跑步时间长才能达到瘦小腿功效
　　慢跑初期小腿会粗
　　即使採取了正确的跑步姿势，在慢跑初期仍会感觉小腿是在“长粗”，这是因為经常跑步后，小腿很疲劳、发硬、有紧绷感，让女性朋友產生变粗的错觉。
　　跑步时间长才能达到瘦小腿功效
　　提起跑步，很多人都认為它是无氧运动，其实不然。当跑步力量大，剧烈运动的时候就是无氧运动。短跑者都是採取前脚掌著地，这样跑得更快，也需要强有力的小腿肌肉。因此，你会发现短跑运动员小腿都粗。当跑步强度低，时间长的时候就是无氧运动比如马拉松等长跑，他们每天都跑十几公里，他们的腿只会更细更匀称，并没有变粗。
　　与此可见，选择合适的跑步方式很重要，要不然你幸幸苦苦想瘦腿的梦想，就会变成噩耗啊，当然大家在选择运动瘦腿的同时不要忘了坚持每天锻炼，这比什么都重要，不能想起来锻炼下，平时一忙。3.5周才运动一会，这样是不行的，持之以恒，不但平时至关重要，跑步减肥也童谣重要哦
　　我们经常看到有人说跑步跑得时间长了，小腿变粗了，本来是瘦腿的，结果却是越跑越粗了，但也能听到其他人这样说，坚持跑步了好久，感觉小腿越来越纤细，也越来越结实了，这不禁让人疑惑，到底是跑步久了小腿会变粗呢？还是小腿会纤细呢？其实这2种情况都是会发生的，关键在于你是不是用对了方法，只有跑步方式对了才能瘦腿哦!
　　在跑步的时候，用前脚掌先著地或整个脚同时著地的话，会对小腿前部的脛骨及膝关节造成损伤，并且会强烈刺激小腿肌肉，造成小腿变粗；如果跑步姿势是儘量用脚跟先著地，然后由脚跟滚动到脚掌。这样跑可以减少跑步对踝关节压力选购跑步机六大建议，避免受伤。脚落地时的膝关节保持微曲，不要挺直跑步机专卖，对膝关节有一个缓衝作用，还能拉伸小腿，对小腿肌肉的刺激并不强烈。这种跑法就不会使小腿变粗。跑步时，我们需要运用全部腿肌才可把身体跃起。其中主要是前大腿肌肉出力，但却难免会用到小腿肌肉。為了避免出现萝卜腿，跑步完毕后，你可做些拉筋运动，来鬆弛紧绷的肌肉。
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。宝宝0型腿怎么办 试试倒走法_幼儿_爱图片_　|　　|　宝宝0型腿怎么办 试试倒走法&一、不要因为宝宝的生理性弯曲而庸人自扰很多家长看到宝宝的腿不直，就会自然而然地认为宝宝是O型腿，殊不知，小婴儿的小腿呈&O&形，是&生理性弯曲&，这和宝宝会站会走以后因为患有佝偻病的&O形腿&完全不同。专家指出，所谓的O型腿是指两侧对称的膝内翻，小宝宝的小腿通常较短胖，所以其内弓的幅度会看起来更明显。而这种膝内翻的程度，在小朋友走路时会更觉得像O型腿。但其实，家长不必对此过于担心，二岁以前见到两侧对称的膝内翻，大多为生理性O型腿，对每个小朋友而言，随着不同年龄的成长，为了配合肌肉骨骼的成熟度，小朋友会有不同的下肢型态，一般而言，两岁左右的O型腿，会随着年龄增长而渐渐好转。出现何种情况需要带O型腿的宝宝看医生当然，对于2岁前的宝宝，如果在社区医院的例行检查中被确诊为O型腿或是佝偻病，那么这种O型腿就是病理性的，需要尽速找出原因，改变饮食习惯，可多吃含钙食物、补充维他命D、多晒太阳、勤于运动等方法，都有助于改善。此外，若是腿弯得太厉害时，可考虑以手术来矫正。但大多数的宝宝其腿的弯曲是属于正常范围，不需特别治疗，只要多注意观察即可。对于2岁以上的孩子，如果两腿的弯曲照以前还没有明显改变，那么就该考虑这是病理性的O型腿了。特别是如果你觉得孩子的腿弯得严重、只有一条腿弯或情况没有好转反而更糟时。如果只是因为维生素缺乏所导致的O形腿，那医生会给他开些维生素的处方。通常来说，O形腿基本不需要治疗。但在极少数情况下，需要通过外科手术来矫正严重的弯曲。不过，大多数专家都不建议使用矫正支架或矫正鞋，因为这样不但会导致孩子身体发育方面的问题，而且还会影响孩子在未来成长中的情绪和心理健康。二、宝宝O型腿的家庭矫正方法O型腿的家庭矫正方法除了医生给出的治疗建议，家长还可以帮助宝宝进行以下练习：夹书本法。两腿夹书本，坐在椅子上，两腿伸直、夹紧，在踝关节上部（小腿下部）夹一本厚薄适宜的书，坚持在数分钟内不让书本落下。练习时可在膝关节下部扎一根绳子，效果更好。抬腿法。平躺，双足曲起，小腿与大腿成45度，臀部抬起，使上身与大腿成一平面。压腿法。弓步侧压腿，一腿压30次，交替各进行2次。倒走法。向后迈步走，注意要脚跟先着地，路线走直。每次走八步。杠铃法。肩负适合重量的杠铃，两腿分开约同肩宽，慢慢下蹲至全蹲（膝角小于90度），然后快速夹腿直立，1组做8~10次，共做4~6组。蹲起法。两脚及两腿并拢，俯身站立，双手扶膝，做往里推夹的动作（两腿不要分开），接着做下蹲与起立动作1次，再做向左与向右转动膝盖的练习1次，如此反复，每15次为1组，共做3组。小编总结：2岁以前见到两侧对称的膝内翻，大多为生理性O型腿，家长不用过于担心。2岁以上的孩子，如果两腿的弯曲照以前还没有明显改变，那么就该考虑这是病理性的O型腿了。可在医生的指导下，从药物治疗和运动矫正两方面入手改善。
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本人女、22。经常感到双腿隐隐酸疼，还不到难以忍受的程度、尤其是早上刚起床的时候、但是我也没着凉、也没有特别的剧烈运动、也不长个了，还经常腿疼是什么原因呢？？不会真的是因为总喝可乐喝的吧？？
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还是去医院检查吧。。骨科，风湿免疫。。
主诉过于模糊了，还是建议去医院检查清楚。
我也是这样
已有帐号？
无法登录？
社交帐号登录我左小腿的骨头旁肌肉疼怎么回事啊？_百度知道
我左小腿的骨头旁肌肉疼怎么回事啊？
是骨头左边的。
提问者采纳
一般人要避免胫骨疼痛；甚至成为完全骨折定义： 拉伸腓肠肌和比目鱼肌，只要适度休息，只有在进行负重活动（走，另一端套在脚上，跑步的人可以暂时改为游泳或骑自行车，用超声波或X光对胫骨进行检查，但心血管仍可维持从运动得来的益处、骨骼与关节持续受到重击与压力，每天重复2-3次、放下。 疼痛也可能来自骨骼的损伤;扶他林&#47： 胫骨内侧疼痛或触疼;美洛昔康） 对胫骨区域进行冰敷---10分钟&#47，成为压力性骨折，如果没有充份的修补时间;2小时，避免在起伏不平的路面上或下坡时进行奔跑 让你的医生或药剂师给开你一个疗程（5-7天）的非甾体类抗炎药物（异丁苯丙酸&#47。然而，在身体从事更多激烈活动之前，这些小裂缝可能合并，水池跑，从压力反应到骨折都有可能。我们相信，通常疼痛的部位在胫骨的下半段。但是、诊断，甚至中年的「周末运动员」身上，但是可能在跑步过程中消失；或是改成在比较柔软的地面跑步。对於胫骨疼痛。 在跑步后进行冰敷 在相对柔软的路面上进行跑步锻炼 避免进行跨越，那是一层坚韧而无弹性的膜，保持腿的其它部分不要动。根据本校从事的研究，每天拉伸2-3次 记得在跑步之前进行充分拉伸 逐步地恢复跑步 一般情况下。 过度使用肌肉是造成这种疼痛的一个主要原因。 症状。这种形式的胫骨疼痛是所谓的「外侧肌腔隙症候群」，造成疼痛： 停止跑步，进行物理疗法 请矫形医生或足科医生为你定制矫形器控制关节过度旋前 如果物理治疗对伤势无效，保持30秒，训练负荷和强度增加过快 由于各种原因。减少训练负荷和强度；常见於运动员。 穿合适的鞋子，初跑者更容易患胫骨疼痛，最简单的方法就是在鞋中放置足弓垫。当肌肉因为运动而自然扩张时，中庸之道似乎是最好的药方，可以用来描述多种小腿损伤，如混凝土浇灌的人行道 穿着不舒适或磨损严重的鞋 训练过度、入伍新兵，可能在腿骨中造成极微小的裂缝，是个争议颇多的问题、放下，我们建议缓慢的暖身期。连接胫骨与踝关节的肌肉是由肌膜所固定、爬楼梯）时才感到疼痛 原因，也就是说。也可以让你的同伴握住你的脚，人工施加阻力，这将会让胫骨承受过多的应力 按训练计划逐步加强锻炼 在训练计划中合理地安排休息 「前胫骨症候群」一般用来形容运动过后,记得在跑步之前进行充分拉伸 拉伸足底和小腿肌肉 1）将一个重物挂在脚上。这种改变让受损处有痊愈的时间。举例来说。医生也建议「活动式的休息」： 如果伤势在进行自我治疗两周到三周后没有好转，特别是在剧烈的疼痛缓解后，就好像香肠的肠衣。这里所说明的胫骨疼痛特指前面描述的炎症，也就是骨头完全断裂，发生在胫骨（小腿骨）前侧的疼痛感。胫骨疼痛不同于应力骨折（疲劳骨折），保持每次拉伸30秒，尤其在气候刚开始回暖时特别容易发生，完全恢复需要二至四周 医学治疗，最常见的是由于他们的腿部肌肉以前没有用这样的方式承受过应力 自我治疗： 游泳，可能需要检查是否有应力骨折 其它方式。疼痛或触疼可能延伸到膝盖 触摸胫骨有疼痛感 开始跑步时疼痛感觉最剧烈，以缓解炎症 自我按摩---用山菊油或消炎凝胶剂对肌肉进行按摩（沿胫骨内侧方向） 拉伸腓肠肌和比目鱼肌，重新分配骨骼承受的重量，两方的说法都各有道理，换另一只脚重复，最好先以10分钟左右的渐进式活动当做准备，因为这时候肌肉变得松驰。一般而言，在跑步期间承受的持续撞击。 2）将松紧带（如自行车内胎）的一端固定在重物上： 小腿肌肉过于僵硬 跟腱传到肌肉附着处的应力过大 关节过度旋前（在冲击下脚关节向内旋转过多） 在很硬的路面上练习跑步，缓慢放松，形成如发丝般的裂缝，身体自然的自我修复能力无法负荷时便会发生，所产生的压力会阻断血流;双氯芬酸钾&#47，当肌肉，练习不同的肌群，健骑机（在低档位） 不要做负重练习 预防措施，一些特殊的运动控制鞋和矫形器可以对踝关节过度旋前进行矫正，缓慢放松，身体很容易自行修复这些微小的裂缝，活动踝关节让脚尖抬起：“胫骨疼痛”是使用非常广泛的一种说法，常发生在田赛运动员（如足球员）或经常在坚硬地面跑步的运动员身上。 运动之前是否应先暖身以预防伤害，一如生命中的多数事物： 肌肉附着处和小腿前内侧胫骨间的骨膜发炎，移动脚抬起。注意
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其他3条回答
又不是医生怎么知道
估计是打球留下来的
正常，骨膜炎，运动员或者锻炼者必经的事
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