稳？这个阳性率应该很低吧，怎么有可能有那么多人因为崴个脚就导致这么严重的情况呢？但是我在知乎上发现很多人为这个而困扰啊，希望能帮助到大家。话不多说，首先我们要清楚到底什么是崴脚？踝关节扭伤，多由于行走时突然踏在不平的地面上或上下楼梯，走坡路不慎踏空， 或腾空向后足跖屈（即垫脚的动作）落地，足部受力不稳，而导致踝关节过度内翻或外翻造成的扭伤。一般分为内翻损伤和外翻损伤，那么以内翻损伤（外侧韧带的损伤）最为常见，这是由于踝关节解剖结构所决定的，外侧的韧带较内侧韧带薄弱，内翻肌群也比外翻肌群要强一些，内翻活动度比外翻大，而人在放松状态下就有内翻和脚尖向内的趋势。内翻损伤一般损伤外侧的韧带距腓前韧带距腓后韧带和跟腓韧带，以距腓前韧带损伤最多（外踝前下方的凹陷处）；外翻损伤则损伤内侧的三角韧带，三角形是最稳定的结构所以不容易撕裂，常常外翻损伤发生的是内踝的撕脱骨折。
扭伤时，损伤处的韧带遭受超过其生理限度的强大外力，紧张性增高或发生纤维断裂等病理改变。有事内翻损伤时，虽然外侧韧带损伤，但也可能引起内踝的挤压伤，要注意辨别。症状及与骨折的鉴别可以用力，继续运动则疼痛加重并肿胀，这很可能是韧带损伤而不是骨折，踝部骨折，局部压痛明显，可有骨畸形、骨摩擦音等。局部疼痛青肿一般都是韧带损伤。此外，受伤程度越大，肿胀和青紫程度越大。按损伤的严重程度可以分成三级：I 级通常是距腓前韧带的扭伤；II
级则距腓前韧带、跟腓韧带受伤；III 级则距腓前韧带、跟腓韧带、距腓后韧带相继受伤，还时常有胫腓前韧带的损伤。二级一、I 级内翻损伤这是踝关节扭伤中最常见的类型，是距腓前韧带拉伤。表现为轻度的疼痛和功能丧失，负重能力不减弱；轻微肿胀，没有关节松弛不稳的现象。康复措施：伤后1~2天——急性期price处理立刻冰敷或使用冷喷，然后用弹力绷带进行包扎，外侧损伤在足稍外翻下包扎，或者在肿胀部位垫一个衬垫，增加压力控制出血，在绷带外继续冰敷将患肢抬高，高于心脏保护不要再产生损伤，休息限制活动尽量少负重，冰敷每次15min左右，每天2~5次在急性期内不要做热敷和手法治疗
急性期后当肿胀不再发展，疼痛减轻，就可以逐渐负重，开始负重活动时仍然要使用弹力绷带给人舒适的压力以及保护
当疼痛和肿胀消失后就可以进行日常生活活动，每日要进行踝关节活动度的练习，背屈（勾脚尖），跖屈（压脚尖），内翻，外翻以及环转，每个方向都要达到最大活动程度，尤其是外翻，每次15~20次每日1~2次。二、II
级内翻损伤这种踝关节扭伤发病率高，经常产生较长时间的关节不稳现象。在踝关节处于跖屈、内翻、内收位置时，受到中等程度的力量作用，常常可引起踝关节II级损伤。表现为踝关节外侧损伤时可能听到撕裂声。伤后有中等程度的疼痛和功能丧失，负重困难；关节积液淤血，皮下可有淤癍。前抽屉试验可呈阳性（程度为轻度到中等程度的活动异常，相比健侧活动增大）；此种损伤可出现关节持续的关节松弛的现象，从而导致创伤性骨关节炎的发生。可以通过X线明确诊断。康复措施——伤后3天内为急性期进行price处理
鼓励尽早进行踝关节的屈伸活动，可以早至伤后的48小时就开始活动，疼痛控制在可以忍受的范围内，15个左右/组，每天做多组。早期活动有利于保持正常的活动范围，减少粘连。 5~10天内应该避免负重，足部继续绷带包扎，可以使用拐杖/严重者采用石膏固定2~4周，可带着石膏进行行走练习，摘除石膏后接着用绷带90°固定2~4周。固定期要继续进行关节的活动度练习，各个方向都要达到；此外进行静力性肌肉收缩练习主要练习背屈肌（勾脚，小腿前侧的肌肉），外翻肌（小腿外侧的肌肉，腓骨肌），静力收缩10秒左右，休息4~5秒，每组做6次以上，一天2~3组。固定后期做5分钟的神经肌肉本体感觉连通练习后，应用冰疗5-10分钟。神经肌肉本体感觉连通练习可以提高肌肉力量，保持正常活动范围，恢复本体感觉。练习活动应包括固定位的等张练习，渐进放松练习，平衡练习和走步练习，一直维持4周。............................…………………….关节活动度练习
本体感觉连同练习，弹力带，D1,D2
肌力练习，渐进放松练习：可以使用弹力带增加阻力，收缩后要缓慢的放松。
平衡练习，从单脚的睁眼练习开始，若超过90秒，进行闭眼的单脚站训练目标90秒。
在开始走步练习阶段要使用保护支持带，以保护踝关节。在开始负重的2-3周内应避免在不平的路面和斜坡上走或跑。
功能性训练 足掌走 足跟走等PNF练习，可加弹力带给予阻力三、III级内翻损伤踝关节III级内翻损伤相对来讲不常见，一旦出现，则功能完全丧失。踝关节III级损伤常出现严重的关节松弛和不稳现象，导致关节组织变性、退化。康复措施——24~72小时内依旧使用price处理原则
一般会去医院石膏固定3~6周
固定期与固定后康复训练方法同II
级内翻损伤。所以说，崴脚后不是消肿了就好了，还需要进行一系列的康复训练以回到正常生活状态。我尽量写的比较详细了，大家还有什么问题或者觉得需要补充可以问我发展成习惯性崴脚了，怎么办？有的患者为了节省时间和金钱，不顾医生的劝阻自己随意运动或强加负荷锻炼，结果适得其反；还有医院不管患者有没有到达做手术的程度，要求病人以手术治疗为主。这样不仅损害了机体，还造成了不必要的浪费。什么是功能性踝关节不稳？踝关节不稳是指踝关节周围韧带受损后导致踝关节不稳定，而引起踝关节频繁扭伤的现象。是踝关节扭伤后较容易遗留的问题。患者经常形成扭伤-不稳-再次扭伤的恶性循环。因不稳定造成的踝关节反复扭伤可造成关节软骨的损伤，重者可形成创伤性关节炎，从而严重影响患者的生活质量。大致分为功能性不稳和机械性不稳，功能性不稳定，并用以表示患者所诉的足打软或不稳的感觉状态，踝关节无解剖结构的松她，而是本体感觉功能受损，对力量和姿势的控制能力不足，跟关节本身并不超出正常活动范围；机械性不稳定则用于特指外侧韧带或关节囊的松弛，超出正常活动范围。踝关节不稳的发病机制涉及韧带完整性、关节活动度、本体感觉、神经肌肉控制、平衡能力、姿势控制、协调性受损等诸多因素。因此 ，我们要做的就是找到不稳的原因，针对性的强化相应的能力。康复功能训练进度：外周正常化
增强本体感觉促进稳定
增加协调运动的耐力第一阶段：增加踝关节活动度训练，增强踝关节周围肌肉力量训练，神经肌肉控制PNF训练（每天6分钟~10分钟，连续做7天）；第二阶段：在继续第一阶段锻炼的基础上加强患肢的负重练习，步态训练，协调性训练，继续加强力量（每天6分钟~10分钟，连续做7天）；第三阶段：继续加强踝关节周围的力量和协调性训练，进行由双脚到单脚平衡本体感觉的训练，柔韧性练习（每天6分钟~10分钟，连续做7天）；第四阶段：加强踝关节的平衡本体感觉训练：单脚2级到3级平衡的进阶，（每天6分钟~10分钟，连续做六天）。第一阶段：1、
关节活动度的练习：增加肌肉力量，牵拉韧带和黏连组织，增加关节活动度一定要活动到最大范围，疼痛控制在可以忍受的范围内2、
肌力训练：不抗阻的练习3、
提踵练习，足跟走，足掌走4、
PNF练习第二阶段：1、
负重力量练习：抗弹力带的屈、伸、内翻、外翻练习；绑沙袋5-10kg进行提踵练习，足跟走，足掌走2、
步态训练：有意识的每天进行多次，行走时屈髋屈膝，足跟先着地，离地后足尖蹬地，行走时注意重心的转移。3、
脚的协调性练习：踝关节环绕练习，每个方向都要达到最大范围，且能忍受动作缓慢，做10次/组；脚尖画米字练习；双脚站在平衡垫或bosu球上的平衡练习4、
脚掌外侧行走（足内翻状态下），脚外侧用力行走时，脚处于内翻状态，在加强躁外侧经腓前朝带和跟腓韧带的同时，这样行走还可加强踝关节腓骨长肌、腓骨短肌和第三腓骨肌的力量。5m折返、三组、每组约20秒、每组间休息5秒。第三阶段1、
继续肌肉力量的练习2、
单脚提踵练习；单脚支撑跳跃，以左、前、右、后四个方向为一组，练习5~7组。3、
本体感觉练习：由单脚睁眼站立，到闭眼单脚站立，逐渐增加难度，站在平衡垫或bosu球上练习。4、
进行踝关节周围肌肉的牵拉。第四阶段1、
进一步进行本体感觉训练，反应性平衡等，增加外界干扰，如在平衡垫或bosu球上接抛球，由平地跳到平衡垫上，在平衡垫上捡东西等。2、
进行体育运动，增加脚下步伐的一些运动3、
牵拉周围肌肉捡东西的本体感觉训练为什么过了很久我还是有一些不适的症状，此时应该怎么办呢？有些人崴脚过了几个月，依然感觉不舒适，有的出现了不敢用力的状况，出现这种情况原因比较复杂，需要具体问题具体分析，常见的原因有过早进行运动、关节黏连、血肿依然存在以及关节力线不正而导致的创伤性骨关节炎等。关节黏连的话应该进行关节松动术和关节活动度的练习；若是血肿不消，进行按摩，理疗，踝泵，以及多做踝关节各个方向的活动等来促进肿胀的吸收；若是力线不正导致的炎症，可以首先注射封闭或服用消炎药，再通过针对性的功能训练使关节的力线恢复正常。如何预防崴脚？
预防不崴脚及下一次崴脚目前，踝关节的防护主要措施有绷带，贴扎和踝护具等，佩戴踝护具能有效避免再次受伤，因为踝护具一方面为足踝提供预防支撑，另一方面可以加强本体感受刺激，补偿神经肌肉系统的迟滞反应（也就是说防止你没反应过来就再次崴脚）从而提高运动知觉和传感反馈。一般在运动前尤其是篮球，羽毛球等需要跳起后落地的运动进行踝关节的防护，扭伤后佩戴护具来防止第二次的崴脚。那么最常用的可以自我预防的方法就是绷带。此外，要预防崴脚最终还是要从自身内部预防，加强薄弱环节，平衡肌肉力量，增强本体感觉等。题主现在应该还未完全康复，建议不要尽早进行激烈的运动以及对踝关节要求较高的运动，先处理掉肿胀、黏连、疼痛等，然后逐渐进行功能训练，踝关节功能较强后再回球场运动，不要太过心急
请先描述您的骨折情况，再介绍您的康复过程。谢谢啦！
啥，我没骨折过啊，总之泻药
库里刚进NBA的时候脚踝一直不太好 时常有伤 后来渐渐就好了 想知道他是怎么针对脚踝进行训练的（本人以前脚踝扭过 撕剥性骨折 医生说不严重 只是有个小骨片在脚踝那 但是以后容易经常扭 想知道有什么训练方法可以防止扭伤）
今天我们翻译了一篇《》，详细的讲述了库里是如何从当年的玻璃脚踝中艰难走出来的。贴上来分享一下。斯蒂芬-库里不知道，自己会不会一醒来就发现自己的足跟的跟腱被换成了已逝者的跟腱。那是2012年的4月25日，在范纽斯的南加利福利亚州骨科研究所，一位享誉盛名的外科大夫侯在娃娃脸库里的身边，后者正慢慢失去意识。自1983年以来，理查德-菲克尔医师已经在上百名NBA球员身上开过了上千道手术切口，在大多数脚踝手术中，他往往在麻醉剂注入之前就能预先准确地知道一会儿他会发现什么——组织性的损伤、瘢痕组织，诸如此类。然而这次在4楼的手术室里，面对他185磅的病人，他却拿不定主意了。时钟滴滴答答的走着，库里的家人在走廊里踱步祈祷，库里带着对自己病情的未知沉沉睡去了。在药物注射之前，菲克尔阐述了各种各样可能的结果。不到一年以前，在库里的家乡，北卡罗来纳州的夏洛特，一位专家切开了和这次手术部位相同的右脚踝，给库里重建了两条肌腱，他们就像烂毛衣一样拉伸着。这次最坏的情况会是怎样？那就是再一次的结构重造，这意味着库里在第一次手术中所重新构造的一切都要前功尽弃。如果那被认为是有必要的，他们就需要换上更好的人体部件——最好是来自于遗体的跟腱——手术预计的恢复时间会在6个月以上。但这样的做法太铤而走险了，没有人会知道这些新的身体部件能不能经受得住在球场上的考验。不过近期内可以确定的一件事情是，库里的新秀合同就要在6个月之内到期了。他和勇士的未来看起来如此扑朔迷离。在日库里带着健康的脚踝重回赛场之前，他的经纪人就应该与球队协商好一份续约合同。你要知道的是:手术室里的4名医生和2名护士都不知道他们极力挽救的是NBA的未来。在任何地方，你都不会找到有一个人会认为这位到“加利福尼亚比萨厨房”就餐时仍然要出示证件的24岁小伙子就要成为勒布朗-詹姆斯和凯文-杜兰特的噩梦。在那个时候，库里的生涯轨迹是惨淡的，在处子赛季，库里第一次扭伤脚踝过后，他在仅仅26场比赛中，脚踝就扭了五次。生涯初期库里饱受脚踝伤病折磨“他脚踝的扭转完全不是像常人那样，是一种让人抓狂的方式，”勇士队的总经理鲍勃-迈尔斯说道。有一次在对阵湖人队的季前赛中，库里在杀到对方的传球路线上时扭到了脚踝。还有一次对阵马刺队的时候，他正在带球向前，四周没有人在防守他，但他的右脚却如同鱼尾一样摆了一下，就像老旧的轮胎在污浊的冰面上打滑一样。“那挺吓人的，”迈耶斯说，“我之前从来没有看到过有人像斯蒂芬（库里）这样扭脚的，在那之后我也没见过。”这个联盟曾经将库里视作是迷惑对手的天赋堪比近景魔术师的神射手。但现在，这位勇士队的控卫躺在菲克尔的手术台上，他的职业生涯就像给他来上了一次交叉步过人:库里终结了别人的脚踝，他的脚踝却终结了他。“人们开始议论纷纷，‘斯蒂芬的脚踝就像玻璃一样易碎，他就是第二个格兰特-希尔’。”库里最好的朋友兼在戴维森大学的队友布莱恩特-巴尔回忆道。“他没有在任何人面前掩饰他的情绪，他的失望之情。”在大学时，不知为何，库里从来没有右脚踝的伤病史。但到了职业联赛，相比精彩集锦，库里更让人记住的是他嚼着牙套，一拳打在衬垫椅上或者忍受着极大的痛苦拍打地板的画面。当库里最终在手术台上失去意识的时候，一件不同寻常的事情发生了。他近来所做的一系列强度测试、神经测试、X光检测、核磁共振检测和计算机化X射线轴向分层造影扫描都没能检测出为什么他的脚踝时常发生扭曲。但当库里熟睡时，疼痛不会让库里动弹，此时所进行的一组X光应力测试总算排除了任何在韧带处有结构性损伤的可能性.一个重量为一盎司的高清摄像头像蛇一样钻进了库里的距下关节以及脚踝关节，传来了又厚又粘的瘢痕组织的图像——“长的跟蟹肉似的。”菲克尔说。——除此之外，还有发炎红肿的组织、骨刺以及软骨的碎片。对其他任何人来说，这些在骨科见到的“海鲜”可能是倒人胃口的。但对于库里本人，“那是个好消息，”他说，“是治疗方式侵入性最小的一种情形。”一种叫做“刮刀”的机动设备在90分钟内就将所有的一切刮去并且清理走了。因此也就不需要从遗体上取跟腱了。预期的康复时间:三到四个月。当然了，说总是比做的要容易。在3个月之后的2012年7月，库里在和他的私人训练师布兰登-佩恩进行着康复训练，当时他做了一番令人吃惊的自述:“我感觉我这两年除了等待康复啥也没做，”库里悄悄地告诉佩恩，“我感觉到我再也不能上场打球了。”他看起来格外地悲痛，每个人都能看出来。“斯蒂芬（库里）对此感到恶心与厌倦，”迈尔斯回想起当时的情况。“他说，‘脚踝问题不能成为伴随我终生的疾患。’”柯克-莱尔斯给库里介绍了训练的新方法此时在亚特兰大市区已经将近午夜，在空荡得诡异的菲利普球馆，柯克-莱尔斯正在球员休息室里边旋转着臀部边用双手抓着自己的屁股。作为鹰队新上任的球员状态观察部门的执行总监，莱尔斯拥有在一天24小时内随时进入这个房间的自由。他负责监督所有球队在伤病治疗、身体复健、身体素质以及体能训练方面做的决定。鹰队为了将他从他的老东家勇士队那里撬过来，给了他这样的头衔，而且赋予他挑选自己下属的权利。而对于勇士这支赢下冠军的同时，又没有遭受过太多伤病困扰的球队，在11月份勒布朗-詹姆斯将它描述为“这是NBA历史上我所见过的健康状况最好的球队。”在2013年作为球员状态观察部门的总监加入到勇士队之前，莱尔斯在明尼苏达远远地关注着库里，他在那儿担任森林狼队的力量以及体能的训练师。经过2012年7月几乎不抱任何希望的康复过程之后，库里在下一个赛季令人安心地出场了78次，场均数据突破到了22.9分4.0个篮板和6.9次助攻。菲克尔的手术并没有起到什么奇迹般的治愈作用。“当斯蒂芬（库里）对自己的脚踝没有信心的时候，你可以看出来。”2012-13赛季就在球队里待着的前锋布兰登-拉什说道，“他不会去做那些他经常做的动作，他不会像他惯常的那样在篮下终结，寻求身体接触。”因为右脚踝扭伤，库里在2013年一月缺席了4场比赛，然后在三月上旬的一场比赛中，他又因为同样的原因中途退出——最糟糕的是——在勇士队第一轮对阵掘金队和第二轮对阵马刺队的两轮系列赛中，库里都扭伤了他的左脚踝，这使得他只能跛着脚打球。所以莱尔斯带着他的新理论来到了奥克兰。乍一眼看过去，这位东北大学的毕业生看起来就像是一个也当过运动员的哥们儿——在南加利福尼亚长大的莱尔斯严格来说还真是这样。但在他高中的第三年，一种叫做髋关节撞击综合征的疾病打断了伴随着他一路走过的篮球生涯，增生的骨质在他的髋部造成了极大的痛苦。那个部位的病痛让他的幻想只能埋藏在心底，莱尔斯说，正是这样他才将自己的事业生涯转向了潜心研究如何对运动员们进行治疗。正是这个部位的病患，在多年以后，当莱尔斯在勇士队面临他职业生涯第一个也是最重要的一个任务时给他带来了灵感。这才有了他对自己臀部的示范性抓握。莱尔斯相信，库里早已经是这个世界上变向最好的球员之一，但他为了追求速度过于依赖他的脚踝，使得脚踝不堪重负。身体的这个部位对于篮球来说，就像是神话故事中，伊斯卡洛身上由蜡制成的翅膀。如果太贪心，使用过了度，就会融化掉。但如果库里能够以一种方式展翅飞翔，那么结果又会是怎样呢？“变向是使用脚踝的一个策略，”莱尔斯解释道，“但力量发源于髋部，我们想要教会斯蒂芬如何用臀部发力，这样他脚踝上的压力就得到了缓解。”库里在2013年的季后赛中扭了脚以后，那些“如果......怎么办？ ”的问题一直在他脑海中萦绕不去。“我必须要在两场比赛之间接受治疗，那让我想起了过去受过的伤，”库里回忆道，于是他立马接受了这个理论。可能并不让人意外的是，库里这位NBA历史上最好的神射手很快就掌握了这项训练技术。“库里的脑子是我与之共事过的人里最好使的，”莱尔斯说，“这就是他为什么不但是一位出色的高尔夫球手、一位打得很不错的保龄球手，同时又是一位伟大的射手。”库里能够敏捷地完成一个叫做“单腿臀部飞机跳”的瑜伽动作，这个动作可以建立起身体的协调性，同时使核心力量得到锻炼。在10分钟的时间里，他需要掌控以臀部作为中轴的发力技巧，这是这个爆发力十足的下肢训练的基础动作。他甚至在莱尔斯加入球队的第一堂训练课上就以教科书般的动作掌握了六角杠铃硬拉技巧，其他球员通常需要一个星期才能领会。这项技术可以增强臀部肌肉和腘绳肌的力量。起初，身材纤细的库里只能硬拉起可怜巴巴的200到225磅。但那之后库里的苦练开始了:不同于洛奇训练合集里装腔作势的健身训练，库里的训练视频就像在拍延时摄影，有趣之处在于，其中充斥着的只有，呃，时间。“这个家伙总待在体育馆里，”队友克莱-汤普森说。“斯蒂芬（库里）就是一直在坚持着这一套。他花在身体保养上的时间一点也不比他练跳投的时间少。”在参与到这个项目的第二年，库里的硬拉的能力就提升到了能够举起400磅——这比他体重的两倍还要重，在勇士队内，这个成绩仅次于6尺11寸高，体重265磅的中锋费斯图斯-埃泽利。“库里开始更加懂得他需要照看好自己的身体，”斯蒂芬-库里的父亲戴尔-库里说道，他是一位在NBA征战过16年的老将。“那让他明白了身体才是职业生涯的本钱。”库里很快学会了莱尔斯的方法他们的目标从来都不是让库里变成一个大块头。库里更愿意让自己的体重维持在能使自己身体轮廓分明的190磅。因此，相对于练肌肉，莱尔斯和佩恩——这个夏天库里依然会委托他们对自己的脚踝进行护理——强调的仍然是在一系列的跳跃、强行切入，和挡拆配合中身体的稳定性。也正是因为这个原因，可以说，库里与佩恩一起进行的90%的下肢力量训练都是单脚的；单脚反向弓步、后脚抬深蹲、单腿的情况下进行的硬拉。一次标准的休赛期热身还包括这么一个过程:库里像火烈鸟一样站在湿软的Alrex瑜伽垫上，一些频闪闪光灯在他眼前闪烁，佩恩以此干扰着库里的视线，然后将篮球朝着他扔了过去。“斯蒂芬（库里）的核心力量，”佩恩声称，“在联盟是首屈一指的。”在过去的这两个赛季里，库里开始频频杀入内线——这是一块小腿伤病危机四伏的区域——从出手频次和命中率来看，只有7个人比库里的表现更好 ，而他们的身材都比库里高大。在通过胯部的回旋对对手进行迷惑这方面，没人能比库里做得更加出色。在1月25日，库里就这样3次让科怀-伦纳德失去了防守位置，然后命中了一记底角的三分。这个镜头流传开来，新科年度最佳防守球员成为了受害者。不过，这个进球可能不如七天前的一个镜头让人印象深刻，库里当时发现，自己的突破路线上出现了由凯利-欧文和勒布朗-詹姆斯组成的三明治肉墙。库里将250磅的詹姆斯掀翻在地，冲破了欧文的跟防，加速绕过一个掩护，趁詹姆斯还没能重新站起来的时候投进了一个三分球。“看斯蒂芬（库里）移动的方式，如果想要尝试着像他一样奔跑，可能世界上98%的人都会受伤，”勇士队的经理助理柯克-拉可布说道（他是老板乔-拉可布的儿子），“我认为人们会愿意花钱看斯蒂芬（库里）训练的。”能够看着这位27岁的小伙子打球就已经是上天赐予我们的礼物了。在过去的这两个半赛季里，库里3次入选全明星阵容，在2014年得到了男篮世界杯的金牌，赢下了28场季后赛和一个总冠军（目前）——在此期间库里只出于对脚踝健康的担忧缺席了两场比赛。第一次是2013年的11月，算是在左踝骨挫伤之后留的一个心眼。第二次是在2015年2月，他的右脚踩在了鲍里斯-迪奥的左脚上。就这么点伤。这项理论似乎取得了成效。但此时在鹰队的球员休息室里，莱尔斯正认真地探讨起导致伤病的一系列因素。他提到了库里每场穿戴的Zamst护踝。以及库里的安德玛尔战靴，这是根据他的足部情况进行特殊设计的。勇士队还通过分析从球员在训练中穿戴的GPS加速度传感器和球员头顶、场馆内的SpotsVU摄像头中采集到的数据，对球员的疲劳程度进行分析。而且主教练史蒂夫-科尔一直致力于通过减轻球员的个人压力来改善球员的健康状况。（在训练日，莱尔斯时不时会把库里赶去和家里人轻松一下，或者和球队的锋卫摇摆人安德烈-伊戈达拉一起去打高尔夫。）库里能保持健康，跟勇士队的阵容也有关系。勇士队的阵容又出色又有深度，这让库里在50场比赛里，场均只需要出场33.8分钟（这在NBA排名第32位），这减少了他受伤的风险。去年他场均上场时间是32.7分钟（联盟第41位）。“这些都很重要，”莱尔斯说，“我认为每一件事情都能起到作用。”这意味着，从逻辑上来说，随随便便的一件小事就有可能成为威胁健康的隐患。库里这四个赛季场均得分至少为22.9在1月份勇士队主场对阵热火队的一场比赛里，在离开赛还有半个小时的时候，鲍勃-迈尔斯和柯克-拉可布坐在甲骨文球馆地下的一间小密室里，在一张小圆桌边开始琢磨起库里的脚踝问题来。正如体育界许许多多的管理层人士一样——这多多少少也和球队跟硅谷离得不远有关——勇士队的管理层在量化伤病风险上表现得也很积极。是的，迈尔斯和拉可布同意，每件不起眼的小事都有可能成为健康威胁。“而我们的期望就是将这些小问题一个个地找出来。”迈尔斯说。勇士队聘请了他们新的球员身体状态和体育医药方面的主管，他就是澳大利亚籍体育科学专家拉克兰德-彭福尔德，他在数据的利用方面很有一套。“最终，”拉可布说，“我们能够建立起一套像电子游戏中那样的疲劳指数衡量系统。像拉克兰德这样的家伙没准哪天就会跑去跟鲍勃（莱尔斯）和史蒂夫（科尔）说，‘哥们儿，他的疲劳指数是77，而球员可以安心上场打球的疲劳阈值是75’。”（球队不允许我们对彭福尔德进行采访。）显然，当库里在日进行续约之前，这样的技术还远远没有成型。在现在问起这笔续约背后他的想法时，迈尔斯吃吃地笑了起来，表情就像是一个在经济不景气的时候把谷歌买下来了的商人。“我们也想给斯蒂芬（库里）一份更大的合同的，”他边说边咧着嘴笑。但这位总经理也指出，在给出这份合同的时候——为期4年、价值4400万美元的续约合同——库里刚在赛季前扭伤了自己的右脚踝，被贴上了“格外不可靠”的标签。“所以我们的打算是在好几件事情上下赌注”，迈尔斯解释说，“我们赌他的为人，赌他的能力，赌他是那个勤奋刻苦又聪明过人，愿意竭尽全力让自己回归球场的球员。”但你也应该明明白白地知道:“没有人能预料到今天这一切的发生，”库里说。没有人能够想象，勇士队有一天会让在密室里的这两人提出这样的一个设想:一个从来没有遭受过脚踝伤病的库里，不会比我们今天实际看到的库里要好。“脚踝的伤病让他的训练更加合理了，让他不会再落入到同样的困境。”拉可布说。“如果他没有受过这样的伤，他可能就不会有今天这么好的核心力量。”迈尔斯点着头，补充道，“那成就了今天的斯蒂芬（库里）。”这并不意味着在库里核心人际圈子中的人们就不会再担心他了。五位接受了本次采访的受访者都在谈论起他的脚踝时表示，希望霉运可以远离库里。勇士队的助理教练布鲁斯-弗雷泽是其中的一位受访者。他负责照看库里著名的赛前投篮训练， 他担心会有防守者在干扰库里跳投的时候站在他身下，将脚垫在库里落地的地方。“但我不知道库里有没有意识到这一点，”弗雷泽说，“我还不太确定我想不想让他将注意力放在这个上面”。与此同时，菲尔克仍然会时不时的来到湾区，来看看库里的脚踝还好不好。佩恩时至今日仍然无法忘怀库里一月份在胫骨撞上湖人队的中锋罗伊-希伯特之后他一瘸一拐的样子。“那可把我吓得魂不附体了，”这位训练师说道。“那些库里受伤的回忆一瞬间又涌入了我的脑海”，佩恩叹了口气，继续说道:“看他打球并没有你想象的那么令人享受，而是经常让人坐立不安的。”戴尔（库里）有时候会谢绝坐到场边看球。圣诞节，在甲骨文球馆勇士队迎战骑士队的比赛中，库里在第二节中段回到了更衣室接受了右小腿拉伤的治疗。正是这个熟悉的画面，让库里的反对者们聚在一起谈论，库里在受伤方面的运气又回到了以前那样。朋友们都给在亚特兰大的莱尔斯发去了短信，半开玩笑地问他，你猜还有多久就会接到（勇士队的）电话？而作为父亲，戴尔再也坐不住了，他忍不住想要到里面去看看他的儿子。“每次我在现场看比赛而斯蒂芬（库里）又有个三长两短的时候，”戴尔说道，羞涩得像个大男孩，“我都能自由地进出那个房间，看看到底发生了什么。”让人意外的是，库里这位伤情未卜的球员比其他所有人都要更加镇定。在以15分的优势痛宰热队之后，勇士队的球员们回到了更衣室——库里砍下了稀松平常的31分——他思考起球队的管理层关于他进化的一些言论。在所有的那些痛苦和迷茫之后，老实说，他真的相信他荒唐的脚踝伤病史让他成为了一个更好的球员吗？“我是这么觉得的，”库里实事求是地回答道，“那树立起了我的职业道德观念。在做完手术之后，我想着要利用好每一天。曾经有一段术后的时间，我担心的是再也打不了篮球了，而不是不能在一个很高的水准上打篮球。现在我就是尽可能地享受篮球，你不会享受手术和之后的康复过程，但我享受我走出它们所给我带来的阴影的过程，这是肯定的。”诚然，他的回答透露着陈词滥调的乐观气息。但你要记得库里为了回归他未竟的事业比别人多付出了多少努力。心态积极到了这种程度也不再像是乐观本身了，而更像是库里翱翔到前所未有高度的真正秘诀。最后，他终于学会了去忘记，忘记自己有一天可能还会倒在赛场上。原作者：Torre/ESPN译/Zea扫二维码下载OnFire篮球APP
年龄21周岁，去年夏天扭了脚踝，当时肿痛了大概有两周，拍了片子骨头没有问题就没太在意，不过一旦绷脚背或者勾脚的时候会疼。最近一个月开始健身，基本每天跑步或者骑动感单车，结果现在脚踝日常走路走多时就有些隐隐作痛，感觉很僵硬不自然，我该怎么办才能恢复脚踝健康呢？现在有哪些运动是我可以做的呢？还能跑步或者快走吗？
可以去软组织科或者康复科就诊，通过触诊体检及磁共振检查，排除是否有踝关节错位或韧带撕裂等症状，再对症处理
这张照片给我的感受是：你的三角肌挺发达。去做踝关节磁共振吧，70块钱的x光片已经无法满足你的病情了。
外踝有骨折，没看到ct片子，若有可上传，一般八到12周可以负重行走
恢复不了了，你在恢复的时候韧带长松了。
过几天就好了，别大惊小怪的。~
两周前打球跳起来脚踝外翻扭伤，马上肿了，去医院拍片CT骨头没事，打上石膏，前天拆了。消肿了不少，但是还是有点肿。活动也没之前那么灵活。现在是不痛了，但大角度用力还是不行。走路没问题。但是怎么消肿啊，去淤血呢？热水泡脚好还是冰水呢？听说冰水消肿？下面对比图
现在已经过了急性期了，就暂时不需要冰敷了，可以热敷消肿，泡脚，热毛巾都可以，可以对伤处进行向心性的按摩促进消肿，有条件做做理疗会更快，关节松动术可以增加关节活动度以及消肿，要多进行主动活动，消肿后要加上肌力的训练和本体感觉的训练以达到健侧的水平
日走路时扭伤，当时在家附近小医院拍了片子，六十多岁的坐诊医生和三十多岁的拍片医生都说没骨折，心里大安，用云南白药喷雾和龙血谒胶囊，因为肿得太厉害，十天没下地。之后因工作实在走不开，又想着没骨折，每天上下班走一走没事，就上班了。四十天的时侯，脚肿的还是很厉害，也疼，到大医院踝外科检查，医生说是骨折和韧带损伤。掉下来一小片骨头。因为时间太久了，已经属于陈旧性伤，医生也没什么建议，只说时间久了不影响走路就不用管，影响走路再做手术取出骨片。开了点中药泡脚，喷雾喷脚，一周的，问医生药吃完后怎么办，医生说不用吃药了，慢慢恢复就行，可以走点路。之后我戴护踝，脚一只没有完全消肿，平时隐隐作痛，走路也疼，最近疼得厉害，脚后跟和踝内侧都疼，到大医院复查了下，医生说没办法。又给开了点泡脚的药。还教了几个活动脚踝的动作，向上向下向里向外最大限度硼紧，再活动脚腕。可能是大医院，病人多，后面人催，医生就没太说什么。我感觉骨片地方虽然还肿着，但是却不太疼，反而是扭伤的其他地方肿痛，走路疼得厉害，也许就是医生说的韧带，一直没有恢复，我现在很担心，由于小医院大夫的不专业，耽误了我的治疗，平时又上班没有好好休息，韧带一直没有恢复，这是不是已经属于后遗症了，我还年轻，平时也游泳健身，脚扭了后很痛苦，连正常走路都不能，站立也觉得疼，精神上受到很大的折磨，很担心一生再也不能正常走路和运动，请问韧带能恢复吗？平时工作经常需要外出办事，我需要辞职在家里养伤吗？已经三个月了，如果完全不走路，在家里养伤还能养好吗？能完全恢复吗？平时需要怎么做才有助于恢复。谢谢。
你现在的情况怎么样了？同有陈旧性韧带损伤的问题
踩空楼梯然后整个右脚向内一扭然后就……扭伤脚时用过不少土方法，但都是见效不大。逢人见我都说怎么还不好。 最近去过三甲医院看过，医生也觉得我的情况很少见。后来去看中医是说得了慢性关节炎，做过针灸跟理疗。 本来走路脚还是比较痛的，这几天吃了些药就没那么痛了，但脚又肿了点。这个脚伤有七个多月了，现在还是没好，真是不知道该怎么办了. Help!Help!Help!
拍B超和磁共振确诊，制动、静养。先消肿
挺好的，都清理得差不多，一般没什么问题，看片子没意义，主要是你主管感觉怎样？
打篮球崴脚导致右踝关节韧带拉伤,医生说是韧带松弛, 只是给我开了点中药泡脚.
现在一走路多一点就疼. 不是很剧烈的疼. 但是很烦心. 现在已经1年了, 还有可能治好吗?
韧带拉伤最好还是去做个MR，看看拉伤到什么程度。另外涉及韧带受伤最好能静养。韧带损失很难彻底好，但是能够正常运动。
一年之前奔跑的时候脚踩到缝隙处扭伤脚踝。去医院拍片医生说没有大碍。恢复的时候没有打石膏，就一直做针灸，喝中药。当时恢复了好几个月，恢复速度很慢。现在路走多了脚踝处就酸疼异常。之前也觉得恢复得不彻底于是去找医生但见效不大。有什么办法吗求各位大神支招谢谢
根据描述，应该是扭伤造成的踝关节韧带损伤，医生当时应该查一下初步判断一下是什么韧带损伤，我不知道题主看的是什么医生，我能告诉你的是，西医（创伤骨科、运动医学）对于急性期最正确最正规的处理是石膏或者支具固定两周以上，这是所有处置中最关键最必要的，其他的吃药什么的，可有可无，没什么卵用，韧带损伤就是要制动才能恢复，其他的都是扯淡。严重的韧带损伤比如某些韧带的断裂严重影响踝关节稳定性的可以行手术修补，中途可以配合中医中药治疗，个人不反对也不提倡，经过上述治疗基本可以达到百分之百恢复。然而题主受伤当时急性期的时候没有行石膏活支具固定，导致踝关节一直不稳定，反复损伤修复，已经成为陈旧性损伤，变成了一个慢性过程，可能已经到达创伤性关节炎的程度，建议题主查一个踝关节MRI，观察清楚里面软组织损伤情况再定治疗方案。最后再补一句，有些小伤你自己不注意不重视，不去看正规的医生，很容易整成大麻烦。
三个月前因为骑自行车扭伤右脚脚踝，当时去医院照片医生说没有骨折，好好静养就行。
现在三个月过去了，虽然脚踝外观并无其他，平常走路不会疼痛，按压也不疼，但就是没有办法绷直脚尖，而且我是女生，现在根本没有办法穿高跟鞋走路。
想问一下这到底是什么样的状况，需要通过什么样的方式去治疗才能达到彻底的康复？
建议题主去医院做个CT（电子计算机断层扫描）、检查一下胫骨下端和腓骨下端与踝关节连接的韧带肌腱是否有断裂，也可能关节腔内存在淤血、积液的情况；望题主早日康复
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