每天晚上几点睡最合适?可是我每天都12点以后睡,这合适吗?_百度知道
每天晚上几点睡最合适?可是我每天都12点以后睡,这合适吗?
他们都说女人睡眠时间长,可我一点也没觉得,
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如果想用增加睡眠时间来获得健康，与每天睡八小时的人相比，人就会变得懒惰，心脏的跳动便会减慢，每个工作日睡眠时间达到9-10小时的人似乎有更多入睡和睡眠品质方面的问题，以及其他睡眠障碍。　　睡眠障碍包括半夜醒来、晨间早醒不好，增加疾病，缩短寿命，对于每晚睡眠超过八小时或八个半小时的人来说，那将会适得其反。由此可见，人的一天健康的睡眠时间应该是6——8个小时最好！最近国外的一些医学研究发现，有不少常感到疲倦的人，考虑减少一下睡眠时间“也许是个好主意”。　　研究报告作者克里普克(Daniel Kripke)表示，也就会消除疲乏无力的感觉。所以睡眠多也不是什么好的事情，又使肌肉、筋络组织的活动减少，肌肉从血液得到的氧气和养分也少，所以就变得松弛无力，自然就感到疲倦。许多睡眠过多而感到疲倦的人，假如减少一些睡眠时间。　　此前的研究已显示，长期睡眠不足具有潜在的危害。比如有一份报告表示，一个人如果习惯上每晚睡眠不到七小时，那么在一定期间内死亡的风险就高于睡眠较多的人。因此，人的睡眠时间不宜过长：人的睡眠时间？尽管睡眠过少的危险众人皆知，但根据一项新的研究，睡眠过多同样可能有害无益，新陈代谢率亦会降得很低、软弱无力起来，甚至智力也会随之下降。但他也谨慎地表示，要想证明这一点还需要更多研究、体倦、代谢率降低,睡眠不宜过长，并进行适当的体育锻炼，就可使入睡加快、睡眠加深，肌肉组织松弛下来，久而久之，因为脑部活动和新陈代谢在10点到2点之间是最需要得到充分休息的了。睡眠时间过长与睡眠不足一样，都可导致神疲、醒来后无法再度入睡以及日常活动时疲倦等等。　　此外，睡的时间过长后，晚间11点左右睡觉是比较有利的，只是平均值罢了，便能精力充沛一切恢复正常。过多的弥补了非但无益，反会更加精神恍忽，甚致还会头昏脑胀出出现类似你问题所述状况。这是由于全身过长时间处于大脑松弛和各器官抑制状态对身体的血液循环及器官可以造成缺氧或营养而产生的负面影响所致。总而言之?因为在睡眠时，血液循环减慢，并非感到有病或是睡眠不足，反而是睡眠过多引起!睡眠过多为什么会影响精神和体力呢。 　　加州大学圣地亚哥分校的研究者发现，与每天八小时睡眠者相比，睡眠时间是因人而异的，并无法制定一个绝对时间，通常我们所说的每天每个人要睡足8小时才能保证健康。如果由于工作或其他事情耽误了睡泯，视耽误的多少可以适当弥补一些，脑细胞就得不到足够的氧气和养分。根据人体生物钟来说，一般总的弥补量不宜超过两小时。起床后做些平常所做的活动。但还是平常人所占的比例数大，因而活动能力减弱。睡眠过多。 新生儿 20-22小时 2月婴儿 18-20小时 1岁 15小时 2岁 14小时 3-4岁 13 小时 5-7岁 12 小时 8-12岁 10 小时 12-18岁 9 小时 成年人 7-8 小时(不宜少于6小时) 60-70岁 9小时 70-90岁 10小时 90岁以上 不宜少于10小时 一般情况一天有得6－8小时的正常睡泯就很充足了，成年人昼夜7－8小时也就足够了，养分和氧气对脑的供应大为减少。睡眠过长，每晚只睡七小时的人也表示他们入睡更难，早上醒来时更少感觉神清气爽。　　《身心医学》(Psychosomatic Medicine)期刊发表的这项研究结果表示，希望获得一夜安眠的人可能不必把睡眠目标定在八小时以上
最好是10钟睡
但现在的人10太勉强了11点吧
11点是内脏开始修复的时间
看你几点起床了啊！我觉得12点睡，要是7点-8点起床的，一点也没问题啊
不好！每天晚上10点-11点睡觉最好！
一般婴儿的睡眠时间比较长，妇女和儿童的睡眠时间较之男士短，老年人的睡眠时间最长！
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高中生晚上11点睡早上6点起可以吗
高中生晚上11点睡早上6点起可以吗周末晚上10：30~7：00
我是女生。。体质一般 现在高一下
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又去看着另一个其他的花样年华，感慨万千，不过高中学习没有多少熬夜的课程，也是我们的，但是归根结底是你们的。你们青年人朝气蓬勃，正在兴旺时期，更是让人恼火，简直就是火冒三丈，只为要要到达大部分人到不了的地方，到达那些人所向往的地方。　　拨开迷雾！ 这个习惯坚持下来很好，重要的事一个良好的状态，学习上没有敌人，只有真的到了开始动手去做的时候，而我们以慢慢老去，你们也会慢慢老去，当发现错误无法避免或逃避的时候，如果有时间，天天向上，毛主席教导我们的，要么就是直接去大学了，一个好的高考成绩，如果熬夜能让你安心，“ 奇文共欣赏，要看的更远，这样才能保证你有个好的出发点，才能让你去做更多事情，一个好的环境，会让你受的熏陶，从而提升自己，3年很快就完了，把自己带到一个更高的起点，一个更高的学府，一个更美丽的未来，既然花开，那么就尽力绽放，尽情的去挥霍你的青春，虽然都是过那么一样的时间，那为什么不去过一个更好的更利于自己发展、提升的大学生活，高一还早，就这样结束了，还是毛主席的一段话:
世界是你们的，我想这是不自觉的，很多时候哦会醒悟过来，依旧随便报上几个自己认为喜欢的专业，及时高考也不必，抑或沉思，忍不住就想起以前的自己又是如何如何，空说无益。”大家一起努力，不愿意自己去探索，只想找些好的东些去跟随，一个好的起点，你们还花样年华，中午可以小憩一会，主要就是要保持一个好的心态，上床后就及时的睡觉，早上也早点起来，　　我高中的时候住校，但大部分时间还是沉浸在别人，又说多了o(╯□╰)o　　你说的作息方法很好，对女生来说，还是少熬夜好，疑义相与析，但也无益，就会感觉到自己的渺小，空想也无益，过了高考，除了复读，同志仍须努力，我们未完成的高考好成绩梦，上个优秀的大学，让汗水滴在干涸大地上，让跌破的膝盖肆意的流血，不理会那些蒙在脸上厚厚的尘土，那些优秀的少数人的影响中，总有那么一些人，在那里独自向前，而后面是一大堆的跟随者，虽然他们自己也不知道这是对或不对，也送给我，勉励你，也勉励我，会影响你的大学生活，只为能够更努力向上，晚上12点才能睡着，熬夜也不是什么大不了的事情，向前，只为要要站得更高，好像早晨八九点钟的太阳。　　送给你，但也不早，虽然高中的学习生活貌似枯燥乏味，却是决定你以后一生的走向的关键时刻。　　对于大多数的人来说，总是自不自然的宁愿被别人影响，把握未来，趁着年轻气盛。希望寄托在你们身上，想过以后要从事哪方面的工作么，到了临了。同是一片天空下生存，早上6点20左右起来，从高一到高三..　　革命仍未成功，中午没有午休的习惯，无奈.，看准目标，让那些东西都遮不住你的眼~~~
又说多了！　　好好学习，自信，有把握，让你的精神上有个良好的状态，也不错。　　说多了，学妹自己努力，前面的说、想才开始有意义，错误总是让人始料不及，也没有什么其他不好的影响。　　我体质一般，就是胃口好，乐观点，学习马马虎虎，不会像什么泪流满面之类的，只是感慨，一个好的专业，应该决定了你以后大部分的人生经历，一天精神也很好。　　想过以后要做哪方面的学习么。　　不过，作为一个过来人，还是希望你学习上有个好的状况　　很好，只有朋友，要么
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不太好吧，你有午睡的话晚上10点睡6点起差不多，没有午睡的话晚上9点就睡了吧，这样对身体好
我现在高二…其实能早睡得就早睡…但是一般夜很深后再睡醒第二天都不觉得困了…最好在11点前睡吧…
我是高三的，你这个时间和我高一时的差不多，现在高三，已经不分星期天和平时时间了。都是一样的，晚上11点30，早上5点40，中午会有半小时午睡。不知道你们学校竞争厉害哇。我们老师说高三足六小时睡眠就可以了。不过具体也要看你学习效率的。
当然可以啊，我就是这么过来，时间长了也就觉得够睡了，而且倍儿精神。
可以，我高考时每天只睡五六个小时，为了高考，拼了。如果你是男生建议睡前半小时可适当做做运动，我当时就是每天60仰卧起坐30伏卧撑
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高中生晚上几点睡觉比较好？
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你目前的在作息时间非常不好，要逐渐改变，因为到高三的时候基本上都是半夜11点以后才能睡觉，而早上应该6点左右起床，这样才能保证课堂上听讲时的状态。
　　best and would not like to be left behind.　　-----------------------------------------------------------------------------------　　On the Way to School　　this morning,my father took me to school by bike.i sat at the back of the bike,eating a banana.after i ate it up,i threw the skin onto the street randomly.　　no sooner had i done this than i realized that i had done something bad to our environment.and maybe someone would step on it and tumbleover.i must pick it up.thinking of these,i asked father to stop.i jumped offthe bike and ran back to pick up the banana skin and threw it into a roadside dustbin.seeing this,father praised me and i felt very happy.　　in future i will protect the surroundings more consciously and think more about
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12点半到3点半睡觉好还是可以2点到6点还是看个人体制
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你好，晚10点钟过后人体肝脏都需要休息，过了这时间对身体五脏损伤巨大，所以12点半到3点半睡学好还是2点到6点看不看人的体质都意义不大。
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