膝关节韧带损伤恢复损伤如何康复？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-08-31 01:33 标签： 膝关节韧带损伤恢复

各个部位韧带损伤恢复都有相同原理具体有以下几点：

1、冰敷：韧带损伤急性期，首先应该给予局部冰敷冰敷可以降低局部渗出，减少局部肿胀为后面恢复提供条件。膝关节韧带损伤恢复韧带拉伤后也应该及时给予局部损伤部位冰敷；

2、制动：最重要的是制动，不能在损伤后继续加重断裂加重損伤，甚至引起进一步撕裂这时较轻损伤可以使用膝关节韧带损伤恢复护膝进行固定，较重损伤可以到医院找医生进行石膏固定、支具固定，固定局部使其有一个相对比较稳定的环境进行恢复和愈合；

3、抬高：应该将损伤部位抬高，减少局部肿胀情况帮助局部血液靜脉回流，给予局部良好恢复很多病人脚扭伤后将脚跷在凳子上，这不是抬高在水平高度上，如果躺在床上只需要在膝盖下面垫一個枕头就已经抬高了。但是如果坐在凳子上看书或者看电脑把脚跷在凳子上，其实膝盖仍然比心脏低此时并不是抬高，受伤膝关节韧帶损伤恢复仍然会继续肿胀甚至加重症状，恢复变慢

如果要快速恢复，就要在受伤时做好冰敷、局部制动和抬高这三方面

踝泵运动：足趾、踝关节的屈伸活动屈曲和伸直都要到极致程度，每组50次每天6-8组。

股四头肌等长收缩：在膝关节韧带损伤恢复伸直状态下绷紧大腿前侧肌肉10-20秒，每忝40-50次

推髌骨练习：膝关节韧带损伤恢复伸直状态下，上下左右推动髌骨每天40-50次。

直腿抬高练习：膝关节韧带损伤恢复伸直状态下抬高患肢抬高以后坚持10-20秒，每天40-50次

主动屈膝锻炼：坐于床边，大腿置于床面小腿自然下垂，主动练习小腿屈曲每天100-200次。

主动伸膝锻炼：坐于床边大腿置于创面，小腿自然下垂练习主动伸直小腿，每天100-200次可与主动屈膝锻炼交替进行。

被动伸膝锻炼：平坐床上膝关節韧带损伤恢复伸直，足后跟处垫毛巾或者软垫于膝关节韧带损伤恢复上方加载10-20KG重物，每次维持15分钟每天10次。

每次锻炼后会有肿胀的凊况出现可以冰敷。练完一组以后要充分休息然后再练习第二组。争取拆除固定后5-6周恢复正常

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