睡了10多个小时都睡不够，白天还一直犯困，这是怎么了？
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　　　　清晨8:30的闹钟叮铃铃响个不停，你抬起昏沉沉的脑袋，回想起昨晚11点就已经入睡，可是为什么还这么困呢？　　等车的20分钟想眯一会儿，工作也时不时犯困，终于到了吃午饭的时间，但也只想美美的睡一觉。一整天都在昏昏沉沉中度过，发现最近注意力不能集中，对什么事情都提不起兴趣&&　　　　（图片来自123RF图库）　　去医院检查身体也没有问题，但为什么睡多久都在犯困？这时候小心了，你可能得了嗜睡症。　　不是没睡够，就是想睡觉　　经常在新闻里看到，由于司机长时间疲劳驾驶，几天几夜没有睡觉，体力消耗而导致车祸的发生，这种情况并不属于嗜睡症，额外需要睡眠休息是劳累后的正常反应。　　嗜睡症指的是在睡眠时间充足的情况下，白天维持清醒的能力异常，发生过度睡眠的情况。一般来讲，正常人所需要的睡眠时间在6~8小时，如果你睡觉的时间超过正常睡眠时间的25%，出现精神萎靡的状况，并且持续较长一段时间，就要怀疑嗜睡症的可能性。　　可以来看一个例子：　　李雷是一个初二的学生，半年前开始出现嗜睡和犯困的情况，白天听课的时候会睡着，晚上也很容易入睡，每天总的睡眠时间可以达到12个小时。　　还在青春期的李雷经常看起来没有力气，昏昏欲睡，父母带他去医院检查时，没有发现任何身体上的器质性疾病，医生认为，他是得了嗜睡症。　　截至目前，引发嗜睡症的具体原因还未查明，据中国精神疾患分类和诊断标准中提出，嗜睡症不是由于药物、脑器质性疾病或躯体疾病引起的，它也不属于精神障碍（例如神经衰弱、抑郁症）的一部分。那么，嗜睡症应当如何治疗呢？　　戒掉嗜睡症的4个小办法　　想要改善白天总犯困，睡也睡不够的嗜睡症，首先就要养成良好的睡眠习惯，遵循正常睡眠的时间。　　　　1.每天在固定的时间睡觉和起床，针对起床困难的人群，建议早晨可以先饮一杯温开水，增加起床后的舒适度，尽量避免再次入睡；　　2.遵循每次就寝时的习惯，听轻音乐、刷牙、洗脸和设置闹钟等，来调节睡眠时的心情，晚上准备入睡时不要把手机带上床；　　3.如果白天犯困，可以增加午睡，时间控制在15~30min；　　4.有规律的进行运动，白天锻炼可以帮助患者维持清醒的状态，但在睡觉之前2小时不建议进行剧烈运动，过度刺激心脏和大脑不易于入睡；　　嗜睡症给生活带来的影响实在不能小觑，纠正不良的生活习惯，尝试这4个小办法，积极面对让你时时刻刻犯困的嗜睡症吧。　　参考文献：　　1.刘艳骄,赵英凯. 美国睡眠障碍联合会(ASDA)睡眠障碍国际分类(ICSD)[J]. 中国中医基础医学杂志,-64.　　2.李洁. 两例特发性中枢神经系统嗜睡症[A]. 中国睡眠研究会睡眠障碍专业委员会、首都医科大学宣武医院.第六届中国睡眠医学论坛暨中国睡眠研究会睡眠障碍专业委员会成立十周年论文汇编[C].中国睡眠研究会睡眠障碍专业委员会、首都医科大学宣武医院:,2015:1.　　作者：喵星人　　题图来源：123rf图库　　版权声明：本文为春雨医生原创稿件，版权归属春雨医生所有，未经授权禁止转载，授权与合作事宜请联系reading@chunyu.me
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网易通行证/邮箱用户可以直接登录：你比别人老得快有三个原因|衰老|睡眠|蛋白_新浪健康_新浪网
你比别人老得快有三个原因
　　同样30岁的人，为什么会看起来比别人老，这并不是天生的，很多时候一些不起眼的小习惯就会让你比同龄人老得快。再昂贵的化妆品都比不上良好的生活习惯。
你比别人老得快有三个原因
　　1.经常熬夜睡眠不足
　　工 作、家庭，常常把女性一整天的时间都填得满满的，甚至把睡觉时间也往后延。而睡眠缺乏往往会造成严重的健康问题：研究发现，睡眠缺乏与、、体 重增长都存在联系，睡眠不足还会让你看起来没精神，更显老态。并不是说每天都需要一个8小时的完美睡眠，但你得把睡觉这件事放在第一位，持之以恒，你会发 现它对你的健康受益匪浅。
　　2.难以抗拒甜食的诱惑
　　过多的甜食不但会让你的腰围猛增，而且还会让你的肌肤变暗沉，皱纹也会增加。这是一种自然的代谢程 序：糖进入血液，附着蛋白质形成新的有害的分子，称为晚期糖基化终末化产物（AGEs）。你吃进去的糖越多，AGEs产生的也就越多；这些物质会伤害外周 蛋白，如胶原蛋白和弹性蛋白，这些蛋白都是保持肌肤紧致、有弹性的。《英国皮肤病杂志》的一项研究发现，这样的衰老会在35岁左右产生，并且随着年龄增 加，衰老速度加快。
　　3.压力巨大心情郁闷
　　生物学研究表明，压力会增加血液中的激素皮质醇和去甲肾上腺素的浓度，使得血压升高以及抑制免疫力。如果压力长期不消除，身体的自身恢复会延迟，血管会变硬，可能会使你脑部的某些区域（包括学习、记忆和情感区域）萎缩，使你感到自己变老了。
　　深呼吸是科学家推荐的首要对抗压力的方法。每天清晨和晚上临睡前各做一次深呼吸：深深地吸一口气到嘴里，最好能吸出“嗖”的声音，吸入持续时间为默数8下。然后轻轻地从鼻子呼出，持续默数3下。屏住呼吸保持默数7下，然后再吸，如是重复3次以上。
芒种是农历二十四节气中的第9个，夏季的第3个节气，时间为每…您的位置： →
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总是感觉觉不够睡的怎么回事
最近这今天总是觉得睡不够，睡醒以后还很想睡觉。请问是什么原因？要吃什么药吗？请问要吃药吗？需要医生帮助提供远程诊断:要吃什么药比较好？要吃药么
病情分析：这位朋友你好，根据你说的情况，可能是脾气虚引起来的表现，脾虚气血不足，头目清窍失养，就会造成你说的表现。指导意见：这种情况可以采取健脾益气的措施进行调理，建议到医院中医科进行确诊，确定后可以服用一段时间人参健脾丸等。
病情分析：结合患者描述的问题症状考虑应该是相对脑供血不足症状的。和紧张熬夜等有关系指导意见：建议患者注意休息，避免紧张劳累熬夜，减轻压力。可以考虑养血清脑颗粒、西比灵调理治疗
我有时候晚上9点多钟就睡了，最晚都不超过12点，早上7点半就起床，为什么还是觉得老是睡不够的？会不会以前的生活习惯影响呢？以前我经常三更半夜才睡的，早上很晚才起床，有时候一睡就一整天的想了解一下到底是什么情况
人为什么总想睡觉？有什么方法可以控制这种状态让我们的睡眠回归到正常？除了一般所能想到原因，如空气不流通、屋内缺氧、生活作息晚、长期睡眠不足之外，总想睡觉也可能是身体正在向你发出警示讯号。尤其是明明睡眠时间足够，可是隔天为什么仍然感觉困倦乏力、总是想睡觉的人，这是睡眠在用它的方式提醒你，你可能患上了嗜睡，导致睡眠异常。最出名的瞌睡族，可远溯千年前，因为经常上课打瞌睡，被孔子斥责朽木不可雕也的宰予。那么，人老想睡觉是怎么回事呢，为什么总是想睡觉，如果您有这些问题的困扰，您听我们慢慢道来。 中医古书中关于总想睡觉早有记载，脾胃之虚，怠惰嗜卧。夏天嗜睡，因为暑热耗伤元气，有损精神；冬天如果经常嗜睡，表
身体处于亚健康状态，因为觉虽然睡得多但是质量不好，内分泌虽未失调但处于状态低下和不活跃的状态，对应中医就是阴阳失调。可以看中医。如果不想去医院，可以先自我调节下看看效果如何：还是早睡早起，但起床后户外运动，逐日加大运动量，浙渐白天就形成活力旺盛的状态，晚上就抑制下让心身脑多静静，晚上累了，睡眠质量就渐渐改善了，那种怎有睡不够的乏力感就会减轻。
最近老是觉得睡不够，经常犯困，早上也没什么精神，一到晚上八九点就困，每天睡觉都是一觉到天亮，以前晚上还会偶尔起来上厕所，现在有声音都不会醒，每天也都睡够8个小时，请问这是什么原因？需要医生帮助提供远程诊断:我想了解是什么原因
病情分析：你好，这个神经衰弱或者植物神经功能紊乱。需要注意休息和服用药物。不能吃辛辣刺激性食物。指导意见：一般情况下服用药物谷维素片和健脑丸或者健脑补肾口服液。需要流质易消化饮食和保持心情舒畅。
病情分析：你好考虑是神经衰弱，植物神经功能紊乱引起的上述症状指导意见：可以服用安神补脑，谷维素治疗观察看看，不要熬夜，避免劳累情绪激动受风寒着凉
睡眠怎么都不够睡，白天总是犯困打哈欠，七月份体检的时候查过有肝内化钙灶，请问是什么原因，人很没精神。需要医生帮助提供远程诊断:能缓解症状
病情分析：根据你的情况考虑，你是由于气虚引起的现象导致的症状。指导意见：建议你可以服用生脉胶囊和黄芪颗粒进行治疗即可，平常忌辛辣刺激性食物即可的。
病情分析：你好，根据你的描述分析，你有轻微贫血，气血不足的情况，贫血，气血不足就和你现在的情况差不多，怎么睡都是困，四肢无力，没精神，可以通过调理来改善。指导意见：准备昌弘西洋参片和三七粉，每天泡水喝两次，一次3克西洋参3克三七粉，泡来喝一段时间你的精气神都会改变很多，西洋参和三七就是补气补血的，对你很有帮助。
患者女，26岁，正常成年人8个小时左右，可我能够一直10个小时或者更多，还觉得睡不够，人感觉很累，只要有时间就能够一直睡，请问我这样是怎么回事，要怎么治疗
病情分析：您好，年轻人的睡眠比老人多是很正常的，但是如果太多很可能是脾虚引起的指导意见：建议平时可以吃些健脾祛湿的药物，比如参苓白术丸，也可以吃点薏米山药粥健脾
怎么最近老是觉得睡不够，特别累一整天睡都可以怎么最近老是觉得睡不够，特别累一整天睡都可以
病情分析：你好，根据你描述的情况分析，你的情况不排除肾虚、气血亏虚或压力大等导致的。指导意见：建议你到正规医院中医科就诊进行辨证，看是否是肾虚导致，明确病因再进行药物治疗。平时注意饮食营养，避免劳累。
病情分析：你好，这个和平时的劳累及天气有关指导意见：建议你这段时间适当的增加睡眠，晚间可以吃点牛奶安神补脑液改善睡眠 提问人的追问
11:29:02谢谢，感谢医生的回答 回复人的回复
11:32:24不客气，如有其它问题，建议您使用我的电话咨询服务。通过电话问诊才能更进一步了解您的情况，从而给出有效的诊疗方案
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为什么总觉得睡不够是什么原因
健康咨询描述：
最近这今天总是觉得睡不够，睡醒以后还很想睡觉。请问是什么原因？要吃什么药吗？请问要吃药吗？
想得到的帮助：
要吃什么药比较好？要吃药么
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&&&&&&病情分析：&&&&&&考虑脑供血不足引起的现象，会有嗜睡，易困，精神不振的症状。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议合理睡眠，清淡温软饮食，避免剧烈运动，口服五福心脑清调理，可以有所好转。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，这种情况的话，那是典型的气血虚引起的不适的，亲&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你可以试试中医药调理的，效果不错的。请问平时的饮食等情况怎么样嗯，这种情况多久了呢&&&&&&以上是对“为什么总觉得睡不够是什么原因”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&你好，感觉睡不够说明你晚上大脑没有进入深度睡眠，导致你早上起来感觉疲惫。&&&&&&指导意见：如果短期内不需要接受治疗，看后期发展情况，如果长期这种情况请及时就医，配合治疗。
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