万万没想到，这些保健品也在收智商税！

身为子女，都期待父母身体健康，身为父母，都期望子女茁壮健康地成长。

家人总有一些让你哑口无言的“养生观”，譬如：“吃冬虫夏草可以防癌”、“抖音里说喝醋能软化血管”、“朋友圈里推出了一种新型多维片”......于是时常会买一些奇奇怪怪的保健品。

保健品并不是“骗老人”的代名词，它已从原始的中老年市场转向年轻人市场。年过二三十的90后已经成为保健品消费的新生力量。在大健康产业蓬勃发展的背景下，吃保健品似乎已经成为一个趋势，尤其是宣传广告太诱人。

“曾经热衷于给孩子买口服液的父母，转眼已经成为被忽悠买保健品的老人。”

在我年少时，就是喝着“生命壹号”口服液长大的，但是至今不清楚能长这么大究竟是不是口服液的功劳。

不仅仅是老人，80/90后们也会在不知不觉中走进养生陷阱。究竟有哪些保健品在收人们的“智商税”？

上期文章总结了保健品销售的一般“套路”，具体可参考：

药学博士：套路，都是套路！为什么说保健品都是骗老人钱的？真相

这篇文章将说说那些常见的保健食品：

高考必备“补脑”口服液、蛋白粉、胶原蛋白/胶原蛋白肽、燕窝/鱼翅/花胶/海参、大麦若叶青汁、蜂蜜、酵素（蛋白酶）、葡萄籽/白藜芦醇、阿胶等等。

究竟有哪些是在榨取人们的智商税？

目前我国批准的保健品功效

保健食品，它的定义和特点包含以下几方面的信息：

（1）具有特定保健功能，或以补充维生素、矿物质为目的的一种食品（在国外叫膳食补充剂）。

（2）适用于特定人群，如果身体不需要，那充其量吃了个“寂寞”。

（3）可调节身体机能，具有一定的功效，但不能以治疗疾病为目的，顶多起到辅助作用。

目前市面上大多数的保健品（调查数据说大概70%），都或多或少存在夸大功效、名不副实等虚假宣传的情况。我国公布的保健食品功能仅有27个，其余的均为虚假宣传。

国家批准的27个保健品功效（附常见的虚假宣传）

拒绝忽悠，这些保健品万万没想到

No.1 考试必备“补脑”口服液

还记得高三教室里满天飞的“抗疲劳、增强记忆力”（甚至直接称为补脑）的口服液小广告吗？反正我是记忆犹新！

中高考临近了，很多家长为了给孩子们“加马力”应对考试，正抓住最后时机给孩子们买各种“补脑”保健品。

这些号称“补脑”的保健品，宣传的功效无非是“益智健脑、抗疲劳、调节免疫力、改善记忆力、提高考试成绩”等，听上去的确很诱人。

但是，这背后的“真相”是：我国从来没有批准过任何“补脑”的保健品（不在27个功效内）。与宣传接近的功效是“增强免疫力、辅助改善记忆力”，而那些花里胡哨的宣传功效，只是让你购买的诱饵而已。

提高考试成绩需要日积月累、好好学习，只寄希望于可能补脑的保健品，就算泡在保健品缸里也没用！各地的相关部门都在提醒广大考生和家长不要盲目食用保健品。

蛋白粉是由各种植物蛋白、乳清蛋白等制成的粉末，为了能匹配它昂贵的价格，被经销商吹得天花乱坠。

但是，你真的需要吃蛋白粉吗？

“因为人体需要蛋白质，蛋白粉保健品中富含蛋白质，所以对人体有好处。”关键问题是，我们如何证明饮食中摄入的蛋白质是不足的？

如果我们饮食正常的话，完全没有必要使用蛋白粉，多吃点鸡蛋、多喝牛奶、多吃瘦肉，合理膳食，正常情况下是能够满足身体所需蛋白质摄入的。况且，蛋白粉中以植物蛋白为主，植物蛋白比动物蛋白更容易被人体吸收，要打一个大大的问号。

蛋白粉被研发的初衷还是好的，我们需要理性看待，无需盲目追崇，但也不要一味排斥。如果老年人出现营养不良、消化不良、进食少等情况，可以适当补充蛋白粉。

No.3 胶原蛋白or胶原蛋白肽

吃胶原蛋白可美容养颜？富含胶原蛋白的猪蹄吃多了更容易让人发胖，而不是美容养颜！

绝大部分仙姑一听到“胶原蛋白”就会两眼放光，因为皮肤衰老跟胶原蛋白流失密切相关，于是有了吃胶原蛋白美容养颜的传说。但是，流失的胶原蛋白真的可以“吃”回来吗？

任何胶原蛋白通过口服后，会被胃液分解成小分子的氨基酸，氨基酸在体内再进行重组，合成人体需要的蛋白质。因此，你吃进去的胶原蛋白，经过消化后能不能再重组成原来的胶原蛋白？我们不得而知！即使有一定量的胶原蛋白合成，那也是极少量的，理论上吃其他蛋白类食物也可以在体内转化为胶原蛋白。

胶原蛋白肽产品的横空出世，又让商家吹出了一朵花，号称比胶原蛋白分子量更小的“胶原蛋白肽”可被人体直接吸收，真的是这样吗？

不管你是什么肽，都是由几个到几十个氨基酸组成的，在体内仍然难逃被分解成氨基酸后再重组的命运。

胶原蛋白肽优于胶原蛋白在理论上是成立的，但实际上呢？效果微乎其微。

那些保健品所谓的临床试验研究背后，都有药厂的赞助和支撑，而且小规模的临床研究价值并不大。为什么不搞大型的双盲测试，主要原因可能是压根儿没有明显的效果。

想要美容养颜抗衰老，做好防晒和保湿是关键！

如有需要，可看看@王二博士这两篇总结文章：

药学博士：除了保湿，其他护肤品都是浪费钱！保湿成分干货总结

药学博士：实不相瞒，你的防晒可能都白做了！防晒霜到底如何选择

药学博士：皮肤想抗衰老？氧化&糖化？你到底还要交多少智商税？

No.4 燕窝、鱼翅、花胶、海参

这些食品有一个共同的特点：贵！

号称富含胶原蛋白，营养价值丰富。其实，这些保健品中所含的蛋白质并非优质蛋白，很多宣传的功效都是商家制造的噱头。

一般而言，我们完全没必要为了名不副实的功效过度追求。经济条件允许的土豪，对燕窝鱼翅的味道情有独钟，那么请随意。

关于“燕窝”的真与假，可参考@头条辟谣发布的科普文章：

《燕窝的功效是真是假？弄懂这些问题可以免交智商税》

No.5 大麦若叶青汁

从名字中就能感觉到它清甜的味道，商家宣称的这种天然、神奇的碱性保健食品。不仅能排毒还能美容养颜。

实际上呢，大麦若叶青汁就是大麦的幼苗做成的汁，里面的膳食纤维含量并不高，想通过它治疗便秘，可能并不会有太好的效果。何必花高价钱买一杯蔬菜汁呢？

从科学的角度讲，“酸碱体质”本身是站不住脚的说法，想通过食物来改善体内的酸碱度，忽悠的韵味有点浓烈。如果你就喜欢这个味道，那请随意！

蜂蜜的主要成分是糖分，维生素和矿物质少得可怜，把蜂蜜当作普通食物食用是可以的。

但是，如果想把蜂蜜当作治病和保健的东西，可能并不会有想象中那么好的效果。

蜂蜜是大自然对人类的馈赠，一些商家却用它来炒作一些噱头和概念，夸大其功效。

“蜂王浆”、“野生蜂蜜”等，都是商家和带货主播口中的上等佳品，价格自然不便宜。更有甚者，玩起了以次充好、偷梁换柱的猫腻。

No.7 酵素（蛋白酶）

“酵素”是日语中的说法，实际上又叫蛋白酶。生物体代谢过程中是所有化学反应都需要“酶”的催化，如果我们身体缺乏某些酶，可能会出现一些疾病（酶并不是只有一种，体内有成千上万种酶）。

哪里有需要哪里就有商机，于是商家就推出了酵素类的保健品。商家所说的酵素能够减肥和美容养颜，其实完全是没有科学依据的！

酶本身是一种蛋白质，口服后会在消化道被分解成氨基酸，所以在发挥作用前就失去了活性，根本达不到商家宣传的治疗效果。如果吃了酵素后，的确减肥了、瘦了、通便了，那里面可能添加了其他成分（比如泻药）。

如果你再仔细看看酵素保健品的成分表，大多是这样的：

各种植物提取物发酵类的细菌各种微量元素一些膳食纤维和益生元某些促进消化的酶类，如菠萝蛋白酶、水瓜蛋白酶。

所谓的“酵素”并不是生物蛋白酶那么回事儿，只是商家借用了科学的概念在炒作罢了。

阿胶出于东阿县，又名驴皮胶，是驴皮去毛后熬制成的胶块，从中医上讲，阿胶具有滋阴补血、润燥止血、安胎等作用。

现代医学证明，阿胶的主要成分是水煮驴皮产生的胶原蛋白，富含多种氨基酸（但并非都是人体必需氨基酸）。从营养学上来讲，阿胶中的成分其实是劣质蛋白质。

市面上的阿胶保健品，大多会宣称具有补血的神奇功效，但从中医上讲它对失血造成的血虚有一定功效，但作为保健品并不能代替药物使用，食用禁忌也较多，并非人人都适宜。

不管阿胶的功效是否有商家宣传的那么神奇，它拉动GDP的能力倒是不可小觑，解决了不少人因不知送什么礼的烦恼。

近年来各种养生号在各大平台对阿胶进行宣传，人们对阿胶的追捧热度丝毫没有退却。极大的市场需求，衍生了“供不应求、赝品来凑”的乱象。

从成分上看，类似阿胶的胶原蛋白，通过水煮牛皮、猪皮或羊皮，同样可以获得看似一样的产品，试问究竟有多少营养价值？即使是正宗的阿胶，吃进去的胶原蛋白也会被分解成小分子氨基酸，再进一步组装。

想补血？可是阿胶中并不含铁啊，达不到补血的目的。中医中药讲究一个君臣佐使，需要进行调和，商家更多的是拿中医中药作为幌子来忽悠你。

如果有贫血症状，要去医院做系统的检查，明确贫血的原因，再进行对症治疗！

No.9 葡萄籽、白藜芦醇

含有这些的保健品，宣传具有美白、抗氧化、抗衰老等功效，但相关的作用最初都是在实验室中被研究和发现，对细胞有作用的成分，通过口服代谢后，还是否有作用，需要通过临床研究进行考证。

事实证明，临床研究的结果并不如人意，否则他们为什么还混迹在保健品行列？应该作为药品为人类健康服务才对。

白藜芦醇起源于脑补的营销概念，关于它的详细介绍，可参考下面这篇文章：

药学博士：白藜芦醇是什么成分？真的能美白抗氧化吗？防跨国骗局

不妨规律作息、少熬夜、适当运动、保持好的心情！

不妨合理膳食、规律作息、树立合理的养生观念！

如确需通过膳食补充剂进行调理，也要注意辨别，不盲目听信、不跟风追捧，拒绝忽悠，只有这样才能少交智商税！

[比心]欢迎关注药学专业的@王二博士，不定期分享护肤等相关干货！[比心]

不交智商税，需要我们共同努力！

本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人，因此内容不代表本站观点、本站不对文章中的任何观点负责，内容版权归原作者所有、内容只用于提供信息阅读，无任何商业用途。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站（文章、内容、图片、音频、视频）有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请联系本站管理员，一经查实，本站将立刻删除、维护您的正当权益。

减肥期间饮食受限、压力胖、代谢慢的姐妹，一姐都非常推荐安排一下这款Swisse斯维诗女士多维。平时有免疫力不好、口腔溃疡频繁、容易感冒/拉肚子、指甲容易断、手指爱长倒刺这种小病小痛的，以及比如皮肤干燥、脱皮、脸色发黄长斑这些细小皮肤问题的姐妹们，也需要多注意维生素的补充！

用法非常简单，每天只要吃1片，足量维生素立即补充，随餐或者餐后服用就行。包里放一瓶，按时坚持摄入，一姐敢说效果绝对不亏。

而且Swisse斯维诗是源自海外的自然营养品牌，大品牌信得过。熟悉一姐的姐妹们都知道，这是一姐推过最多的营养品牌。

△Swisse还参加过中国国际进口博览会。

当然了，这个维生素没有链接和福利是不可能的，赶上双十一，这波年底的低价姐妹们不能错过！一天一片，一瓶可以吃4个月呢！

Swisse斯维诗女士多维

相当于每瓶省下623元！

限时领优惠券，抢完即止！

唯品会特卖，，点击下单！！！小程序

日常的营养补充剂除了维生素，还有一种确定有用的营养补充剂姐妹们肯定很感兴趣，那就是蛋白粉。跟广为流传的「蛋白粉是激素」的谣言不同，蛋白粉实际上已经是协和医院的专家也会cue到的日常营养补充剂。

蛋白粉的本质就是一种方便食用的蛋白质。正规的乳清蛋白粉实际上是乳制品，和酸奶是一个性质。

优质蛋白摄入不足，很容易出现身体抵抗力下降和内脏脂肪堆积等问题。

△内脏脂肪高是很多「瘦胖子」都存在的问题，果糖和反式脂肪是很重要的原因。

按照一姐之前给大家介绍过的蛋白质摄入标准，就算不运动的人，按照标准，每天每公斤至少要摄入1g的蛋白质。比如你是55kg，就需要摄入至少50g的蛋白质。

如果姐妹们经常努力搞身材，想增肌塑形抗衰老的话，蛋白质摄入还需要更多，每天每公斤体重要摄入的蛋白质要达到1.2g~1.5g。所以如果是55kg拿铁女孩，每天可能需要的蛋白质会高达82.5g，这个时候，每天都要吃1片鸡胸肉（250g）、2个全蛋外加一盒250ml牛奶。

但一姐估计，很多姐妹补充蛋白质的习惯并不稳定——吃肉很佛系，煮鸡蛋虽然简单但也懒得弄，喝牛奶更是看当天心情。还有些姐妹们，是知道补充蛋白质很重要，但是现有条件不允许，比如食堂和外卖里要么没有肉，要么肉都是过油的。

不能保持一个稳定的优质蛋白质摄入，健身就不容易出效果。这样的问题其实可以用蛋白粉来解决。

想要知道怎么样选一款适合自己的蛋白粉，姐妹们可以参考以下的2个黄金标准——1、看清到底是乳清蛋白还是植物蛋白。乳清蛋白的利用率相对植物蛋白来说会更高，更适合用来做蛋白质的补充。买乳清蛋白也会更划算，因为这是大部分人饮食当中比较缺乏的蛋白质类型。

2、看蛋白粉的品质、口味和包装。品质的参考标准有两个，第一个是蛋白粉的纯度，至少要达到70%以上才是优质。第二个标准是溶解度好，不然的话蛋白粉用水冲完之后很容易结块，非常难喝。

口味和包装也是姐妹们应该关注的点，毕竟如果不好喝、不方便带的话，实在是很难让人坚持喝下去。

之前不断有姐妹希望一姐推荐一款蛋白粉。一姐觉得Swisse乳清蛋白粉也是非常棒的选择，完美符合一姐上面提到的两个标准。

这款产品是优质澳洲奶源，蛋白质含量高达75.3%，倒进蛋白粉专用摇摇杯，加温水搅拌后更容易冲开。

一姐平时打工的时候习惯在桌上放一桶Swisse的乳清蛋白粉，因为他们家都是这种中等大小的罐装，用起来方便，外形也高端大气，女生放在自己的工位上用非常合适。

早餐没有吃鸡蛋，可以冲一杯补充蛋白质。也可以午饭的时候冲一杯拿来当饮料的替代，又饱腹又健康。如果下午感觉肚子饿了，也可以用这个加餐，撑到晚上是问题不大，热量还低。

一姐最近在工位放了一桶，平时早上和锻炼完之后都会来一勺。每桶粉都会附带一个定量的勺，一勺大约就是25g左右，每次喝一勺，就能补充19g优质蛋白，差不多相当于11杯纯牛奶含有的乳清蛋白，营养价值没得说！

△靠牛奶摄入等量的乳清蛋白，1L的牛奶要喝3罐，大家可以看看这个热量。

一姐用的这款香草味的，喝的时候有淡淡的牛奶清香，相当好喝，是很多女生都会爱上的口味。

姐妹们也可以试试一姐自己的操作，把蛋白粉和燕麦、无糖酸奶放在一起吃，美味又营养。

平时优质蛋白摄入不足的姐妹，一姐建议每天可以至少喝上1勺乳清蛋白粉。

喜欢做运动和力量训练的姐妹，一姐尤其建议规律补充，每天1勺是基本量，运动当天可以在运动后再补一勺。

因为运动后一段时间，身体吸收比较快，适当摄入蛋白质对身体恢复有帮助。

这款乳清蛋白粉今天也有年底的低价优惠，想要蛋白粉的姐妹赶快抓紧时间囤！

Swisse斯维诗乳清蛋白粉

电商页面价：499元/桶

预估到手价：189元/桶

相当于每瓶省下310元

唯品会特卖，，点击下单！！！小程序

一姐之前讲过的抗衰三板斧包括运动、营养和皮肤管理。有了蛋白粉+维生素的规律补充，其实姐妹们在营养方面已经算做得不错了。

体脂降低+气色好，真的会让皮肤显年轻，但是想要皮肤真正年轻，延缓衰老，额外的抗氧化也不能停。

因为生活中我们面临着太多的皮肤氧化加重的现象。比如室外强烈的紫外线、熬夜、不良饮食、辐射甚至是二手烟等等，都会让皮肤的自由基增多，氧化加快。

皮肤内部的酪氨酸酶被紫外线或者自由基激活之后，就会像开了个厂子一样，专门在皮肤产生一系列反应「生产」黑色素，导致原本白嫩的皮肤发黄变黑，甚至出现斑点。

抗氧化方面，内服+外用都很关键。内服的话，一姐非常推荐Swisse斯维诗葡萄籽烟酰胺片，之前一姐也种草过，抗氧化实在是一流。里面不仅有抗氧化一流的原花青素，还加入了明星美白成分口服烟酰胺。

烟酰胺这个东西姐妹们肯定是非常熟悉的，很多美白类的护肤品里面都有这个成分。它可以抑制黑色素细胞的增殖和转运，抑制黑色素在皮肤表面的沉着，对抗皮肤变黑，达到提亮效果。

一般情况下，烟酰胺都是作为一种外敷的护肤品成分出现，其实烟酰胺也可以内服。内服烟酰胺的好处是能够有效避免外用外敷对皮肤造成的刺激。

搭配葡萄籽含有的超强抗氧化剂原花青素，以及额外添加的维生素C和维生素E，葡萄籽-烟酰胺片不仅可以淡化色斑，从头到脚恢复全身皮肤亮白，还能提升皮肤的弹性。

像一姐这样的都市丽人，虽然老劝姐妹们不要熬夜，但是因为码字这样的工作性质，忙到很晚也是常有的事。熬夜多非常伤皮肤，一姐一直靠这个东西来挽回嫩白肌肤。熬夜的工作党和学生党、因为晒黑、肤色不均匀和斑点而烦恼的姐妹们，这款葡萄籽烟酰胺片，非常建议补充！今天一姐这里也帮姐妹们挖到了Swisse斯维诗葡萄籽烟酰胺片的特别优惠价格！

Swisse葡萄籽烟酰胺片

电商页面价：452元/瓶

预估到手价：99元/瓶

相当于每瓶省下353元

限时领优惠券，抢完即止！

唯品会特卖，，点击下单！！！小程序

想要在健康的同时变瘦变美的姐妹，这波优惠一定不要错过，一姐也是Swisse常年的用户，入手不亏！