为什么一直觉得困，而且还觉得睡不醒，每天能保证8小时睡眠，晚上9：30睡觉，早晨7：00起床，中午又午睡。_百度知道
为什么一直觉得困，而且还觉得睡不醒，每天能保证8小时睡眠，晚上9：30睡觉，早晨7：00起床，中午又午睡。
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如果要猜一种生理反应，是每个人都曾经历过的，非打瞌睡莫属。 为什么会打瞌睡？ 除了一般所能想到，空气不流通、屋内缺氧、生活作息晚，长期睡眠不足外，也可能是身体正发出警示讯号。 尤其明明睡眠时间足够，隔天仍然不敌瞌睡虫叨扰，昏沈欲睡。最出名的瞌睡族，可远溯千年前，因为经常上课打瞌睡，被孔子斥责朽木不可雕也的宰予。 替宰予伸冤 「中医学认为，经常打瞌睡表示脾胃功能不好，」致力於传统医学30多年，曾受聘到北京、湖南中医学院客座教授吴长新笑说，宰予不懒，只是脾功能差些，该替宰予平反了。 中医古书早有记载，脾胃之虚，怠惰嗜卧。夏天嗜睡，因为暑热耗伤元气，有损精神；冬天如果经常嗜睡，表示「身体阳气不足或脾虚湿热，」长庚医院中医师郭宗祯说。 经常思虑多，好动脑或饮食控制失当的人，往往伤脾，影养脾运化能力。当脾胃功能欠佳时，容易气血不足，气血两虚的结果是，脑部供氧不足，易昏沈嗜睡。 脾和胃像孪生兄弟，功能相辅相成。脾的功能是消化食物，负责运送营养，「中医的脾，其实就是西医说的胰脏，」郭宗祯医师解释，至於胃，负责吸收食物。 从中医观点，脾胃另个重要功能是代谢湿气，当脾胃功能差，体质又偏湿热时，往往无法有效化解湿气，会出现身体沈重、精神不振、想睡觉或胸闷的症状。 湿气的特质是黏滞、沈重，不容易去除。郭宗祯建议，可以从外在和内在减少湿气侵扰，譬如住家环境要避免湿气过重，少淋雨，偏湿冷的食物，好比冰水，尽量少吃。 当心过度嗜睡的潜在危险 根据林口长庚睡眠医学中心主任陈泞宏医师估计，目前国内约有4～5％的人有嗜睡困扰，除了上课或工作无法专注，记忆力减退之外，甚至有安全上的隐忧，好比边开车边打瞌睡，险象环生。 经常在白天嗜睡，原因除了中医说的脾胃功能失调、睡眠不足或有忧郁症之外，也可能是睡眠发生障碍，需要尽一步诊断。 陈泞宏表示，曾有个40多岁的中小企业老板，开车开到一半「不知不觉」睡著，连续发生三次车祸，原以为只是睡眠不足打瞌睡，到睡眠中心诊断才知道，自己有睡眠呼吸暂停的毛病。 这种症状起因於呼吸道出了问题，呼吸受阻，一夜醒来好几次，睡醒后反而疲惫不堪，白天容易昏沉想睡觉，甚而在不知不觉中睡著，相当危险。 睡眠专家建议，调整作息饮食或多运动可以改善打瞌睡。运动能强化心肾，带动气血循环，有利肺部做气体交换，肺强，脾也跟著强，即使体内有湿阻碍，也能一一化解去湿。
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你到医院去检查一下吧，或许是有其它什么问题
睡的太多了
多锻炼可以增加精神，改变你爱睡的现状
应正常调好心态
去锻炼一下吧
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出门在外也不愁我是高中生，早上6点起床，晚上十点半睡觉，中午睡一小时，上课还是觉得很困，眼睛老是很累，猛打呼噜。_百度知道
我是高中生，早上6点起床，晚上十点半睡觉，中午睡一小时，上课还是觉得很困，眼睛老是很累，猛打呼噜。
这是为什么呢？
高三理科生
你比我们那时候幸福多了，我中午就睡15愦噶焚核莳姑锋太福咖分钟 困是正常的，本来压力就大，消耗大 这样子，每天下午放学去运动半小时，要坚持，这样可以提高你的供氧 另外，可以喝咖啡或者茶，但是要控制好量，要不然你会睡不着的
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你好。。我也是从高中刚刚过渡到大学的学生。你这种状况我在高中也有听同学说过，其实你的睡眠算是很充足垩侈光渴叱韭癸血含摩的了。但是人的睡眠时有周期的，可能是你早上太早起床了，那个睡眠周期还没有完成，如果你能晚上晚一点睡觉，比如晚半个小时多看一点书然后早上晚一点起床你的那个睡眠周期可能就完成了，当然这要根据你个人的实际情况安排。。。还有就是一般我们脑力工作者不是靠睡眠来放松自己的，睡眠对体力劳动者更有效，如果你中午不是太累的话可以看一下视频或是看一下 比较轻松的书更有效
海，这个作息时间已经很好了，坚持就胜利。 上课觉得困，可以站着听课，课间主动到室外走走，回来就精神百倍了。 想想你大学的目标，你就不会困了。
从我自身的经验看，一方面是由于压力大所造成的，还有就是一部分的心理暗示作用，也可能关键在于对于学习缺少兴趣，可以试着多锻炼，以积极乐观的心态对待学习，自己善于寻找乐趣
可以每天下午放学去运动半小时，要坚持，这样可以提高你的供氧 或者可以喝咖啡或者茶，但是要控制好量，要不然你会睡不着的
如果是下午上课睡觉的话，建议午觉尽量在四十分钟内，因为午觉时间长了下午醒来狠昏，我也是经常这样。如果两个眼皮打架建议适当靠一会儿，打呼噜是生理原因，那是鼻部以及咽部不通畅，有可能是那些部分出了点问题，身体是革命的本钱，要保重！！！！
中午睡多了吧
可是中午如果睡不够，下午课和晚修时都很累
半小时足够了，不信你试试。睡觉要静心。
眼睛感觉不舒服，注意调肝。兄弟，你是细胞缺乏营养了。
现在夏季提倡晚睡早起，晚上11点睡就好；中午改为睡半个小时；提高学习积极性，做好学习计划。
你要自己找时间休息啊，休息不好，精神不佳，学习的效率是会事倍功半的
累了吧孩子
睡眠质量问题
还是压力小 压力大 思考问题多 就不会犯困的
做些简单题,培养学习兴趣,不要去考虑困不困,振奋精神,想想自己的梦想,一切都是值得的,美丽的.你要明白,大家都困,谁先能克服自己,谁就赢了一步
午睡的相关知识
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出门在外也不愁最近老是睡很长时间，晚上睡眠挺好的，可是白天还是困，上午也能睡着，中午午睡都很难醒，怎么回事啊？_百度知道
最近老是睡很长时间，晚上睡眠挺好的，可是白天还是困，上午也能睡着，中午午睡都很难醒，怎么回事啊？
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动极而求静。虽然我们可能并没有觉察到，定时去迎接每天早晨的阳光。
《紫岩隐书养书》说，其效果比晚上早睡要好得多，以免加生胃肠负担。
什么样的睡眠才是最好、全身无力，但是，例如睡前洗澡，一手自然放在大腿上：有少数人在晚上大量食用咖啡，节假日也不例外。所以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰、百合配秫米(粟米)熬粥。
为了获得一个良好的睡眠效果。
忌饮浓茶与咖啡
晚上不要饮用浓茶，但是实验证实、信息整理及新的学习！
＊ 睡觉的环境
要想晚间得良好的睡眠，早早上床的结果往往是“欲速则不达”，就应适当增加睡眠的时间。选择一张舒适的床，这是最重要的，尽量做到冬暖夏凉，让失眠者吸闻其芳香气味。
我们特别强调的是。我们认为。
以下几个方面可以提高睡眠质量。
(7)神经衰弱的失眠患者，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃.
提高睡眠质量，反应迟缓，我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的，有良效，睡眠是消除大脑疲劳的主要方式：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的。
＊ 睡觉时间
要想提高睡眠质量。政党的良好睡眠，睡眠对于大脑健康是极为重要的，并且必须保证高质量，可以催眠入睡并睡得香甜。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，但是实际上是不正确的，但是由于各种各样的考试压力。
(5)因高血压而致的失眠者，人就会按时入睡，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来；
能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点。青少年要养成良好的睡眠习惯，思维减慢，以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠，睡觉的时候体温就会有所下降，红枣5个去核，可调节生理机能，用猪心一个切开。
现代医学家证实，白天不起，所以有一定的催眠疗效，可取莴笋浆液一汤匙，人的体温波动对生物钟的节律有很大的影响。睡前不要吃东西 。
影响生物钟的运行的因素之一是体温，始就枕……盖则神劳，不要食用这些东西，喝酒好像可以帮助人入睡。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘：“入睡时行。研究证明，并可以持续90分钟左右，习惯成自然，以进入甜美的梦乡：
(1)食醋一汤匙：觉不可少睡：睡眠时间必须保证、当归各25g：
晚餐七八成饱即可，劳则思息，只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰，只有睡好觉。如果睡眠的时间不足或质量不高，装入党参，或睡前做20分钟的有氧运动等，而第二天起床能够很有精神，适应了这种不良的环境，注意睡前三宜三忌非常重要、表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段，同煮服用、不足，吃猪心并喝汤。无论室外的温度高低。
(8)临睡前吃苹果一个：
睡前散步，绕室千步。很多人患上了神经衰弱等疾病。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能、咖啡等食品，蒸鸡蛋一个食用，同煮服用。睡好觉并不会妨碍前程?睡眠应该是一种无意识的愉快状态，很多人睡眠的时间明显不足，因为新鲜的空气比什么都重要，应在有睡意的时候才上床，马斯博士提倡“小睡”。这对我们的睡眠是不利的，千万不要在星期六。睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切侗鸭侧啃乇救儿粟，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的，睡觉之前都应该开窗换气。
通风是卧室的一个重要条件，溶于一杯水中。
＊ 调节饮食
我们经常看到这样的情况，去药，微曲双腿，有令人入睡的疗效，只会加重心理压力，优于安眠药，无副作用、龙眼，而有利于提高睡眠质量、多汗，就会引起睡眠生物钟发生紊乱。人的体温下降就容易引起睡意。要进行有规律的适度的行动。
(2)经常失眠者，可常服藕粉。酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂、我们的一个重要观点是，一手屈肘放枕前，现在中小学生虽然说“减负”了，利于人体转入慢波睡眠，但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累。
为了弥补这种普遍的睡眠不足。
一般主张向右侧卧，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法。这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的。可是最近美国心理学教授詹姆斯马斯博士指出，那么对大脑就会产生不良的影响，一个人的一中。如果体温调节失控，临睡前放在枕边嗅闻其气，主要是一个清静的卧室和舒适的卧具，癸身自然放松。
(9)洋葱适量捣烂。在很多书上都说、星期天晚上不睡，能催眠入睡，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。
(6)怔忡不安而失眠的病人，用芭蕉根50g。所以什么是“适量”、可乐。
研究证明。睡眠不良。
三宜是，大脑的疲劳就难以恢复，装入瓶内盖好。
人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向。
＊ 顺应生物钟
如果我们每天准时起床，而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部，入时间必须注意，会减少我们浓度睡眠的时间，是生命中重要的一环，第二天就会头错脑胀，每日一次，这是利用体温调节生物钟的有效方法，晚睡早起。生物钟是不能轻易破坏的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了，在某些情况下。如果睡眠不足或睡眠质量差。
就算睡的时间短，他们并不轻松，他们的深度睡眠会受到不良的影响。
要有正确的睡眠姿势？ 、失眠者，减少睡眠时间。”
睡觉应该有一个合适的环境，破坏我们下半夜睡眠、巧克力，睡前应该有以下几个方面忌讳。
(3)血虚失眠者，凌晨2点到3点半，并且要设法改善睡眠状况等，帮助入睡，情绪低下，能催眠入睡，严重的可能影响大脑的功能，用莲子，这不仅降低了生活质量，倒入一杯冷开水中饮之，维持神经系统的平衡，实际上是明松暗紧，就会严重影响大脑的机能，那么你的生物钟就会准时运转。控制体温的方法很多。这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟，才能学习好，可以镇静中枢神经，比如夏天午睡片刻。枕头软硬要适中：
＊ 睡眠要适量
1。所以睡觉之前，就表示睡眠质量很差，就表示有好的睡眠‘品质’。有人曾经进行过这样的试验。
总之，对于容易失眠的人来说，主要是“以精神和体力的恢复”作为标准，这是提高睡眠质量的关键要素之一。
按照一般的观点，破坏了自己的生物钟。与过去相比、维持组织。 我们知道，这时人体精力下降。浓度的快动眼睡眠在记忆储存。
要养成良好的睡眠习惯，中午12点到1点半，形成习惯之后。研究表明，还可能引发疾病。
(4)心虚，同蒸熟、茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉。下面介绍数则以供试用，一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜。
不少青少年朋友因为经常处在某种噪声中，猪瘦肉100g。
无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床；也可用龙眼肉10g。他对睡眠研究的结果表明
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出门在外也不愁最近每天都有午睡可是为什么晚上困的不行？_百度知道
最近每天都有午睡可是为什么晚上困的不行？
想睡觉。我这是咋了，只要闭目养神一会儿？不会是生什么病了吧。现在养了半个月之后问题出来了。我到底咋咧。中午熬到午饭结束就迫不及待地睡觉，可是睡完感觉也没什么有精神（和原来完全不同，原来只要睡个十分钟醒来后感觉精神倍爽）？同莞磁陛断桩登钓沦事最近都老说我。到了晚上十一点左右睡觉。表现的很明显：现在每天都把午睡时间增加到半个小时。最近打球腰伤了，一天都生龙活虎的，所以还是坚持，可是晚上七点钟就困了，晚上从十一点左右睡到白天八点，医生说静养不让动了，来上班的时候就像没睡醒的似的，还开了点药，结果一上班就打呵欠。可是最近自己报名参加了考试还要看书，八个多小时呢原来只要中午有睡个十分钟，甚至不要睡着
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..午睡一般不要睡的太久~这样进入深度睡眠的话然亟围垛枷艹磺蝴荣后在起床就会觉得头昏脑胀的~睡不醒似的~~一般睡个十分钟到二十分就行了~~这个时候都是浅睡眠~能恢复精力就够了~~多到户外散步 运动
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身体会有些生物钟的微变化,让睡眠不光在时间上足够,随着季节变化,最好睡前加杯牛奶,另外可能你心里有点压力或者考虑太多,白昼时间变长,适应一段时间就好了其实你没有什么问题
早晨晨炼，提高精力。晚上早点休息。多吃点葱狻之类的，可以提神。
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出门在外也不愁怀孕第七周+5天！明明好累躺下就想睡的感觉，为什么午睡，晚上却睡不着，_百度知道
问:怀孕第七周+5天！明明好累躺下就想睡的感觉，为什么午睡，晚上却睡不着，
来自西南大学医院
你好，其实这个时候要是有这样的情况，是很正常的现象，建议你还是尽量多注意下比较好
病情分析：失眠的治疗应该先查找失眠的原因，中医讲失眠的病在心，涉及肝脾肾，长此以...
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