这几天老是很困,想睡觉.是什么原因啊_百度知道
这几天老是很困,想睡觉.是什么原因啊
可是每次睡眠时间都很足够的,每天都差不多凌穿粻扁救壮嚼憋楔铂盲晨四五点钟睡,下午三四点起来,每天都感觉睡不够,不想起来.可是起来之后,等两三个小时之后又想睡觉.不知道这是什么原因.请知道的朋友能说下..谢谢了。
提问者采纳
可能是营养问题.你的生物钟和常人不一样,但是也要注意期间的进食以及营养搭配.针对很疲惫,想睡觉的症状,可以多喝水,和提神的饮料穿粻扁救壮嚼憋楔铂盲.要保持一种习惯,虽然现在还不是好的习惯,其实现在的你已经在渐渐养成爱睡觉的习惯,你的身体已经接受了那些时间段休息的状态.所以,一定要下决心养成在下午4点至翌日4点不睡觉的习惯,只要习惯渐渐形成,就好了.如果发现很难做到,最好是去看医生.
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下面列举出了10种可能引起持续性疲劳感的原因以及相应的解决办法。
关于健康之道，你可以说是知已知彼，步步为营。水果蔬菜的摄入量充足，按时作息按时锻炼身体，也戒掉了熬夜等坏习惯，但是早上醒来你的感觉如何呢？你还是觉得好像没睡足。持续性疲劳综合征是21世纪的流行病，女性更是这个疲惫大军中的主力。在最近的一次调查中，高达86%的女性声称即使她们酣睡了一整夜，但是还是感觉累。这空间是什么原因造成的？答案绝对让你目瞪口呆。
1、伏案工作
你每天都坐在办公桌前动弹不得吗？长时间静止不动使你无法用精神力量来让自己保持积极向上的状态，这可能就是你感觉劳累的原因之一。正常的人体是应该通过关节，肌肉的活动来消耗身体能量而产生疲劳感的。
如何应对：参加瑜伽课程可以帮助你...
下面列举出了10种可能引起持续性疲劳感的原因以及相应的解决办法。
关于健康之道，你可以说是知已知彼，步步为营。水果蔬菜的摄入量充足，按时作息按时锻炼身体，也戒掉了熬夜等坏习惯，但是早上醒来你的感觉如何呢？你还是觉得好像没睡足。持续性疲劳综合征是21世纪的流行病，女性更是这个疲惫大军中的主力。在最近的一次调查中，高达86%的女性声称即使她们酣睡了一整夜，但是还是感觉累。这空间是什么原因造成的？答案绝对让你目瞪口呆。
1、伏案工作
你每天都坐在办公桌前动弹不得吗？长时间静止不动使你无法用精神力量来让自己保持积极向上的状态，这可能就是你感觉劳累的原因之一。正常的人体是应该通过关节，肌肉的活动来消耗身体能量而产生疲劳感的。
如何应对：参加瑜伽课程可以帮助你...
你的主要问题是熬夜
晚上特兴奋
白天就萎靡了～～
每天都差不多凌晨四五点钟睡??不会吧，生物钟都乱拉，调整下吧
我觉得少接触电脑等辐射电器比较好，注意饮食均衡，早睡早起，如果不介意的话，最好出来晨跑。下午有个午睡（最好不要超过90分钟）
是生物钟反映不过来过几天就回好的你不用太担心~~你最好养成良好的睡眠习惯这样就行了
春困秋乏夏打盹嘛夏天想睡很正常多注意劳逸结合想睡就听听音乐跳跳舞什么的呵呵
这可能是你的心理问题，有可能你最近在为某些事情而担心，有心思，只要你放下包袱，把事情想开点就行，就能睡好觉，从而不觉得困了
夏天就是这个样子 我也是很困``主要是因为白天比较短~所以我们要午睡
夜里才是正常的睡眠时间，白天睡的再多也会感觉累
睡多了也会困,白天睡更会困..另外,就是AO夜就更会感觉乏.
有一句俗话是春困秋伐夏打顿是正常的
很正常睡吧...
可能是中暑了吧。夏天最容易中暑了，一旦中暑就会很想睡觉的
我也是很困
睡房要空气流通，不要太多人气(二氧化碳)积聚，还要黑暗，如光亮会影响脑垂体分泌褪黑激素，在网页搜 褪黑激素 了解下。
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出门在外也不愁为什么老是觉得困？想睡觉。_百度拇指医生
&&&网友互助
?为什么老是觉得困？想睡觉。
一天睡它十二个小时还是觉得不够为什么？是不是快要死了的症状？
你有这样的体验吗？不管休假多少天，不管连续睡多少个小时，你总是感觉筋疲力尽没精神？你知道吗？你很可能患有持续性疲劳综合征了。据调查数据显示，每三个女性中就会有一个被这种症状困扰，下面列举出了10种可能引起持续性疲劳感的原因以及相应的解决办法。
关于健康之道，你可以说是知已知彼，步步为营。水果蔬菜的摄入量充足，按时作息按时锻炼身体，也戒掉了熬夜等坏习惯，但是早上醒来你的感觉如何呢？你还是觉得好像没睡足。持续性疲劳综合征是21世纪的流行病，女性更是这个疲惫大军中的主力。在最近的一次调查中，高达86%的女性声称即使她们酣睡了一整夜，但是还是感觉累。这空间是什么原因造成的？答案绝对让你目瞪口呆。
1、伏案工作
你每天都坐在办公桌前动弹不得吗？长时间静止不动使你无法用精神力量来让自己保持积极向上的状态，这可能就是你感觉劳累的原因之一。正常的人体是应该通过关节，肌肉的活动来消耗身体能量而产生疲劳感的。
如何应对：参加瑜伽课程可以帮助你调节体形和精神状态，但是这种练习需要花费的时间较长。可以采用简单的方法，例如每工作几个小时就站起来活动身体，伸展四肢，在办公室里小范围走动，通过使肺部、心脏、大脑的血液循环增加来恢复精力，消除疲劳。
2、昏昏欲睡
动不动就犯困也是你没精神的原因。人的睡眠神经以90分钟为一个循环活动周期，如果你入睡的时候正好是你的睡眠神经关闭的时候，你就可以得到很好的睡眠。大脑皮层有一个功能可以控制你90分钟就准备醒来一次，但是如果在90分钟内你进入了深睡眠状态，就不容易醒了。在深睡眠中被唤醒人会感觉很疲乏，如同刚刚经历了一场宿醉，很难恢复体力。
如何应对：保持规律的入睡和起床时间。如果你想在周末休息的时候补充睡眠，午后片刻的小睡要比早上赖床效果好得多。周末早上多躺一会儿会扰乱你睡眠神经工作的循环，让你在周一重新开始工作的时候仍旧感觉睡眠不足。
3、肝功能低迷
肝脏是人体自带的解毒器，每日人体摄入的毒素都要通过肝脏来排除，如果肝脏的排毒功能下降，人体也会疲乏无力，萎靡不振。如果你的身体持续疲劳并伴有身体浮肿，头疼等症状，很可能是肝脏功能出了问题，应该尽快到医院检查。
如何应对：及时调节肝脏功能，可以喝一些餐前酒辅助恢复肝脏功能。你会说酒精不是加重肝脏负担的吗？但是在吃饭前喝少量的开胃酒可以促进消化系统功能，尽管会摄入少量的酒精，但是酒精的苦味对舌头的刺激可以对人体的焦虑情绪系统产生调整的作用，促进消化吸收，加快新陈代谢，帮助身体排毒。多吃苦瓜，莴笋等蔬菜也能起到同样的效果。
4、日照不足
很少晒太阳的人也容易产生持续疲劳综合征的症状。阳光对于人体情绪的调解是不可或缺的重要角色，在阳光下你不容易感觉沮丧或疲倦。缺乏阳光照射会引起人体中掌握快乐情绪的一种化学成分——复合胺的缺乏，这也跟人体摄入维生素D不足有关系。维生素D可以帮助我们吸收阳光的光线，也是复合胺成分的主要来源。
如何应对：保证每天有20分钟的时间呆在户外，如果不容易做到，在房间里也要尽量靠近窗户活动。另外可以利用药物来调节复合胺缺乏的状况，但是切记一定要在医生的指导下服用。如果你正在服用避孕药则不要选择药物调节的方法。还有其他帮助你提升情绪和药物例如B族维生素，特别是叶酸，或者维他命D等都可以按需要在医生指导下选用。
5、供水不足
饮水量不足会严重影响你的脑力活动，可以理解为大脑陷入空白状态。因为身体缺水，可以供给脑部的体液就更少，脑细胞能吸收到的氧气和营养减少，就无法正常有效率地工作。即使是轻微的缺水，让人无法集中注意力。
如何应对：每天清早起床后喝下一大杯清水，午饭前要再喝下3杯分量的水，工作的间隙也要及时补充水分，每天保证4杯以上。咖啡和茶会让人小便频繁，每天控制在3杯以内即可。
6、缺乏锻炼
尽管运动对人体的身体健康很重要，但要记住如果你不能规律地进行锻炼，那么你会感觉经平时劳累10倍。运动可以帮助你把氧气和葡萄糖输送到全身，另外一个好处就是运动之后的一个小时内，你会感觉精神百倍，这是因为心脏强有力的收缩让更多的营养和氧气在你全身流转，人体的能量水平上升了。
如何应对：每周运动3次，每次至少半个小时，把这个计划风雨无阻地固定下来。如果能做到这一点，你的身体肌肉以及意志毅力都能得到很好的塑造，让你精力充沛。最理想的运动时间是上床休息的4—5个小时之前，如果确实不能坚持运动，可以选择乘坐巴士回家途中提前一站下车步行以及用爬楼梯代替乘坐电梯等方法增加锻炼的机会。
7、睡前饮酒
人们总以为晚上睡觉前小酌一番可以让你睡个好觉，但是如果你一杯一杯喝个不停，你当晚的睡眠很可能就泡汤了。如果你饮酒并比正常时间晚5个小时上床休息，你就会不停地醒来，也许仅仅醒来30秒钟的时间，可以肯定的是你的睡眠神经循环系统已经被破坏了。
如何应对：睡前一小时内不要饮酒，最好用牛奶来代替睡前的催眠酒，年奶中含有丰富的色氨酸能帮助你安稳入睡。
8、长期劳累
每个人都会经历一些让人精疲力竭的事情，例如搬家等麻烦事，一旦结束后，人们还是感觉精力恢复不过来，至少需要一个半到两个月的时间才能完全恢复正常。
如果经过一段时间你还不能恢复体力，很可能是其他严重疾病的征兆，通常每10名女性中就会有1名在这种情况下检查出了例如细菌或病毒感染、糖尿病、贫血、过敏或甲状腺功能失调等病症。
如何应对：如果你必须面对一宗复杂累人的工作，你更要谨慎小心，不要劳累过度，特别是不要因此打乱你的睡眠规律，只要保证正常的睡眠，人体的疲劳还是很容易消除的。如果疲劳挥之不去，比如持续超过3个月以上，你就应该进行全面的身体检查。
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是嗜睡,我也是...
没想到你为情所困,还为睡所困!
那是神经衰弱的症状
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白天老是想睡觉是怎么回事啊
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健康咨询描述：
主要症状:晚上睡的也挺好的,就是梦多,但白天还是很想睡就连早上都想睡发病时间:最近几天化验检查结果:
想得到怎样的帮助：是不是病啊,还有要做什么检查吗
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擅长: 中医内科疾病
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&&&&&&病情分析：&&&&&&主要还是一个湿困的缘故.&&&&&&指导意见：&&&&&&如果你喝酒的话,建议你停掉,不要再喝了.如果你最近生活工作的环境比较潮湿的话,请多注意,平时多晒晒太阳.建议你可以喝点绿茶.吃点人参健脾丸,或者四妙丸都是可以的.&&&&&&生活护理：&&&&&&饮食清淡一点,饮食太油腻也会引起这样的状况的.
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&&&&&&病情分析：&&&&&&为什么会打瞌睡&&&&&&　　除了一般所能想到,空气不流通,屋内缺氧,生活作息晚,长期睡眠不足外,也可能是身体正发出警示讯号. &&&&&&　　尤其明明睡眠时间足够,隔天仍然不敌瞌睡虫叨扰,昏沉欲睡. &&&&&&指导意见：&&&&&&当心过度嗜睡的潜在危险&&&&&&　　根据林口长庚睡眠医学中心主任陈泞宏医师估计,目前国内约有4～5％的人有嗜睡困扰,除了上课或工作无法专注,记忆力减退之外,甚至有安全上的隐忧,好比边开车边打瞌睡,险象环生. &&&&&&　　经常在白天嗜睡,原因除了中医说的脾胃功能失调,睡眠不足或有忧郁症之外,也可能是睡眠发生障碍,需要尽一步诊断. &&&&&&　　陈泞宏表示,曾有个40多岁的中小企业老板,开车开到一半「不知不觉」睡著,连续发生三次车祸,原以为只是睡眠不足打瞌睡,到睡眠中心诊断才知道,自己有睡眠呼吸暂停的毛病. &&&&&&　　这种症状起因于呼吸道出了问题,呼吸受阻,一夜醒来好几次,睡醒后反而疲惫不堪,白天容易昏沉想睡觉,甚而在不知不觉中睡著,相当危险. &&&&&&　　睡眠专家建议,调整作息饮食或多运动可以改善打瞌睡.运动能强化心肾,带动气血循环,有利肺部做气体交换,肺强,脾也跟著强,即使体内有湿阻碍,也能一一化解去湿. &&&&&&　　当打瞌睡频率过高,就得找医生诊断.我们提供几招,帮你赶走瞌睡虫,并附上一份评估量表,检测自己是不是到了该问诊的程度了. &&&&&&生活护理：&&&&&&第1招：吃出好精神&&&&&&　　&&&&&&　　如果下午要开会,为了避免打瞌睡,最好不要吃太多或太快,以免影响消化.少吃油炸食物,吃得清爽有助血液清澈,避免气血沈滞. &&&&&&　　在选择食物的顺序上,午餐吃米或面等碳水化合物的食物之前,建议先吃肉类或蛋等蛋白质食物,免得血清促进素增加,导致昏沈欲睡,影响反应力. &&&&&&　　经常习惯打瞌睡,体质又偏湿热的人,郭宗祯建议不妨食疗,不过最好先了解自己属于哪种体质. &&&&&&　　你属于哪种体质? &&&&&&　　A. 脾胃气虚型：消化不好,脸色苍白,体力不足,软便,腹泻,经常爱困. &&&&&&　　食用香砂六君子汤：能健脾益气,提神.（配方：人参10克,白术12克,茯苓12克,甘草6克,半夏10克,陈皮9克,木香6克,砂仁9克） &&&&&&　　B. 体质湿热型：精神不济,嗜睡,头昏沈重,口苦,烦躁易怒,胸闷,喉咙乾 &&&&&&　　食用龙胆泻肝汤：能清肝利胆,去痰醒脑.（配方：龙胆草9克,栀子,黄芩,柴胡各6克,生地,车前子各9克,泽泻6克,木通甘草各3克,当归6克） &&&&&&　　提醒：为了避免自我判断失误,使用前建议徵询专业中医师意见. &&&&&&　　&&&&&&第2招：通风好 光线足够&&&&&&　　&&&&&&　　保持室内空气流通,是避免哈欠连连的基本条件. &&&&&&　　郭宗祯医师举中国大陆曾进行的一项研究,研究人员测量学生上课环境的二氧化碳含量,结果发现,教室内部的二氧化碳含量比一般场所高出3倍,「不当的通风设备,使得空气交换不良,脑部含氧量降低,当然昏昏欲睡,」郭宗祯说. &&&&&&　　除了通风好,充足的光线也很重要. &&&&&&　　当眼睛受到光线照射的刺激,会压抑褪黑激素的分泌,「当褪黑激素的分泌减少,容易保持清醒,相反,如果分泌增加,就会想睡觉,」长庚睡眠中心主任陈泞宏解释所谓的「光治疗法」. &&&&&&　　将这种光治疗原理运用到工作环境,如果上班或开会时昏昏欲睡,不妨让光线更亮,有助於提振精神. &&&&&&　　&&&&&&第3招：衣服不要穿太多&&&&&&　　&&&&&&　　冬天冷,为了保暖通常会加穿衣服,可是如果穿太多,反而容易昏沉欲睡. &&&&&&　　梅门一气流行养生学苑太极气功资深教练饶怀英强调,即使冷冬,衣服也不要穿太多,避免在电暖炉前烤火,因为「热气会刺激体内更闷燥,将寒气逼入五脏六腑.」 &&&&&&　　传统医学认为,寒气逼心,容易发生心悸或呼吸梗塞；当寒气走到肝,易显疲倦；走到脾,会消化不良；寒气入肺,呼吸道系统易出问题,气喘机率高；走到肾,有肾虚现象,精神状况较差. &&&&&&　　保暖,适当就好.如果经常待在门窗紧闭的室内,为了避免成为瞌睡族,除了调整室温不太热或过冷,也不要穿太多衣服. &&&&&&　　&&&&&&第4招：手部按摩&&&&&&　　&&&&&&　　主持重要会议或参加重要场合时,忍不住打哈欠或打瞌睡都是失礼的表现,适时按摩手部穴位,有助于恢复元气,提振精神. &&&&&&　　这里介绍两个手部穴位按摩,快速赶跑瞌睡虫,避免当众糗态百出. &&&&&&　　A.按摩脑部反射区 &&&&&&　　功效：减轻疲劳引起的头痛不舒服,有助於醒脑提神. &&&&&&　　做法： &&&&&&　　1. 右手大拇指与食指轻轻夹住左手大拇指指甲两侧的凹陷处,以垂直方式轻轻揉捏此穴位,主要按摩点在食指. &&&&&&　　2. 慢慢出力揉捏,不要用蛮力,按完左手,再按右手. &&&&&&　　B.按摩脾的反射区 &&&&&&　　功效：增强脾胃功能,避免昏沈欲睡. &&&&&&　　做法： &&&&&&　　1. 右手大拇指按压左手大拇指骨下掌面,隆起像鸡腿肉的这块区域,称做「大鱼际」,也是脾的反射区.先按左手再按右手. &&&&&&　　2. 按摩方法很简单,拇指按下去后,轻揉每个地方,感觉痛的地方可多揉. &&&&&&　　中国传统医学认为疼痛的原因,是反射区的经脉有淤结,古书说「百病皆起於淤」,多按压痛点能使淤结处冲散,促进身体代谢循环. &&&&&&　　手部按摩简单易学,人人能做,很适合平时保健,不过,仍有几个原则要注意： &&&&&&　　▓不能愈按愈痛. &&&&&&　　不论自己按或别人帮忙按摩,都不能过度用力,以免因疼痛导致全身紧绷,长久下来反而气血不通畅,甚至局部部位僵硬,造成肌肉纤维化. &&&&&&　　▓按完不用冷水洗手. &&&&&&　　可以每天按摩,随时随地按,但按完不要用冷水洗手,以免因毛细孔张大,让寒气有机可趁. &&&&&&　　▓按摩过程可以适量喝点常温水,帮助气血活化. &&&&&&　　▓服药期间也可以按. &&&&&&　　不论中药或西药,手部按摩不会有负面影响,切忌不要猛然停药.（资料参考：中华民国手足健康会创会人吴长新） &&&&&&　　&&&&&&第5招：提神醒脑养生功&&&&&&　　&&&&&&　　A.左右高甩法 &&&&&&　　功效：精神不佳时练左右高甩,能在短时间内甩走瞌睡虫,让心情轻松愉快. &&&&&&　　步骤： &&&&&&　　1. 两脚平行与肩同宽,站稳地面. &&&&&&　　2. 吸气,往左转腰,两手同步甩高. &&&&&&　　3. 吐气,两手下甩,往右转腰,两手甩高吸气. &&&&&&　　4. 如此左右交替来回甩,每次甩10分钟. &&&&&&　　枕首法 &&&&&&　　功效：能提神醒脑,提振精神. &&&&&&　　步骤： &&&&&&　　1. 吸气,两手于两侧往上提,交叉枕在脑后. &&&&&&　　2. 吐气,顺势弓身低头. &&&&&&　　3. 吸气,慢慢起身,吐气. &&&&&&　　4. 两手慢慢放下,身形回正,全身放松.可连续练10分钟. &&&&&&
擅长: 中医
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&&&&&&病情分析：&&&&&&日间困倦可以分为生理性和病理性,生理性的困倦,一般是因为前一天晚上没有休息好,或长时间缺乏睡眠,或因为季节原因,如春困,秋乏.此类困倦,只要经过适当的睡眠补充,经过调养,就可以解除困乏的状态,一般不会持续很长时间.&&&&&&指导意见：还有一类就是脾虚所导致的困倦.脾虚是因素体脾虚或饮食不节,情志因素,劳逸失调等原因引起脾的功能虚衰,不足的病症.脾对食物的消化和吸收起着十分重要的作用,因此几乎所有的胃肠道疾病都可出现或伴有脾虚.这从现代医学角度来讲也很好理解,因为消化和吸收食物营养的食物血液循环集中在胃肠部,所以脑部供血相对减少,从而产生困倦的症状,这种现象就算是正常人也可以见于饭后.&&&&&&脾虚的脾并非西医学里的脾,而是中医概念里的脾,脾虚湿困,常导致神疲乏力,气短声低,面白无华,头晕.&&&&&&预后护理：你可以服用 一些健脾化湿的药物,或咨询中医医生综合辩证施治.
&&&&&&以上是对“白天老是想睡觉是怎么回事啊”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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最近感觉情绪低迷，浑浑噩噩白天也没精神，看什么都烦，晚上很困了，怎么都不想睡觉，我该怎么办？
我现在什么都不想跟别人说，我也不知道该怎么办，晚上不知道什么时间睡着的。白天不想起床，难道我有抑郁症？上班很悠闲什么都没有，朋友也不很多，每天就是下班回家吃饭。睡觉，上网，玩游戏，白天上班也是上网 看电影，生活真的感觉不充实，每天都在重复做的事情。晚上一个人做个电脑旁，突然很想玩游戏，会突然很想旦定测剐爻溉诧税超粳做一件事，真正做的时候，感觉没有什么意义，游戏也不想玩了
甚至上网都感觉在浪费时间，不想出门，每天都在家里也可以，我结婚了 都有小孩了，难道他们不在家，使我变成这样，有时间也会感到空虚，自己在家感觉房子很大，很空荡，不知道有什么好听，好看的电影，能不能缓解下，我现在心情呢，你们说的我基本上都试过了，我现在感觉就想去钓钓鱼，但是我又不想出去，真头疼
谢谢你们，我现在怎么突然感觉好多了，我这个分该给谁呢。
提问者采纳
的确是个头疼的问题。我也是，老公常常出差，我也是常常一个人在家。房子走路都有回音感觉。我每晚都基本上是1点到两点才睡觉的。至于什么时候睡着的也不知道。心理乱七八糟的。也很少出门。本来认识的人也不多，加上也不想出去玩。现在每天都是上网看看一些文章，美妙的语句什么的。偶尔看看些好莱坞影片。我不喜欢看长篇的剧集的那种电视剧。呵呵……不过我发现白天要是多走点路适当的晒点太阳旦定测剐爻溉诧税超粳的话，晚上就比较好睡了……
提问者评价
你老公不在家？ 我老婆也不在家，寂寞，空虚，冷
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去试着接触些新空气，不要蒙在自己狭窄的空间里和积极向上的朋友一起，给自己点活力该做的事久果断勇敢的去做，不要拖着，拖着只会越拖越烦也可以利用好网络，逛逛各大论坛看看新闻了解了解世界和国家大事，扩宽自己的眼界，打开自己的思路，电脑的作用可不是仅仅只给你玩游戏的可以的话给自己定个长远的目标，一步步的去做还有无论何时，身体都是最重要的，不要因为一时颓废而弄坏了身体人最大的毛病就是懒，旦定测剐爻溉诧税超粳而且会越懒越容易懒，希望你拥有积极向上的心态
是工作上有压力和烦恼吧，工作是每天都在重复！问题是每天都有！你肯定是有太多事烦着你了！你该发泄！我常用一个方法发泄：去申请个博客，想写什么就写什么，不用管别人看不看得懂，一定要写你心的事！在别人眼里它只是个不知道真假的故事！所以你完全可以不顾忌任何事任何语句！试试吧！
晚上睡不着很可能是因为你睡觉看手机，或者手机离你比较近，这样都会影响睡眠的时间和质量。我也曾经过一段盲目的日子，这是需要自己控制的，强迫自己做一些自己不想做但是又需要做的事情。坚持几天就会改善那种觉得生活不充实的感觉，想出去就出去，放松一下自己。我觉得钓鱼还是比较不适合的，去玩那种能让自己大声发泄的活动，比如蹦极什么的。感觉生活不充实也是因为有压力，把压力排除了就会好很多，另外多看些开心的东西，听些轻快的音乐
一。身体上折磨自己 入睡二。 精神上转移自己
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人生有三件事最痛苦，得不到，忘不了，放不下
心里有些说不清楚、不想说出的事呢，有段时间我也是这样子，问题，总是有原因的。直接或间接而已。我也相信你才是那个能解决问题的人，试试吧，找个人，说说。会好点的。
你应该去散散步咯。和朋友一起最好。散散心。聊聊天。烦都是有个原因的，慢慢的找出烦恼的原因，就OK啦。不用想那么多的。
保证晚上11点到1点的睡眠，如果睡不着可以听一些轻音乐。不建议吃安眠药，对身体不好。多和好朋友待在一起
也许你有什么会放不下的事吧！你可以出去旅旅游试试看，放松放松心情！
有什么心事吧。和家人出去好好玩玩，放松放松，也许会有用
我烦的时候喜欢去K歌，很释放情绪的，试试看
有什么烦恼说出来就好啦！！
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