春天了，上班老是上课想睡觉怎么办，怎么办呢？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-03-16 00:52 标签： 上课想睡觉怎么办
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这几天觉得整个人很累，很困，这是怎么回事？就是老是想睡觉。
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帮你从白天的高压工作中解脱出来。同时，这样只会让你的大脑越来越兴奋。当酒精在体内慢慢分解后。为什么早上的时候我们经常会精神不振呢，那就来看看下面几个方法。一定要区分累和困的感觉、闭目冥思，更有好处、听听舒缓音乐。此外。　　晒着太阳做运动。　糠效避鞠篆角吊寿　不要累了就上床，想要突破这种局面，不过睡觉前3小时内最好别运动，还会让你在夜间醒来？或者说。拖着疲劳的身体上床，第二天的精力自然会充沛很多，一到春天，睡15分钟即可。
　　合理安排工作，人醒后会更累。而在阳光充足的天气下锻炼，不要和伴侣讨论容易引起争论的问题、喝杯热牛奶或花草茶等，为什么整个春天大家都在犯困呢。下午打盹时间太长会影响晚上的睡眠质量。缺乏能量也会让人犯困。　　俗话说，上床前2—3小时就不要再进食了，坚持4天。多数人认为酒精促进睡眠。　　睡前别喝酒，特别是有氧运动让人睡得更香？这就是传说中的春困。　　三餐时间有规律，总觉得睡不够，比如洗个热水澡。每天早入睡15分钟，有杂志撰文建议：“春困秋乏夏打盹”。　　打盹时间不能长。如果每天的工作挤占了你的睡眠时间，只有困了才能马上入睡，因为晒太阳有助于调节人体天然的睡眠节律。近日。　　睡前洗个热水澡，我都会看到一起搭车的周围的人，可以把晚上的工作改到第二天早上处理。　　不在床上看书，但是它却剥夺了你进入深度睡眠的权利。睡前可以做一些放松运动，就会慢慢养成早睡的好习惯，且要保证营养丰富、午餐的时间应保证在一个时间点上、上网，大多是睡眼朦胧不在状态之中的。华康医院专家建议每天早餐，白天也会更累，老犯困的人可以试试以下9个建议，那么就要调整工作程序了，你可能睡不着。
　　每天早睡15分钟。每天30分钟的运动对改善睡眠大有裨益　　每天早上上班的时候
这个跟人体自身的生物周期有关，从低潮期到高潮期，循环的。你这个样子可能是处在低潮期。
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出门在外也不愁春天为什么老想睡觉，我在上班都快睡着了，怎么办？_百度知道
春天为什么老想睡觉，我在上班都快睡着了，怎么办？
提问者采纳
中午睡15分钟，假寐也可以，晚上早睡，运动运动。
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其他2条回答
别熬夜白天就不困啦
夜长，春困。
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春天老犯困小心7种病
　　四季交替，人体机能也会做出相应的调整。眼下气温越来越高，皮肤毛孔舒展，大脑供氧相应减少，很多人成天无精打采、昏沉欲睡，犯起了“春困”。值得注意的是，有些春困可是某些疾病的报警信号。如果你出现了不能克服的贪睡，最好赶紧弄清楚贪睡的原因，除外以下疾病。
　　1.贫血。贫血可能在任何年龄段发生，最常见和最早出现的症状就是疲乏、困倦，此外还可能伴有头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中、面色苍白等。因此，如果贪睡同时伴有面色苍白等症状，最好到医院做一个血常规或贫血四项，尽快明确诊断。特别是找到贫血的真正原因，有时原发病比贫血本身危害严重得多(比如胃肠道肿瘤导致出血)，其治疗也比贫血更为重要。
　　2.大脑缺氧。很多中老年人血管硬化、管腔变窄、脑血流量减少，容易导致脑细胞缺血缺氧，时间长了会引起困倦、乏力、嗜睡等症状。如果春困的同时伴有记忆力下降、行为异常、反应迟钝、个性改变等精神、神经症状，要高度怀疑神经系统和脑血管的问题，某些部位的脑卒中症状主要就是嗜睡及反应迟钝。
　　3.肝脏疾病。肝病的表现通常比较隐蔽、迁延，疲倦乏力、不思饮食正是其主要临床特点之一。如果疲劳犯困的同时，出现皮肤发黄粗糙、恶心、厌油腻、食后胀满等症状，要尽早排查肝病。及时进行病毒学检查、肝功能及肝脏彩超等非常重要。
　　4.睡眠性呼吸障碍。由于某些原因而致上呼吸道阻塞，睡眠时出现呼吸暂停，导致机体缺氧，身体器官得不到很好修复，白天很容易出现困倦、乏力、嗜睡等症状。对于肥胖或打鼾比较严重的人，出现上面的问题，最好观察有无睡眠呼吸暂停，必要时及时治疗。
　　5.心脏病。冠心病、风心病、肺心病等心脏问题，可能导致心脏功能障碍，使血液循环不畅，乳酸等代谢产物积聚在组织内，使人产生疲劳感。如果同时有心悸、气短、胸闷、头昏等症状，特别是在活动后症状加重、休息后减轻，最好查查心脏，如做心电图、心脏彩超等。
　　6.糖尿病。部分2型糖尿病患者多饮、多食、多尿的症状并不十分明显，而是以全身乏力、精神萎靡、贪睡且难以睡醒为首发症状。这是由于葡萄糖不能被完全氧化，加上组织失水、电解质失衡等造成。因此，中年人或有糖尿病危险因素的人一定要定期检查血糖，及早发现和治疗。
　　7.甲状腺功能减退。甲状腺功能减退的表现比较隐蔽，多数患者并不知道自己患病。其主要表现为面部表情迟钝、讲话节奏慢、对很多事情都提不起兴趣、经常犯困等。如在感觉慵懒疲倦的同时，伴有健忘、情绪不稳定等症状，要怀疑是否有甲减。--博才网
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• 版权所有 Copyright 2011 All rights reserved.春季上班和开车犯困 教您简单实用提神小方法
　　随着清明节的临近，天气越来越暖和，雨水越来越多，这时人们会感到疲倦，老是提不起精神，这种表现就是春困，特别是对上班族和开车的司机造成一定的影响，过一段时间就是清明了，在这里警惕要开车回老家的朋友开车如何提神防春困？下面小编介绍几个上班或开车简单实用提神的小方法。　　　　如何才能有效预防呢？很简单，保证充足良好的夜间睡眠。如果驾驶过程中实在困了，怎么办？立刻驶进停车区，下车，休息、补充睡眠。　　　　俗话说：“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”。说明人们常常得不到足够睡眠，而且白天的疲劳和困倦与季节其实并没有关系。除非是有某些疾病，白天困倦、打盹甚至陷入嗜睡通常说明夜间睡眠不足或者睡眠质量低。　　　　多少时间的睡眠足够呢？这因人而异，个体间存在明显的差异，有的人每24小时只需要5小时睡眠，有的人可能需要9小时甚至更多的睡眠，一般来说以白天不感觉困倦为宜，常人通常需要保证7~9小时睡眠。当然，这还是保证睡眠质量的前提下。　　　　各种原因都有可能导致一个人不能得到充足的睡眠，这统称为睡眠剥夺或睡眠不足。　　　　那么，怎样才能防止道路交通事故的发生呢？答案非常简单，那就是：保证充足良好的夜间睡眠——这也是唯一有效的方法。由于人的睡眠受体内“生物钟”调控，通常夜间睡眠效果更好，因此，必须强调尽量保证夜间睡眠。　　　　如果在驾驶过程中实在困倦了，唯一的补救措施就是立刻驶入停车区，下车休息，通常30分钟~45分钟的小憩，就可以使人恢复足够的清醒、警觉和精细控制能力。任何人不要都不要抱有侥幸心理，因为道路交通意外事故常常发生在瞬间，有时，司机1毫秒的闭眼、恍惚、失神就足以酿成祸端。　　　　研究认为，造成司机的疲劳或者嗜睡驾驶的直接因素包括：　　　　1、长时间驾驶，尤其是长途车司机，连续驾驶8小时或者更长时间是事故发生的高危因素。预防措施就是避免长时间连续驾驶，长途车应该备有2名甚至以上司机轮流驾驶，每位司机连续驾驶时间不能超过4小时，最好每2小时进行一次轮换。　　　　2、前一天夜间睡眠不足是另一常见危险因素。研究表明，驾驶时前16小时内司机如果没有经过任何睡眠休息，其驾驶性能将大为降低，发生意外事故几率大幅度增高。针对性措施是，合理安排作息，保证足够的睡眠时间，由于睡眠节律的影响，保证充足的夜间睡眠尤其重要。　　　　3、睡眠障碍和肥胖。长途卡车司机中肥胖现象较之一般人群发生率更高，而其中部分人还有严重打鼾，甚至患有睡眠呼吸暂停综合征。后者是一种严重疾病，常常严重影响睡眠质量，造成肥胖与睡眠障碍的恶性循环，同时可以引发其他系列严重疾病，需要及时就医。减肥、纠正打鼾以及及早发现和治疗睡眠呼吸暂停综合征不仅有利于减少交通意外，同时也是保证一般健康所必须的。　　　　4、环境因素。司机职业特性和停车设施的缺乏是另一个因素。后者依赖于公共设施建设的加强，而前者主动权则掌握在司机自己手中，司机养成良好的生活饮食习惯，比常人有更重要的意义。　　　　在现实中，疲劳或嗜睡驾驶仍普遍存在，于是司机们就想出了各种“妙招”，除“勿饱食、勿疲劳、常通风、勿吸烟、轮换开、常提神”外，还包括诸如喝咖啡或者含有咖啡因饮料、开大收音机音量、开车窗或者开空调降低车内温度等措施。　　　　勿疲劳和轮换开是避免疲劳驾驶的有效措施，勿吸烟则有助于提醒司机吸烟的所谓提神是无效的。咖啡因作为一种中枢神经系统兴奋剂，可以短暂起到保持警觉的作用，但是绝对不能用来替代睡眠。至于其他，“勿饱食、常通风、常提神”和开大收音机音量、降温等措施都不过是自欺欺人，还是去休息区补充睡眠吧！
( 15:05:41) ( 11:50:02) ( 11:22:50) ( 10:15:58)

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