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请问我得焦虑十多年了，还能治好
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病情描述：
请问我得焦虑十多年了，还能治好吧，能处根不在范病吧，得怎样治，求，实话。
病情分析：
请根据患者提问的内容，给予专业详尽的指导意见。（最多输入500字）
指导意见：
请给出具体的运动，饮食，康复等方面的指导。（最多输入500字） 0/500
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医生回答专区 因不能面诊，医生的建议仅供参考
病情分析：
您好！焦虑症在精神障碍大范畴里，相对于抑郁症、精神分裂症属于轻的，焦虑过度会导致抑郁，焦虑合并抑郁时以治疗抑郁为先，抑郁严重或引发精神分裂。治疗焦虑不乏成功案例，所以不必对此 焦虑 。
指导意见：
焦虑症就是神经症，建议采用能准确查证病根的物理疗法，这是最根本和最基础的，然后才能开展治疗。祝您有个好心情
咨询相关专家
擅长:内科护理综合
擅长:心理科综合
擅长:内科疾病焦虑症能彻底治好吗 你还以为治不好它吗
　　对于很多焦虑症患者而言，每个人都会问：?至于这个问题，小编今天就来为大家解答一下，同时在这里还会告诉大家以及。想要知道的朋友，就赶紧来看看吧。
　　焦虑症能彻底治好吗
　　焦虑症能彻底治好吗?这是每一个焦虑症患者想要知道的问题。那能不能治好呢?小编要告诉大家的是，焦虑症是可以治好的。那为什么还有很多人没有治好的呢?那是因为他们的治疗方法不适合自己的情况，也可能所采取的方法不正确。因此导致了治疗的失败。
　　简单地来说，好的治疗方法再加上好的治疗技术通常都是保证焦虑症治疗过程顺利进行的关键。焦虑症能彻底治好吗?随着医疗技术的发展，焦虑症的治疗手段也越来越多。从中医到西医，从仪器治疗到手术治疗，患者应该怎样选择?专家指出，焦虑症治疗方法的选择上，应该遵循三点原则。
　　1、治疗原理是否合理
　　治疗原理合不合理，直接关系到能否疾病能否彻底治愈。如西药治疗采用博乐欣、赛乐特等抗焦虑药物阻断5-羟色胺受体，减轻症状，而不是从根本上解决问题，患者导致不得不长期服药或出现断药复发的情况。
　　2、治疗效果是否明显
　　治疗效果是疗法选择的重要标准。如中药治疗，整体性强，副作用也小，问题是需要长时间的调理，且缺乏有效的外科手段，见效很慢。因而临床上采用的很少。
　　3、有没有副作用
　　论是典型或者非典型抗精神疾病药物，都对人体有巨大的副作用。长期服药的患者常常会有口干、震颤、便秘、多动、体重增加、肝中毒乃至致残的情况。
　　专家指出，在治疗过程中，要让病人对与焦虑相关的认识的性质有基本的认识，如，自动思维的概念，焦虑预期的情境特异性，不准确的认知会导致焦虑一直持续下去而没有受到挑战的原因。要让病人明白，是人对情境的解释而不是情境本身导致了个体对情境的负面情绪体验。之后，运用认知疗法的技术对咨客进行干预。此外，让患者记录每天焦虑发作的次数、持续时间、症状表现及其严重程度，并自我鼓励只要有治愈疾病的决心和信心，焦虑症必将得到控制和真正治愈。
　　焦虑是最常见的一种情绪状态，比如快考试了，如果你觉得自己没复习好，就会紧张担心，这就是焦虑。这时，通常会抓紧时间复习应考，积极去做能减轻焦虑的事情。这种焦虑是一种保护性反应，也称为生理性焦虑。当焦虑的严重程度和客观事件或处境明显不符，或者持续时间过长时，就变成了病理性焦虑，称为焦虑症状，符合相关诊断标准的话，就会诊断为焦虑症(也称为焦虑障碍)。焦虑症是属于精神类疾病的一种，会严重危害到人的身体健康和心理健康，焦虑症发病的原因多种多样，在临床上的症状也是多种多样的，那么，焦虑症患者在临床都有哪些症状呢?
　　1、病前性格
　　焦虑症刚开始的一般都容易紧张、焦虑、没有安全感以及没有自信心。
　　2、躯体性焦虑
　　主要为交感神经功能亢进表现，症状涉及许多系统，入口干、胸闷、过度换气、心悸、尿频、耳鸣等。有时是患者就诊时的最初主诉。
　　3、易激惹
　　注意力集中困难，对声光敏感。因注意力无法集中，患者自觉记忆力减退。
　　4、肌肉紧张可致全身绷紧感
　　甚至疼痛和僵硬感，部分患者有震颤，无法进行精细动作，影响工作效率。
　　5、焦虑呈自由浮动式
　　即无确定对象又无具体内容的不安和害怕。可为反复呈现不祥预感或期待性焦虑。担忧可能与现实有一定联系，但在内容和严重程度上远远超过了正常范围。
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抑郁症｜治疗了三年的我终于迎来阳光～希望能帮到你
我是作为一个抑郁症焦虑症三年的患者身份来写这篇文章，虽然还在和病魔做斗争，但我知道我能正确面对，不去逃避，没有不好意思，坦然的写出来，我知道已经快好了。（之前有宝宝希望我写出自己的这段经历，终于抽了时间写，不足的地方希望大家指正）关于我～?从小睡眠不太好，每次躺床上起码要半个小时才能入睡，胆子小，安全感不足还敏感！我上学时成绩也不太好，但从初中开始自学漫画，高中开始系统学习美术，因为成绩不好父母老师都赞成学美术，作为艺体生考大学（我是真的喜欢），因为成绩不好当时还胖黑，被同学欺负，本来敏感自卑就更甚了！只有在画画的时候才能开心和静下来，才有自信心！后来高考没考好，又跟高中男友分手，导致自己自闭不说话，复习了一年考的不错，但报志愿又失败了，读了一个专科，还好我们学校本科专科都一样教学，一样评分，我进入大学学的美术类专业，年年奖学金，而且得了很多奖，虽然失恋和高考给我巨大压力，但却被美术治愈，就算被同学不理解，大学还用那么拼，我却乐在其中，所以大学有点强迫症，但总体还不错！真正发病在大学毕业以后，我和杨先生大学毕业后机缘巧合和好了，他回到家乡上班，而我也不想跟他分开，所以选择回家乡工作，那时候家乡专科机会很少，设计类工作基本上找不到，所以开始考事业单位！一个成绩不好的艺体生压力很大！每天把自己关家里看书，放弃了画画！期间经历了结婚生孩子，考工作，不想让家人失望，虽然杨先生对我很好但我自己却钻进死胡同出不去，最后考上事业单位！却在入职一年以后工作忙压力大，失眠，免疫力下降，终于在一次加班的第二天在单位晕倒了，因为我已经很长一段时间没有睡一个好觉了！关于恋爱～?高二时认识了杨先生，那时候他在实验班，在我看来就是个优秀的存在，我在普通班，成绩还差，机缘巧合之下我们在一起，但在一起后他同学说我配不上他，不是一般自卑，但我却不甘心，杨先生阳光开朗，看到他在阳光下打球的样子我觉得温暖了我的整个青春！他的开朗和温暖让我平顺的度过高中！大学因为距离的原因分手了，这事给我巨大的刺激，所以大学我一直不恋爱，都是漠然的面对追求者，但大学毕业机缘巧合下和杨先生又重新在一起，有时候我笑话他，我得病他原因很大，最后好也多亏他的爱，对我不离不弃，走哪里去治疗，只要有时间他都陪我去治疗，住院时候，不管下班多晚都会开一两个小时的车来陪我！?所以如果看这篇文章的宝宝们如果你的爱人亲人有这个问题，请多关心他们，得这个病真的会变得敏感脆弱！不是他们故意的，真的是大脑神经中枢出现了问题，你的温暖是他们健康的动力！关于抑郁症～?我知道我应该属于抑郁体质抑郁性格，最终得上这个病60%先天40%后天，所以那些总是喜欢对人说你想开点的宝宝们，真的不要说了，并不是我们愿意想不开，大脑神经不允许我们想开，就像你拉肚子，你说你不要拉了，问题是肚子答应吗？抑郁症 （Depression）是躁狂抑郁症的一种发作形式。以情感低落、思维迟缓、以及言语动作减少、迟缓为典型症状 。抑郁症严重困扰患者的生活和工作，给家庭和社会带来沉重的负担，约15%的抑郁症患者死于自杀 。世界卫生组织 、世界银行和哈佛大学的一项联合研究表明，抑郁症已经成为中国疾病 负担的第二大病病。引起抑郁症的因素包括：遗传因素 、体质因素、中枢神经介质的功能及代谢异常 、精神因素等。抑郁症的种类一、内源性抑郁症 即有懒、呆、变、忧、虑“五征”（大脑 生物胺 相对或绝对不足）。二、隐匿性抑郁症 情绪低下和忧郁症状并不明显，常常表现为各种躯体不适症状，如心悸 、胸闷 、中上腹不适、气短 、出汗、消瘦 、失眠 等。三、青少年抑郁症，会导致学生产生学习困难 ，注意力涣散，记忆力下降，成绩全面下降或突然下降，厌学、恐学、逃学或拒学。四、继发性 抑郁症 如有的高血压患者，服用降压药后，导致情绪持续忧郁、消沉。五、产后抑郁症 其特别是对自己的婴儿 产生强烈内疚、自卑、痛恨、恐惧、或厌恶孩子的反常心理。哭泣、失眠、吃不下东西，忧郁，是这类抑郁症患者的常见症状。六、白领抑郁症，患有抑郁症的青年男女神经内分泌系统 紊乱，正常的生理 周期也被打乱，症状多种多样，除了精神压抑、情绪低落、无所事事、爱生闷气、思虑过度、失眠、多梦 、头昏、健忘 等主要的精神症状外，厌食 、恶心 、呕吐 、腹胀 等消化吸收功能失调症状，月经不调 、经期腹痛 等妇科 症状也不少见。关于治疗～?得病三年，吃药三年，中间断断续续断药复吃，精神类药物吃了很多，但我内心很反感，所以经常自己断药，这也是我越来越严重的原因之一，唯一没有断的就是氯硝安定，因为我睡不着，必须靠氯硝安定，哪怕浅睡都比不睡来的强！（氯硝安定能不吃就不要吃，依赖性很可怕，我吃了三年换了很多种药，都代替不了！副作用超级大，慎重选择?）我真正知道有抑郁症是在考上单位入职一年左右，那时候压力大，晚上睡不着，压力一大，遇到事情也自己老是钻牛角尖，然后不敢当着别人哭，就去厕所哭，那时候别人一句话都可以让我反复想个半天，说什么都往自己身上扯，然后大哭！我觉得自己不正常，当时不会开车，是我公婆跟我一起去华西第二门诊看病，那时候就做了个心理测试，说是轻度抑郁，开了点药，回家很反感药所以没有吃！继续失眠，整夜不睡，感觉自己基本上与睡觉绝缘了！那时候工作很忙，就在有一天加班到12点，第二天彻底崩溃，晕倒在单位?然后我告诉我父母我不行了，必须来华西了，一检查重度抑郁，马上入院，住院期间药物治疗，心理治疗，配了心理医生！还有各种自我调节的课程，特别是怎么克服牛角尖思维。（好吧，出院以后看了一年心理医生，除了把心理的郁闷说出来会轻松一些，多少有些用，但治疗不了根本，心理医生比较贵，普通家庭坚持不了多久，建议有相关问题的宝宝，可以多看书，各种抑郁焦虑症的书，自我调节甚至比心理医生有用，毕竟最了解我们的是我们自己），住院刚开始还不错，晕倒以后变得更敏感，遇到事情不能正确处理，很容易崩溃，住院期间妈妈和老公换着来陪我（住院期间遇到很多病友，有空讲讲他们），住院前半个月还不错，中间遇到一些事情，就受到了刺激，拿刀割手，由于刀不快，割了六刀口子都很浅，把老公吓死了！以前我最鄙视自杀的人，觉得他们不负责任，自私！但到了自己身上，终于知道为什么他们活不下去了！（如果不了解别人为什么会自杀，不要随便鄙视，不要说风凉话，抑郁症是个很可怕的病，摧残人的意志，别说理智，活下去都是勇气），后来病情稳定了我就出院了，但一直心慌，呼吸不畅，手抖，抵抗力下降，基本上没多久就感冒一次，这三年基本上住了很多次院，虽然抑郁症住院只有一次，但大大小小的院，我知道都是抑郁症间接导致的！比如吃药和不睡觉，副作用不是一般的大！三年期间有半年运动，一周三四次健身房，基本上能有一个半两个小时的运动量，没有吃精神类药物，氯硝安定也只吃到四分之一！感觉很好！身体也变得很好（?有条件的宝宝们真的要运动，我亲测可以改善抑郁症）但遇到事情中断运动！然后开始忙碌，从此病情加重了。有时候我笑着说，没有公主命却得了公主病，说是笑但心中的苦楚有谁知？病情加重以后，脾气很大，跟杨先生吵架，痛苦的拿刀割手，吃安眠药?各种折腾，也不出门，不参加集体活动，不跟人交流不带孩子！对什么事情都不感兴趣，每天就呆呆的！工作也难以坚持，天天吵着辞职！说各种难听的话刺激杨先生，跟父母在一起也很敏感，觉得全世界对不起我，觉得自己命苦！（感谢杨先生和父母公婆的包容和关爱，脆弱的时候还好有他们，特别是杨先生，我爸爸对他这个女婿都是充满感激）就在去年快过年的时候，我病情加重，不再吵闹，记忆力衰退，基本上不怎么记得事情，在单位工作看不了文件，写不了东西，各种烦躁，想辞职，睡眠也差，吃氯硝安定越来越多！杨先生都笑称我那时候是这么多年最温柔的时候，每天呆呆的听他指挥他安排！但这并不是好现象，这代表我的社会功能正在消失～一个社会人社会功能消失是多么可怕的事情！所以我努力自救，四川省医院，华西医院到处看病，忽然想起来刚得病那会儿似乎有个物理治疗，到了那时候物理治疗是我唯一的希望了！全称叫～经颅磁刺激治疗～（感兴趣的宝宝们可以网上查询，郑重教授是这方面的专家，在华西第二门诊，希望能帮到需要的人），我已经做了六十几次，最开始药物和物理治疗一起治疗，最近我已经在断药了，除了断药第一天因为在外面没睡好，没吃药的那几天都是倒床就睡！情绪不错，虽然有反复（?敲重点，物理治疗根据每个人都有不同的情况，拿我来说十几次就会有效果，但在五十次左右就出现了反复，那几天来大姨妈，天天跑各个医院很累，发病是必然的，有些人治疗很久都没有效果，但请坚持下去！会有效果，医生也会说没有效果是做的次数不够），在治疗之前医生会开一个诱电位检查，我检查出来认知功能衰退和大脑抗干扰能力下降，这就是为什么会注意力不集中，行为反常，失眠！所以真正的抑郁和焦虑是分两种，一种情绪问题，一种病理性的！我属于后一种！经过两个月不到的治疗时间已经从重度变为轻度了！医生也觉得我状态很不错，可以再观察了！?断药很关键，最开始减少一半，天天吃，吃半个月到一个月，可以隔一两天吃一次，看自己情况，然后慢慢的就断掉了！我现在基本上隔两天晚上吃一次，但已经觉得药物并不关键了！写太多了还不知道写什么了！大家可以看看，有问题可以留言我之后补充！
0 小姐姐，我失眠抑郁已经三个月了，整夜整夜的失眠，吃了阿普唑仑一个月耐药了，好痛苦啊，死活睡不着 红茶和绿茶的美好明天
亲爱的，我吃阿普挫仑也没有用，单纯的吃睡眠类药物没什么用，就是让你睡都只是药物控制！建议精神治疗类药物也要吃起来，有条件运动+看书～当然我做的物理治疗，你们当地有的话，一定一定要去做，经颅磁刺激治疗是治疗根本的，刺激大脑神经，起到的是治疗作用不是单纯的控制！还有安眠药本来就不能长期只吃一种，就是容易出现耐药或者依赖，我之前吃氯硝安定就是，吃了能睡，别的药物都替代不了！
0 有段时间突然抑郁。。。我自己都不知道为什么。。。 红茶和绿茶的美好明天
抑郁很遗传，性格，环境都有很多关系，引发的因素很多，但不是不治之症！要相信自己！ 查看更多
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焦虑症是神经疾病中最常见的一种，焦虑情绪会困扰着患者，影响患者的工作生活，以及身心健康，不少人会通过心理治疗或者药物缓解的方式治疗焦虑症，只是焦虑症能彻底治好吗？
焦虑症能彻底治好吗
焦虑症为一种慢性疾病，临床上对于慢性疾病的治疗目标是达到临床治愈，即症状完全消失、恢复正常生活、学习及工作；从这一点上来说，只要用对治疗方法，焦虑症是可以治好的。
焦虑症怎么治愈
随着医疗技术的发展，焦虑症的治疗手段越来越多。好的治疗方法再加上好的治疗技术通常都是保证焦虑症治疗过程顺利进行的关键，患者积极配合医生，找对适合自己的治疗方法，治愈率就能大大提高。
患者医生互相配合
医生要使焦虑症患者对该病情有充分了解，从而能分析自己起病的原因，并寻求对策，消除疑病心理等，减轻焦虑和烦恼，打破恶性循环，医生要予讲解治疗方法，使患者主动配合，充分发挥治疗作用。
焦虑症能自愈吗
不经医学干预和规范治疗很难自愈。
焦虑症是与心理，环境性格等多种原因有一定关系的，随着社会进步，竞争与压力的增大，焦虑症自愈的可能性就越渺茫。
若患上焦虑症等情绪障碍疾病，不及时介绍正规的医学治疗，会拖延病情，影响全身各脏器功能，会使病情变得顽固易复发。
缓解焦虑小贴士
1、放慢节律，轻松工作，有助于缓解紧张与压力。
2、尽量做大冷静地处理各种问题。
3、坚持每天运动想小时和开怀大笑几次，有利于消除情绪障碍。
4、要敢于承认自己能力有限，学会拒绝，坚信一切都会过去。
相关问答推荐4年的焦虑症最终成功走出，我来说下自己的治愈经历和心得4年的焦虑症最终成功走出，我来说下自己的治愈经历和心得安思利普百家号　　2013年下半年到2014年上半年，一年的时间，刚刚毕业的自己面临着很多的事情，工作挣钱，考雅思，那身份，女朋友在身边不断的给自己施加压力，饮食与起居的不规律导致自己的身体一直处于亚健康装备，经常头疼，晕车，便秘，这些都给自己后来的焦虑症埋下伏笔。　　2014年8月，一个医生给我开了一种可以治疗焦虑症的药物，名字叫阿普唑仑，相信很多患焦虑症的朋友都知道这种药，正式这种药在以后的几年里变成了我强大的心里依靠，帮助我慢慢走出了焦虑症的阴影。　　2014年10月我鼓起了勇气跳上飞机回到了悉尼。坐飞机的过程自然是非常痛苦的，在飞机上惊恐发作，后来在机组人员的帮助下才勉强到了广州机场等待换机，虽然只有3个小时的时间，但是却感觉像是一辈子，期间不停的给父母和女友打电话，内心在做不停的做着放弃与坚持的心里斗争，后来在前后服用了3片阿普唑仑的情况下，最终坚持到了目的地。　　回到自己的生活环境里后有了可做的事情，抑郁的症状渐渐缓解了。当时我一直坚信，时间可以治愈一切，包括我的焦虑症，被动消极也能让自己好起来。事实证明这是错误的，虽然抑郁不在了，但是焦虑症从我回到悉尼的那天起，一天天变得严重起来，依然不停的失眠，不过胃口好一些，不能出远门，不能让自己处在感觉不舒服的环境中，如拥挤公交，甚至到最后自己开车都变成了障碍，活动的环境只能是家附近500米范围内。这时候距离那次濒死的经历已经过去两年多，距离回到悉尼一年半，终于意识到靠自己的力量是无法战胜焦虑症的，所以开始去寻求心理医生的帮助。因为很远，而且我不能坐公交车，也不能自己开车，于是就麻烦朋友和女友轮番陪我去看医生，但身边的人终归不是永远都有时间的，到了第三次去看医生的时候只能自己硬着头皮开车去了，路程大概要40分钟，对于正常人来说，这段旅途可能会是非常惬意，可对于焦虑症患者来说，分分秒秒都感觉处在神经崩溃的边缘，医生在第二次的治疗当中鼓励我，让我第三次能够自己克服困难，开车来治疗，这里对于我来说是一个转折点，也是所有人治愈焦虑症必然的一个要素。在前两次的治疗中，医生给了我很多关于焦虑症的资料，目的是让我全面的了解焦虑症的原理，然后是一些生活上的建议，至今我依然存留着当初所有医生给我的文章。路上几次面临崩溃，但是因为读过那些资料，心里具备了一定的知识和准备，最后始终能够让自己处在一种虽然紧张，但不至于失控的地步。一番挣扎下来，最终到达了目的地。　　这次的经历给了我很大的信心，从那之后我就渐渐开始不再恐惧开车，这有一个过程，每一次自己的信心都会增加一点，行程变成轻松一点，可以经过的距离增加一点。变化是非常明显的，然后就是生活上慢慢变得积极起来，开始外出跑步另外会主动寻找一些机会来挑战自己，比如说走的更远，在外面逗留的更久一些。然后也是机缘巧合，在我刚刚开始恢复的时候，身边出现了一群朋友，他们带着我出去吃饭，带着我出去活动，他们给了我心理上很大的支持，从一开始的忐忑拘束，到后来的熟悉于安全感，我开始去尝试很多过去根本不敢去做的事情，可以说在治愈焦虑症的过程当中，他们的出现是非常重要的一环。再然后就是出去工作，每一件我平常没做过的事情，此时都是一个挑战，每天都是挑战，所以说为什么第一次挑战如此重要，因为它给了我太多的信心，我相信自己能够成功一次，就一定会有第二次，第三次，第N次。敢去工作了之后，就是慢慢的敢去看电影，在拥挤的环境中坐上两个小时，去远的地方远足，一来一回要4个小时，然后更远的地方，来回一天。　　最后给我了完全能够战胜焦虑症信心的事情就是坐飞机和女友去北京见她的父母。坐飞机我说过，从国内来澳洲的时候，那种痛苦的经历一直在我的心中挥之不去，飞机那种狭小的空间，拥挤的环境，无法逃出的密闭空间，每一点都会引发焦虑症病人的惊恐发作，所以从2010年底到2013年末，不管女友和她的父母如何劝我，如何的威胁我，我都没有信心能去一趟北京，在陌生的环境中呆上一周时间，再飞回来。可就在2014年的年初我做到了，一次次的挑战锻炼了我内心的承受能力，虽然很怕，虽然很紧张，但是对自己内心的把控占据了上风，一趟旅行仅仅在飞机刚从悉尼起飞的时候紧张到要用阿普唑仑来抑制，之后的事情一切都顺利，而且开心加愉快，我可以像从前一样去享受生活了。　　下面我就把我治愈的经历和心得，希望对你们有所帮助。　　1.介绍一种对抗惊恐发作的一个小方法，经过本人测试过的，非常有效，建议大家能够常备在心理，最好形成一种习惯。深呼吸来对抗惊恐发作，这是医生告诉我的最简单的，但是最有效的方法，详细的说起来是，每当你自己意识到自己将要惊恐发作的时候，你可以开始深呼吸，慢慢的吸入空气，然后去感受自己慢慢撑起的胸膛，去感受那种紧实感，然后屏住呼吸，一两秒钟之后，缓缓的吐出空气，同时去感受胸膛上肌肉放松下来的感觉，一次不够可以多做几次，非常的有效，因为深呼吸可以降低心率，将自己的意识放在胸膛上能够转移注意力。　　2.说一下我对西药和中药对焦虑症患者影响的认识，首先说阿普唑仑，这种药的作用和副作用都是非常强大的，强力的镇静剂，但长期服用一个是会上瘾，另一个会扰乱人的脑子，所以阿普唑仑可以作为应急的药物一直放在你的身边，就好像麝香救心丸对于心脏病人一样。这么做的目的是把阿普唑仑当做一种强大的心理靠山，在你不敢出门的时候，不敢做公交车的时候，在你和家人吃饭的时候等等，只要开始紧张，你就会想到我的钱包里有两片阿普唑仑，它能在5分钟之内完全清除我所有的紧张焦虑的情绪，也就是说不管我紧张到什么程度，我是可以进行绝对的自救的，因为阿普唑仑是100%可以完全在5分钟之内把你变成一个正常人。这就是我说的心理支撑的作用，但我绝对不是建议大家乱用这种药物，它只是一种心理暗示，只有到了逼不得已的情况下，否则不要服用，毕竟如果能够不靠外服而战胜自己的焦虑，你从此之后就会慢慢变得自信起来，焦虑症才能够真的得到好转。然后是中药，我在国内吃过3个月的中药，在一个当地有名气的中医那坚持吃一些据说是有镇静作用，调理神经的中药，结果是没有任何的作用，焦虑症是心理疾病，光吃中药而不从心理入手就好像你想用药物完全去掉自己的紧张情绪，这可能么?当然不可能了，情绪是你人格的一部分，紧张更是人类面对危险的一种本能，你能吃药去掉自己的本能么?中药可以吃，也可以发挥很大的作用，但是一定要记住一句话，心理治疗为主，身体调理为辅，不要本末倒置。　　3.这个病不能靠别人，只能靠自己，你有时候会很想去依靠别人，让别人来作为你的助力，认为有他们在身边你才不会紧张，但是很遗憾，这种感觉完全是自己骗自己的错觉，焦虑症病人永远只能靠自己，身边最亲的人给我们的只能是最大限度的支持，而不能代替我们去做所有的事情。即使心理医生也不是依靠的对象，他们只是告诉你方法，怎么去做完全是你自己的事情。我看过大概十几次的心理医生，最开始的几次，他会给我一些打印出来的文章，里面是关于焦虑症的原理，以及一些简单的处理方法，之后就是谈话，医生会问一些简单的问题，然后患者来回答，其实心理医生的作用就是用问题来引导你，让你把心理的烦恼和苦闷都说出来，给你信心，让你产生一种自己去战胜病症的信心，让你去憧憬未来康复之后的美好生活来给你战胜自己的动力。然后你回家之后不管遇到什么状况，只要有一点一直存在于你的心里就行了，那就是对于自己完全康复的那种憧憬，想象着自己能够回到正常人的生活，随便的去做自己喜欢做的事情。只要有这种信念，在你最紧张的时刻，你就不会轻易的放弃自己。　　4.最后我按照时间来总结一下这4年的经历吧。　　2014年6月 锻炼的时候病发，濒死的经历，慢慢的开始了焦虑，然后是抑郁。　　2014年10月 回到悉尼，有了自己的生活，抑郁不在了，以为依靠自己和时间会治愈自己的焦虑，但是焦虑越来越严重了。　　2015年6月 严重到不能开车的地步，然后第一次见心理医生，他给了我关于焦虑症的知识和战胜焦虑症，回复正常生活的信心与决心。　　2015年9月 新的房客入住，同时为我带来了一群开朗的朋友，我开始借助和他们一起出去活动的机会来挑战自己，让自己试着去享受而不是关注自己的情绪，同时自己开车已经基本没有障碍了。　　2015年10月 澳洲的春天到了，开始跑步，第一次400米，第二次800…最多一口气可以跑5千米。虽然当时不知道自己焦虑症的根源在于对自己身体的极度不信任，但是我还是聆听了内心的需求，从此恢复的速度开始加快了。生活中可以去做的事情越来越多，对自己克服焦虑和紧张的信心越来越强。　　2016年12月 开始了一份开车上班需要接近一个小时的工作，这份工作还要求我能够随时随地的开车去其他的地方送材料，短的在十几分钟，长的在两个小时的路程，自己依然一一坚持了过来。　　2017年1月 坐飞机回北京见女友的父母，这是一趟被我拖了3年多的旅程，因为对飞机里那种密闭空间和对于陌生环境的恐惧感，自己一直连挑战的勇气都没有。这一次我终于出发了，虽然也会紧张，但是却惊奇的发现，自己对于内心和情绪的控制已经达到了很高的程度，紧张也只不过是一个念头，随后变被理性的思维压制战胜。在这一周的时间里，我做了很多就算是登上飞机前的一刻都不敢想象的事情。回来之后我就感觉自己和焦虑症的战争已经接近尾声了。现在的我睡眠已经很久没有出现在过问题了，特别在工作了一天之后，一闭眼一睁眼，整个晚上就过去了。　　经过4年的努力，我过上了正常人的生活，对于未来是每一天生活我都充满了信心。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。安思利普百家号最近更新：简介:欢迎大家来到安思利普作者最新文章相关文章