怀孕期间，孕妇最关心的是吃什么才能生出聪明漂亮的宝宝。孕妇在怀孕期间的饮食也会影响婴儿的智力发育。如果你想让你的宝宝有一个好的外表和高智商，孕妇在怀孕期间应该吃什么？以下是孕妇饮食的介绍。让我们看看。
蛋白质是人类细胞的主要成分，蛋白质中的氨基酸对胎儿脑细胞的发育也非常重要。孕妇缺乏蛋白质会影响垂体促性腺激素，减少雌激素和孕酮，严重时会导致妊娠中断。一般来说，成年人每公斤需要1克蛋白质，而胎儿每公斤需要3克蛋白质，在妊娠晚期需要储存一定数量的蛋白质来分娩和哺乳。含有更多蛋白质的食物包括肉、鱼、蛋、牛奶、豆类等，其中蛋白质和牛奶最容易被人类消化和吸收。
脂肪可以提供能量，是细胞的重要组成部分。孕妇应每天在饮食中补充20次～脂肪30克，但最好不要超过50克，以免增加肝脏负担或肥胖。富含脂肪的食物包括肥肉、牛奶、坚果、食用油等。
糖是碳水化合物，是人体热量的主要来源，对孕妇的健康和胎儿的发育非常重要。糖广泛存在于面粉、大米、大豆、水果等食物中，每天保证450～500克主食可以保证糖的摄入。
1、钙：钙是形成骨骼和牙齿的重要成分，可增强母体血液的凝固性，安定神经，防止疲劳，孕期钙的摄入量应是平常的两倍。一旦母亲缺钙，胎儿健康首先受到影响。如果缺钙时间长则更严重，胎儿会出现骨质钙化不良，体重下降。因此，孕妇在妊娠前就应多吃含钙丰富的物质，如乳类、排骨、虾皮等。
2、铁：铁是一种造血原料，胎儿通过胎盘的主动转移从母亲的血浆中摄取铁。如果铁补充不足，会导致母亲的生理性贫血，严重时会导致婴儿出生时的贫血。如果孕妇有贫血，分娩时容易出现低热或出血，产后身体恢复缓慢；胎儿易感染，抵抗力差，生长发育缓慢。怀孕前一定要吃足够的铁，富含铁的食物有：牛奶、猪肉、鸡肉、鸡蛋、大豆、海藻等。
3.锌：人体内几乎所有重要的酶系统都离不开锌。饮食中的锌会调节细胞分化，影响生长发育。
1、维生素A：母体维生素A缺乏会导致胎儿先天性畸形。A保持正常视觉功能，促进人体生长发育，保护免疫系统功能完整性和骨代谢，预防缺铁性贫血。
2、B维生素：维生素B2、维生素B6、维生素B12。维生素B缺乏可引起口腔炎、角膜炎、皮肤病。孕妇缺乏维生素B2可引起妊娠高血压综合征和胎儿发育不全。B6与蛋白质和脂肪代谢密切相关。B12对于遗传物质的合成有重要作用，对细胞——尤其是脑细胞的发育和成熟尤为重要。
维生素C：维生素C其作用是促进铁的吸收，促进白细胞的吞噬功能，增强免疫力，维持抗过敏能力，维持激素分泌平衡，促进细胞正常代谢，增强血液凝固，增强抵抗力。
4.维生素D：维生素D促进钙的吸收和骨骼的沉积，还具有免疫调节功能，可改变人体对感染的反应。D它存在于动物肝脏、鱼肝油和鸡蛋中。阳光照射皮肤有助于合成维生素D。
在日常生活中适量补充矿物质和维生素，保持身体健康。为了宝宝的健康快速行动
孕妇禁止吃什么水果 孕妇不能吃的水果
孕期说明:孕妇不能吃什么水果？
今天进入了怀孕19周第6天了，胎宝宝的味觉、嗅觉、触觉正在大脑中努力发育之中。没有哪个妈妈不希望自己的孩子聪明伶俐的，因此在怀孕期间你都会吃很多的营养食品，希冀着自己未来的宝宝智商可以“噌噌噌”地上去。但其实你到底要吃什么才能有益于胎儿的智力发展呢?
饮石榴汁，减少脑组织损伤
新生儿极易罹患脑部疾病，你妊娠期间多喝石榴汁可使胎宝宝大脑发育受损的几率下降。胎宝宝在你子宫内和出生不久之后的一段时间里，因为大脑供血供氧不足可能会引起脑组织损伤和大脑性麻痹等脑部突发性疾病。且因缺少氧气和血量而造成脑部肌肉萎缩，即便在足月的婴儿中比例也达到了0.2%，更不要说早产儿了，发病比例更加高。新生的婴儿脑部萎缩这样的疾病极难以治疗，且会引发后遗症，到目前为止的医疗水平也只能够达到发现病情后进行控制，阻止继续恶化，却预防不了疾病的发生。
你多喝石榴汁，可降低宝宝出现脑组织损伤的概率，相对于那些只喝糖水、或者其他饮料的你的概率要小了三分之二。而且石榴汁中还富含多酚化合物，可抗衰老、稳定情绪和保护神经系统。
多吃玉米，有助于大脑发育
你在孕期适量地进食玉米有利于宝宝健脑。玉米富含糖类、蛋白质、脂肪、维生素以及矿物质等等营养物质，且其特有的胶质蛋白比例达十分之三，球蛋白和白蛋白大约有五分之一，玉米种含有的维生素A对人体的视力和智力都很有助益。玉米脂肪当中含维生素多，可有效预防细胞氧化、抗衰老、益智。且玉米含粗纤维高，食用之后有益于增加肠胃蠕动、消除便秘、增强肠胃健康，间接地也有助于开发智力。
玉米中有一种甜玉米，蛋白质的氨基酸组成中天冬氨酸、谷氨酸的含量较高，这两种氨基酸有健脑的作用。另外它脂肪中的脂肪酸主要为亚油酸、油酸这些不饱和的脂肪酸，对于智力的发育都很有帮助。
但是你也要注意，凡事过犹不及，所以食用这两种食物也要适量，不能一味多吃。
很多的孕妇都希望自己的宝宝可以拥有高智商，那么孕妇吃什么胎儿智商高呢？今天小编就总结了几种食物，孕妇的孕期吃对胎儿非常的好，下面就一起来看看吧。
孕妇吃什么胎儿智商高
鱼肉不仅有优质蛋白质，还富含钙、磷、铁、维生素A、维生素B1等人体必需维生素，而且绝大部分鱼肉的脂肪都很低，多为不饱和脂肪酸，可以预防心脑血管病。
孕妈吃鱼最好选用应季鱼，应季鱼中的DHA含量丰富（DHA是宝宝大脑发育的脑黄金），可以优化胎儿大脑椎体细胞的构成，增加大脑细胞活力，让宝宝变得更聪明。
豆制品蛋白质含量丰富，是促进宝宝智力发育的良品。尤其四豆浆、豆腐脑等，这些豆制品的亚油酸、亚麻酸、油酸等多不饱和脂肪酸含量都相当多，是很好的健脑食品。孕妇怀孕期间常喝豆浆，并与牛奶交替食用，对宝宝的智力发育有很好的帮助。
坚果类食品同样也是补脑食物的佳品，尤其是核桃，含有丰富的营养元素，如100克核桃中含有15~20克的蛋白质、还含有人体所需的钙、铁等微量元素，这些都有很好的健脑作用。此外还有栗子、花生、榛子、瓜子等，孕妇怀孕期间常吃都有利于宝宝变得更聪明。
牛奶中含丰富的钙、磷、优质蛋白质，磷脂、以及多种维生素，人体必需的多种氨基酸等。牛奶又被称为“白色的血液”，对人体的益处不可估量。
怀孕后，由于胎儿骨骼生长的发育，需要大量的钙，为了满足胎儿对钙的需求，孕妇每天都要摄入足量的钙，而牛奶不仅含钙高，而且最利于人体吸收，是补钙的最佳选择。
会让婴儿变笨的食物，一定要注意：
准妈妈在怀孕期间喝酒，会导致酒精从妈妈血液中流入胎盘，引发酒精综合症，严重时会对胎儿神经、身体造成影响。
众所周知，咖啡因会对大脑产生刺激，所以在怀孕期间，孕妇尽量避免喝咖啡，以及含有咖啡因的饮料，否则会影响胎儿大脑的发育。
服用适量维生素A对身体有益，殊不知，过量服用维生素A，就会有中毒的危险，甚至导致胎儿畸形或者流产。
