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我最近有点抑郁，心态不怎么好，怎么调整
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医生建议：这个的话首先离开现在的这个工作生活环境，换一个地方心情就会大好，另外可以找好朋友聊聊天。看看电影。
追问:是这样的，因为过去的一点事情导致现在特别自责，然后这样持续负罪感三个月了，弄得自己头痛，什么坏事都觉得是自己做的
医生回答:所以必须换换环境了
追问:嗯，主要是自身心态不会调整，然后整个人都喜欢钻牛角尖，一根筋，所以遇事喜欢往极端想，心里承受能力太差
医生回答:我以前也是，但是现在遇到的事情多了，考虑问题的方式就改变了
追问:嗯，能不能加个私人微信，希望能从你学习下，这段时间整个人都头痛麻木，自责，以为自己没有感情一样，
医生回答:不好意思，我们不允许的，而且我也不是心理科的医生。
追问:好吧，理解。嗯，一个人住在国外，没有朋友，一个人住久了就会抑郁，往极端上想，是的，所以渐渐的不知道怎么和朋友相处，也不知道怎么哄别人开心，主要是自己抑郁了
医生回答:为什么不回国待几天呀，找找过去的朋友，家人。
追问:上个月回国了20天，也是因为这个状态，回国之后确实蛮好的，回来之后越来越严重
医生回答:是不是回去之后感觉落差更大了
追问:嗯，可能是更加想回去了，主要还是心里过分的自责，然后导致情绪低落，头痛欲裂
医生回答:吃点谷维素吧。可能你睡眠也不是太好吧。
追问:谷维素吃一年咯，嗯，睡眠很差
医生回答:已经吃了一年了？
追问:嗯，一年了
医生回答:每天锻炼吗
追问:没有。
医生回答:每天做做有氧运动，比如说去跳跳健美操，或者是像国内的那种广场舞，就是人多了一些参与的，在锻炼的同时跟大家交流，心情肯定就会好一些。
追问:嗯，多聊天会不会也好点
医生回答:对呀
追问:嗯，还是要换个环境，一个人，我又容易想太多，这样下去可不行
医生回答:对的。
追问:嗯，好的，吃什么药对脑子，治疗头痛好的。再买点谷维素吃。
医生回答:有那种安神胶囊。或者是养血安神的你可以吃。
追问:嗯，好的，吃红枣。枸杞，天麻，还有藏红花可以吗，这些我都在吃
医生回答:火太大，你现在不要吃这些东西。
追问:好吧，那就多喝水，？
医生回答:对的。泡菊花冰糖
追问:嗯，好的，这个也有的，菊花冰糖都有
医生回答:那就好。
追问:嗯，好的。谢谢。
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