晚上总是失眠治疗法怎么办？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-03-01 10:47 标签： 孕妇晚上失眠怎么办
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女性晚上总是失眠怎么办
责任编辑：迈芳
来源：闻康资讯网
　　当代社会的白领朋友们由于生活和工作的压力巨大，很多朋友都出现了失眠的情况，这其实算是的一种状态，要知道只有晚上保证充足的睡眠，第二天才能全身心的投入到工作当中，那么面对失眠的情况要怎么办呢?针对失眠怎么办的问题，我们说现在有很多的方式可以帮助改善，比如睡前要放松，还可以通过一些饮食来调理，帮助改善失眠的情况，下面我们就具体的了解一下失眠怎么办吧。
　　首先我们要知道失眠的原因是什么：
　　1、生理因素：在身体出现亚健康的状态下，如有关节炎、溃疡病、心绞痛、偏头痛、哮喘、心律失常等病症都可导致失眠。因此首先关爱自己的身体健康是由为重要，身体健康才能吃的香、睡得香。
　　2、不良的生活习惯或环境：这是导致失眠的最关键的因素，睡觉时周围的环境太多噪音或者温度太低或太高，都可能导致出现失眠症状。临睡前吃太饱，或者常时间未进食等一些不良的生活习惯均容易导致出现失眠，或许影响睡眠质量。
　　失眠怎么办
　　真正想要改善失眠的情况，就需要学会释放压力，现在的都市人每天都会顶着压力过日子，长年累月的挤压在心里，这样就会容易导致失眠多梦的发生，我们选择适当的放松一下自己，多旅游和朋友沟通。我们还可以通过一些美食来帮助改善失眠的情况。
　　红枣桂圆粥
　　材料：红枣，桂圆，米，糖
　　做法：先把红枣洗干净，桂圆剥壳，然后把米泡在水里半小时，沥干水，接着把桂圆切好，红枣去核，一同切好，最后放进锅里加入适量的水，一直煮至粥状。
　　金针菇鸡汤
　　材料：金针菇，鸡肉，黑枣
　　做法：把金针菇洗干净，鸡肉去皮，黑枣去核，接着放进锅里加入适量的水，煮开，转入小火，煮10几分钟即可。
　　要知道失眠对于我们生活和工作的影响是非常恶劣的，所以一定要想办法改善失眠的情况，对于失眠怎么办的问题，释放压力是第一步，还有就是在睡觉前可以听一些轻音乐放松一下，让身体处在一个松弛的状态下，还可以适当的喝一点红酒，来帮助入睡。所在位置：
晚上老是失眠怎么办？
更新时间： 09:20:11　|　文章来源：本站原创
　　晚上老是失眠怎么办？现在生活压力加大，人们情绪波动大，每到夜晚失眠来临，失眠在生活中无处不在，每一个人都会有失眠的现象，总是让人烦躁不安，如果你在生活中反复出现失眠，那就很可能就是失眠症，它会严重影响病人的生活及工作，给患者本身带来很大的伤害，你知道失眠的原因吗？失眠该怎么治疗？失眠怎么治疗效果才最好呢？接下来，本文就来给你介绍下失眠：
　　晚上老是失眠怎么办？
　　很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。
　　原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等；原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等；失眠的治疗方法通常有以下几种：
　　一、在晚间睡觉不要情绪紧张，放松身心，寻求合理而有效的方法战胜失眠，你可以先想着，失眠不是一种严重疾病，一天或几天少睡几个小时没啥关系。可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗等等。
　　二、对于继发性失眠，是需要寻找病因的；一般来说，对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。在这期间，病人需要一个稳定安全的环境，还要注意加强病人自身的营养和体质。
　　三、对原发性失眠的治疗，最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响。
　　一般失眠症经过病因、心理、躯体松弛治疗即可治愈。在这其中，病人需要做的就是配合治疗。
　　五、临床上常用的安/眠药分3大类，一般的情况下安/眠药只是给病人一个情绪上的放松，要想彻底治疗好失眠的话，还是需要着重治疗，安/眠药只是一个安抚的作用。过多的使用安/眠药，对肝脏都有严重的影响。
　　六、麦特宁：对失眠问题可以起到很好的改善作用。麦特宁是运用国内最先进的sfe技术，提炼出活性成分再用氨基酸合成。可溶于水也可溶于油脂，可以透过一切生物屏障，包括血脑屏障和胎盘屏障，对身体各处的细胞都可以起到保护作用，长期服用，安全有效。
　　促进睡眠的硬件：
　　1.卧室内不要摆放绿色植物、鲜花。一般来说鲜花的香味容易让我们无法入睡，而绿色植物在夜间会与我们抢夺氧气，影响睡眠质量。
　　2.卧室内最佳温度为18-22度。人体在这个温度内感觉最舒适，所以比较容易入睡。
　　3.卧室墙壁的色调以淡色为主。淡绿色，红色等凝重的色彩容易让人兴奋，无法入睡，对于焦虑型失眠者更是大忌。抑郁型失眠者则应避开蓝色、灰色等使人消沉的暗淡颜色。
　　4.卧室窗帘选用厚实的面料可以遮光隔音。
　　5.合适的枕头。高15～20厘米的枕头最合适。枕头过高不但让你睡不安稳，长久使用还会增加皱纹。
　　失眠怎么办：你可以通过下边这些方法慢慢的治疗你的失眠症状。
　　一、在晚间睡觉不要情绪紧张，放松身心，寻求合理而有效的方法战胜失眠，你可以先想着，失眠不是一种严重疾病，一天或几天少睡几个小时没啥关系。可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗等等。
　　二、对于继发性失眠，是需要寻找病因的；一般来说，对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。在这期间，病人需要一个稳定安全的环境，还要注意加强病人自身的营养和体质。
　　三、对原发性失眠的治疗，最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响。
　　四、一般失眠症经过病因、心理、躯体松弛治疗即可治愈。在这其中，病人需要做的就是配合治疗。
　　五、临床上常用的安眠药分3大类，一般的情况下安眠药只是给病人一个情绪上的放松，要想彻底治疗好失眠的话，还是需要着重治疗，安眠药只是一个安抚的作用。过多的使用安眠药，对肝脏都有严重的影响。
　　对于失眠留下的并发症有很多：
　　1.失眠会引起神经衰弱，人精神恍惚，严重的容易引起抑郁症和神经分裂，会使人体调节机制变差。
　　2.女性同胞会引起内分泌失调的症状，身体免疫变差。
　　3.对人的身体健康又严重影响。
　　放心医苑网编辑：晚上老是失眠怎么办？看了以上内容你对失眠有了了解吧，如果在生活中发现自己长期失眠，请立即去正规医院就医，为了能让自己早日得到康复，在治疗失眠的同时，病人要树立坚定的信心，保持良好的心态看待此病，相信病情就会很快的康复了。
　　如有不懂也可去有问必答健康网提问，有专业的医师供你免费提问：
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