孩子严重缺钙，还腿抽筋缺钙吃什么，怎样能快速补钙

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-07-27 12:58 标签： 腿抽筋是不是缺钙
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缺钙易腿部抽筋 小心补钙4大误区
钙是人体内的重要元素，人体缺钙，容易出现腿部等情况。因此，不少人都很重视补钙，不过补钙不正当的话，反而会适得其反。你在补钙的时候，是否有陷入这些补钙误区呢？补钙误区1、病人按医嘱服用钙离子通道阻滞剂时，不继续补钙因为钙离子通道阻滞剂是高血压治疗中一类非常重要的药物，许多高血压病人都在服用，但是补钙与服用钙离子通道阻滞剂并不矛盾。相反，正确、有效地补钙反而会使，这一点很多人都会有误解。补钙误区2、骨头汤、虾皮这些食物多吃可以补钙钙在肠道吸收，受肠道环境影响，钠盐、高蛋白和油脂类的食物都会抑制钙的吸收，所以，对于要补钙的中老年人来说，要注意饮食清淡。骨头汤虽然钙含量很高，但是由于含量也过高，大大影响钙的吸收，所以喝骨头汤补钙的作用是很小的。补钙误区3、认为喝牛奶对补钙没有帮助有人认为，牛奶含有大量蛋白质，会让体质偏酸而促进钙的流失，但这话并不完全正确。实际上，牛奶中的蛋白质含量仅有3%而已，水分含量却高达87%。每250克牛奶中含有250毫克以上的钙，有丰富的钾和镁，还含有促进钙吸收的素D、乳糖和必需氨基酸。牛奶与肉不同，并非成酸性食品，而是弱成碱性食品。所以，牛奶并不会让人体液偏酸，也就不会促进钙的流失。总的来说，牛奶仍是最佳的补钙食品。补钙误区4、以为水果代餐有利于骨骼健康现在很多减肥女性认为，只要吃水果就可以得到足够的蛋白质和维生素，经常用水果代替一餐饭。实际上，水果是一种有益酸碱平衡的食品，却不是钙的好来源，而且严重缺乏蛋白质。骨骼的形成需要大量的钙，也需要胶原蛋白作为钙沉积的骨架。如果用水果代替三餐，则蛋白质和钙摄入量都严重不足，只会促进的发生，因此要注意一日三餐的营养摄入。
（责任编辑：黄海茵 ）
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擅长： 冠脉介入技术、起搏器植入术和电生理技术，是卫生部冠心病介入诊疗技术、起搏器介入诊疗技术和心脏导管消...
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擅长：从事生殖妇科临床工作20余年，有丰富的临床经验，擅长不孕症....一直补钙，腿还抽筋是怎么回事？_百度宝宝知道缺钙易腿部抽筋&补钙千万别犯9个错
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原标题：缺钙易腿部抽筋 补钙千万别犯9个错
　　补钙错误认知6：喝饮料与补钙没关系
　　由于饮料中大多含有磷酸盐，而磷酸盐会严重地妨碍钙的吸收，进而促进钙的流失。可乐中含有磷酸。把人的齿和骨头泡在可乐当中，它们就会慢慢地溶化。其中的精制糖也不利于钙吸收。因此，需要补钙的人，要少喝甜饮料。茶水富含钾离子，其中含磷量低，还可以促进骨骼牙齿坚固的氟元素，因而，喝茶对骨骼健康是有益。
　　补钙错误认知7：海带可以补钙
　　很多媒体文章说到：海带里面的钙很多。但是，这只限于干海带。干海带一旦吸了水，钙含量就不算多了。同时，海带里面的海藻胶等可溶性膳食纤维会对钙的吸收造成妨碍，因为它们会与钙形成牢固的复合物，和钙一起“穿肠而过”。但是，海带也不是毫无裨益，是典型的成碱性食品，可以经常食用，有助于减少体内钙的流失。
　　补钙错误认知8：用内酯豆腐来补钙
　　因为大豆本身含有不少钙，凝固豆腐时，还加入含钙的凝固剂，所以豆腐是植物食品中最好的补钙食品。但是，内酯豆腐却不是钙的好来源，因为其中没有添加含钙凝固剂，而是使用葡萄糖酸内酯作为凝固剂的。而且，内酯豆腐水分太多，蛋白质和钙含量都很低。除了内酯豆腐，“日本豆腐”也不可以补钙。
　　补钙错误认知9：吃与骨骼健康没关系
　　不少人觉得蔬菜里面只有些膳食纤维和维生素，与骨骼健康没关系。但是，蔬菜不仅含有大量的钾、镁元素，有助于维持酸碱平衡，是、使钙的流失减少。如小油菜、小白菜、芥蓝、芹菜等绿叶蔬菜多数含有钙，都是补钙蔬菜。绿叶蔬菜中的维生素K是骨钙素的形成要素，而骨钙素对钙沉积入骨骼当中是必要的。
(责编：许晓华、刘婧婷)
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> 别把抽筋当缺钙，小妙招教您快速缓解腿抽筋！
别把抽筋当缺钙，小妙招教您快速缓解腿抽筋！
摘要：很多人觉得腿抽筋是因为缺钙，补一下钙就可以治疗。其实睡觉的时候，小腿抽筋是由于各种原因引起的，而不单单是因为缺钙。
　　人们工作压力大，不想运动，懒得，导致身体问题层出不穷，抽筋就是常见的病症。抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强制性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，持续数十秒后逐渐缓解。那么小腿为什么会抽筋呢？我们又该怎么预防及解决呢？
　　一、什么时候易发生腿抽筋？
　　很多人觉得腿抽筋是因为缺钙，补一下钙就可以治疗。其实睡觉的时候，小腿抽筋是由于各种原因引起的，而不单单是因为缺钙。
　　---疲劳过度。
　　当长途旅行、山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高，都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。
　　---寒冷刺激。
　　如冬天在寒冷的环境中锻炼，准备活动不充分；夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激，会痉挛得让人疼醒。
　　---肌肉连续收缩过快。
　　剧烈运动时，全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快，放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。
　　---出汗过多。
　　运动时间长。运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分，体内液体和电解质大量丢失。代谢废物堆积，肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。
　　---缺钙。
　　在肌肉收缩过程中，钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。
　　---睡眠姿势不好。
　　如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉&被动挛缩&。
　　---怀孕时。
　　很多都会遇到腿抽筋的问题，尤其是怀孕五个月以后，抽筋更是频繁，而且往往在夜间出现。由于怀孕时候体重增加，双腿的肌肉经常处于疲劳状态；而且，妊娠期孕妇因要把一部分钙转移给胎儿，对钙的需要量增加，缺钙时，血液中的水平也同时下降，使神经、肌肉的兴奋性增加，于是出现小腿抽筋。
　　---经常频繁发生可能与病有关。则需就医排除血管、神经的器质性病变，以免耽误病情。
　　二、小腿抽筋一招解决
　　当发生抽筋时，只要&反其道而行之&，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效。
　　具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直；当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。
　　三、预防抽筋有办法
　　1.驱寒保暖。尤其是在睡眠时。
　　2.拉松被褥。在仰卧的时候，被子可能压住足部，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉，很容易发生痉挛。
　　3.穿舒服的鞋。平足和其他身体构造的问题，使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋，是弥补的方法之一。
　　4.适当锻炼平时加强体育锻炼和运动。活动前一定要注意热身，改善血供，增强肌肉收缩能力。
　　5.大量饮水。如果平时活动量大，出汗多，就需要补充液体以避免脱水，但是不要过量。
　　6.孕妇要经常改变身体姿势，每隔1小时左右活动1次，临睡前可用温水洗脚和小腿，还可根据身体的特殊需要，补充包括钙在内的营养成分。
　　7.适当补钙。多吃、钙片、含钙丰富的食物如牛奶、虾皮、海带、豆腐等。
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腿抽筋的厉害，那个补钙的效果又快又好啊
匿名用户&&&&
| &&&&浏览8141次 &&&&| &&&&提问时间： 18:05:24 &&&&|&&&& 回答数量：
病情描述：
腿抽筋的厉害，那个补钙的效果又快又好啊？斯利安乳钙粉行吗？
病情分析：
请根据患者提问的内容，给予专业详尽的指导意见。（最多输入500字）
指导意见：
请给出具体的运动，饮食，康复等方面的指导。（最多输入500字） 0/500
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医生回答专区 因不能面诊，医生的建议仅供参考
病情分析：
建议：你好！综合你的描述，腿抽筋厉害，补钙建议可以服用迪巧钙较好一些，效果好一些。
病情分析：
建议：你好成年人一般是很少缺钙的你可以稍微吃一点，多数原因一般是由于受寒或者是过度疲劳。
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擅长:内科护理综合
擅长:心理科综合
擅长:内科疾病

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