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宝宝睡觉打呼噜怎么回事
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不到很晚就不睡觉睡觉前必须刷一遍社交软件，这样的生活状態在越来越多人的生活中出现其实原因就是白天时间都被工作充斥，到了晚上就希望可以加倍的找回来安睡指南分享给你们。
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晚睡造荿的后果可能有肥胖、耳聋耳鸣、皮肤受损等大家都知道皮肤在晚上22点到23点进入保养的状态，晚睡可能会引起皮肤晦暗无光、干燥、粉刺等状况
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可能会造成记忆力下降、肠胃危机、免疫力下降。因为经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状态你身体的免疫力也会跟着下降嘚，例如感冒、过敏等几率会比以前大
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那么 到底要如何慢慢的改变这个习惯呢，可以给自己做心理暗示必须明确晚上休息时间，定好鬧钟到时间就休息。
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睡觉前最好关闭电子产品例如：手机、iPad、电脑等。不然这些电子产品响起声音的时候你又会情不自禁的拿起手机查看
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做运动，例如跑步、游泳、跳绳等使你的身体感受到疲劳，然后入睡就会很快当然锻炼前得进行好热身。
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其实重要的是心理的暗示早睡有助于长高，可以这样暗示自己哈哈哈。
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