1个问答你好，怀孕初期嘴角烂了，可能缺少维生素了，多吃蔬菜水果，不要吃热气的东西。热门问答相关问答1个问答 09:31:20日常生活中不要让孩子着急了 不要随便的喝孩子发脾气了1个问答 09:31:11多喝水,多吃水果,青菜1个问答 23:22:44在怀孕期间上火的情况下的话，你可以直接或喝一些菊花冰糖水，然后多吃水果蔬菜。1个问答 15:01:12上火？要补C1个问答 18:47:02上火了，吃的清淡一些1个问答 13:01:22宝宝可能是上火了，多给孩子喝水了。1个问答 15:47:48多喝水.给宝宝吃些下火的.可以喝小儿七星茶的.1个问答 13:31:26多喝水 多温水洗洗 不要吃生冷辛辣的 多吃蔬菜水果1个问答 09:48:01喝好奶粉吧，美赞臣A+荷兰版奶粉不错，对孩子思维敏捷度的提高很有用，宝宝喝了不上火，推荐推荐，还能提高智商哦。1个问答 11:31:14要多喝水，多吃点水果
(C) dianping.com, All Rights Reserved. 本站发布的所有内容，未经许可，不得转载，详见 。怎么减肥？ 怎么样在保证身体健康的情况下，有效减少体脂含量？ - 知乎有问题，上知乎。知乎作为中文互联网最大的知识分享平台，以「知识连接一切」为愿景，致力于构建一个人人都可以便捷接入的知识分享网络，让人们便捷地与世界分享知识、经验和见解，发现更大的世界。<strong class="NumberBoard-itemValue" title="4被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title=",699,548分享邀请回答凭什么那个光芒四射的女生不是你？ | 附叫瘦第6期夏季甩肉健身营招募令mp.weixin.qq.com先说运动篇：运动分为有氧无氧，有氧运动是指人体在氧气供应充分的情况下进行的耐力运动。在整个运动过程中，人体吸入的氧气量大体与需求量相等，即达到了平衡。无氧运动，是当氧供应不足时糖的无氧酵解，形成乳酸。简单一点 出汗的有氧代表的是减脂，肌肉酸痛的无氧代表塑形～有氧：我尝试过快走、跑步、跳绳、动感单车、椭圆机、登山机这几种方式。其中我比较推荐的是跳绳和椭圆机。跳绳对于比较没有时间的学生党或上班狗是比较方便的减脂方式，首先器材非常简单某宝十几块钱就能搞定，其次使用的空间也没有限制室外室内都能使用，最后跳绳带来的减脂效果也非常好。跳绳的方式有非常多，开合、左右、前后、后踢腿、高抬腿以及快速跳绳等，将它们合并成HIIT来练，燃脂效果超级超级好。椭圆机如果以后我搬家一定会在家里买一台，虽然更多人推荐的是单车这种减脂方式，但是对我这种更害怕造成膝盖运动伤害的人来说，椭圆机更适合我。椭圆机的减脂效果虽然不如单车那么强大但是不会对膝盖造成负担，并且调节阻力后燃脂效果一样牛逼???无氧这个就说来话长了。。。每个部位都有很多很棒的方法，如果一个个说我能说三天三夜~简单的介绍几个部位的动作吧。（只写动作名，一个个说要领太长了）腹部：西西里卷腹、仰卧抬腿、卷腹、反向卷腹、仰卧风车。（进阶加哑铃）腿部：深蹲、单腿硬拉、保加利亚式深蹲。（进阶加哑铃）臀部：跪姿后踢腿、俯卧后踢腿、保加利亚式深蹲、各种臀桥。背部：俯卧Y字伸展、俯卧TW伸展、俯卧挺身转体。（进阶加哑铃）手臂：哑铃俯身臂屈伸、天鹅臂肩膀：哑铃侧平举、天鹅臂。胸部：各种俯卧撑、哑铃臀桥飞鸟。器材推荐买哑铃、弹力带和健身球，健身球真的是非常有趣的一个器械，每次做健身球的训练都觉得乐趣满满
并且它能很好的锻炼核心的发力和平衡。如果有条件买个卧推凳吧～ 瑜伽和普拉提这两种比较特殊的运动方式，对减肥的效果比较接近有氧运动，但也兼具无氧运动对肌肉塑形的效果。而且这两者都含有矫正体态的作用，普拉提这种运动方式给我的感觉是动作简单，但是却让肌肉非常有感觉，塑形紧致的效果很好。在改变体态方面可以矫正驼背、圆肩、盆骨前倾等常见的问题。瑜伽我还没有系统地学过，会的体式也不多，给我的体会主要是锻炼核心的稳定和肌肉拉伸、柔韧。关于运动就啰嗦这么多，如果你能做到上面几点，腰腹赘肉也差不多瘦下来啦~如果你想看以上的训练动作教程，我在我的微信公号【 ishinso 】上都有，需要的老铁自己去拿吧！感谢能够耐心读到这里的宝宝，比心‘-‘’’关于饮食篇，等下次点赞再多点更新吧~----------------------------整理分割线----------------------“我跑步三个月了！为什么肚子还有两层游泳圈”“全身其它部位都瘦了，就肚子死活减不掉”“肚子上的脂肪到底怎么减啊”“马甲线理我到底有多远？！”......对于大部分妹子来说，无论是减肥还是健身，腰身最为人体的黄金分割点，无疑是他们最在乎的！所以很多姑娘想尽办法练出马甲线，奈何腰腹赘肉多得要命，腹肌、马甲线也只能羡慕而已……马甲线——作为深藏下厚厚脂肪下的炫腹神器，如若不甩掉这肚子上的两层肥肉，腹肌马甲线你就别想了！而关于腹部脂肪的问题收到太多太多了！请你忘记那些“减小腹饮食计划”和那些“奇怪的方法”,以及所有如何减去腹部脂肪的无稽之谈。我想要给你分享一些科学的“减腹”建议。这个内容很长，为了免去不少人的阅读恐惧症，我决定分开两部分进行，读完，减脂的这点事儿你就都懂了。你要知道人体内脂肪细胞极其“顽固”且很难被分解燃烧。还需要知道这些脂肪细胞会大量积聚在你的腹部，臀部以及大腿部分（这点事实已经证明）。最重要的是，你需要知道，脂肪问题你可以用少量的科学饮食，锻炼和一些营养补充剂试想一年四季你都能拥有性感清晰的腹部轮廓，再也无需忍受那些奇怪的饮食或折磨到泪崩的锻炼，而往往此类情况也可能只会是失望的结果。想知道哪些补剂是经过科学证明来帮助你得到效果，而有一些纯粹就是浪费钱。从此以后这些你都不必再是想象，因为我要把它都为你呈现在这篇文章中。接下来的十五分钟请你耐心读完，你将知道为什么腹部脂肪如此顽强，并且如何一劳永逸的消除它。所以，让我们从学习为什么腹部脂肪不同于其他储存在体内的脂肪开始。腹部脂肪为什么那么固执呢？如果你有减腹困难，别担心…你不是受到基因诅咒。你不需要做特别的练习。你的激素也没多大问题。你没有吃“错误”的食物(不，糖不是问题)。你不需要放弃碳水化合物。现实是你可能已经按照网上说的饮食方式那样吃了，整个瘦腹的锻炼也在各种做了，激素水平也严格把控，还和各种糖say goodbye，过着低迷的低碳生活....但结果是丑陋的腹部脂肪依旧还是如影随形。其实这一切都是可以改变的，不管你的遗传基因或激素水平如何，你都可以有线条分明的腹部，而且达成目标比你想象的要容易的多，如果清晰的知道该如何做以及为什么这样做。这些知识将从理解“燃烧脂肪”生理方面是如何运作的，当我们谈论“燃烧脂肪”，实际上我们谈论是两部分：脂类分解和氧化。脂类分解过程是脂肪细胞释放储存能量的分子(脂肪酸)进入血液，氧化过程则是细胞利用(或“燃烧”)这些脂肪酸。身体刺激脂解作用的主要方法是肾上腺素和去甲肾上腺素的产生，这被称为儿茶酚胺。这些化学物质进入你的血液，前往脂肪细胞，附着在某些点称为受体。一旦附加到脂肪细胞，儿茶酚胺会引发释放存储的脂肪酸。然后其他细胞再使用这些脂肪酸作为燃料。对于许多人来说这并不是新鲜的事情，但是大多数人并不知道，其实脂肪细胞并不都是一样的。 一些与儿茶酚胺配合良好，一些则相反。如果你节食过一段时间，你可能会有这种感觉，你的胸部胳膊，脸部会瘦得快一些，而你的腹部，臀部和大腿似乎“纹丝不动”。主要原因可以归结为一个简单的事实，脂肪细胞包含两种类型的儿茶酚胺受体，而二者有截然相反的功能。这些被称为α和β受体，而在生理学是相当复杂的，它可以归结为以下几点:α受体阻碍脂类分解和β受体触发脂类分解 。因此，β受体相对较为容易调动大量的脂肪细胞，而α受体则很难。这就是为什么当你开始减肥方案，你可以立即看到结果在某些你身体的部分像你的胸部，胳膊，和脸，但在其他方面像你的腹部，臀部和大腿几乎不变。某些区域很难减的主要原因之一，就是由于脂肪存储脂肪细胞本身非常难动员(α多余β)，如腹部脂肪如此“顽固”。所以，现在你知道为什么腹部脂肪会那么顽强了吧？当你试图减肥时，让我们来看一些击败其“防御”和燃烧脂肪的策略吧。如果你去搜索“如何减掉腹部脂肪”，相信你要阅读很多废话。我给你总结下吧。你不能以优先减去腹部脂肪为目标。再多的仰卧起坐或平板支撑都不会让你减少脂肪。腹部脂肪不是某个食物，或某个类别的食物所造成的，也没有某个或某个类别的食物能帮助你减少它。小肚子不是由于高GI食物或者加工食品，奶制品所造成的，健康脂肪即使你吃再多也无助于事。用餐的频率也不是问题。每天吃许多小餐不会让你的“新陈代谢烧的太旺”，而吃的次数少，一次吃很多，也不太容易让你进入“饥饿模式”晚上吃的时间晚一些不是问题。早一点吃或者晚一点吃，对于整体热量来说，没有太多关系，好比早点吃热量摄入就少？晚点吃热量摄入就多？没有的事，当然，这也对你减肥或整体身体成分没有多少影响。压力不是罪魁祸首压力的确可以促进你的行为而导致体重增加，但不能直接导致激素失衡或者其他任何机制。不信你大可以所搜搜看，几乎所有的减肥文章里都会涉及到其中几项或全部，不过话说回来，以上信息给了你一个框架，至少对于你生活改观会非常大，但幸运的是，减掉腹部脂肪比很多人想的要简单的多，只有两点，你需要知道能够让你一劳永逸的方法。1.你需要减少你身体的体脂百分比你没看错，的确先要减少你整体（全身）的脂肪量。这是真的，所有这一切都将归结到这个方面。减少你的体脂百分比，10%(男性)或20%(女性)，腹部脂肪将会消失。每瘦一点你腰上掐起来的赘肉更少一些。2.您可以进行特定的饮食、训练和补充策略来帮助你更快的燃烧和调用腹部脂肪。首先你在努力加速减掉一般脂肪的同时也加速燃烧顽固脂肪。然而，这里有几个具体的方法你可以来帮助更好的燃脂，尤其是去除顽固脂肪，包括腹部脂肪。运动篇运动原则：我们要想快速的减掉腹部的脂肪，在运动方面需采用有氧+无氧的训练原则进行高效地减脂。无氧训练来提升肌肉质量，提高自己的基础代谢，来加速脂肪的消耗，多做些腹部肌肉的训练可以更好的紧致肌肤，使腹部看起来更加纤细。有氧训练着重的进行体内脂肪的燃烧及消耗，降低我们的体脂。注：通常把有氧放在无氧后，因为这样安排不仅可以防止有氧后的无氧训练因体内糖原储备不足导致的训练状态不佳的情况发生，并且无氧在消耗完体内储备糖原后有氧是直接消耗脂肪的，所以减脂的效果会更好。改变运动方式：我们可以摒弃原有的长时间持续单一的低强度有氧运动，来采用更加有效的运动方式来达到脂肪的最大消耗，这里介绍两种方法来达到这种效果。HIIT也叫“高强度间歇性训练法”，是一种能在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练方法。这种方法可以在短期内使心率提高并且燃烧更多热量。为什么选用HIIT：提高代谢系统（HIIT训练计划可以比传统训练方式，在24小时内造成更高的新陈代谢，并燃烧更多的卡路里） 脂肪持续燃烧（在锻炼后的24小时的复原期内，身体会继续燃烧较大量的卡路里） 提高脂肪燃烧速度（HIIT训练计划使你的身体达到了极限，这代表着需要更多的能量来恢复身体机能。可以提升身体燃烧脂肪速度并提升新陈代谢） 增加肌肉 减少肌肉消耗速度（遵循HIIT训练计划的人比使用传统训练方法的人，肌肉细胞里燃烧脂肪的能力较高，并且可以帮助你保留更多的肌肉）此处奉上【hiit训练视频】，已经放在我公众号上了，需要的童鞋可以添加公众号：叫瘦的健身笔记，回复关键字“hiit”即可。加入健身打卡群，跟着叫瘦一起健康减肥！有氧无氧交替训练（有氧采用变速间歇性训练的方式）这种方法类似于hiit训练，可以达到和hiit运动类似的效果及好处，对减肚子有很强的作用，下面对这种方法进行详细的介绍。有氧无氧交替训练：顾名思义，就是在进行短时间的有氧后立马进行短时间的无氧，之后再进行短时间的有氧训练，例如5分钟有氧后立马进行1分钟的卷腹然后在进行5分钟的有氧，这样可以有效的消耗脂肪，对腹部有赘肉的人群有很好的效果。有氧采用变速间歇性训练的方式：即在做有氧时把匀速改成变速，通过多组高强度的爆发期和低强度的恢复期的组合训练，使你的有氧和无氧系统同时进行运转，从而同时取得有氧和无氧的训练效果。比如跑步，可以采用走“冲刺跑+慢跑+冲刺跑”循环的方式进行训练，比单一的匀速慢跑减脂效果要好很多。-------------------------------------我帮你准备了【52节私教视频+7万字减肥干货+1000份美味减脂餐+50套减脂超级组健身计划】一次性送给你！加入减肥打卡群，跟着一群健身爱好者一起健康减肥！据说“点赞”才是叫瘦发干货的动力~~~1.3K添加评论分享收藏感谢收起i.youku.com/lzhy0512 和唱吧主页
吼吼吼~】附个图hhhh咳咳说正事说正事。五、减肥历程其实减肥方法和经验在上面都已经说得差不多了，我自己的具体减肥过程说不说也无关紧要，总之轮廓已经在那里，这里主要想提醒一下大家，减肥过程中需要注意的几个问题。①准备一个体重秤。去某猫or某东买一个，不要太便宜的，毕竟减肥不是一天瘦5斤，基本上都是0.1kg、0.1kg地在和身体斗争，太便宜的秤我总是担心它的精度。。。然后，每天定时称体重。这么做的目的一方面是随时掌握身体的动态，结合体重变化情况微调自己的饮食和运动，不断修正方向。更重要的是，看着秤上不断下降的数字，可以给你很强的动力！这个很重要！大四我去跑步也是为了减肥，但是效果几乎没有，一方面是因为光运动没管住嘴，而上面我们已经讨论过，其实少吃一点造成代谢缺口才是最根本的。另一方面就是没有每天称体重，每天不知道自己体重怎样了，没有成就感没有动力，然后过一段时间称一下发现没多大变化干脆就放弃了。这次减肥，虽说一开始我下定了那么大决心是因为别的原因，但后来的坚持绝大多数都来自于体重数字给我的鼓励和力量。看着一天天下降的数字，觉得受多少苦都值了。关于称体重怎么称，也有讲究。建议每天早晨起床排便之后称，那时候的体重最准确也最不受干扰。白天或晚上称，你白天吃了多少东西喝了多少水，都会对结果造成挺大的影响。我就是一开始选错了时间，每天晚上秤，造成了一些问题，比如晚上吃了一顿大餐回来发现长了1kg然后担心地一晚上睡不好觉，结果第二天晚上再称又降回去了，其实体重没怎么变，但数据波动太大。不过因为强迫症，后来也没改过来了，只是称重前2小时不喝水，尽量避免干扰。另外秤的时候把衣服脱了穿睡衣称，衣服很重的，冬天一身衣服有五六斤，穿着称太不准。②做好心理准备，体重变化对你减肥措施的响应没有那么快。虽然大多数时候体重是在一天天慢慢 下降的，但我在减肥过程中也遇到过，有时候明明这两天吃的不多然后都坚持运动了，但是体重怎么没下降呢？甚至还上升了0.2kg！完了过两天因为考试没运动，结果某天晚上一上秤发现体重居然刷地降了1kg甚至更多。就是这样，身体是很复杂的机器，它的变化没有你想的那么简单，所以不要着急，哪怕连续努力了好几天体重都没有变化也不要慌乱，你只要继续坚持就好了，只要坚持终归会成功的。你每天都照镜子和昨天对比，往往没有什么卵用，但当你淡定地坚持一个月，然后再回头看看你的腹部，你的腰围，你的锁骨，你会发现原来变化这么大。③及时调整策略。一开始的时候，很多东西总是没有经验的，比如每顿饭吃多少算是适量，有些东西你以为能吃结果吃了才发现影响减肥效果，这些都是要不断在尝试中发现，然后及时地去修正的。在减肥的前一阶段，我先后戒了外卖（即使是素菜盖浇饭也会有很多油！）、饺子（很重，不知不觉就吃多了）等一开始没有注意到的东西，并经过一个星期才找到合适的饭量。④时刻关注身体状况，防止基代下调。前面已经说过减肥控制的不好容易造成身体下调基础代谢率，基代下调的表现有全身无力、精神困乏等，在减肥过程中要时刻关注自己的精神状态和体能状态，一旦出现基代下调的苗头，立即增加饮食量，阻止其下调，否则麻烦就大了。幸运的是我在整个减肥过程中都没有遇到这种情况，精神和体能状态一直良好。⑤正视瓶颈期。体重下降会有瓶颈，而且可能还不止一次。当你连续一两周，体重都在原地打转时，可能就是遇到瓶颈了。这个时候人最容易崩溃。但是你要做的依然是坚持，坚持，再坚持。其实每次体重下降速度减慢的时候，往往就是外形变化最明显的时候。如果在瓶颈期放弃，可能会前功尽弃。挺过去，就是一片新的天地。⑥过于饥饿的时候，不要对自己太残忍。虽说减肥要靠饿，但是当你连续减了半个月，可能会有一天晚上突然情绪很不稳定，特别饥饿特别想吃东西，又特别憋屈甚至想放弃。这种情况我在两个多月里遇到了三四次。这个时候，不要太委屈自己，吃一点水果、玉米填饱肚子，或者哪怕吃点肉也行，哪怕是在晚上（我有一次晚上特别憋屈然后怒吃5根香蕉才冷静下来）。吃饱了睡一觉，第二天醒来你会发现心情又好了，又可以继续减肥了。（PS.这种情况如果三天两次出现那可就是你的不对了啊= =忍耐阈值太低）⑦关于反弹的问题。我在减肥过程中，体重经历过数次“下降——稳定——下降——稳定”的过程，所以估计现在身体的稳定状态已经调下来了。有一周我跟别人出去玩了几天，没有节制饮食，正好顺便试试身体状态稳不稳定，于是连续四五天大吃大喝，把烧烤火锅烤肉肯德基这些减肥大忌都给吃了个遍，中午吃晚上吃有时候还吃夜宵，而且连续一周没运动。。。。结果一周前称是61.7kg，一周后称出来61.9kg。看来身体状态还是比较稳定的。还有几天没忍住狂吃零食，完了一称体重也是只变了0.1kg。大概就这些了。最后上一张我的体重变化趋势图吧。工科狗看到数据就手残想记录，记录完了就手残想绘制图线。。。请看工科狗用Origin8.5作的折线图和二次拟合曲线(70.2kg→59.7kg，75days)。已经被说单薄了，比原计划提前停止减肥了，下一步开始努力探索不反弹的方法。祝各位有志减肥者成功。----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------纯手码，七千多字写了一天，还望不吝点赞哈哈。希望能帮到大家。因为有本人照片所以如需转载请先私信我注明用途。 谢谢！2.3K399 条评论分享收藏感谢收起热门推荐：
更新于& 13:24
我想对各位正在减肥的MM们说，真的没必要花冤枉钱去买减肥产品。我敢保证我用过的减肥产品绝对比你们任何人都多。。 我是属于脸蛋长的还算漂亮（大家都这么说的哦，不是夸自己）五官标准，但是身材没法看的类型，我的身材是该胖的地方胖是肯定的，不该胖的地方那是更TM的胖！！！90%的时间都是在抱怨，不过有时也会感谢老天没把我脸变那么丑~ 本来就没个身材了，如果脸在不及格，那我真是没有意义在活下去了。。　　我也跟大家一样喜欢穿漂亮的衣服（只是穿不进去，所以只能观看），因此比起衣服上，我更是在脸蛋和头发上弄心思. 偶然的机会交了个男朋友，我知道他不喜欢我，因为说实话换了我是男人....额...此处省略100字。你们懂得~~~　　　　我不性感，我没曲线，我就是个胖纸！！！！ 不过我想珍惜这份感情，我不想被他甩，但我也没有信心留住他.... 男朋友虽然不算帅，个头身材还属于正常范围内的人，其实也就是个普通人。我也很知足，就我这样的，帅哥俩字对我来说就是个奢侈品！！他从来不带我见他的朋友，只会偶尔抽抽空出来见我，但也不会和我呆太长时间。有一次我鼓足勇气问他:&你到底喜欢我哪里呢？& 这一来的回答犹如晴天霹雳般.感觉一个字比一个字都要来得沉重.松失望道 ！他说：&喜欢？说不上吧！只是新鲜感而已。。因为我从来没跟胖子谈过恋爱。& 在座的胖MM们，如果你们听到这句话时第一反应会是什么呢？骂他？扇他耳光? 直接分手走人？ 不过我还是傻乎乎的说了一句&...额，好吧。没事，我就问问，其实不该问这样的话的。。& 我回家后觉得我TM的特傻逼！！ 当时就应该把卫生巾拽出来贴在他脸上！！　　　　回家后我觉得好委屈，好委屈... 在淘宝上搜了好多的减肥产品，决心一定要瘦下来！现在淘宝店主一个比一个能做假，那介绍的真是比神话片还神话！10天瘦20斤，不瘦包退！ 你丫的，竟然你都说出口了，那我就买！！ 那是一个口服药，吃了两天我就发现身体不得劲了，一个劲的拉啊~ 吃什么拉什么，连水都喝不了。脸色蜡黄，还掉头发，我当时很害怕，这不会还没瘦下来就要死了吧？ 我去问客服，客服说&这是好现象啊，把脂肪都拉出去！这样过段时间就会看到效果了& 我无语了，按这个情况，什么都吃不了一直拉 谁不能瘦下来啊？ 我要的是正常的健康的减肥瘦身法！ 后来我又换了很多种减肥药，吃的、喝的、涂的、按摩的都试过了，还是没用，副作用一大堆。 你刚服用的时候可能看不到副作用，但是时间久了你会发现皮肤，或者面部颜色都不一样。所以在这里提醒各位减肥的MM，减肥药100%都是有副作用的，就算减肥效果当时很明显，但也不会持久，所以还是放弃服用减肥药吧！ 　　　　这期间我一直没跟男朋友联系，我只给他发了一条短信。说我出差一段时间，时间比较长，回来后联系他，就算分手也等我回来后再说。其实我是想有一天我真的瘦了，变苗条了后用崭新的形象站在他面前，想让他重视我，珍惜我，对我好一点。　　　　我定了一套自己的减肥食谱，每天都坚持做运动，只要一有空就会在健身房泡着，晚上会去游泳，我也不知道过了多长时间，我真的发现我瘦了，不过那时只是瘦了一点点。　　我每天就吃那么一点点东西，真是一点点啊，看着都可怜...我可以说你们家养的小狗都比我吃的多。 我也很惊讶我竟然能抵制美食的诱惑，控制食量，坚持这么久。又过了一段时间，我又瘦了，这回是瘦的很明显，我想联系男朋友，不过我觉得现在还不够，还没到时间。我继续坚持，在这里我想对各位说真正的想减肥，那你就尽量少吃，别吃！就吃那么一两口，一两口里包含一天的蛋白质营养成分等等，晚上7点后连水都别喝！喝了你就取屎！！！！！！
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发表于 10:16
很有感触，搬完它吧。
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发表于 10:17
在标题上也写到我时144斤。现在体重是90斤，其实也没90斤那么准啦，92,93斤左右吧！　　　　大概过了2个月后男朋友给我来了个短信，提出分手。说我莫名的消失，从来没有重视他，尊重他等等等屁话连篇，请问您又啥时候重视过我，尊重过我呢？我刚开始没同意分手，我叫他给我时间，其实我心里一直在幻想着电影的一幕，丑胖子有一天减肥成功，变成小腰女，重新找回自己的爱情。。。。 我承认我的想法幼稚了，那毕竟是电影，我正处在这么现实的社会面对着这么现实的自己，我没有导演和编剧给我安排，我只有自己努力坚持的份！有时想人也能用PS，P几下就好了。现在大家拍照后，为了更美观更漂亮都会P个那么几下，现实生活中的人，也能P几下就变瘦变高变白那该有多好。。。　　　　下面是我过了2个月后的照片，第一张是144斤时的照片哦，两个月后我也忘了多少斤，反正当时拍过照片所以现在上传，其实我自己看都觉得有点恶心，因为我真的不喜欢那些肉肉！！！！
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发表于 10:18
真是羡慕嫉妒恨！有木有？我这样坚持了半年多。我可以说我半年多点时间我瘦到了100斤。其实告诉各位，到了110斤的时候你会发现瘦起来并不难，你这种饮食习惯和运动已经成了生活中习惯，就像我们每天早上要起来刷牙洗脸，就成为了必须要做的事情。我的胃缩小了很多，根本就吃不下那么多东西，而且看到油腻的食物会恶心。。 还有MM们~ 去游泳吧！其实比起健身房，游泳更有效果，不仅会减肥还有让你的身形变美，我以前很怕水，因为我小时候听算命的先生说我一生中会有一次水灾，这句话印象特别深刻=.= 以前游泳馆想都没想过，一来是怕水，二来是这身材，怕大家说我很有勇气。我也想少干点对不起观众的事情，像我们这样的胖子必须要低调的活着。 　　 　　100斤时的我其实已经回到正常人的范围内了，我开始去购物买衣服，虽然身型不算好，不过我起码能穿上以前想都不敢想的衣服~ 我发现我的性格也开朗的许多，不过我还是不满足，因为我想要更瘦，更瘦，瘦死了都没关系！ 　　每天晚上我都会去游泳，游泳教练从半年前开始看到我现在的样子，他很惊讶说很佩服我。每个想减肥的新学员来时，教练都会拿我来做典范，有一次晚上七点多去游泳馆，一大堆胖子在那边向我冲了过来，瞬间冒冷汗。。。汗啊汗。。。 她们已经听教练说我的故事和变化了，来我这里一个个像记者一样询问。。但是我不会嫌烦，我会一个一个很认真的回复，我永远不会歧视胖子，因为我曾经也是个胖子，我懂她们们的苦衷和委屈，但是我瞧不起很懒得胖子，只要你懒，那么你永远都是胖子！永远都瘦不起来！
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发表于 10:21
　我去见了男朋友，其实也是最近几天的事情，我见他不是对他有感情或者还留恋什么，只是想证明一点，想给他看，我不会永远都那么胖，我也瘦下来了，我也穿了很漂亮的衣服，我也会打扮！ 给他打电话时他很不耐烦，口气很不好，我只是说以普通朋友的身份请他吃个饭。他说要我不要在对他有任何感情，他已经有女朋友，说想很专心的对女朋友好。额。。。我都想吐了！真是个贱男贱男贱男啊！！！！！！！！ 我找了个比较贵的地方约他，还特地强调说 我请他！ 恩。。。下面会发生什么事情呢？是我先到的地方，其实说实话我自己很紧张，虽然不喜欢他了，也有点恨这种男人，不过还是很紧张。。 半年多没见了，只是偶尔会在QQ上聊一两句，我一直是隐身的状态，也重来没在空间里传过照片，所以他应该早忘记我这个人的存在了。过了半小时他才道的。MD！换了是美女在等他，他可能提早半小时会到。。。。。 悲剧啊！ 　　他看到我后，愣了一下，然后变得不像他了，跟我说话很不自然。。 其中还冒出一句&我想问你个问题，不过不太好意思问&我让他尽管问，他问我是不是去韩国整形了？ 哦买噶的！！！！ 亏你想的出来！ 我说我还没有那么多钱去整，工作忙了，吃的少了，自然而然瘦下来了。 我的回答他也相信了，不过真是搞笑，跟我说话规规矩矩的，还很不自然。。。 啊呸~~~！！！！ 　　 　　我的目的达到了，只是想让他看到我现在的样子，吃完饭我跟他说，既然你也有女朋友，我现在也有男朋友，那么都好好珍惜对方好好处吧。他还是很不自然的在那边坐着不说话，不知道大小脑里在想什么。 　　 　　心情愉快多了~~~ 突然间觉得好爽，看什么都那么美丽美好捏~~~ 呵呵 　　有人说想看我现在的样子，恩。可以给大家看，不过怕你们不信那是我，因为我真的瘦了太多太多了。我真是个毒蝎子星座，我对自己太狠了！
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发表于 11:09
　刚开始减肥时，每天早上会吃一个鸡蛋，牛奶，全麦面包，青菜。 这里青菜可以换各种各样的 每天不一样。 鸡蛋一般是水煮蛋或者蒸蛋，不吃炒的 因为有油。中午吃半碗米饭，菜嘛 家里做什么吃什么 但是不怎么吃肉 主要是量很少很少。晚饭不吃，水果代替。7点后绝不进食（这个很难熬的）平时如果饿了话就啃全买面包，或者吃水果。但是每次量都特别少特别少。。我属于少吃多餐类型~ 但那一餐少的都不好意思说它是&餐& 反正就是饿了就吃那么一点点一点点 不会饿肚子就OK了。游泳一般是晚上去。周一到周五 基本会游四次。周六周日 选一天 在游泳馆呆一天，或者去健身房泡一天。 其实我想说 大家应该找个适合自己的一项运动来坚持。比如说跑步，不一定适合每个人 有些人可能会有效果，但有些人可能会有反作用 比如说跑了1年了还是那样子 。。。
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发表于 11:10
我大概半年多，8个月左右变90多斤的。这半年说实话我没怎么见有饭局的朋友。偶尔会见好朋友逛逛街什么的，饭局，公司聚餐我都推 ，实在不得不去得情况，我就说我来胃肠炎了 吃不了，一吃就吐，，等等就编故事了~ 然后说身体不舒服提早回家，因为那边呆久了 我怕控制不住啊~~
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发表于 11:11
大家最好是天天都看~~看完之后，什么羞耻心都没了，小S没人性的减肥语录。 每天早晚诵读一遍，不瘦你也可以去屎了~~~~~ 　　小S语录。每天给我自己看N遍~ 　　当我告诉他们我要减肥，他们都说，你那么瘦了，减什么！ 　　一直沉浸在这样的谎言当中，当然没有了减肥的动力，不骗人的只有相机和镜子！ 　　难道等到所有人都跑来跟你说，亲爱的，你怎么变成这样。。。那时候再去减吗？？？ 　　减肥语录 　　减肥关键就是饿，运动是最没用的，最多是辅助。但你想靠运动瘦下来，不可能。 　　我跟你说，这是个残酷的社会。你别以为有真本事怎麼著，外表更重要。 　　女生一定要爱自己。你就记住：胖子没前(钱)途！你再有本事心地再好，也是只是个好胖子。 　　不管年纪，漂亮是必须的。减肥也没有藉口，你能把自己吃肥就一定能瘦下来。30多岁的女性应该比20岁女生更有智慧，你应该知道这个社会对女性多挑剔。必须瘦，不要想太多。 　　胖子没资格吃！一定要瘦了再说。 　　你们给我挺住，都别吃。都那麼肥了怎麼还有脸吃！ 　　要瘦一定要付出代价的。怕吃苦的太娇气的就不要开始了。没有好方法，就是忍。不要问我怎麼忍，就是不要去吃 　　没人能帮你，只能靠自己。如果你不想我喊你胖子就从现在开始别吃了。喝水吧就，饿就去睡觉。 　　如果你和我说你不能忍饿问我怎麼办，我只能说那你别减了。 　　大S是一天一香蕉吃3个星期。所以你看，就是要忍。为什麼别人能你就不可以？ 　　你们要自己加油。要证明给自己和一些傻X看。就算以前是胖子也会有瘦下来变漂亮的一天。 　　看美女一个个活得更滋润，为啥？ 　　美女漂亮自然一呼百余辆车接送，任她挑选。 　　你呐？拖著臃肿的身躯和妄图隐藏肥胖的厚厚大衣挤公交车？还是自己在大冷天只能冒著漂移的危险慢慢开车迟到？ 　　恐怖的减肥语录 　　1。其他女人都能瘦下来你为啥不行！你是白痴吗？你天生就该当肥猪吗？ 　　2。女人不对自己狠心,男人就会对女人狠心 　　3。你难道就喜欢别人对你不堪入目的身材指指点点？ 　　就喜欢看着自己喜欢的男生被自己厌恶的女生抢走？ 　　就喜欢每天对着肥大的裤子 把自己粗壮的腿塞进去？ 　　就喜欢夏天穿个包得死紧的衣服大汗淋漓走在烈日底下？ 　　就喜欢身边的脸很丑但很瘦的女人穿着你穿不进的美衣？ 　　体重3位数的女人没有未来！ 只有对自己狠一点！ 　　你TMD怎么就这么喜欢吃东西 你和肉亲啊还是怎么着 　　4。不瘦下来不准买新衣服！ 　　不瘦下来不准再做头发！ 　　你就一直做一个穿过气衣服的土的掉渣的死胖子吧！ 　　5。控制不住嘴巴的人就别闹腾着减肥！这不是纯恶心人吗！活该！死胖子！活该你这种人就只能对着那些XS的美衣流泪！夏天要到了！你那象腿就别自讨没趣地穿裙子了！你就不怕有人在背后悄悄惊叹你的勇气么！ 　　我比你瘦！比你努力！你活该这么丑！ 　　6。有男朋友的胖子！***再张肥你男朋友就不要你了！你当他说你胖胖的很可爱！说你体型刚好是真的啊！你是没张脑子还是咋的！你男朋友要170CM200J你看着可爱不！！！ 　　没男朋友的胖子！***为什么没男朋友知道吗！你张这样谁要你啊！现在外貌协会的男人遍地都是！你看看大腿上的肥肉！小腿上的肌肉！你是青蛙还是癞蛤蟆啊！！！你看看你那肥死人的胳膊！你怎么不去当相扑啊你！ 　　刚被男朋友甩的胖子！哇哈哈哈哈哈！你终于被甩了啊！你男朋友是只吃只拉的造粪机你也想甩了他是吧！！！还在痛苦里暴食？！那你就等着下个男人也甩了你吧！！！ 　　7。吃？你有资格吃么？有脸吃么？不觉得自己恶心么？还想不想要脸乐？还想不想让内些看扁你的人大吃一惊？ 　　8。美，瘦了一点有什么用啊，才不要听别人虚情假意的说，你好像瘦了一点。 　　瘦一点有什么用，听就要听别人说，哇啊！你好美哦！！！ 那样才是美得冒泡。。。。 　　9。那些想减肥又没有意志力喜欢吃东西的人***没救 　　 　　 想减肥就别他妈给自己找借口 少墨迹 果断点会死？ 　　 要瘦就得付出代价 受不了就继续在胖子行列混 　　 反正世界上胖子这么多 也不差你 　　10。爱吃的女人！！！！！ 　　 多爱吃吖，少吃一口，能怎样，能死么？ 　　多没吃过东西吖， 　　从小到大，亏着你了么？ 　　怎么就那么不要脸，吃吃吃， 　　看看自己的肥脸，你有什么资格吃！！！！ 死肥婆！！！ 　　11。一个人连自己食欲都控制不住，还跟牲口有什么区别？ 　　12。要么瘦！要么死！ 　　13。照相不敢咧嘴笑是吧！裤子不敢穿浅色的是吧！这就是胖子最大的悲哀！！ 　　 你知道那些瘦子为什么比你瘦吗！因为在努力劝你吃点东西照顾身体的时候， 　　她自己却找借口尽量不吃！！！就算吃了也是素，而且象征性地一点！！！ 　　没办法！人家瘦子！胃小！！！再不克制就一辈子羡慕别人吧！！！ 　　14。饭量再控制，少吃一口，能怎样，能死么？她们吃是有资本，你个死胖子，当你没瘦下来时，只有忍饿的份，你不对自己狠，别人就对你狠！ 　　15。当你对美好身材的渴望远远大于你对食物的渴望，你就可以成功减肥。减不下来那是因为你对美丽的渴望还不够强烈。 　　16。一个女人如果连自己的体重都控制不了，何以掌控自己的人生！ 　　17。.其实在你想放弃的那个瞬间，告诉自己再坚持一下再坚持一下，也就过去了。
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发表于 11:42
我也比较&丰满&囧r，就是喜欢吃零食，嘴巴就tmd闲不住，
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发表于 12:34
有木有图呢？
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发表于 12:43
引用:我也比较&丰满&囧r，就是喜欢吃零食，嘴巴就tmd闲不住，忍一忍就好了！
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发表于 12:48
两个月的效果，还是不简单了。
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发表于 15:02
这个差距还是有点大
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发表于 15:07
引用:这个差距还是有点大以前那个确实有点那个！后来好很多!
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发表于 15:25
好佩服lz的毅力哟~ 我想问下，如果想减5-8斤应该怎么做呢？最好是减肚子和小腿？
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发表于 15:28
引用:好佩服lz的毅力哟~ 我想问下，如果想减5-8斤应该怎么做呢？最好是减肚子和小腿？我也是看的别人的啦，小腿貌似不好减吧。肚子就呼啦圈了，贵在坚持，祝你成功！
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