属于我的 我怕我让给你 你都拿不稳。是什么意思？_百度知道
属于我的 我怕我让给你 你都拿不稳。是什么意思？
提问者采纳
就是她压根就不属于你…
可是我喜欢她
那就用你的真心，真情去打动她，我支持你，就算有一天他真的还是失败了，我也会为你感到娇傲，至少你努力过，无悔了…
嗯，谢谢！
不谢，祝你成功…
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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其他7条回答
你们现在争执的东西是属于他的，即使他不争，也是他的，你抢不走
是我的，别人抢不走，即使你拿去了，你也未必能拿稳了
那是什么意思。
。。。我说的就是那句话的意思，你看不懂吗？
不懂，你解释详细一点
就是，拿东西是别人的，你别想拿走
我的东西，你想都不要想
是这个意思？？？？
看不起你，你不够资格，没有那能力，挤不进去就不要挤了
是这个意思？？？？
我感觉是，除非还有别的意思
这是我的，你不配拿
是这个意思？？？？
给你你都拿不稳，这什么语气你听不出啊
意思就是，属于我的，你拿都拿不走，
噢，真的吗？？？？
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出门在外也不愁不请自来，非心理学专业，一己之见。&br&&br&性格其实是环境塑造的，童年的经历起了决定性的作用，幼年时代，哪怕是双胞胎，老大经常惨遭周遭人等批评，而老二成长在充满鼓励的环境中，由此可能造就性格迥异的两个人，结局当然不一定是老大消极老二正面，也有可能是老大坚韧不拔，老二遭受一次打击就萎靡不振，性格塑造是非常复杂的过程，但这些早在童年时代，中二病发之前就基本结束了，长大之后，想要彻底改变，非常困难。&br&&br&所有的人，都是例子，包括题主。题主的环境造就了题主的现在，改变是困难的，改善是很容易的，而题主显然也知道应该怎么去做。&br&&br&OK，提供办法&br&&br&&ol&&li&西方有类似于互助会的活动，（例如美剧《MOM》，老妈这部剧里，大量场景都是在互助会中拍摄的）就是一群人围坐在一起，轮流发言，畅抒胸怀，绝大部分的成员并不需要帮助，只是求得安慰，彼此鼓励，寻找信心，我不知道题主在哪个城市，某些城市确实有类似的公益组织，若没有，参加一些慈善活动，活动之后一般会有集体总结，也会有机会给你上台发言，可能强制可能自愿上台，这是对参与者彼此的鼓励和认可，上去几次，哪怕是道个谢，接受大家的鼓掌就行，几次之后，人就会开朗阳光起来，我身边甚至有之前沉默寡言，现在能够上台表演节目的例子。&br&&/li&&li&运动，这个是经典药方了，你见过有爱好运动的人很负面很消极的吗？怕是听都没听说过吧。每天不要多，3公里就够，半小时肯定跑下来了，走10公里不如跑3公里，这么年轻，一定要放开加速跑，就是要体验那种极速心跳的感觉，习惯了就不会紧张了，紧张的时候心跳快，再快，能快过跑步？真的跑出成绩了，心跳也会减慢，更不容易紧张了，运动员的心跳就比普通人心跳慢很多。我个人的最高运动量是每周40公里，最少是5公里，看空气质量和膝盖的损伤情况决定，总之，跑步是成本最低，最简单的运动方式了，对提高睡眠质量、改善情绪，都有极为明显的正面作用，不信可以试试，&b&不管是去面试、商务谈判还是约会，提前足够长的时间，最后一公里的路程用跑步的方式完成，赶到现场后花10分钟调整情绪、心跳和呼吸，效果会有极大的改观。&/b&&br&&/li&&li&练摊……锻炼自信的最好方法之一，批发个100元的手机壳、发卡之类随便啥小玩意儿和一块布就可以开张了，当然，体格素质要好一些，至少要跑得比城管快，那边一喊这边一卷，跑得那叫一个high。我自己没练过，倒是以前念书的时候晚上出去吃夜宵遇到城管来扫荡，好几次帮烤肉小贩抬着烤肉架往学校里逃，有意思得很。以前高中时代，为了一块Voodoo卡，暑假里去魔都的中创电脑城4楼，正儿八经地做上了销售员，整两个多月没休息过一天，业绩居然很不错，老板还一味挽留我做店长，这段经历大大锻炼了自信，基本褪去宅男气，题主应该跟我当时差不多年纪，完全应该去锻炼以下。&/li&&li&&b&远离那些负面消极的人士，不管他是你亲爷爷还是你生身父亲，原则上离得越远越好&/b&，甚至要避免交谈，哪怕是在过年时候的餐桌上。一般的社交场合，上流社会分享生活，中产阶级分享经验，社会底层各种抱怨，遇到这种场合，能避开就尽量避开，不用担心什么面子不面子的问题。在目前阶段，这类人只会把你拖得更深，可能几句无比消极，情商为负数的话，就让你几个月的成果前功尽弃，当然，这不是他们的错，这就是他们，是你的家人，你没有选择，你也改变不了他们，你所能做的，最多就是避而远之，先拯救自己，之后再考虑其他的吧。&/li&&li&补充一点，有些事情，可以跟朋友倾诉，但是，朋友的建议要少听，毕竟朋友和互助会上的各色人等不一样，好朋友和你同龄，社会阅历也差不多，不客气的说，都是没踏上社会的学生，所见所闻都是差不多，如何能提供有价值的建议？所以，这种来自同龄朋友的建议，通常是出于关心和友情，而非基于经验和理性，听过就罢。而情商极高的朋友，一般不会轻易提供建议，只要能倾听你说话，这就够了，如果有这类高情商的人做朋友，那就是你学习的榜样了。&/li&&/ol&
不请自来，非心理学专业，一己之见。性格其实是环境塑造的，童年的经历起了决定性的作用，幼年时代，哪怕是双胞胎，老大经常惨遭周遭人等批评，而老二成长在充满鼓励的环境中，由此可能造就性格迥异的两个人，结局当然不一定是老大消极老二正面，也有可能是…
看得出来，题主对自己的问题做了比较多的思考，认为自己具有习得性无助，懦弱型人格等。希望题主能明白，正如身体上的疾病需要医生的诊断一样，&b&心理上的问题也需要专业人士进行诊断&/b&。如果根据书上的描述，再结合自己的经验，就给自己扣帽子，这样其实对问题的解决是很不利的。&br&&br&心理学上认为，&b&认知影响行为&/b&。如果题主就认定自己是“习得性无助”“懦弱型人格”，那很有可能会不自觉地在行为上表现出无助、懦弱等情况。而当题主发现自己的确表现出无助、懦弱等情况时，可能又会加深“习得性无助”“懦弱型”人格的判断。即便一开始问题没有那么严重，在这样一个“觉得自己无助——表现出无助——加深自己无助的观念——表现出更严重的无助”的&b&恶性循环&/b&中，问题也会逐渐恶化。&br&&br&因此，题主可以尝试&b&（1）改变归因的方式，把问题归因到内部的，可以改变的因素上&/b&。如果题主把问题归结到朋友的怂恿和长辈的影响这些&b&外部的，我们难以控制的因素上&/b&，其实对问题的解决帮助不大。毕竟，我们还是要和长辈、朋友、老师打交道，也不能控制他们做什么，不做什么。如果认为“因为朋友怂恿我才考试舞弊”“因为爸爸懦弱没做个好榜样我才不敢表现自己”，即便算是找到了一个理由，对问题的解决帮助也不大，毕竟我们很难强求别人改变太多。&br&&br&如果把不敢展现自己的问题归结到“懦弱型人格”这些&b&内部的，比较稳定的特质上&/b&，对问题的解决其实也没太大帮助。我们知道，江山易改，本性难移。人格是一种相当稳定的特质，要做出巨大的改变相当的困难。&br&&br&因此，&b&题主可以把问题归结到内部的，比较容易改变的因素&/b&。比如，我上课不敢发言，其实不是因为习得性无助，而是我缺乏和老师打交道，当众发言的锻炼。只要多在这方面下功夫，多付出努力，我其实是可以做到的。&b&把问题归结到努力程度上，我们就会找到一个可以改变的方向，不至于感觉现状难以改变，不至于太过迷茫。&/b&&br&&br&&b&（2）认清自己目前的状况，不要强求自己立刻达到理想的状态，而是根据目前的水平制定一个现实的，有操作性的的计划&/b&。以上课发言，表现自己为例，题主的&b&目标&/b&是能够勇敢地举手，展现自己真正的风采。&b&现状&/b&是上课发言感到恐惧，不敢找老师。&br&&br&那么，题主就需要&b&认清现状和目标间的差距，制定一个可操作性的计划，根据自己的接受程度努力地向目标靠拢（行为塑造）&/b&。&br&&br&一开始，题主可以试着向自己的好朋友提问，并在平时和他们发表自己的观点。等到适应了这个过程，可以在自己的寝室，或者几个好朋友面前发表自己的观点，锻炼自己公众场合发言的适应程度。等到适应了在熟悉的一群人中发言，题主可以尝试和自己平时不大熟的，但相对友善的人交流，发表自己的观点。根据&b&“熟悉的一个好友——熟悉的几个好友——不熟悉的一个同学——不熟悉的一群人”&/b&的流程，锻炼自己发言的勇气。如果已经适应了在不熟悉的人面前发表自己的观点，那课堂这样一个“既有熟悉的人又有不熟的人”的发言环境，对题主来说也不再是一个太大的挑战。&br&&br&另一方面，题主也需要锻炼在老师面前发言的能力。流程和上面差不多：和自己的朋友一起去办公室问老师——找到自己觉得性格比较好的老师，试着自己去办公室问TA一个问题——试着问TA多个问题，并发表自己的看法——不仅问问题，也和老师聊自己心理上的困惑，或者生活上的情况——和其他老师重复这一过程——在和老师们都熟悉后，试着在课堂上回答自己有把握的问题——回答比较难的问题——适应举手发言的过程。熟悉了在同学和老师面前发言之后，相信课堂发言对题主来说应该是可以应付了。&br&&br&根据这个流程，题主也可以用&b&行为塑造&/b&的方法解决打篮球、考试心态的问题，慢慢靠近自己的目标状态。&br&&br&&b&（3）在目标完成后给自己一定的奖励，每天给自己一点积极暗示&/b&。心理学上认为，如果我们预期到实现了某个目标后，会得到自己希望的奖励，那我们会更有&b&动力&/b&去实现这个目标。&br&&br&题主可以在自己成功完成某个步骤后，给自己加一餐自己喜欢的菜或者零食，买一些自己喜欢的小玩意等。这样一来，我们可能会觉得这个实现目标的过程是愉快的，会&b&更有动力&/b&去实现目标（等题主从完成目标的过程中体会到足够的满足感和愉悦感就可以停止物质奖励了）。&br&&br&此外，就像认为自己“习得性无助”可能会加重无助的表现，陷入恶性循环一样；每天&b&睡前、起床后&/b&在心里对自己说“XX任务我完成得很好，学到了很多新知识；坚持下去，我也能完成任务，实现自己目标的，加油！”&b&根据自己完成任务的情况，真诚、具体地进行积极的自我暗示，自我鼓励，题主也能慢慢地变得更加自信&/b&。&br&&br&&b&（4）对高考做一个比较实际的预期，不要给自己太大的心理负担&/b&。高考还有几个月就到了，对自己的高考情况做一个预期是很正常的。看得出来，题主对自己要求很高，认为凭借自己的能力可以考得很好。这样的预期是很正常的。&br&&br&但与此同时，&b&也希望题主能够根据自己高三以来的学习情况，和自己每次月考后的进步速度，做一个比较实际的预期。对自己的要求，可以在实际情况的基础上，拔高到自己仍然能够够到的高度就可以了。&/b&比如自己数学高三上学期初是100分，期末提高到110分。那对于高考的预期，就可以是尽量冲刺到120分，有机会就再往上拔高一点。如果将目标定到130,140分，和省里名列前茅的同学一争高下，那现实中的进步速度和预期不一致，就会导致&b&认知失调&/b&，可能产生焦虑、紧张、抑郁等情况。因此，&b&对自己做一个合理的预估也是调整负面情绪的重要方法&/b&。&br&&br&&b&（5）在行动中解决自己认识上的问题，而不是强求先解决认识上的问题后，才改变现状&/b&。从描述中可以看出，题主似乎想得比较多，实际的行动相对较少，有这样一个预设：我要先解决自己的认识上的问题（“灵气”被压抑），走出这些心理问题的困扰（习得性无助等），才能开始好好学习。&br&&br&&b&心理学上认为：认识和行为是相互影响的。认识可以影响行为，但行为也能改变认识&/b&。因此，当题主感觉从认识上（懦弱型人格、习得性无助、焦虑）着手比较难以解决问题， 那就先从行为入手，根据（1）（2）（3）点中的建议制定目标，实现目标，体会到成就感和满足感。&b&当发现自己能够实现目标，循序渐进地提高自己时，题主也会慢慢明白自己不是一个懦弱、无助的个体，改变自己原先的观念。&/b&&br&&br&也建议题主就是&b&把心思放在任务的完成，而不是向别人证明自己的实力上。&/b&心理学上有&b&表现目标&/b&：具有表现目标模式的人，做事情是为了获得他人的良好评价。当他们感觉任务太难，自己完不成时，会有很强的挫败感，从而用各种方式回避努力，为失败开脱，保护自己的自尊不受损；也有&b&掌握目标&/b&：具有掌握目标的人，会把心思放在任务的完成，能力的提高上，他们面对困难时会想各种办法解决问题，更能够坚持下去。&br&&br&希望题主可以明白，你压抑自己的“灵气”，考试时大脑空白，在打篮球时不敢接球，想法太多行动太少，可能也是因为你&b&太过在意别人的评价，害怕自己不能很好地完成任务被别人嘲笑，因此用这些消极的方式来回避努力，避免自尊受挫（努力了仍然不成功）&/b&。&br&&br&因此，我也希望你能够立刻行动起来，在行动中证明自己的能力，而不是放任自己沉浸在各种幻想，对别人反应的各种在意中。如果你能够&b&立刻行动起来，把心思放在掌握知识上，&/b&根据前面提到的方法制定目标，实现目标，不断提升自己，那就能在备考期间尽可能地提高自己；如果太过在意别人的评价，担心自己的能力不够而用各种方式逃避努力，沉浸在各种想法中，那就可能会浪费很多备考时间，影响自己的发挥。&br&&br&其实我特别能理解题主的状态，也明白改变思维方式，开始行动，不断坚持有多么困难。但无论如何，也希望题主能够&b&按照计划，立刻行动，掌握知识，保持平常心&/b&地坚持到最后。&b&只要做到自己的最好，不管结果如何，都可以问心无愧&/b&。&br&&br&&b&拓展阅读：&/b&&b&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&为什么有些男生会对初中高中喜欢过却没有追到的女孩有种超乎寻常的执念？ - 覃宇辉的回答&/a&&/b&&br&&b&&a href=&/qinyuhuipsychology/& class=&internal&&&道理我都懂，但不愿行动&（1）——拖延症怎么破？ - 心视界 - 知乎专栏&/a&&br&&/b&&b&欢迎关注我的专栏：&a href=&/qinyuhuipsychology& class=&internal&&心视界 - 知乎专栏&/a&&/b&
看得出来，题主对自己的问题做了比较多的思考，认为自己具有习得性无助，懦弱型人格等。希望题主能明白，正如身体上的疾病需要医生的诊断一样，心理上的问题也需要专业人士进行诊断。如果根据书上的描述，再结合自己的经验，就给自己扣帽子，这样其实对问题…
除了@清流说的用skype做近似于面对面的咨询，认知行为疗法这类强调技巧（strategies）的疗法，已经被证实在网络平台上也可以有效运用。&br&&br&&b&MoodGym&/b&是一款用来改善mood disorder的online program，由澳大利亚国立大学精神卫生研究中心开发。&b&有中文版，免费使用。&/b&现在是第二版测试，网站虽然做的比较糙，但内容挺好的。&br&&br&&b&目前为止，对青少年和成人的研究表明，如果能坚持完成MoodGym里的所有session，能缓解抑郁症状和焦虑症状。此外，面对面的心理治疗加上MoodGym的疗效大于单独使用面对面心理疗法。&/b&&br&&br&&b&MoodGym主页&/b& &br&&a href=&///?target=https%3A//moodgym.anu.edu.au/welcome& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&https://&/span&&span class=&visible&&moodgym.anu.edu.au/welc&/span&&span class=&invisible&&ome&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&b&相关链接&/b&&br&&a href=&///?target=http%3A//www.ehub.anu.edu.au/assist/about/research.php& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&ehub.anu.edu.au/assist/&/span&&span class=&invisible&&about/research.php&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&b&相关文献&/b&&br&Sethi, S., Campbell, A. J., Ellis, L. A. &strong&The use of computerized
self-help packages to treat adolescent depression and anxiety.&/strong& Journal
of Technology in Human Services -160. [Abstract]&br&Calear, A. L., Christensen, H., Mackinnon, A., Griffiths, K. M. & O'Kearney,
R. &strong&The YouthMood project: A cluster randomized controlled trial
of an online cognitive-behavioral program with adolescents.&/strong& Journal
of Consulting and Clinical Psychology ):. [Abstract]&br&O'Kearney, R., Kang, K., Christensen, H. & Griffiths, K. &strong&A controlled
trial of a school-based internet program for reducing depressive symptoms
in adolescent girls.&/strong& Depression & Anxiety ):65-72.
[Abstract]&br&Mackinnon, A., Griffiths, K. & Christensen, H. &strong&Comparative randomised
trial of online cognitive-behavioural therapy and an information website
for depression: 12-month outcomes.&/strong& British Journal of Psychiatry.
0-134. [Abstract]&br&O'Kearney, R., Gibson, M., Christensen, H. & Griffiths, K. &strong&Effects
of a cognitive-behavoural internet program on depression, vulnerability
to depression and stigma in adolescents males: A school based controlled
trial.&/strong& Cognitive Behaviour Therapy ):43-54.[Abstract]&br&Christensen, H., Griffiths, K., Mackinnon, A. J. & Brittliffe, K. &strong&Online
randomized controlled trial of brief and full cognitive behaviour therapy
for depression.&/strong& Psychological Medicine ):.[Abstract]&br&Christensen, H., Griffiths, K., Groves, C. & Korten, A. &strong&Free
range users and one hit wonders: Community users of an internet-based
cognitive behaviour therapy program.&/strong& Australian and New Zealand
Journal of Psychiatry -62. [Abstract]&br&Griffiths, K. M., Christensen, H., Jorm, A. F., Evans, K. & Groves,
C. &strong&Effect of web-based depression literacy and cognitive-behavioural
therapy interventions on stigmatising attitudes to depression: Randomised
controlled trial.&/strong& British Journal of Psychiatry 2-9.[Abstract]&br&Christensen, H., Griffiths, K., Korten, A., Brittliffe, K. & Groves,
C. &strong&A comparison of changes in anxiety and depression symptoms of
spontaneous users and trial participants of a cognitive behaviour therapy
website.&/strong& Journal of Medical Internet Research ):1-10.
[Abstract]&br&Christensen, H., Griffiths, K. & Jorm, A. F. &strong&Delivering depression
interventions using the internet: Positive results from a large randomised
controlled trial.&/strong& British Medical Journal -5. [Full
除了@清流说的用skype做近似于面对面的咨询，认知行为疗法这类强调技巧（strategies）的疗法，已经被证实在网络平台上也可以有效运用。MoodGym是一款用来改善mood disorder的online program，由澳大利亚国立大学精神卫生研究中心开发。有中文版，免费使用。…
对问题的正面回答先写在最前面:&br&&br&戒色吧我看过&br&里面所阐述的东西与心理学和医学距离很远,反而更阶级于神学.&br&比如不净观,白骨观,十八层地狱这些东西&br&其实这就是所谓的&b&厌恶疗法&/b&.&br&&br&&b&这种治疗方案的原理是&/b&:&b&在潜意识层面上,加一个比&撸管&更加强烈的心理暗示.&br&比如白骨观这个说法,它意在告诉人们,当你看到一个人,不要去看皮相,而是把他当作白骨&br&&br&从心理学角度讲,这种治疗方式,相当于杀敌一千自损八百,我就见过,有白骨观的人,把所有女人都想成白骨,甚至影响了正常婚姻!&br&&/b&&br&&br&我认为&br&用宗教形式,&b&强迫式&/b&治疗&性瘾症&(一些人所谓的戒色),&b&对治疗没有任何帮助&/b&,&br&&b&尤其是&戒&了一段时间后,精神放松,或再次受到刺激的时候,很容易适得其反&/b&.&br&从一个心理学研究者的观点出发,完全有更好,和更高级的治疗方案.&br&但是很可惜,我国&心理治疗&领域并不发达和普遍&br&因为&撸管&找心理医生咨询的人,也非常少.&br&希望我的这个答案,能起到抛砖引玉的作用吧.&br&&br&&br&=========================================================================&br&&br&抛一个来自心理学角度的观点:&br&&br&&br&&br&&br&&br&首先,频繁撸管,在医学里的定义是&&b&性瘾症&/b&&&br&&br&性瘾症的根源有两个:&br&1.内在物理因素:荷尔蒙分泌紊乱,雄性激素偏高,通常性瘾症会伴随其他内分泌症状出现,比如青春痘&br&2.内在心理因素:譬如长期自闭,自卑,长期独处,感情&学业&生活其他方面遭受过挫折.&br&&br&第一点,不是我的专业,我没发言权.&br&这个答案会着重讲第二点.&br&&br&&br&&br&我觉得诱发的根源是&b&焦虑障碍:&br&&/b&&br&焦虑障碍是&变态心理学&中定义的一个词.这里之所以用&焦虑障碍&,而没有使用&焦虑症&,是因为,焦虑症这个词太窄.不足以表述所有&焦虑异常状态&,但,如果你不是变态心理学的专业研究人士,&b&可以暂时先把焦虑障碍,理解为焦虑症&/b&.&br&&br&&br&先举一个例子:&br&下面这些,是焦虑症吧的一个吧友写的,我一直保存在收藏夹.&br&&img data-rawheight=&521& data-rawwidth=&739& src=&/dc521c5bab46cb13ffe9_b.png& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&739& data-original=&/dc521c5bab46cb13ffe9_r.png&&&br&在我观察过的一些&性瘾症&患者中&br&&高频自慰&往往同时伴随着&&b&焦虑障碍&/b&&一起出现&br&&br&和几个研究心理学的朋友交流过.&br&目前主流普遍认为,是&长期自慰&导致了&b&焦虑障碍&/b&.&br&&br&但据我和&性瘾症&患者面对面的交流,得出了不同的观点.&br&我认为,&b&焦虑障碍,是性瘾症的诱因之一.&/b&&br&&br&&br&&br&小A,我家的一个后辈,当年17岁,现在19岁.&br&从小到他,他几乎没有谈得来的朋友,他家曾经住在棚户区,&br&他的家庭为了他的学业,特地借钱买了新房子,二居室,他自己有一间.&br&他的&性瘾症&就是从那时开始的.&br&&br&他来找我的时候,已经持续了2年.&br&我对他进行了三级催眠.他在较放松的状态下,告诉了我一些他藏在心里的&内幕&&br&&br&他在最初的时候,大约是初中的时候,开始对班里的女生有幻想.&br&但是由于过度的自卑,自闭,让他在班里敬而远之,甚至受到欺负,异性朋友更是完全没有.&br&这种感情开始反复压抑.产生了病态心理.&br&此时,他的意志,和情感,从对&班里女生&的性幻想,转向可以实际执行的&自慰&&br&&br&在家上他有足够的个人空间,独处环境,他的&自慰&一发不可收拾.&br&&br&在面对面的交流过程中,他始终保持着紧张状态,并且有抖脚,和小动作,比如保持一定频率的眨眼,&br&强迫症的表现.&br&&b&强迫症亦是焦虑障碍的一种形式.&/b&&br&&br&在询问过程中,他反复回忆,以及和他父亲的交流中,我惊讶的发现,在他开始自慰之前.&b&这种焦虑障碍就已经出现了&/b&.&br&&br&后来,我又接触过几个类似小A的少年,其中大多数人,都是先有焦虑,才开始自慰.&br&&br&因此,我认为&b&焦虑障碍&/b&是一个危险信号.&br&&br&&br&一个人从正常人,变成&撸管者&的心理轨迹可能是这样的:&br&&br&(第一阶)首先,这个人自身是&自闭型人格(&b&我所接触的所有&性瘾症&患者,均是自闭型人格,无一例外&/b&)&.&br&(第二阶)在后天的发展中,他以本来很难适应社会的人格,频繁的,不断的,遭受外界刺激,压抑.&br&(第三阶)他的心理在这些压抑,和刺激中,开始发生病变,产生焦虑障碍&br&(第四阶)&撸管&成为发泄的出口之一,如果此时他有独处环境,那么很可能会一发不可收拾.&br&&br&也有很多案例,当一个人度过了这样的一个过程,&b&他选择的不是&撸管&,而是犯罪&/b&.&br&比&b&敖翔,蒙帅,马加爵&/b&,等等.&br&&br&&br&&br&&br&今天加班,先工作了&br&&b&如果赞同多,会补充心理学层面的治疗方案.&/b&
对问题的正面回答先写在最前面:戒色吧我看过里面所阐述的东西与心理学和医学距离很远,反而更阶级于神学.比如不净观,白骨观,十八层地狱这些东西其实这就是所谓的厌恶疗法.这种治疗方案的原理是:在潜意识层面上,加一个比"撸管"更加强烈的心理暗示.比如白骨观…
（“内向”不是害羞或者自闭。“内向”的定义：&a href=&/question//answer/& class=&internal&&什么是内向？不擅沟通就是内向吗？&/a&）&br&&br&内向性格者没有社交障碍。他们在肤浅但广阔的社交环境中常常感觉精力不足，这其实不是瓶颈，而是可以规避的、没有必要突破的局限。内向者在社交时，应该多利用自己的优势（喜欢深入、集中的思考、喜欢更有营养的交流）来选择合适的社交环境和目标，形成质量上更高的社交结果（而不是数量上更多）。&br&&br&1. 挑选合适的社交环境&br&谁也没说过认识人多就好，认识人少就不好。内向的人不喜欢过分喧嚣的环境，不喜欢跟一群人瞎咋呼，但跟别人一对一谈心、聊点深入的话题还是很在行的，在相对安静、人数少、有营养的氛围（比如小型讨论组，书店，图书馆，小型饭局等）中进行社交，可以有效减少过多的外部干扰，制造良好的深度交流氛围，这样有利于内向者发挥自己的思考深度的优势。我比较内向，所以不喜欢吵闹的夜店、热闹的大型集会、跟大旅行团。如果你在一个大party上看到我，一定是在墙边或者墙角，跟一两个人聊得火热。&br&&br&2. 挑选合适的社交目标&br&既然你是内向的，重深度不重广度，就要选择适合你的社交目标——重质量而不重数量。当你见到一群人的时候，你的社交目的不是让这一群人都认识你，而是从中找到个把“知己”进行深交（如果你愿意的话），而这些所谓的“知己”也多以内向为主，因为你们交流沟通的方式是相近的。对内向的人来说，在一次聚会上跟一个或几个人聊得不错，有几个有意义的谈话，是最令他们开心的事；外向的人则相反，他们喜欢认识更多的人，尽管只是打个招呼简单介绍一下。如果你做为内向的人，选择重视广度不重视深度的社交目标，就会很快地把精力消耗殆尽，而且这种社交对你也是没有营养的，你会感觉你浪费了一堆时间和精力，而没有任何有意义的结果（“这些人真无聊，还不如回家看书！”）。&br&&br&3. 自信&br&内向是有优势的。过度外向的人往往坐不住，看不进去书。你能看进去，你还能思考，你的内在价值可以很高很高。还是那句话，谁也没说过朋友多就一定好，你要是平时多钻研一下你的专业领域，少出去“社交”，兴许也能成就一番事业。社交不是必需品，广泛社交更不是，他们都是加分项，不要也罢，关键是你自己要有一技之长，要懂得自己的价值在哪里。
（“内向”不是害羞或者自闭。“内向”的定义：）内向性格者没有社交障碍。他们在肤浅但广阔的社交环境中常常感觉精力不足，这其实不是瓶颈，而是可以规避的、没有必要突破的局限。内向者在社交时，应该多利用自己的优势（…
内容较多，思考会很累，建议有半个小时的空余阅读，不适合碎片化的时间。&br&谢邀，&br&题主，你的程度叫做&b&社会交往焦虑&/b&，轻度或者中度，还没有上升到社交恐惧症。&blockquote&跟陌生人在一起，容易紧张脸红忘词，不知所措&br&&/blockquote&&b&之所以造成这种现象是因为你不熟练，在你的大脑里面没有可以指导你如何面对陌生人的经验。&/b&&br&而你的焦虑又阻止着你的行为，使得可以指导行为的经验难以形成。&br&&b&当面对陌生人时，使得你焦虑的不是这个人，而是因为这个人的存在，而激活的你内心中的社会评价系统。&/b&&br&&br&这种现象的造成，一般有以下可能：&br&&b&1.内向的你与社会角色要求的冲突&/b&&br&在心理学中，内向是指大多的心理能量来自内部。大多数人都不是纯碎的内向或者外向，外界能量与内部能量都是被需求的，如果你的需求中内部能量占更大比重，你就会更喜欢独处，阅读、看剧、单机游戏会成为你的爱好。&br&但是我们的社会要求我们要积极、活泼、善于交往，在中国，一个人的人际关系是对一个人的重要评价标准。&br&这时候一组冲突就会形成：&b&我喜欢独处，但我不得不去交往。&/b&&br&&br&一般这种情况会形成以下痛苦模式：&br&1.&br&因为我注重自我感受，所以我的性格很敏感，&br&2.&br&当我不得不去交往的时候，我会很敏感的关注别人的感受。&br&3.&br&因为关注到了别人的感受，我会更加尊重别人的需求，&br&4.&br&我不知道如何调和别人的需求与自己的需求的矛盾，只能伪装自己，讨好别人。&br&5.&br&讨好久了，我变得非常累，觉得自己不是自己，越发讨厌与人相处，&br&6.&br&喜欢独处时的自由，但我又不得不去被动交往。&br&&br&案例：&br&&blockquote&这是我带的一次户外素质拓展，我同事与她的女儿。&br&这个小姑娘很文静，在草地上玩的时候喜欢看书，坐在帐篷里面很惬意，偶尔还会看看外面的小孩玩耍，大多数时间都是陶醉在她手中的故事里面。&br&妈妈和其他家长交谈的差不多了，关注到自己的女儿不合群，就去让女儿出来和其他小孩玩，有了以下对话。&br&妈妈：小艾出来玩好不好，你看天气多好，和其他小朋友一起玩耍吧。&br&小艾：我喜欢看书，等下和其他小朋友玩好吗？&br&妈妈：在家里也可以看书啊，这次机会难得，出来玩玩吧。&br&小艾很舍不得的放下书，出去了。&br&户外拓展里面女孩子比较少，大多都是男生，小艾明显跟不上节奏，就在旁边看，看得出来她还是蛮开心的。可能看了一会儿觉得没意思，她又跑回去看书了。&br&妈妈看到了有点怒了，就去指责小艾。&br&妈妈：你怎么这么不懂事？妈妈花这么大心思陪你出来玩，你就躲在那里看书... ...&br&妈妈越说越气，小艾被吓哭了，看到小艾哭了，妈妈可能觉得丢脸，就打了小艾一下，还把书扔了。&/blockquote&&br&&b&2.过多的自我指责并且否定自己的不完美形成的评价系统&/b&&br&有一种不开心叫做：“&b&我潜意识里面不能让自己开心&/b&”。&br&有一种心理疾病叫做：“&b&我妈妈觉得我有病&/b&。”&br&相信很多人和我一样，在儿时接受的教育中大多是关注自己的缺点，有了成就也不能开心，因为那样会骄傲。遇到任何失败都是自己的错，任何外部归因都是逃避责任。&br&这样的教育本身没有问题，但是如果母亲过于要求我们成为“好孩子”而极力的否定我们的每一个失误，会使得我们恐惧于自己的每一个错误，关注缺点却又恐惧缺点，生活里面除了恐惧还能有什么？&br&&b&大多数喜欢撒谎的孩子都有一个特别“完美”的母亲。&/b&&br&&br&在我小时候有一次眼镜掉了，整整一周我都没说，母亲问起来的时候我都说忘记在学校了，一周之后实在瞒不住了，在配眼镜的路上被妈妈数落了一路，到了配眼镜的店妈妈还是在不断批评我撒谎这件事。&br&配眼镜的老板看不下去了，对母亲说：&br&&blockquote&别说孩子了，他之所以撒谎一定是你特别严厉，他不敢说真话。&br&&/blockquote&当时我感觉遇到了知音。&br&每当有人问我自己的孩子或者伴侣总是撒谎是为什么？怎么办的时候？我都会回复他：&br&&blockquote&他的成长环境使得他只能通过撒谎来维持自己的生活，当他和你交往的时候发现依旧需要这样。&/blockquote&&b&我们通过撒谎来掩盖自己的缺点，撒谎骗得了别人，但是骗不了自己，我们否定自己的缺点，极力的营造出一个完美的自己，但是我们知道，这些都不是真相，我们欺骗不了自己的自我评价系统。&/b&&br&在社会交往中，我们希望别人觉得自己好，但是很明白自己其实不好，这样，焦虑就形成了。&br&&b&接受自己的不好其实没那么难，你只要试过就明白了，那种自由的感觉很棒，再也不用时刻评价自己了，能真实的感受到生活里面的每一个细节是一件很幸福的事情。&/b&&br&&br&&b&3.对沉默的大多数的悲观解读&/b&&br&朋友的背叛，同学的嘲笑，再加上较大的学习压力使得我们敏感脆弱，使得我们的自我评价降低，敏感于人际关系，并且做出悲观解读。&br&这些事情过去之后，我们依旧会发现自己与陌生人的接触中的敏感与担心，&b&因为我们把过去带到了现在。&/b&&br&&br&&br&借助与社会评价的悲观或者乐观，本质都是幻觉。&br&&blockquote&&b&你很优秀，有几个人赞扬你，你就会误以为所有人都喜欢你，其实大多数人都对你没有感觉。&/b&&br&&b&你不是那么优秀，有些人不喜欢你，你就会误以为所有人都讨厌你，其实大多数人对你没有感觉。&/b&&/blockquote&自信与自卑的区别就是如何解读这些沉默的大多数。&br&&br&你被一个朋友背叛过，不代表接下来所有的人都会背叛你，你被几个同学嘲笑过，不代表所有的同学都会嘲笑你。一段良好的关系的前提就是真实的，当你与陌生人接触焦虑的时候，使得你焦虑的不是他，而是你的过去。&br&&br&被嘲笑被背叛是痛苦的，要度过这些痛苦，我们必须超越这些痛苦。&br&接受自己的错误，好好的想一想过去是因为什么使得自己遭遇了这些，&b&如果不能接受自己的错误，就会否定自己的全部。&/b&&br&只要认识到自己的错误，并且分析出别人的错误，我们就能上帝的贵上帝，凯撒的归凯撒，这段经验的总结能够指导我们下一次的交往。&br&如果自己错了，那就改正，下次的社会交往自然没有问题。&br&如果是对方的错误，下次遇到的已经不是过去那个人了，不用担心历史重演。&br&&br&&br&&b&4.一些建议，改善社会焦虑&/b&&br&&b&a.在虚拟中练习，拥有更多试错与成长的机会&/b&&br&在网络匿名交往中，不要演绎，表现真实的自己，看看别人到底会不会讨厌自己。&br&即使别人讨厌自己也没关系，换个id又是一次机会，改正上次的错误，不断无压力的成长。&br&&br&&br&&b&b.跑步、拉韧带、锻炼身体协调性&/b&&br&我以前做班导的时候陪学生军训，一般正步走同手同脚，协调性很差的学生，在后来的接触中都有人际畏缩的现象。&br&更好的协调性，更加灵活的身体能够使得你在人际关系中更加自由。&br&&br&&b&c.读人际关系的书，不是为了让你虚情假意，而是更加了解别人。&/b&&br&&b&
读社交礼仪的书，不是为了让你蝇营狗苟，而是学会更好的表达自己的善意。&/b&&br&&br&&br&&b&d.人际关系是让人开心的，如果你实在不喜欢，就好好的一个人呆着，技术型人才可以不要人际关系也能活的很好&/b&
内容较多，思考会很累，建议有半个小时的空余阅读，不适合碎片化的时间。谢邀，题主，你的程度叫做社会交往焦虑，轻度或者中度，还没有上升到社交恐惧症。跟陌生人在一起，容易紧张脸红忘词，不知所措之所以造成这种现象是因为你不熟练，在你的大脑里面没有…
&img src=&/badda0d9f9b711abd033e_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/badda0d9f9b711abd033e_r.jpg&&如果是你，会怎么做？
如果是你，会怎么做？
曾经和题主一样，被过去捆绑，对未来担忧。因为生活中出现了一些人和一些事再加上自己的一些思考，现在对自己的状态比较满意。不经常念过往，也不总是担忧将来。&br&【一】从为何畏惧将来讲起&br&&br&让自己意识到这个状态并逐渐走出这个状态的人是ex，刚开始认识他就给我他和我从前所有认识的人都不同的感觉。他学历史学专业，算是文科中就业比较头疼的。有次聊天他和我说他家里在填报志愿的时候让他填报经济类的，以后好就业。但是自己兴趣不在此，毅然填报了心仪的专业。大学中他也挂过科，但是他对自己专业的热爱，提起感兴趣的话题发亮的眼睛，让我明白了他最初给我与众不同的那种感觉叫热情。自己在报志愿的时候稀里糊涂听从父母报了工科专业，为了好就业。但不喜欢工科学起来蛮痛苦，即使再高的绩点我对其也没有任何兴趣，看书不过是为了考试，你问我专业知识我估计答不出太多。也是那那时开始，我才知道独立思考的重要性，去尝试探寻自己喜欢的东西。后来接触到心理学，开始了自学之路。毕业准备转行中。&br&&br&曾经枕边读物&a href=&///?target=http%3A///subject/3834938/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&与神对话（第一卷） (豆瓣)&i class=&icon-external&&&/i&&/a&带有基督教的色彩 但是里面的很多观点蛮引人深思：&br&&blockquote&其实，人只有两种情绪，爱和怕。那些复杂的衍生情绪追溯到底不过这两种。人所做的事情都是在这两种情绪的驱动下产生。奇怪的是，怕要比爱鞭策我们的更多。当我已拥有一切我爱的时，我便害怕失去，于是便在这种怕的基础上，不断地寻求自我安慰和满足。一切一切，不过如此简单。&br&&/blockquote&我们对未来恐惧，是因为我们没有找到热爱的事情，担心工作不好找学了个看似好就业的专业，浑浑噩噩的四年为了分数绩点不是为了学习知识本身，等到毕业就会发现：嗯，自己担心的终于实现了。这很愚蠢。&br&&br&建议：多看书，多实践，打破思维桎梏，理科生多看看历史 哲学 心理学 经济等等。 每个学科都有自己的学科思维，他们可以补充自己原来的那片空白，人不怕无知，怕在不知道自己不知道。文科生可以尝试看些科普读物，学学编程，自己跑个小游戏出来玩~现在网络这么发达，网易 mooc是最简单粗暴的学习方法了。通过看书、思考、和这个领域的同伴交流，找到自己的兴趣点。&br&&br&有真爱我们就不会怕。如同当我们发自内心爱一个人时，我们只想对他好，让他开心，而不是在那成天担心，他到底怎么想的？我这么做他会怎么以为？我会不会失去他？他不爱我怎么办？对人如此，做事亦是。爱让我们勇敢。&br&&br&【二】为何对过去念念不忘？&br&想先问题主：为什么想忘记？觉得自己原来的做法太幼稚不成熟？因为原来回忆太美好现在生活太冰冷？&br&如果是前者（自己是属于前者），其实没有必要苛求自己，原来不成熟的做法就是不成熟了，做的欠妥当的地方就是欠妥了，我们都是普通人，都是在成长的路上，别总是拿现在的自己去要求曾经那个还不成熟的孩子，她会慢慢长大。请放心。&br&如果是后者，那就再进一步问自己在执念什么? &a href=&///?target=http%3A///subject/4086725/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&不持有的生活 (豆瓣)&i class=&icon-external&&&/i&&/a& 这本书看似在讲对物品的归纳整理，里面透露的思想是我们要学会整理自己的思维。答主属于24k念旧党，去过的景点的门票全部留着纪念，甚至过生日朋友送生日礼物的包装纸都不舍得扔（捂脸ing），这种对物的执念透露出我们心中对过往的过分依恋。这本书给我启发很大，每个人经历不同看书感受会不一样，如果感兴趣可以瞧瞧。&br&&br&想再从心理学的角度来回答一下念旧的行为。&br&&blockquote&“reaction to romantic breakups also tend to vary depending on attachment style.people who are high in attachment axiety have much more difficulty than others in dealing with the dissolution of romantic relationships.They report greater emotional and physical distress,greater preoccupation with the former patter,more angry and vengeful behavior,and more maladaptive coping responses,such as using alcohol and drugs to cope with the loss.”&br&&/blockquote&选自一本心理学教材，这段话很好的回答了为什么有些人可以迅速从失恋难过中走出开始新生活，为什么有的人就对ex念念不忘。儿时我们与母亲形成的依恋模式影响我们日后和其他人的亲密关系。&br& 金·巴塞洛缪的依恋理论
&a href=&///?target=http%3A///link%3Furl%3D1oznugn0ZKjXWdGWEoUdK2uM1YKN0UvsMOj6BsXfHswyiAnSz4-965OQkohCM2jJcFV2m3WuZCJZRS5wvehKzq& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&依恋模式_百度百科&i class=&icon-external&&&/i&&/a& 关于依恋与成长答主最近也在看论文中，看完再来补充~~~&br&&br&建议：对自己不苛求，曾经犯的错做的不如意的地方不必纠结，答主也对自己的大学四年蛮遗憾，也曾有段时间自我否定到负能量爆棚。不必追悔，每件经历都会充实我们，也许不能立刻告诉我们什么，但也会用迂回的方式再某一天会让我们明白它存在的意义。让过去安安静静的在那里，它告诉了我们我们是从哪里来的。&br&&br&只心当下，会觉得这个世界好好玩儿。&br&&br&祝好。
曾经和题主一样，被过去捆绑，对未来担忧。因为生活中出现了一些人和一些事再加上自己的一些思考，现在对自己的状态比较满意。不经常念过往，也不总是担忧将来。【一】从为何畏惧将来讲起让自己意识到这个状态并逐渐走出这个状态的人是ex，刚开始认识他就给…
1、抑郁症的人，赶快，马上吃药。有自杀倾向的人，不吃药会死人。&br&2、想过死的人，马上请假，去看心理医生。&br&3、看到同学想死，马上请假，陪他去看心理医生。如果他在意钱，你送钱给他看，不要他出一分钱。&br&4、抑郁症不是单纯的心理问题，是病，阳光学霸高富帅得了病，也要吃药。&br&5、为什么在他跳楼前，没有人强制他必须看医生，必须吃药！是不是有人反对他看医生，反对他吃药。为什么学校没有权利强制学生休息去看心理医生。为什么没有一种预先判定死亡危险度的学校评估体系？&br&6、人跳楼了，再去分析原因，有什么用？是不是人跳楼了，才去重视？为什么出现先兆，甚至医生下了明确判断，都能完全无视？跳了楼才重视？&br&7、正规治疗，两个月之内，就很好了。为什么不相信？&br&8、同性恋，痛苦啊，心理咨询吧。为什么不咨询？&br&9、死亡面前，就是劝告劝告吗？就是陪伴陪伴吗？怎么不正规干预？怎么不马上干预？怎么不今天就行动？&br&10、别人不愿意正规干预，在死亡面前，你尽力没有？劝告劝告就尽力了吗？你该做什么？别人不愿意正规干预，你的责任是什么？你对你自己负责了吗？&br&11、那些见到我的家长，我明明告诉你们，你孩子想自杀。叫你孩子天天过来正规治疗，叫你孩子马上请假一个星期。你们怎么都不干？你们是对我没信心还是怎样啊？如果对我没信心，也可以立即带你孩子到别的医院正规治疗。就这样拖着不管是什么意思？看见你的孩子在短短的几天之内进步不大就不治疗，敢问你们是什么意思？
1、抑郁症的人，赶快，马上吃药。有自杀倾向的人，不吃药会死人。2、想过死的人，马上请假，去看心理医生。3、看到同学想死，马上请假，陪他去看心理医生。如果他在意钱，你送钱给他看，不要他出一分钱。4、抑郁症不是单纯的心理问题，是病，阳光学霸高富帅…
森田疗法是20世纪20年代日本精神病学家森田正马博士创立的一种基于东方文化背景的、独特的、自成体系的心理治疗理论与方法。这种具有独特哲学色彩和人生理论的日本认知行为疗法，不仅仅作为心理疾病的治疗方法存在，其中许多理论亦可用于调节我们平常的心理健康。&br&&br&有关心理健康如今，快速变化的社会必然导致一些心理问题或心理障碍发生的增加，抑郁症、焦虑症、物质滥用、成瘾行为、自杀、心态失衡等各种极端事件经常见诸媒体报端，人们普遍感到生存发展心理压力太大，心理健康显得越来越重要。&br&&br&其实，早在上世纪七十年代，世界卫生组织就指出: 健康不仅仅是躯体上没有疾病，还应该包括心理和社会适应的完好状态。&br&&br&而身体健康与否更易落实：去医院做一下全面检查，所有的检查结果都有明确的、量化的、肉眼可见的正常值范围。心理健康的标准，尚无法从定量的角度去确定，只能从定性的角度去确定。国内外心理学家一致认为，以下方面是心理健康所必须的：了解自己的角色和心情；有所成就，面向未来；心态完整，抗御应激；有自主，能认识自己需要什么；真实理解客观现实，有同情和共感能力；是客观环境的主人；能工作，能爱，能玩，也能解决问题；随便做什么都能适可而止。&br&&br&心理压力的身体信号生活经验和医学心理学都告诉我们，心理冲突会以生理上的不适感受来表现：持续疲劳、疼痛不适、胸闷心慌、局部或浑身绷紧、记忆差、注意集中力下降、胃口睡眠差……这一切生理不适如果排除是躯体疾病引起的话，就可能是心理状态不良的信号了。虽然精神分析学说早就有心理冲突“躯体化”的概念，但这种以躯体痛苦表达心理冲突的方式在东方文化中更为常见，一部分人会表现为容易感受到身体痛苦并寻求帮助，但医学检查身体并无器质性疾病，似乎直接感受并表达心理痛苦是有某种禁忌的（潜意识层面）。&br&&br&我曾经接诊过一位由交大医学院附属瑞金医院消化科教授转介过来的病人，是一位六十几岁的老太，在瑞金医院检查了半年多，一直查不出肚子痛是什么原因。半年多，除了做了所有的相关检查，还做了五次胃镜，三次肠镜，均正常。一般人会认为做这么多检查会很痛苦，但对这位病人来说，检查不出原因才更痛苦，因为查不出毛病就意味着她“没资格”表达痛苦，而她感到很委屈，因为她的痛苦感受是真实的，不是她臆想出来的。最后，消化科专家给她的女儿们建议，要去看心理科，可能是心理障碍。当回家后女儿们对老妈说要看心理科，她开始拍桌子骂人：“我怎么会心理有毛病？我从小什么苦都吃过，什么困难都克服过，坚强得很！我这么痛苦，半年多都没查出什么毛病，还说我心理有毛病！”越说越生气。但消化科查不出原因，老太无奈之下由三个女儿陪同来到了心理门诊。这样以躯体痛苦为主要表现形式的心理障碍在临床实践中为数不少。&br&&br&心理压力的心理信号抑郁、焦虑、愤怒等是人类最常见的负面情绪。一般面对的丧失性（loss）的情景，会出现抑郁的反应；面对不确定的事情还没有结果，会出现焦虑；面对失控无助的情景，会出现愤怒的反应。情绪抑郁低落，兴趣减退，愉快感消失，消极悲观，无助、无用、无意义感，自我评价降低；焦虑烦躁不安，莫名恐惧，容易担忧方方面面；有些人可表现为敌意明显，冲动易怒，疑心增多；也有人在巨大的心理压力之下会出现短暂的人生观或价值观改变。需要注意防范的是：在这些状态下容易发生人际冲突、唐突决定、意外失误，甚至暴力行为等，那就后悔莫及了，因为巨大心理压力导致的许多感受都是短暂的，会随着时间的推移慢慢适应恢复的。&br&&br&心理压力表现在职业方面，可能有以下体验：并不期待每天工作的开始，只想留在家里；一天的工作结束后感到非常疲倦；在工作中遇到困难时，常有厌恶、抗拒的感觉；对待工作已经没有当初的热情了，有时甚至给自己不同的借口以逃避开展工作；不再喜欢自己的职业了；对待工作对象就像对待无生命的物体一样；当工作对象倾诉困境和问题时，会觉得越发厌烦并且越来越麻木；觉得自己渐渐失去自我，并厌恶这样的改变；对工作抱着得过且过的态度；别人会抱怨自己的工作态度……&br&&br&用森田疗法自我调适1、顺其自然&br&森田认为，当症状（我们说的心理问题）出现时，越想努力克服症状，就会使自己内心冲突加重，苦恼更甚，症状就越顽固。所以当症状出现时，对其应采取不在乎的态度，顺应自然、既来之则安之，接受症状，不把其视为特殊问题，以平常心对待。因为对于由不得自己的事情，即使着急也无济于事，只能面对现实、接受现实。就象天气一样，不管其好坏，都应该任其自然，坚持去做自己能做的事。当然，顺其自然不是说放任自流、无所作为，而是你一方面对自己的症状和情绪自然接受，另一方面靠自身努力带着症状，去做自己更应该做的事。&br&&br&2、直面痛苦，为所当为&br&有些人，当要去做一件不情愿的事情时，会找出一些借口尽可能去回避；当实在逃避不开时就尽量敷衍。这种逃避的态度永远不可能适应现实生活。要想改变，必须做到无论多么痛苦，都应该做到忍受痛苦投入到实际生活中去，做应该做的事情，这样就可以在不知不觉中得到改善。不去从事积极、有效、建设性的活动，就永远不可能改善。只有当你把原来集中于自身的精神能量投向外部世界，在行动中体验到自信与成功的喜悦，症状才会淡化直到消失。&br&&br&3、控制情绪，努力为之&br&森田疗法主张，人应抛弃以情绪为准则的生活态度，而应该以行为为准则。不要情绪不好时什么都不想做，不要看重情绪，感情用事；而要重视符合自己心愿的行动，唯有行动和行动的成果才能体现一个人的价值。“与其想，不如做”，不受情绪其控制，要为实现既定的目标去行动。&br&&br&4、勇于表达自信&br&有的人自觉处处不如别人，做事没有自信，结果一事无成。高良武久博士说&许多事情并不一定要有了自信之后才去做，自信产生于努力之中。有人认为只有有了自信之后才能去工作，这好比人学会了游泳之后再下水学游泳一样，是非常荒谬的。&人对根本不可能实现的事情，不会贸然从事。只有通过自己的努力还有成功的希望时，方能付诸于行动。对于有自卑感的人来说，缺乏自信，做事犹豫不决，三思而不行，这样就会一事无成。正确的态度应是：增强自信，勇于进取，通过实际行动去完成要达到的目的。&br&&br&5、保持充实的生活&br&人们要保持充实的生活，就必须养成劳动的习惯。不干事情心里当然就不踏实。人普遍要有向上的进取心，并不断地通过创造性的工作来实现，尔后才能取得成绩。例如，农民洒下了辛勤的汗水，秋后获得丰收的喜悦，从中体会到生活的意义。人们遭受痛苦，也会在工作中增加信心，减轻痛苦。对于过度内向人来说，通过积极工作，可逐步变得开朗外向。高良武久博士指出：外向化的最佳方法是从事某种工作，即使是难做的事情，也要逼迫自己去做。&br&&br&另外，还应端正外表。完美的外表与完美的心灵是联系在一起的。衣冠整洁，才能意志坚定。要振作精神、情绪焕发，首先要端正外表。一个衣饰不整，生活懒散、凌乱不堪的人，很难相信他是一个意志坚定的人。因此，要摆脱内心的痛苦和不安，首先需端正外表，要意志自然而然地坚定起来。&br&&br&为了成功地适应生活，必须顺应自然、为所当为。接纳不那么理想的自我，做现实可行的努力和改变，朝前走，不停留。&br&&br&“你哭了，只是你一个人在哭；你笑了，大家都会和你一起笑。”
森田疗法是20世纪20年代日本精神病学家森田正马博士创立的一种基于东方文化背景的、独特的、自成体系的心理治疗理论与方法。这种具有独特哲学色彩和人生理论的日本认知行为疗法，不仅仅作为心理疾病的治疗方法存在，其中许多理论亦可用于调节我们平常的心理…
我想给你多说一些，关于孤独和单独的区别。&br&&br&大部分人都体验过孤独是怎样的一种体验。无依无靠，没有精神寄托，没有电话打进来，没人在微信上理你，你躲在自己的小房子里或是避开众人的角落里。你悲伤，失落，感觉自己像是被全世界都抛弃了。&br&&br&我明白那种感觉，因为我从小到大一直都是与孤独为伍。我没有多少朋友，我不喜欢社交，我不习惯假惺惺的去关心别人，甚至总会在某些时刻令我很想逃避别人，逃避这个世界，逃避所有人。关上门熄了灯在自己的精神世界里自己给自己以慰藉。&br&&br&我初中高中大学时结交本就寥寥无几的朋友到现在都已经失去的差不多了。我明白我无法控制或者阻止这一点，所以我逼迫自己去习惯一个人面对只有自己一个人的生活。&br&&br&我以为我可以令自己内心足够强大，可以在下班后热火朝天看着旁人在大排档三五好友对酒当歌视而不见，大街上遇到一对对嬉笑着的情侣转过头去看风景，公司里休息时他们聊着时下的热点新闻而我刷着知乎假装自己在学习知识。&br&&br&就是这样。&br&&br&我孤独吗？&br&&br&是的。&br&&br&我可以逃避孤独吗？&br&&br&躲不掉。&br&&br&对，我们每个人都无法逃避孤独，都无法逃避那种发自骨子里最深的悲伤、失落、与渴望和别人在一起令我们不用被孤独折磨的感觉。&br&&br&但我们没有别人。&br&&br&没有知心朋友，没有相爱的情人，最可怕的一个事实是，其实我们都无比脆弱。&br&&br&我知道自己也许这一辈子都会是孤独的，我已经陷入了泥潭里，我走不出，我甚至都不会向别人呼救希望有谁能将我拉出去了，我对此不抱任何希望。&br&&br&啊，酒喝光了。算了，抽根烟继续写。&br&&br&有时候我会想到自己的未来，当我老了，我四五十岁，身材发福，微微秃顶，眼窝深陷，茕茕孑影只身一人，没有子女，没有家庭，在这人世间如同蝼蚁不被任何人注意的苟且偷生着。&br&穿着老土的深棕色或者又黑又脏的衣服，从某个工地下班之后去一个小饭馆吃饭，看着菜单犹豫半天点了一个最便宜的炒土豆丝，然后要一瓶啤酒慢慢喝着。&br&&br&然后承受着我当年看向那些失败的中年大叔的不屑眼光。&br&&br&这就是我的人生。&br&&br&说起来很可笑，这种伤风吟月的小格调忧伤到了大学就该学会面对现实，舍弃掉那个只会顾影自怜的自己把精力放在为未来努力和奋斗上的，更何况我已经出来工作一年了，更该不再那么幼稚，彻底把这种无聊的情绪舍弃掉。&br&&br&只是偶尔还会时不时的触景生情，看到街边的一条孤独的流浪狗，听到曾爱过的某个姑娘最喜欢听的歌，闻到那个某某最喜欢喝的奶茶味道，还是会不由自主的伤感。&br&&br&但现在我已经比从前内心强大了许多。心如止水，一定程度上不会去羡慕别人喧哗热闹的世界。冷血绝情，拒绝所有可能性的爱情与友情以保证自己不被伤害。&br&&br&正如大多数的你一样，习惯了孤独，并且接受孤独，然后令自己不得不强大起来，否则只会日复一日的被孤独慢慢侵蚀掉你的全部生活。&br&&br&我内向吗？我不合群吗？我孤僻吗？&br&&br&也许不是。&br&&br&现在我的大多数不太熟的朋友或者同事面前我是扮演一个逗逼的角色，网络段子信手拈来，抖机灵炉火纯青，调戏女同事出神入化。&br&&br&他们都以为我是一个很外向很活泼的人，他们以为我有很多朋友，他们以为每个周末我都会和美女去约会。&br&&br&其实大多数时候我都是沉默的。qq和微信上的朋友总是删了又删，许多头像都没有再闪动过。每个周末我宅在家里看美剧和动漫，偶尔写写一些小说和只给我一个人看的心情日记。&br&&br&这些别人都不知道。&br&&br&也许你和我也一样，我们都擅长伪装。&br&&br&我写这个回答不是为了只抒发我自己的悲伤，我不是在寻找认同，我不是在告诉你不是只有你一个人这样，其实世界上还有千千万万的傻逼都是和你一样会在人群感到无所依从，而我也是这种傻逼之一。&br&&br&不是的。&br&&br&虽然不知不觉就已经写了这么多，forgive me。&br&&br&我想给你说的其实是，从你那自怨自艾自欺自怜自我陶醉的黑暗世界中走出来吧。&br&没有人会同情你，没有人会在乎你，你想要表达但无人倾听，你想要歌唱但没人会鼓掌，你是孤独的，everyone else。&br&&br&你必须接受这个事实，接受生活的本质，接受作为一个人的本质，不再去追求片刻的，虚假的，从别人那里得来的认同感和满足感。你不需要，你也不能去追求这个，因为这是毒药，这只会令你软弱。一旦你陷入了追求“合群”，追求别人的认同这个陷阱里你就会丢失了自我。&br&&br&问问你自己，诚实的面对你自己。你完全可以是孤独的，孤独没什么不好，但我也并没有说它是好的，我不是在鼓励你孤独，我也不是在鼓励你变得孤僻，我不是要你刻意去避免友情与爱情，现在请你静下心，抛弃你习惯了的给事物贴上“好”与“坏”的标签的行为，去好好的思考关于孤独，关于别人，关于你自己。&br&&br&如果当你处在孤独时，你感觉到的是悲伤，难过，自暴自弃，渴望别人的关注，甚至是极端的为了保护自己而去否定别人，否定友谊与爱情，用你根本不需要任何人来安慰自己，用冷漠与绝情来欺骗自己的内心是很强大的，如果你是这样的话，那么这样的孤独对你是一种伤害，请你走出来。&br&&br&半个月之前的时候我时常陷入到这种负面的孤独之中。有一天中午我和同事一起去吃饭，我跟在他们后面，那天我很反常，我没有说话，所以没人理会我，他们在前面说说笑笑。&br&&br&那天阳光很好，济南的天气就是这样反复无常，四月份的太阳就已经热的让人穿起短袖了。我擦擦汗，看到路边的花开了。&br&&br&你知道，我看到路边的花开了。粉色，一朵朵的挂在枝头，我看到花开了。那种感觉很奇妙，我顿悟了。&br&&br&我看到一朵花开的时候忽然就顿悟了。然后我看着我的同事们，我看到大街上行走着的行人们我觉得很困惑，他们有的在欢笑，有的目光呆滞，有的低着头看自己的手机，有的面带苦涩，有的茫然的望着四周，然后我忽然觉得自己很可笑。&br&&br&人是群居动物，事实上我们的确无法避免和别人的交流互动。但萨特说过：他人即地狱。&br&&br&是的，他人即地狱。&br&&br&所以现在我要告诉你，孤独对你而言是一件好事，这是绝妙的时机，这是最好的自我提升的方法。&br&&br&区别只在于，当你孤独的时候你关注的是外界还是你自身。&br&&br&为什么有时候我们会如此渴望与别人在一起？&br&&br&因为我们会感到舒适，感到被认同，不会寂寞。我们可以逃避孤独，因为谁都知道一个人走在大街上时是多么的不舒服的体验。&br&&br&一旦离开了别人我们就必须孤独了，我们必须面对自己，我们必须自己跟自己相处。&br&&br&其实本质上，我们害怕孤独只是因为我们在逃避自己，逃避面对真实的自己，逃避承担自己身上的责任，逃避自己本质上就是孤独的这个事实。&br&&br&你不能接纳你自己。&br&&br&所以我现在要教给你的，是学会单独。并且如何令你通过单独去成长。&br&&br&我没有教给你某种技术或者技巧，没有。我只是在向你描述那种状态，你不需要努力去追求，不需要刻意去做到，只要听我说，你明白了，就达到了。人的思想上的转变从来不是需要你如何努力去积累的，从这样，到那样，是跳跃的，你从这个境界直接跳到那个境界。需要积累的只是在令你从这个境界慢慢接近那个境界，但接近了一点点与无限接近本质上与完全没有接近是一样的。&br&转变的是整体，你不可能通过部分的转变达到。&br&所以相信我，只要听我说就够了。&br&&br&我不再用孤独这个词，因为这个词本身带有一些消极的色彩，而单独这是在描述事物的一种本然的状态。&br&&br&我就是要你转变成那种状态，从此你不是孤独的，你在单独的这种状态里。&br&从现在起，每一件事情都必须由你自己做选择，每一件事情都是一种有意识的努力，你不再是消极的逃避。这些都由你自己负责，无论你的每一次选择的结果如何，成功或者失败那都是你的责任，而不是你的荣耀或者耻辱。每一件事情的结果都在于其过程的每个因素所共同决定的必然结果。所以你明白了吗，从现在起你要专注于当下，专注于过程本身。专注于你的单独，或者与别人的相处。&br&&br&只有你学会了接受人都是孤独的这个事实，并且学会承担自己的所有责任，你消极的孤独才能变成只是事实本质的独处。你接纳了自己，并且这种为自己负责会令你去为之奋斗，不再去渴望别人的关注，不再把责任推给别人，不再让别人替你做决定。&br&&br&当你和别人在一起时，你们就成了一个群体，你会感到很自在，你不用面对真实的自我，你也不用为自己负责。你不是孤独的所以走在大街上不用感到尴尬，你不是孤独的所以可以逃避做决定。你不是孤独的所以可以“感觉”到自己被认可。&br&&br&no。&br&&br&今天吃什么？水饺，拉面，盖浇饭，whatever，随便别人怎么说。你不用管，你意识到了自己是单独的，所以自己去做选择。&br&&br&如果你不接受单独的事实，那么你就会感到孤独，你会找到一帮人或者一些麻醉手段来忘掉你自己。但是无论你什么时候开始单独，都会发生一个奇迹。那个你所谓的虚假的自我就会逐渐枯萎。一种训练会自动来到你身上，因为你对自己完全负责，所以你不可避免的要变得遵守纪律。但是这种纪律不是外界强加给你，它来自于内在。因为你对自己完全负责，所以你走的每一步，说的每一句话，做的每一件事都是在令你不断向成熟迈进。你就能感同身受的理解别人，你就能知道试图占有，改变，依附别人那都会是一种侵犯。&br&&br&也许你的生活看起来和以前一样没有任何改变，你大多数时候还是一个人，你没有交到很多的朋友，你也没有获得多么好的成就。没关系，重要的是一颗种子已经种下了。&br&&br&你的思想已经转变了，你的孤独不再消极，你的孤独不再令你悲伤。&br&你会变的强大，孤独已经消失了，它不再是你生活的一部分你明白我的意思吗？你的确大多数时候还是一个人的独处，但那并不是消极的，你开始对自己负责，你知道自己想要什么，你知道自己该做什么。&br&单独不会令你悲伤，它就和你和同事一起吃饭时，你和同学一起上课时，你和恋人一起聊天时一样，你变成了一个整体，你的生活变成了一个整体，无论在什么时候你都是在为你自己负责做着你自己想做的事，所以孤独也就不存在了。&br&&br&以上。&br&&br&&br&&a href=&/fenghongxie& class=&internal&&醉也不归楼 - 知乎专栏&/a&
我的专栏，求关注。&br&&br&微信公众号：凤红邪的神经病世界&br&&br&&img src=&/f602cdb42e9_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/f602cdb42e9_r.jpg&&
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