起床做5件事注定会短命：起床太猛不爱喝水
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原标题：起床做5件事注定会短命：起床太猛不爱喝水
　　导读：当你从睡梦中苏醒，起床、吃饭、锻炼，开始一天的生活时，可能在不知不觉中犯下错误，有些错误对高血压患者而言，可能诱发心脑血管事件。
　　早上起床做5件事注定会短命
　　起床太猛
　　人在睡眠时，血压比较低，刚苏醒时，血压会快速上升，尤其是部分有晨峰现象的高血压患者，起床过快、过猛，可能会造成血压突然升高而引起脑血管破裂等严重疾病。也有部分高血压患者，由于动脉硬化等原因，出现血管运动障碍，如果体位变动过快，容易出现体位性低血压，出现脑供血不足，出现眩晕或是晕厥。建议起床坚持“221”原则，即刚苏醒时，睁开眼在床上躺2分钟，起来后坐2分钟，坐到床边等1分钟再站起来活动。
　　不爱喝水
　　清晨的血液比较黏稠，容易形成血栓。起床后，应尽早喝一大杯温开水，这样能较快稀释黏稠的血液。水10分钟就可通过胃和肠道吸收，进入血液循环，减少中风和心肌梗死的发生。
　　排便太用力
　　临床上，确实有部分患者因解大便发生脑出血。晨起时，血压本来就高，如果用力排便，腹压增大，血压会更快地升高，如果患者本身脑内小动脉硬化，一用力就可能发生脑内小动脉的破裂出血。出现大便干燥、排便不畅时，千万别过度用力或屏气，或一边屏气一边过度用力，生活中应多吃富含粗纤维的蔬菜、香蕉等，实在不行应去看医生，使用治疗便秘的药物。
(责编：蔡熊更、刘婧婷)
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人 民 网 版 权 所 有 ，未 经 书 面 授 权 禁 止 使 用
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by www.people.com.cn. all rights reserved多喝水到底会升血压还是降血压？各位高血压的病友们都清楚吗？多喝水到底会升血压还是降血压？各位高血压的病友们都清楚吗？营养堂百家号关于高血压患者如何饮水众说纷纭。有人认为多喝水能够降低血压，这是因为多喝水会降低血液粘稠度，冲淡体内盐分，饮食上就不用限盐了，所以多喝水是多多益善的好习惯。但也有人认为，多喝水会使血液扩容，使得血压升高，并且高血压患者本身的肾功能就不好，多喝水会增加肾脏负担，除此之外，多喝水还会使血药浓度降低，降压药药效变差，所以多喝水要谨慎。今天，就来听听复旦大学附属医院的专家给出的建议：高血压患者如何科学饮水？（1）每天8杯水，也适用于高血压患者在正常情况下人体每日排尿量在500～2000毫升．这说明肾脏在调节水的平衡上有很大潜力。在肾功能良好的情况下单纯饮水增多不会引起血容量变化，也不会影响血压。所以，高血压患者在限盐基础上和普通人同样适合每天8杯水。但是，如果过度饮水如精神性饮水、持续性大量饮水或者急性肾功能不全时．摄水量超过肾脏的排水能力．就会发生水中毒的情况，不仅会出现血压升高还会引起重要器官功能衰竭．无论是健康人还是高血压患者都应避免这种情况的出现。（2）“喝水能降压”的说法不科学水分摄入过少会引起血液浓缩、黏稠度增高，血小板聚集．容易诱发血栓形成导致脑血栓和心肌梗死。从这一点上来讲．“喝水疗法”对高血压患者确有益处。必须强调的是：喝水绝不能代替药物治疗。随着现代药物研发和制药工艺的进步．很多降压药物在降压的同时对人体许多组织器官具有不同的保护作用，这也是喝水所达不到的疗效。（3）高血压患者，适量喝水后还是要限盐有研究证实，每天盐摄入量由10．5克减少到4．7～5．8克可使血压平均降低4～6毫米汞柱。每日摄入食盐以不超过5克为佳。新近的研究证明．严格限制钠盐摄入不仅具有一定减压效果甚至可以减少降压药的用量（4）多喝水会不会影响降压药的疗效单纯饮水量增加肾脏会通过自身调节机制将多余水分排出体外．不会引起血容量增加自然不会引起血药浓度的降低而影响疗效。我们推荐患者服用长效控释片降压药，不仅减少服药次数．而且控释片能在24小时内缓慢恒速地释放出药物，维持稳定有效的血药浓度．发挥治疗作用。（5）高血压患者喝水的原则高血压患者限盐是关键．在严格限制钠盐摄入的基础上，每日饮水毫升．每次不超过250毫升。有研究表明，摄入足量的钙和镁可以有效预防动脉硬化．还可使过高血压降至正常。高血压患者适于饮用富含钙和镁等矿物质的水，如自来水和矿泉水。纯净水由于去除了对身体有益的物质并不适合高血压患者饮用。建议在清晨起床空腹喝1杯、晚上睡前喝1杯，其他时间酌情喝水养威主动喝水的习惯。高血压病人避免等到口渴再去喝水，避免暴饮，以防突然增加循环负担。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。营养堂百家号最近更新：简介:营养堂的健康经，每天都有健康小知识作者最新文章相关文章喝什么水，怎样喝水，降血压效果好？
水是生命之源，任何生物都离不开水，人类更是如此。当体内水分不足时，血液循环停滞，高血压患者心脑血管疾病的犯病几率会上升。因此，我们更要养成口渴之前就补充分水的习惯。当感觉口渴的时候，说明身体已经严重缺少了，不口渴不代表身体不缺水。
人体的水分循环
排出的水分约为2升：排便0.1升，出汗0.7~0.9升，尿0.7~1.5升。出汗后应及时补充水分。
补充水分约为2升：代谢0.3升，食物0.8~1.0升，饮料0.5~1.5升。
每天需补充约2升水分
以肾脏为中心的水分调节系统功能也是有度的。水分摄取量不足的话，血液流通会不畅。即使不是在炎热的天气，由于排汗和排尿，每天人均会失掉2升左右的水分，因此我们要及时补充水分。
口渴的时候血压会上升吗
人在运动过后一定要记得补水。当水分极度不足时，会造成血管阻塞，有时会引发心脑血管疾病。
通常情况下，肾脏调节体内的水分分布，让身体不易脱水。但是在炎热的天气中，高血压患者如果不及时喝水，又在室外活动，很容易使血压上升。
口渴的时候，血液粘稠度已经升高了，如果血压并没有上升，容易形成血栓。对本来血流就容易停滞的高血压患者来说，白天及时补充水分是非常重要的。
早晚一杯约200ml温开水
对于有高血压的人来说，早晨处在一天当中血压上升的时期是危险的一个时间段。如果水分补充不足的话，会造成血流不畅。所以早起有必要补充水分，以减少心脑血管疾病的发病风险。
只需在起床后马上喝一杯约200ml的温水，就能减少心血管病的发病率。睡前喝一杯温水，为夜里流失的分水做储存，大约200ml，过量将加重肾的负担，频繁夜起小便，影响睡眠质量。
（早晚一杯温开水，不仅对高血压患者有保健作用，对于健康人来说也是一个很好的生活习惯。）
“矿泉水”可以喝吗？
现在市面上有很多款“矿泉水”，这些水到底对人体有没有益？正规渠道生产、经过严格检测，水中真含有一定数量的矿物质、微量元素或游离三氧化碳气体，这种水对人体是有益的，但不建议长期饮用。
PS：高血压患者需要适当补充水分，并不是喝水越多越好，喝水过多血容量升高，对于高血压患者也是不利的。
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多喝水，多排尿能降血压吗?关于这个问题的谜底现在来讲能否定的。为何呢？上面我们复杂的来聊一聊！喝水不克不及降血压但无益健壮，重要在于把握分寸，必然要喝白开水，喝水无益降血压的说法现在还没有证明。高血压需求把握准确的饮水办法需求留意以下几点!第一：高血压患者一次性不克不及喝太多的水，不然水份会疾速进入血液，或许会招致血压忽然的低落、头疼、恶心等病症。喝水过量还会招致心脏和肾脏的担负，得了心力衰竭或是肝肾功能不全的人不适合多喝水，而要依据医生的倡议掌握饮水。第二：喝水应采用去少屡次的办法，最好的四个时光：晚上、上午8-10时附近，下战书3时附近一级睡前。如有或许，隔一个小时喝一杯更好。最好是温开水，小口渐渐吞咽。天天弥补毫升的水份。第三：公道的弥补水份很重，对高血压患者来讲，公道弥补水份能够低落血液的粘稠度，增加中风的时机，低落血栓构成的概率。可是喝水不克不及替换药物，这个必然要谨记。第四：喝水最好挑选家庭的自来水烧开后，沉淀一会再来援用，假如家庭提交许可，能够装置家庭净水器，可是最好不要购置那种过滤为纯水的过滤器，这么的水没有营养，很多的矿物质和微量元素也都过滤掉了。另有，喝水必然要新颖，最好不要喝过夜的水。
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→ 高血压怎么降低
高血压怎么降低
我妈妈高血压引起头晕，胃难受，吃什么药才能快速缓解症状呢需要医生帮助提供远程诊断:有啥不吃药就能降血压的偏方吗
病情分析：您好！根据你的描述，高血压是一个终身疾病，需要终身服药治疗，只有科学的治疗才有有效避免并发症的发生，另外在降压的过程中不可以极速把血压降低，容易引发脑血管意外，一定要缓慢平稳的降低血压。指导意见：建议在当地公立医院心血管科医生的指导下，根据患者的具体情况指导用药，可以选用肠溶制剂避免对胃的刺激，不要自行选择药物，有一定的危险性。
病情分析：你好，高血压是指在未服用降压药的情况下收缩压≥140mmHg和/或舒张压≥90mmHg,可以根据血压值分为1,2,3级高血压。
指导意见：高血压需要注意饮食，低盐低脂饮食，多吃点粗粮、青菜等；坚持体育运动，每天至少运动40分钟；口服降压药如用非洛地平缓释片和赖诺普利联用。使用偏方，只能辅助降压，不能代替降压药。
我有高血压，怎么把高血压降下来我有高血压，怎么把高血压降下来
病情分析：对于高血压可以说低盐低脂饮食控制体重适当的运动和锻炼,多吃蔬菜水果配合药物服用,控制血压,才是主要的治疗措施,你的情况可以服用北京降压0号,依那普利氯沙坦等药物都是可以的,指导意见：可以说以上是治疗高血压的原则，你的情况也是一样按以上要求治疗才能控制高血压
病情分析：这情况应该积极低盐低脂饮食较好的，配合锻炼身体，的情况还是可以噶丝毫血压的情况指导意见：同时建议必要时遵医嘱的情况积极选择降压胶囊较好的，注意少食生冷刺激性食物，多喝水较好的，平时的情况饮食清淡即可的
2个月前左右学校做了一次体检高压150低压90，然后周日去医院检查高压135低压90，这几个星期陆陆续续检查血压又是150，90这样，今天又去小诊所检查还是150，90。我这是不是高血压病了啊？不吃药还能治疗吗？没有头晕什么的，就是午睡的时候会感觉心跳有点猛但是心率正常，脉搏80以下。
病情分析：您好：
从您提供的血压检测情况来看，还不是就这样诊断为高血压，也暂时不需要服药治疗，注意排除检测误差、心情紧张、没有足够休息等多种因素引起的血压波动。指导意见：建议您可到当地医院心血管内科就诊，由专科医生为您仔细体格检查及病史收集进行初步诊断，根据需要再进一步了解原因并针对性处理。平时注意劳逸结合，保证良好的休息，清淡饮食，加强运动，如果体重大的话，适当减轻体重等综合方法，有助于保持健康。
病情分析：你好，你的情况考虑和紧张的情绪有关系，血压和情绪、活动等有关。你的情况不能确定是高血压，应该注意缓解紧张的情绪。指导意见：可以先试试（1）低盐饮食，口味一定要清淡，每日限制在3克以内忌吃咸肉、咸菜、咸蛋等食品。摄盐较多，可使体内水钠潴留，引起血压升得更高。（2）低脂饮食要求在烹调时少用油脂，尽量采用植物油，少用动物油。一般每日用油量小于50克，忌吃油炸、油煎食品。过多的热量可在体内转化为脂肪，加重心血管系统的负担。水果宜吃苹果、火龙果、木瓜、猕猴桃等，都有降脂降压的作用（3）积极体育锻炼，控制体重在正常水平。
我今年23岁&&&高血压160&&已经几年了&平常生活没什么影响无想降低高血压
病情分析：你好，你这种情况需要服用药物进行降压治疗，比如硝本地平等。指导意见：建议最好去医院做一下检查，让医生根据你的具体情况开些适合你的药物。
病情分析：这种高血压有可能是原发性高血压，与遗传有关。指导意见：推荐用降压药卡托普利片或者依那普利片口服治疗效果好。
本人,41岁,身体状况一直很好,去年6月量的血压,13080,今天量血压,210130,本人生活一直很有规律,不吸烟,不喝酒,晚上正常10点多一点睡觉,早上6点钟起床,唯一不同今年比去年体重长了8斤没有治疗过,也没吃过药想怎样降压以及以后要注意什么?
病情分析:210130mmHg的血压时必须治疗的。意见建议:首先是低盐饮食，增加活动，如果肥胖要注意减肥。其次就是药物降压，要建立长期服药的观念，如果无并发症，血压至少将达140/90mmHg以下。
病情分析:您好！41岁男性，血压,210/130mmHg---三级高血压，高危险组意见建议:1、请去医院检查血、尿常规；血脂、血糖；心电图；B超肾及肾上腺等，排除继发性高血压。2、注意宜低盐低脂（清淡）饮食，适当运动减体重。保持心情舒畅，避免心力。3、监测血压，在医生指导下予长效降压药管理好血压如替米沙坦+氨氯地平，
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