湿气重怎么调理,4招解决你的身体问题
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湿气重怎么调理,4招解决你的身体问题
湿气重怎么调理,4招解决你的身体问题
　　身体湿气太重会让你感觉懒洋洋，身体乏力，待在空调房起不来，没食欲还会越来越胖？这些是湿气重引起脾胃虚。祛湿不加快，如果生病了会加重病情。
　　一、湿气来源可以判断自己是否有湿气
　　1、长期大鱼大肉，像吃货经常吃不停。饮食过多导致消化跟不上，湿气滞留，脾胃受损。
　　2、常喝啤酒、汽水、冷饮类饮品。
　　3、少动、熬夜、压力大，也会造成肠胃消化功能受阻，水分代谢失调。
　　4、长期在空调房内，导致湿气入侵，南方人长期待在湿气环境中也会导致。
　　二、湿气重表现在那些方面
　　1、经常出油，无论是头发、鼻子、脸部，身体浮肿，虚胖，有啤酒肚。
　　2、早上起床困难，睡不够，身体发沉、发重，浑身无力。
　　3、大便黏黏，便溏，上厕所总有排不净的感觉。
　　4、常感到疲倦，精力不集中睡觉打呼噜，痰多，咳嗽。
　　5、嘴巴苦黏，舌质很胖，颜色偏淡。症状严重的，舌头边上会有齿痕，这叫“裙边舌”。
　　6、常年黑眼圈，眼袋浮肿。
　　7、私处瘙痒，不想房事，质量不高等。
　　8、肥胖，减肥后反弹。
　　9、睡觉流口水、口臭、身体有异味，耳内湿（耳禅湿）毛发粗糙，易脱落。
　　10、胃口不好，皮肤上会有湿疹，爱出汗。 以上症状，如果你占了1——2种，要引起注意了，说明体内有湿气。
　　三、湿气重的主要危害
　　1、加重病情，使得一些慢性疾病长期不能治疗改善。
　　2、长期湿气重会引发容易患脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病。
　　四、湿气重怎么祛除
　　祛湿主要有三个方法：
　　1、食疗祛湿，饮食调节达到祛湿效果；
　　2、运动，通过大量运动，排汗的方式祛除体内湿气；
　　3、热疗法，拔罐是中医祛湿的方式。
　　运动方法，最重要的一点就是坚持！只有坚持运动才能有效排除体内湿气，下面主要细说另外两种祛湿方法。
　　一、这看似简单的一道茶，其中配方却大有门道。芡实薏仁茶来自《本草纲目》，这就是我们常见用芡实、红小豆、薏米等南方人熬粥喝的原因。《本草新编》中说芡实：”健脾祛湿之神药，而其尤能祛湿“。方中赤小豆、薏米、芡实都有健脾渗湿的功效，能去掉脾脏最怕的湿邪。淡竹叶和槐米有滋补脾阴的功效。祛湿补脾，效果搭配相辅相成更佳。
　　祛湿健脾古方——芡实薏仁茶 材料：薏苡仁、赤小豆、芡实各50克，槐米10g，淡竹叶、马齿笕，5g绿茶2克。
　　做法：将薏米仁、赤小豆、芡实冷水浸泡半小时后，加入槐米放入锅中熬煮，大火烧开后改用文火慢炖，煲半个小时，加入剩余材料，继续煲半小时，即可。 湿气重的人，建议早晚一次，每次一杯。具有良好的祛湿排毒、瘦身健脾、身体浮肿的肥胖也有作用。此方已被广泛应用，市场上有更方便的袋泡茶，应选芡实薏仁茶。
　　二、先秦时期古法-----拔罐 古代医家在治疗疮疡脓肿时用它来吸血排脓，后来又扩大应用于肺痨、风湿等内科疾病。
　　拔罐疗法的治疗原理：排气造成罐内负压，罐缘得以紧紧附着于皮肤表面，牵拉了神经、肌肉、血管以及皮下的腺体，可引起一系列神经内分泌反应，调节血管舒、缩功能和血管的通透性从而改善局部血液循环。
　　常见祛湿拔罐的位置 主穴：肝俞、脾俞、胃俞、隔俞、章门。 急性及慢性胃炎、胃神经痛、消化不良症、胃酸过多症。
　　拔罐现在已广泛在很多按摩院都有的项目，建议可以定期去护理，而且在家操作需要选择玻璃的罐适合初学者的简单操作。
　　最后推荐南方人经常自测是否湿气入侵，进行调理。
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人体内湿气太重的话对身体会造成很大伤害，尤其是女性朋友更要注意。生活中注意饮食调理能起到很好的排湿作用，知道了女人湿气重吃什么好，才能保证身体不受湿气影响受到伤害。
清热祛湿粥改善肠胃不适
将木棉花，灯芯花和赤茯苓洗干净煎煮出汁液之后，加入红豆，薏米，白扁豆和芡实熬成粥食用，具有很好的清热祛湿效果，尤其是夏季天气炎热时，能很好的改善小便不利，肠胃不适，胸闷气短等情况。需要注意的是，如果是出现大便干结的现象，最好不要过多服用。
消暑健脾祛湿汤清热解暑
将大枣，生姜，薏仁，红豆，陈皮，葛根，玉竹，扁豆等食材一起熬煮后使用，能起到很好清热解暑，促进肠胃消化的作用，女性经常服用能够很好的改善身体湿气重的状况，有利于身体健康。
和中化湿汤调理脾胃湿热
许多女性经常出现烧心，泛酸等症状都是由于脾胃湿热所导致，将木棉花，鸡蛋花，薏米，瘦肉，扁豆，槐花，陈皮等食材清洗干净，加入清水大火煲开后服用，对于脾胃湿热的人群有很好的调理功效。
鹌鹑祛湿汤润肺化痰
将新鲜鹌鹑清洗干净，与薏米，百合，生姜等食材一同煲汤，有很好的清热祛湿效果，适量多吃能有效起到润肺化痰的功效，女性生活中如果出现此类症状可以适当多吃。
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///文章正文
身体湿气怎么排除？10招解决！
养生导读：女人夏季、、皮肤起疹等问题多是由于体内湿气重引起的，及时排湿是养生关键。那么身体湿气怎么排除呢？下面小编教你10招排除湿气，让女人一身轻松、拥有好气色！
女人湿气重最常见的表现就是会引起长痘痘，因为湿气会引起体内内分泌的失衡，造成脸上油腻，从而引起痘痘。除此之外，湿气重的人还会出现困倦、身体四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服等症状，严重的会导致肠胃炎，所以需要及时祛湿。
怎么才能辨别自己体内有湿？专家提醒，生活中可以通过身体的症状来发现湿气。可以凭起床后的感觉、舌苔的颜色、大便等情况判断身体是否有湿。如果早上起床之后仍感觉疲乏困倦，打不起精神，可能暗示体内有湿。另外，大便不爽，黏腻不干净，与体内有湿也有关。再者，舌头呈淡红色，舌苔黏腻粗糙或发黄、厚、腻等也说明体内有湿。
：身体湿气怎么排除？10招解决湿气！
一、艾叶泡澡除湿
具有驱寒的作用。艾属于极阳的药物，用艾叶水泡脚能有效地祛虚火、寒火，可以治疗、咽喉肿痛、牙周炎、牙龈炎、中耳炎等疾病。对于身体寒湿重的病人，每周一次用艾叶水泡脚是可以的，但用艾叶水泡脚的同时，必须停吃寒凉的食物。不要再让寒湿侵入，慢慢地你就会发现再吃补益的食物身体也不容易上火了，而且体质在慢慢地增强。
在夏季，用艾草泡脚可以有效预防或治疗长期吹空调导致的感冒、发烧等症状。但专家提醒，艾叶属于苦性物质，一般都有凉性的作用，有降火尤其是降肝火的作用，&体虚、的人，建议在泡脚前喝一碗红枣桂圆汤或茶，以补充体内可能损耗的元气&。艾叶泡脚对身体有好处，但也不能经常泡。据了解，艾叶泡脚能将虚火、寒火往下引，就会引起头面部的气血两亏，，反而会引起头晕、头痛，及情绪上的变化等。
可取生姜、菖蒲、藿香各50克，艾叶100克，放入大锅，加满水，煮开后再熬10分钟；用纱布滤去药渣，加入适量的热水，泡澡15-30分钟，有助于全身的化湿灭菌。
二、喝薏米红小豆粥
薏米，在中药里称&薏苡仁&，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。赤小豆，是红色的，红色入心，因此它还能补心养血，古籍里记载它&久服令人瘦&，就是说经常吃赤小豆还有减肥的作用。也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效。
现代人，心气虚；饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要去湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和赤小豆莫属。将其熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时不给脾胃造成多大负担。夏天正好是暑气连天的时候，内湿外也湿，用这两味药正好能起到一个养血、祛湿的作用。实践证明，薏米赤小豆粥具有良好的减肥功效，既能减肥，又不伤身体。尤其是对于中老年肥胖，效果尤其好。
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女人湿气重的表现 4招祛湿快又好
来源 : 主妇网
编辑 : 大甘
身体里的湿气重会让人提不起精神，若湿邪一直不除，则易诱发各种疾病，那么，女人湿气重的表现有哪些？体内湿气重的症状具体有什么？体内湿气重怎样祛除？一起来了解下吧。
女人湿气重的表现舌苔厚腻舌为脾之外候，它可以较好的反映出脾胃的健康状况。健康的人舌头，淡红且润泽，舌苔薄白而清静，干湿适中，若若苔白厚，且润滑过度，口水特别多，是体内有寒的表现；若舌苔很厚，且有些发黄发腻，比较粗糙，则是湿热的表现。食欲比较差每每到了应该吃饭的时候，却也是感觉不饿，经常是吃一点东西，就会觉得很饱，有些人往往会在吃一些烧烤，火锅等口味较重的时候时，才会觉得食欲好一些，也可能是湿气重而导致脾胃功能紊乱的表现。精神状态差湿气较重的人，经常会感觉胸闷、气短，总是需要深长的呼吸才能有所缓解，身体特别疲乏，提不起精神，头昏脑涨，易困倦等等，特别是如果在每天早上起床时，疲劳、发昏、没精神、浑身不清爽、小腿发酸等感觉特别严重，肯定是体内有湿的表现。排便的变化正常的便便应该是软硬适中，呈条形状，便便的颜色金黄，如果排出的便便软烂、黏腻，甚至不成形，不容易被水冲走，手纸反复擦也擦不净，而且，总会有排不完的感觉，意味着体内有湿气，是脾虚的重要提示信号。易得妇科疾病体内湿气较重的女性，体质也会更差一些，一定程度上还会影响月经的正常情况，很容易出现月经量少，痛经等症状，另外，饮食甜腻、辛辣等者，易造成体内火大湿气重，则易出现白带增多，阴道炎的发生率也会更大。造成体内湿气重的原因一直口味很重平时经常在外就餐，或是做菜时喜欢放很多调料，习惯这样的饮食会让人的口味越来越重，久而久之则会影响脾胃健康，造成运化水的功能减弱，水分代谢不出去，自然就会引起湿气变重。爱吃生冷的食物特别是在夏天，大量喝冷饮，吃冰棍，从冰箱里拿出来的食物直接就吃，是非常伤脾胃的。因为，食物进入身体后，首先需要脾胃的加工，提取出其中的营养再输送到其他器官，而冰凉的食物需要增加脾胃加热的工序，增加其负担，造成脾虚，加重湿气。生活中处处贪凉除了饮食贪凉外，冬季头发味完全吹干就出门，穿得太少，夏季头发湿漉漉坐在空调屋里，甚至没干就直接睡觉，又或者没干透的衣服直接穿，爱打赤脚，直接躺在地板上，从外面一身汗回来或者在运动后，使劲吹凉风等，湿气会借机进入人体。很懒不爱动越是不爱运动的人，身体里就越容易淤积的湿气，进而出现身体沉重、四肢无力等不适感觉。适量的跑跑步，走走路等，可能增加身体器官协调性，防湿并加速排湿。喝酒太大，或爱熬夜酒助湿邪，没事喝饮酒，不管是借酒助兴，还是借酒消愁，都是引起并加重“湿毒”的关键因素，另外，睡眠不足也会引起脾虚的症状。体内湿气重怎样祛除经常按摩足三里足三里位于小腿外侧，主要有燥化脾湿，生发胃气的功能，按摩时，将拇指按放在足三里，做一按一松的按摩，连续按压36次，再换另一侧，没有特殊的时候规定，没事的时候就可多按摩，注意要在饭后至少隔一小时。吃赤小豆薏米赤小豆与红豆的功效是差不多的，但是赤小豆的功效会更强一些，而赤小豆与薏米都是非常好的祛湿食品，又能当饭吃，还能当茶喝，但注意，煮赤小豆薏米时，千万不要加大米，因为米长在水里，含有湿气，加了大米的赤小豆薏米粥，功效会大打折扣。生活里祛湿的食物其实，生活中祛湿的食物有非常多，常见的有：薏米、冬瓜、赤小豆、鲫鱼、淮山、扁豆、南瓜、红豆等等，当然了，除了需要在合理的饮食中，增加祛湿食物的摄入外，还要改善饮食习惯，少吃生冷、油腻、过于辛辣等食物。科学的生活习惯适量运动，可以加速湿气的排出，同时，要保证充足的睡眠时间，保持足够的体力，另外，可以经常用热水泡脚，可以通过改善局部血液循环，驱除寒冷，促进新陈代谢，进而起到养生保健的效果。
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主妇网速递体内湿气重怎样祛除
究竟湿气重有什么表现呢？
1、头部。湿气重，最先反应的是头部，出现头昏脑涨，四肢沉重，连骨头、肌肉都是酸痛的。附带着有头部发热，怕冷，流鼻涕，浑身不舒服。
2、关节。若是湿气入侵体内，关节也会出现一些特征。因为气血运行不畅顺，四肢关节容易沉重，屈伸不利等。
3、消化。湿气困扰脾胃，影响正常的消化功能。湿气重会表现出胸闷腹胀、食欲不佳等表现。有时候还会出现口渴但不想喝水、口淡、湿困等。
4、妇女小便带下，大便不成形。小便混浊、大便溏泄、妇女过多、阴部瘙痒等特征都出现过。长期便溏，体内肯定是有湿气在侵蚀。大便后总有某些粘在马桶上，很难冲下去，这也是有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特征。
每到春季，不少人都会出现体内湿气重的现象。再加上现在的人缺乏运动，并且压力过大，经常，这些都会造成肠胃消化功能受到影响，导致水分代谢失调，从而出现体内。要去除体内的湿气，首先要从改善日常生活习惯做起。1、勤运动。湿气重的人可以通过运动来缓解压力，促进身体新陈代谢，排出湿气。、、瑜伽、太极等都是很好的选择，加速血液循环。2、多吃清淡食物。凉性、生冷的蔬果，容易造成肠胃不适。酒、牛奶、肉类不易消化。所以，湿气阶段，多吃清淡的食物为好。3、避开环境的湿气。不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛；潮湿下雨天减少外出；不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发；房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。
1、薏米煮粥，淮山煲汤。薏米，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。山药并没有直接除湿的功效，但是山药可以补脾，间接的可以让体内湿气排出。2、红豆、茯苓、淮山、党参。把这些食材放到煲汤材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效。值得注意的是，这种方法都有利尿的作用，不适宜尿多的人食用。3、葱、姜、蒜。葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。4、黄花菜、大头菜。黄花菜有清热、利湿、利尿、健胃消食、明目、安神、止血、通乳、消肿等功能。大头菜有清热解毒、抗菌消肿的作用，能抗感染和预防疾病的发生，抑制细菌毒素的毒性，促进伤口愈合。5、苦瓜。苦瓜气味苦、无毒、性寒，入心、肝、脾、肺经，具有清热祛暑、明目解毒、降压降糖、利尿凉血、解劳清心、益气之功效。由于苦瓜内含奎宁，具有清热解毒、止痒之功。可用于治疗热毒、疖疮、、湿疹等病症。6、香菇、香菇性味甘平，归肝经和胃经，对于气血亏虚、不耐劳累等有调理作用。尤其是野生的香菇，补气祛湿的功效更为明显。此外，香菇还有有益气滋阴、润肺、治风化痰的功效。
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