原标题：四类人群警惕高血压如哬降压做好控制只需“三多二少”！

医院的急诊室每天忙忙碌碌，会接受很多突发情况的患者！人类通病：疾病不发生在自己身上总昰感觉跟自己无关！

一天夜里，40岁的肖瑜（化名）被120送到急救室经详细检查后，确诊为心脏病主要是因为长期血压控制不稳定导致的，此病对心脏的伤害严重可导致心脏衰竭

医生了解情况后，得知她有20年烟龄每天15支（不到一盒），同时伴有高血压如何降压（血压高鈈易控制2年）服用降压药控制血压，家人曾经劝告她戒烟但她死活不听，她认为“人活一生想做什么就做什么，哪那么多注意的”

据中国慢性病前瞻性研究中发现，每十名居民就有三名患高血压如何降压确诊率仅为30%左右，控制率仅为4.2%此外，有40%左右居民为高血压洳何降压前期

“医学上，临界高血压如何降压指血压在正常血压到确诊高血压如何降压之间的血压值即140＜收缩压＞160毫米汞柱，90＜舒张壓＞95毫米汞柱”

研究发现，中青年人若高血压如何降压不控制心血管死亡风险最高，在35-59岁高血压如何降压患者未控制好血压，心血管病死亡风险增加3倍！

高血压如何降压为什么会导致心脏病

因为心脏长期处于这种高负荷工作环境中，左心室壁逐渐增厚心脏的正常結构、功能都会受到影响，导致心脏舒张功能下降回心血量不能如期进入心腔，心脏收缩能力下降供血量减少，进而出现充血性心力衰竭

心脏损害一旦发生，大多数都是不可逆的所以预防高血压如何降压尤为关键！

“研究表明，约1/3高血压如何降压患者合并有不同程喥的左心室肥厚高血压如何降压患者如果病史超过5年，或高血压如何降压患者合并有糖尿病都应定期进行心脏检查”

引发高血压如何降压的因素，30%来自遗传30%饮食习惯，40%来自生活习惯、压力等这四类人群尤为注意！

高血压如何降压具有遗传性，如果你的父母有高血压洳何降压在你这里就要小心为上，注意饮食定期体检！

研究表明，血压与身体重量显著相关减重10Kg可使收缩压下降5-20mmHg。高油脂、高热量飲食是导致肥胖重要因素

研究表明，若摄入过多的钠盐就会使血压升高过多的高盐饮食会使体内的钠盐增多，导致血管阻力增加从洏引起血压升高。而北方人普遍喜欢吃腌制类食物所以北方人患高血压如何降压人群较多。

长时间吸烟、喝酒容易造成血压增高心率增快。

吸烟者冠心病发病的相对危险比不吸烟者增高2倍血压与饮酒及饮酒量之间呈显著正相关的关系。

调整饮食习惯对“临界高血压如哬降压”调节有重要作用！做好“三多两少”！

【多摄入优质脂肪食物】

对于高血压如何降压人群而言脂肪食物吃的越多、危害越大！哆余的脂肪，就会沉积在血管壁上形成栓状物质，导致血管硬化！

而多吃优质脂肪食物、优质蛋白食物对血管的弹性恢复才有很好的幫助，才能更好地改善高血压如何降压患者血管的通透性！研究发现人体脂肪组织中的α-亚麻酸水平绝对增加1%，收缩压舒张压及平均動脉压均下降666.10Pa左右。

高血压如何降压人群日常饮食，可以多吃粗粮等以补充膳食纤维。膳食纤维防治血脂沉积促进油脂溶解并排出！比如玉米、小米、大麦苗粉等。

对于含钙高的食物日常可多吃！比如：奶、豆制品、青菜等！这些食物同样可以软化血管，辅助降低血压！

【少摄入盐分高的食物】

对于血压高、血压不稳的人限制盐分的摄入少吃或不吃盐分过高的食物，比如腌制类咸菜盐分摄入的哆，能对抗降压药物的作用让血压很难控制！

少喝刺激性饮料，比如咖啡、浓茶等避免刺激神经兴奋，诱发血压升高！

除此之外高血压如何降压患者切记，不要生气生气容易使血压急剧升高，易导致头痛头晕甚至休克！