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　　椭圆机又称“太空漫步机”，是心肺功能锻炼及有氧训练的利器。它可以帮助你燃烧脂肪、塑造优美的线条。很多刚刚接触椭圆机的朋友，都不知道椭圆机是怎么用的，踩上去之后很疑惑，上去踩了十分钟，仍然觉得别扭。今天小编就以美国爱康诺迪克C 9.5(14816)椭圆机为例，给大家介绍一下如何正确的使用椭圆机。
　　首先，关于使用椭圆机的正确姿势
　　美国爱康诺迪克C 9.5分为手柄和踏板两部分，需要手脚同时协作完成运动。开始使用椭圆机前，双手先扶紧手柄，然后双脚踏上踏板，向前发力使踏板运动，同时要摆动手臂配合脚下的运动。总的来说，在姿势上，要坚持五个标准：
　　1.身体呈一条直线，不弯腰或驼背;
　　2.膝盖不外摆或内扣，脚踝至臀部为一条直线;
　　3.抬头看向前方，不耸肩，腹部收紧;
　　4.重心在脚后跟与脚趾中间，略靠脚后跟位置;
　　5.锻炼时，双手抓住把手摆动，收紧臀部。
　　其次，了解椭圆机的错误使用方法
　　椭圆机的斜坡设计、阻力抵抗调节功能、编排好的运动模式以及专门对下肢某组织肌肉进行锻炼的能力，让它成为专业健身房和居家常见的运动器械。对于不了解它的人，必然存在很多使用错误。就美国爱康诺迪克C 9.5来说，常见的使用错误有以下几点：
　　1.忽略阻力训练
　　椭圆机可以通过阻力训练，对抗阻力的方式来强健肌肉，没有阻力，你只能通过移动手臂、腿部来锻炼肌肉。一般而言，椭圆机都会配有专门的阻力训练，不使用机器上的阻力训练是大大的浪费。
　　就拿美国爱康诺迪克C 9.5来说，它配备平稳、安静且无摩擦的阻力调节系统，24档阻力级别，可以满足你对训练强度的不同需求。在锻炼过程中，你只需轻触按钮即可改变椭圆机的阻力，实现较好的运动。
　　2.固守一套锻炼模式
　　对于健身塑型的人而言，老是固守一套锻炼模式，很容易陷入瓶颈期，进而达不到减肥、增肌、加强耐力的效果。如果运动强度过大的话，还有可能导致过度伤害，也就是所谓的重复性应变损伤。因此，需要切换椭圆机的模式，来克服瓶颈期，降低受伤的风险。
　　以美国爱康诺迪克C 9.5为例，它内置卡路里目标训练程序、强度训练程序和绩效训练程序等32款预置程序，均出自认证的健身教练之手，你可以根据自己的需求，随时切换运动程序，让自己的训练多样化。
　　3.忽视机器的声音
　　不少运动者在使用椭圆机的过程中，往往会忽视椭圆机的声响。其实，椭圆机的声响在一定的程度上能帮助你，判断阻力训练是否得当，从而实时改变训练计划，达到更合理的训练效果。合适阻力下的椭圆机运作起来是无声的，如果你能清晰听到椭圆机的旋转声，说明阻力不合适。
　　像美国爱康诺迪克C 9.5采用SMR?静音磁控阻力及可调节式减震踏板，在你运动的过程中，它几乎是没有声音的，所以一旦你运动的过程中，有很大的声响，你就要注意了，这个时候，你就需要赶紧调节你的阻力训练模式了。
　　4.没有将个人信息输入椭圆机
　　你的椭圆机只有在你输入了个人资料的前提下，才会提供精准的运动数据。你只有知道了你训练时的相关数据，你才能更好的完成训练目标，达到训练效果。
　　美国爱康诺迪克C 9.5拥有7寸全彩色触摸显示屏，显示记录你的训练时长、速度、距离、卡路里消耗，帮你时刻了解运动效果，其中手柄内置的心率传感器，还会时刻监控心率值，确保运动的心率读数始终控制在正确的范围内。
　　5.注意身体脱水状况发生
　　看起来椭圆机的使用好像跟脱水没有什么关系，但是有挑战性的锻炼能促使你流汗，而且在此过程中，你的身体会流失大量水分。脱水会导致疲劳、头晕和迷糊，使你无法练完。因此，在锻炼前、锻炼时和锻炼后都要大量饮水以避免脱水。
　　避免如上误区，可以优化你在椭圆机上的表现。想要效果最大化，就要正确使用椭圆机。当你手脚同时发力配合运动，你的身体肌肉就能得到更多的锻炼。所以，也建议大家在使用椭圆机的时候，注意配合上身运动而不是只靠双臂“摇”椭圆机。
　　责编：高鑫戈
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责编：林小艺
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做包皮过长手术大概需要多少钱
来源：问病网发布时间：
上海九龙男子医院推荐权威专家在线坐诊
孙志国 主治医师
擅长：泌尿科、男科各类疾病的诊治。
（今日已有：13人预约成功,91在线咨询>>>)
　　做包皮过长手术大概需要多少钱？包皮过长让很多男性备受困扰，因此大多数患者都会选择手术。一说到手术，患者就非常关心手术费用，都想知道割包皮需要多少钱？专家表示，包皮手术一般家庭都可承受，不要过于担心。
包皮手术虽小，却关乎男性&命根&及未来幸福，因而治疗更需要慎重选择。做包皮手术时不要贪图价格便宜，给自己带来更大的麻烦。在考虑包皮手术多少钱的同时，还要考虑治疗的效果及安全。
包皮手术费用跟各个地区有关系，而且每个人的情况不一样，制定的治疗方案和预后的恢复也不一样，所以就会造成费用的偏差。很多小诊所打出包皮手术价格低廉，但是环境卫生和技术都不合格，造成术后感染的机会很大，因此要做包皮手术还是要选择专业的医院进行。
一般正规的医院价钱都差不多，不会出现乱收的情况。只要是正规医院，费用问题，大家不要太过担心，放心医治。但因其手术的特殊性，大家更为关心的应该是其安全性和有效性，一定要高度重视，到好的医院采用安全可靠的技术方法进行治疗。
做包皮过长手术大概需要多少钱？包皮手术一定要去专业正规的医院治疗，总的来说，包皮手术费用是一般患者都可以接受的范围。选择正规的医院进行包皮手术的治疗，收费都是明码标价的，不会乱收费，手术安全也有保障。
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做包皮手术费用在1000元以内（各地略有高下）。
处理过程是打了麻药的，不痛的。
手术所需时间不长的（30分钟左右，全部结束）。术后过几天需要复查一下。
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答: 你好朋友，这种情况最好是手术治疗，祝您健康幸福。
答: 这个应该是一定的
希望能帮到你，麻烦点击 好评，祝福你 。
答: 你好，这种情况应该是用麻醉药造成的后遗症，可以应用中医针灸或局部按摩热敷缓解病情。
答: 　　 口臭的原因很多。
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