高血压饮食注意事项？怎样预防才好？_百度知道
高血压饮食注意事项？怎样预防才好？
、食盐限制：
世界卫组织建议每每食盐摄入量＜6 g宜含盐份高食物应尽量避免：
1.调味品—食盐、酱油、味精、黑醋、蕃茄酱等 2.盐腌制品—咸肉、咸菜、泡菜、酱菜、豆腐乳、卤味等 3.腊味—香肠、火腿、腊肉等 4.罐—蔬菜罐、肉罐等都添加盐制剂5.其—便面、咸面包等　　二、餐进食量宜少总热量应限制 每餐求七饱即三餐饮食量应求平均宜 或少量餐亦或少量餐亦 热量摄取量应维持标准体重准宜量　　三、油脂［尤其物性脂肪］限制 肉类尽量用瘦肉部份肥肉、猪蹄、鸡皮、鸭皮等含胆固醇高热量高造脉硬化 避免麻花、油煎饼或油酥等油炸食物 烹调宜采用植物油避免物油　　四、摄取均衡饮食 蔬菜、水、油脂类［植物油］、五谷类、鱼肉［瘦］、蛋、奶、豆类　　五、避免摄取糖类及淀粉预防肥胖砂糖、糖、馒、面包、蕃薯、芋、玉米等　　六、摄取含高纤维食物防便秘 新鲜水、蔬菜、含乳酸菌食物　　七、避免摄取高胆固醇食物 俗称蹄水内脏类［脑、、肝、肠］、卵黄类［蛋黄、鱼籽］、海产类［牡蛎、龙虾］　　八、经食用降低血脂食物
香菇、蒜、豆角、芸豆、毛豆、黄豆、红豆、淡菜、核桃仁、葱、扇贝、虾、甲鱼、豌豆、花仁、木耳、洋葱、海带、紫菜、蚕豆等研究表明些食物能降低血脂改善血管功能　　九、吃鱼、豆及其制品
鱼类蛋白使高血压脑卒发率降低鱼类油脂所含饱脂肪酸具降低胆固醇改善血液凝固机制血板功能作用预防血栓形近研究发现鱼体内（尤其深海鱼）含量ω-3脂肪酸限制脂肪食物其降低低密度脂蛋白进降低高血压导致脑血管意外发率豆谷固醇抑制胆固醇吸收故高血压患者食益　　10、食富含钾镁碘锌食物
类机盐具降低血压保护脏功能钾含量较高食物柑橘、杏、红枣、花、葡萄、花椰菜、豆、菠菜、草（金花菜）、马铃薯等；外家禽、鱼类、瘦肉钾含量较高镁含量较高食物各种干豆、鲜豆、香菇、菠菜、桂圆、豆芽等；碘含量较高食物见于牡蛎、瘦牛肉、瘦猪肉、黄鱼、海带、紫菜、花、燕麦、杏仁、荔枝等故高血压患者适摄食述食物
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指导意见：益于降压食物：叶菜类：芹菜、茼蒿、苋菜、汕菜、韭菜、黄花菜、荠菜、菠菜等；根茎类：茭白、芦笋、萝卜、胡萝卜、荸荠、马蹄； 瓜、水类：西瓜、冬瓜、西红柿、山楂、柠檬、香蕉、水、红枣、桑椹、茄医询问：
你好，高血压患者饮食应该注意低盐低脂，平时少吃含动物脂肪高的食物，多吃些蔬菜水果。&br&&br&另外，高血压患者也要注意每天坚持适当运动，控制体重，必要的时候应该配合服用降压药物来控制血压。
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出门在外也不愁妊娠高血压 高血压孕妇饮食禁忌
本文导读：怀孕期间孕妇很容易出现这样或是那样的问题，比如说高血压，孕妇高血压医学上称为妊娠高血压，那么妊娠高血压的饮食禁忌有哪些？
糖尿病介绍
糖尿病（diabetes）是由遗传因素、免疫功能紊乱、微生物感染及其毒素、自由基毒素、精…
　　怎么判断孕妇是否有？
　　妊娠高血压综合征，简称妊高征。怀孕期间，收缩压高于40毫米汞柱，或舒张压高于90毫米汞柱。又或是以孕妈咪怀孕前的平常血压为基准，假使怀孕后收缩压增高30毫米汞柱，或是舒张压增高15毫米汞柱，同时有水肿和蛋白尿，即可诊断为妊娠高血压综合征。
　　哪类孕妇容易得妊娠高血压？
　　妊娠高血压的高危险群包括：第一胎的孕妈咪、多胞胎的孕妈咪、羊水过多或是有水肿现象者、有胎的孕妈咪、孕妈咪过度肥胖、本身有或肾脏病、家族中有高血压病史、红斑性狼疮的。
　　妊娠高血压孕妇不能？
　　1、果汁代水
　　果汁除提供维生素、膳食纤维外，其他营养成分并不多，反而含糖量不少，多喝易造成热量积聚甚至导致。妊娠期女性本来就易因排尿不畅等原因容易发生细菌感染，如以果汁或饮料代替，就更易引发感染，加之本身就有高血压及蛋白尿，就很容易导致肾功能衰竭。
　　2、浓茶红茶
　　高血压病患者忌饮浓茶，尤其是忌饮浓烈红茶。因为红茶中所含的茶碱最高，可以引起大脑兴奋、不安、失眠、心悸等不适，从而使血压上升。而饮清淡绿茶则有利于高血压病的。
　　3、辣细
　　辛辣和精细食物可使大便干燥难排，易导致大便秘结，患者排便时，会使腹压升高，血压骤升，诱发脑出血，所以高血压患者禁用辛辣和精细食物。
　　4、太多鸡汤
　　鸡汤的营养价值很高，多喝鸡汤会使胆固醇和血压增高。鸡汤不能盲目地作为病人的营养品，否则只会进一步加重病情，对身体有害无益。
　　5、过咸食物
　　食盐的主要成分是氯化钠，钠可引起细胞外液增加，体液排出量增多，血压上升。因此，高血压患者应限制盐量的摄入。每天食入过多的钠，会使血管收缩，导致血压上升，因此有妊高征患者应每天限制在3-5克。像番薯、干豆类容易导致胀气的重口味食品，高血压患者还是少吃为妙，味道浓重的饼干也要少吃。罐头制品、各种酱类以及腌渍食品，都含有大量的食盐，应尽量避免食用。
　　若是吃快餐，建议准备一碗热水或热汤，可以先把多余的油脂和盐分过水，降低成度，也能达到控制盐分摄取的效果。若是现做，建议事先嘱咐服务生少放点儿盐和味精。
　　6、动物蛋白
　　重度妊高征患者因尿中蛋白丢失过多，常有低蛋白血症。因此，应及时摄入优质蛋白，如牛奶、鱼虾、鸡蛋等，以保证胎儿的正常发育。每日补充的蛋白质量最高可达100克。
　　但是肉含脂肪高，饱和脂肪酸含量很高，容易造成血液中血脂过高，诱发冠心病。狗肉尤其能加重阴虚阳亢型高血压的病情，食用狗肉或躁动浮阳或加重痰火或助火燥血，均与病情不利。所以不宜食用。
　　高血压病患者应禁用动物蛋白（如动物肝脏、蛋类），因蛋白质代谢产生的有害物质，可引起血压波动。平常饮食可选用高生物价优质蛋白，如鱼肉、牛奶等。某些蛋白（如氨基乙黄酸、酪氨酸等）有降压作用。
　　妊娠孕妇高血压吃什么好？
　　1、山楂粥
　　山楂30～40克、粳米100克、砂糖10克。先将山楂入砂锅煎取浓汁，去渣，然后加入粳米、砂糖煮粥。可在两餐之间当点心服食，不宜空腹食，以7～10天为一疗程。
　　2、胡萝卜粥
　　新鲜胡萝卜粳米各适量。将胡萝卜洗净切碎，与粳米同入锅内，加清水适量，煮至米开粥稠即可。早晚餐温热食。本粥味甜易变质，需现煮现吃，不宜多煮久放。
　　3、玉米糕
　　新玉米面450克，红糖200克，食用碱4克，熟猪油15克，发酵面50克。把发酵粉和玉米面掺适量清水合成团后发酵，发酵好之后加上述其他原料揉均匀，然后用湿布盖好，饧一小时。再反复揉已饧好的面团，整块投入蒸锅铺平，用旺火蒸25分钟左右。出笼略凉后刀切为块或菱状即可随意食用。
　　小编温馨提醒，孕妇高血压除了饮食调理外，还要养成好的生活习惯，争取每天卧床10小时以上，平日卧床时可采左侧卧位，避免站立太久，睡觉时可将腿垫高。定期产检，每日应保证白开水摄入量不少于3000毫升，一有尿意应马上排尿。
　　六招防妊娠高血压
　　1、少吃增肥性食物
　　肥胖是导致妊娠高血压出现的一个重要因素，所以在怀孕期间一定要控制食物的摄入量，拒绝高热能食物。应以孕期正常体重增加为标准调整进食量。特别是孕前超重的孕妈咪，要尽量少吃或不吃糖果、点心、甜饮料、油炸食品及高脂食品。孕妈咪整个孕期以不超过12公斤为宜。
　　2、减少饱和脂肪的摄入量
　　怀孕妇女要减少饱和脂肪的摄入，增加不饱和脂肪的摄入，食物的热能应控制在25%左右为宜。主要的饮食方案有少吃动物性脂肪，而以植物油代之，每天烹饪用油大约20克。这样，不仅能为胎宝贝提供生长发育所需的必需脂肪酸，还可增加前列腺素合成，有助于消除多余脂肪。
　　3、增加蛋白质的摄入
　　有些蛋白质可以有效调节或降低血压，尤其是禽类或鱼类蛋白质，大豆中的蛋白质可以很好的保护心脑血管。因此，多吃鱼类、禽类和大豆类可改善孕期血压。但肾功能异常的孕妈咪必须控制蛋白质摄入量，避免增加肾脏负担。
　　4、保证钙的摄入量
　　孕期妇女要多吃含钙高的食物，牛奶和奶制品含丰富而易吸收的钙质，是补钙的最佳食物。另外，医学研究表明，增加钙的摄入量，可有效促进降血压。孕妇还要多吃大豆及大豆制品以及海产品等，大豆及豆制品既是优质蛋白，也是富含钙的食物，每天均应食用。
　　5、减少食盐的摄入量
　　摄入过多的食盐，可使体内钠离子的浓度升高，从而导致孕妇血压升高，所以一定要控制食盐的摄入量，一般建议每天的摄盐量为5克作用。孕妇也不宜吃腌肉、腌菜、腌蛋、腌鱼、火腿、榨菜、酱菜等。但是，孕妈咪因为胃酸偏多，必要时可以适当摄入发面的食物、苏打饼干、烤膜、面包干等食物，以减少胃酸过多的不适。
　　6、搭配丰富的蔬菜和水果
　　准妈妈要多吃新鲜的水果和蔬菜，新鲜的蔬菜和水果可以补充多种维生素和矿物质，有利于妊娠期高血压的防治。
　　高血压是一种常见的疾病，随时随地都有可能发生，所以对于怀孕的妇女一定要格外小心，多注意自己的饮食，争取孕育一个健康的小宝宝。
（责任编辑：王少华）
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高血压患者有哪些饮食禁忌？
在中国，的患者也是越来越多了。而且中国是个美食文化源远流长的国家，饮食对国民疾病的产生也有一定的影响。
对于高血压，相信各位朋友对于它都有一定的了解，这个疾病给患者朋友带来了很大困扰，而在患者治疗的期间还应该注意饮食。
今天，就来聊聊高血压患者的饮食禁忌：
1、控制热能的摄入。提倡吃复合糖类，如淀粉、标准面粉、玉米、小米、燕麦等植物纤维较多的食物，促进肠道蠕动，有利于胆固醇的排泄。
2、限制脂肪的摄入。膳食中应限制动物脂肪的摄入，烹调时多采用植物油。可多吃一些鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，预防中风。
3、适量摄入蛋白质。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1克为宜。其中植物蛋白占50%，最好用大豆蛋白，大豆蛋白能防止脑卒中的发生。每周还应吃2-3次鱼类蛋白质，可改善血管弹性和通透性，增加尿钠排出，从而降低血压。
4、多吃含钾、钙丰富而含钠低的食物，如土豆、芋头、茄子、海带、莴笋、冬瓜、西瓜等。因钾盐能促使胆固醇的排泄，增加血管弹性，有利尿作用，有利于改善心肌收缩能力。含钙丰富的食品如牛奶、酸牛奶、芝麻酱、虾皮、绿色蔬菜等，对心血管有保护作用。
5、膳食宜清淡。适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压，减少体内的钠水潴留。每日食盐的摄入量应在5克以下。
6、多吃绿色蔬菜和新鲜水果，有利于心肌代谢，改善心肌能力和血液循环，促使胆固醇的排泄，防止高血压病的发展。
7、忌食用兴奋神经系统的食物，如酒、浓茶、咖啡等，吸烟者应戒烟。
以上只是简单汇总了七项关于高血压饮食禁忌的详细介绍，希望对大家血压的治疗有所帮助。
上海远大心胸医院，以红十字的“博爱、奉献、人道”的理念为已任，以心胸疾病整体医疗方案为特色服务，秉承“以人为本，用心服务，全程关怀” 的人文服务精神，努力实践“以科技为先导，放眼世界；以专家为核心，服务全国”的核心价值观，全力打造一个高起点、高技术、高水准的国际化心胸专科医院。
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高血压的饮食禁忌注意
责任编辑：阿岚
发表时间： 16:08:01
高是一种十分危险的疾病，如果不及早做好预防和治疗工作，很可能会对人体造成严重的危害，那么患上高血压有哪些禁忌需要注意的呢？今天小编就带大家一起来了解一下吧！
禁忌一：多吃素食
素食的方式能够帮助，但是全素也会导致人体的出现，所以一定要注意饮食合理，保持营养均衡，多吃新鲜的水果和蔬菜。
禁忌二：限制食盐量
要控制盐的摄入，血液中钠离子含量上升的话，这就容易导致上升，继而诱发高，，高血压等多种心血管疾病的出现。所以患上高血压一定要注意少吃盐，一定要保持饮食清淡。
禁忌三：戒除烟酒
烟酒都诱发高血压出现的常见的原因，烟酒能够导致血管痉挛，继而诱发血压异常现象的出现。而且长期吸烟喝酒的人出现高血压心血管疾病的几率更高。而且烟酒还有直接影响到降压药物的药效，所以一定要戒除烟酒。
禁忌四：吃太饱
高血压患者一定要注意，一日三餐定时定点定量，千万不要出现暴饮暴食，过饱的现象。吃饭八分饱就可以了。而且饮食中药尽量多吃一些能够帮助降血压，。
禁忌五：早餐少吃鸡蛋
鸡蛋中胆固醇含量过高，高血压患者一定要注意少吃，特别是早餐的时候，可以多喝豆浆，但是要少吃鸡蛋。
禁忌六：注意的出现
很多长期打呼噜或者是打呼噜严重的人，都容易诱发高血压，加重高血压的出现。这是因为再睡眠中打呼噜容易导致呼吸暂停的出现，继而导致心脏加速运转，很多打呼噜的高血压患者，早晨起床的时候血压特别高，容易出现严重的危险。
温馨提示：高血压的禁忌有很多，千万要多加注意，及早到正规专业医院就诊，在日常生活中也要注意做好预防和护理工作。也可以适当的使用来维持血压的稳定，如，其天然萃取，无毒副作用，能够帮助降血压。但是最好能够在专业医生的指导下进行。
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