怎样才能让孩子长得更高一点？_健康_新浪育儿_新浪网
&&&&&&&&&&&&正文
怎样才能让孩子长得更高一点？
　　指导专家
湘雅二医院骨科副教授
　　刘加吾
湖南省疾病预防控制中心营养学专家
　　刘珊珊
湖南省人民医院儿保专家、副主任医师
　　核心提示
　　1.骨髓中脂肪含量很高，过多地喝骨头汤容易导致能量超标，造成孩子过胖甚至性早熟
　　2.均衡营养、保证睡眠、多晒太阳、常做运动，养成健康规律的生活习惯，有助于身高的增长
　　3.每晚9时到10时，人的生长激素开始进入分泌旺盛时期，这时候进入深睡眠有助于长个子
　　4.常参加体育锻炼比不参加锻炼的同龄儿童平均高4厘米至8厘米
　　读者咨询：怎样才能让儿子长得更高一点？
　　我儿子是一名14岁的初二学生，他说班上男同学身高多在1.7米以上，最高的甚至超过1.8米，而他的个子只有1.6米左右。他的身高让他十分自卑。
　　作为父母亲，我的个子在1.57米左右，丈夫的个子也只有1.7米左右。这让我们十分担心孩子将来长不高。为了能让孩子尽量长高一点，我们想尽了各种办法，如熬骨头汤、喝牛奶、吃牛肉、打羽毛球、游泳等等。请问，我们这些办法对孩子长高有效吗？孩子的身高到底是由什么决定的？如何科学有效地让孩子身高尽量多长一点？李女士
　　记者调查：遗传是决定性因素，喝骨头汤没用
　　带着李女士的问题，记者连日来采访了多名相关专家。
　　湘雅二医院骨科副教授陶澄表示，遗传是身高的决定性因素，后天努力一般不会有“质变”式的飞跃效果，但通过科学方法，对身高的调节一般在4－8厘米之间。眼下正值春回大地，也是孩子“个子噌噌直往上蹿”的好时节，想让孩子长得更高的家长可得抓住这个机会，通过科学的方法让孩子尽量增高。
　　“李女士给她儿子熬骨头汤喝，对长高并起不了什么作用。”湖南省疾病预防控制中心营养学专家刘加吾表示，喝骨头汤其实并不补钙，相反骨髓中脂肪含量很高，多喝容易导致能量超标，结果“不是竖着长，而是横着长”，造成孩子过胖，殊不知这不仅会影响身高，还可能导致性早熟，而性早熟又会进一步限制身高。
　　专家支招：科学方法、健康习惯有助长个头
　　湖南省人民医院儿保专家、副主任医师刘珊珊也表示，一年四季中，万物复苏的春季是孩子骨细胞生长能力最旺盛的季节，即是孩子长高的最好季节。在这个最好的季节里，家长如何帮助孩子尽量长高一点呢？
　　“其实，李女士的很多方法还是很有作用的，比如让孩子多喝牛奶、多吃牛肉、多打羽毛球、多游泳等。”刘珊珊说，“均衡营养、保证睡眠、多晒太阳、常做运动，养成健康规律的生活习惯，这样就能让孩子的身高尽量多长一点。”同时，刘珊珊还强调了睡眠的重要性：“每晚9时到10时，人的生长激素开始进入分泌旺盛时期，这时候进入深睡眠对长高是有帮助的。”
　　刘加吾说，相当多的家长认为单纯补营养就能帮孩子长高，这是一个认识误区。其实孩子要长高，必须保证膳食均衡，有足够的蛋白质和微量元素，但要控制脂肪的摄入，应多吃牛肉、鸡胸脯肉一类蛋白质高而脂肪含量低的食物。同时，常喝牛奶补钙。此外，要多晒太阳，以帮助钙的吸收。
　　陶澄表示，经常锻炼可提高骨细胞生长能力。医学研究显示，常参加体育锻炼比不参加锻炼的同龄儿童平均高4厘米至8厘米。
　　相关链接
　　能帮助孩子长高的体育运动
　　青春期科学地运动不但能有助身高增长，还能帮助让体态更优美。可根据孩子的兴趣爱好，选择方便易行和易于坚持的运动种类。
　　第一类为下肢运动。包括跳绳、跳高、撑杆跳、跳远、纵跳、单足跳、双足跳、爬楼梯、爬山、远足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。
　　第二类长高的运动为伸展运动。包括跳健美操、健身操、韵律操、徒手操、持棍操，以及在单双杆上做引体向上、悬垂、摆动、回环，扩胸后仰、踢腿摆腿、压腿等展身锻炼运动，夏季游泳也是四肢伸展活动的好项目。
　　第三类为全身性运动。包括篮球、排球、乒乓球、网球、羽毛球等球类运动项目和划船等。
　　但是，负重类的运动会阻碍长高，如过度的重量训练像体操、举重反而会妨碍生长，建议在成长阶段最好能避免。
　　小贴士
　　如何判断孩子生长过慢呢？专家根据儿童年龄段给出了3个生长速度参考标准：3岁前小于7厘米/年、3岁到青春期小于5厘米/年、青春期小于6厘米/年。记者 詹春华
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如何能使孩子长高一点？
健康咨询描述：
患者性别:主要症状:矮小发病时间:化验检查结果:
曾经的治疗情况和效果：
想长高一点,有什么食物和药物可以用吗?
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医生回复区
擅长: 全科
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&&&&&&还是有可能长高的啊.有的25岁都还可能长高的啊.你这个我建议你到医院做一个骨骺方面的检查,如果骨骺将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素.但是必须现在抓紧时间.机不可失!如果使用过早可能导致骨骺过早闭合影响最终身高的啊.&&&&&&还需要注意如果睡得晚也会影响生长发育的啊.注意生长激素的分泌高峰是在每天的21点到23点啊.而且必须保证充足的休息时间和质量啊.另外注意多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼如骑车单杆双杆等体育运动.
擅长: 妇产科,儿科,五官科疾病
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&&&&&&你好,一般人在20岁左右,身体既不再长高,但根据下列方法,有许多人都达到增高的目的.&&&&&&1,游泳/篮球/跳绳等运动是最会长高的运动,每天固定10~30分钟的上述运动,你就垫定良好的长高基础.&&&&&&2.再补以专为增高设计的吊环,则能让四肢的关节充分的运动,四肢会变得更修长.&&&&&&3.经常按摩腿部关节软骨,并用吊环拉吊腿部,能减少 肪囤积臀部及大腿.并形成修长的腿部.&&&&&&4.别忘了多吃面食类及牛奶,贝类,小鱼乾等含钙量高的食品.&&&&&&5.经常吃柠檬,牛奶及乳酸菌可将钙转化柠檬酸钙及乳酸钙,可帮助骨骼快速成长.&&&&&&
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&&&&&&身高能否如意,取决于几个因素,首先是遗传因素,占70％,此外,取决于其他条件,包括运动,营养,环境和社会因素等.为了让孩子长得更高一点,家长应注意以下几点： &&&&&&一,莫错过生长快速期 &&&&&&在儿童少年青春发育过程中,何时身高长得最快呢?研究证实,绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右,男童14岁左右；90％以上女童身高增长最快的年龄在11～13岁之间,男童为13～15岁之间.为了让孩子长得高一些,家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养,运动等问题. &&&&&&二,应注重营养补充 &&&&&&营养是儿童体格生长的关键.体格正常生长所需的能量,蛋白质和氨基酸,必须由食物供给,主要是肉,蛋,豆及豆类食物.骨的形成还需要足够量的钙,磷及微量的锰和铁.钙的摄入不足及维生素D缺乏时,会造成骨矿化不足,维生素A缺乏会使骨变短变厚,维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆,这些都会影响骨的生长. &&&&&&目前一般家庭在有荤有素的饮食中,营养应该是全面及足量的,家长应该注意不要让孩子养成偏食的习惯,更不要让孩子过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入. &&&&&&三,莫忽视运动锻炼 &&&&&&体育运动可加强机体新陈代谢过程,加速血液循环,促进生长激素分泌,加快骨组织生长,有益于人体长高.以下几种运动对增高有一定效果,不妨一试. &&&&&&1.悬垂摆动 利用单杠或门框,高度以身体悬垂在杠上,脚趾刚能离开地面为宜.两手握杠,间距稍大于肩宽,两脚并拢,随即身体前后摆动,幅度不要过大,时间不宜过久.练习最好安排在每天早晨,身体尽量松弛下垂,保持20秒钟,男青年应做10～15次,女青年应做2～6次. &&&&&&2.跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体,可以是路边树枝,篮球筐或天花板.双脚跳跃,做30次.休息片刻,左右脚分别单脚跳跃,方法同上. &&&&&&3.球类活动 打篮球时积极争抢篮板球,跳起断球；打排球时尽量跳起,多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作. &&&&&&4.跳跃性练习 可做行进间的单足跳,蛙跳,三级跳,多级跳和原地纵跳等. &&&&&&人的生长是一种综合表现,除了基因的先天限制外,以下几项因素也会影响孩子日后的身高： &&&&&&关于调整饮食和生活方式,有下述建议可供参考： &&&&&&1.合理调节饮食,不偏食,不暴饮暴食,既要保证充足的营养,又要适当节制.不抽烟,不饮酒； &&&&&&2.生活要有规律,睡眠要充足,定时,最好睡硬板床,枕头宜低于5cm； &&&&&&3.注意自身保健,无病防病,有病早治.读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书,读不懂可请教医生,增加知识,用科学指导自己行动； &&&&&&4.保持身心健康,丰富文娱生活,情绪稳定,无忧无愁有利生长发育. &&&&&&近年有作者报告,持续1-2小时适量体育运动,在一定时期内可使体风生长激素含量明显增加,随着血液中生长激素含量的增加,即导致管状骨生长区活跌,从而增加身高. &&&&&&助你挺拔的长高体操 &&&&&&热身运动：活动四肢各关节,脊背保持平直,上体前倾,双臂伸直用力向后上方挥动. &&&&&&走：大幅度摆臂,有力地向前走. &&&&&&跑：小步跑,同时双拳放在肩上,双臂屈肘面前旋转；快速跑跳25－50米,重复4—6次,每次之后稍休息. &&&&&&抻拉：双臂上举,然后向各个方向抻拉,同时踮起脚后跟,重复6－8次,中间稍休息. &&&&&&单杠练习：悬垂（20秒,1分钟）,同时身体向右,左转动,双脚并拢；身体向前,后摆荡；顺时针或逆时针方向摆荡. &&&&&&跳跃式引体向上：下蹲,脊背保持平直,向上跳起,抓住单杠,并利用跳跃的惯性做引体向上（单杠的高度和双手的握距因人而异）.每次至少重复6－－8次. &&&&&&跳跃：向上跳,逐渐增高,或达到一既定高度；从稍高的地方向下跳；下蹲跳起.做30—60个不同姿势的跳跃,双脚用力蹬地.可选择练习,但一开始就要按规定数量做,逐渐加大运动量. &&&&&&每节操做完后应稍事休息一下,使呼吸平稳,四肢放松.整套操做完后,平躺在地板上,绷紧背部和臀部肌肉,微微挺腰. &&&&&&每周不少于三次练习,每次35—45分钟.坚持下去必有收获. &&&&&&日常锻炼身体增高法 &&&&&&如今市场上用于增高的药物和器械不少,且价格昂贵,但效果却不见得那么好.其实增高的最好办法还是加强锻炼,下面介绍几种有功增高的锻炼方法,青少年朋友们不妨一试. &&&&&&悬垂法： &&&&&&双手紧握单杠,使身体悬空下垂,下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳,然后做引体向上动作.男孩每天可做10——15次.女孩每天可做2——5次.练习的要领是：引体向上时呼气,慢慢下降时吸气.练习做完后,要走动走动,使肌肉放松.待手部放松后再用力紧握拳头,将手放于胸前,随后松开手指,接着闻眼,张口,舒展眉头,放松面部肌肉,然后再躺在床上,使背部和臂部的肌肉放松.总之,要学会最大限度地用力和最大程度地放松. &&&&&&在练习悬垂法一段时间后,可以在此基础上进行展垂增量,方法是先悬垂20秒钟,然后双腿各系上5千克的沙袋,再悬垂20秒钟；这之后,用皮带固定在单杠上,悬垂15秒钟,之后穿上10千克重的铁砂背心,再悬垂15秒钟.不过,时间和重量不是绝对的,可因人而异. &&&&&&跳跃法： &&&&&&双脚跳跃用手摸树枝,篮球架,天花板等.10次为一组,每次向上跳跃5——7秒钟,每组间隔4——5分钟.要尽量使身体处于最大程度的伸展状态.另外,要经常参加篮球,排球和游泳运动.抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃,积极争夺每个高点球.因为跳跃是主要训练内容,故每天要全力跳跃200次左右. &&&&&&牵引法： &&&&&&站在20——30米高的土丘上,放松加速向下跑,然后俯在地板上,由两个伙伴帮助,一个伙伴握练习者的双手腕部,另一个握练刁者的小腿下部,两人同时向相反方向用力,牵引躯干2——3次,每次12——15分钟,重复6——10次. &&&&&&这一系列的运动有助矫正短腿,脊柱弯曲,扁平足和“O”型腿等形体缺陷,促使骨骼增长,并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能,使之达到最佳状态,从而达到增高的目的.最重要的是,一定要认真和坚持.&&&&&& &&&&&&以上是对“如何能使孩子长高一点？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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怎样才能让孩子长高一点？
宝宝11个月LV.13
　　 孩子身高由什么决定？每个阶段长多高算正常？生长异常有哪些表现？在营养、睡眠等方面要注意什么？
　　 来源：人民日报微博
医学界儿科频道投稿邮箱：yxj_ek@
　　 稿费：100— 1000
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怎样能让孩子长高点
状态：就诊前
希望提供的帮助：
怎样能张高一点，可以打生长激素吗？
&副主任医师
您好，首先非常感谢您的信任。您所提问的关于孩子的身高是否可以增高，这取决于很多方面的因素。首先，您需要前往专门看矮小门诊治疗的医生那里，由医生先给你做一个简单的检查看一下是否还有生长的空间以及时间。通常来说确定是否可以长高以及多长的时间，我们需要先拍一个骨龄片，看一下您孩子的骨骺是否闭合，另外再根据骨龄片做一个评分，看一下您孩子的骨龄现在有多大了，一般情况下，男孩子的骨龄达到16.5岁左右骨骺就会闭合，也就意味着没有治疗的机会了，您孩子现在已经14岁还未达到160cm，初步已经达到矮小的诊断标准，至于接下来是否需要治疗以及如何治疗，还需要您到专科医生那里先做一些相关的检查，比如骨龄，生长激素激发实验，垂体MRI，甲状腺.肝肾功能等等，若是这些指标都正常，并且也够上治疗要求，就可以使用生长激素来治疗。值得提醒的是，您孩子现在已经进入青春期骨龄进展会很快，所以您要是有治疗的意向，建议您尽快前往专科医生那里就诊。不要错过最佳的治疗时间。
疾病名称：个子矮小&&
希望得到的帮助：是否要打生长激素的针？
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疾病名称：想检测骨龄及右手手指多指&&
希望得到的帮助：需要挂什么科室及就诊时间怎么预约
病情描述：身高发育缓慢，偏矮、先天性右手多指………
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希望得到的帮助：请问这种情况挂什么科
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希望得到的帮助：请问孩子多大检查最好？
病情描述：一岁三个月，体重8.5kg，身高71cm。体重轻，不长个，其他感觉正常，没有检查过。
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希望得到的帮助：发现九岁女孩的乳房一侧有发育的，另一边没有
病情描述：发现一遍乳房发育，另一边没有，发育的里面有肿块
疾病名称：发现五周岁的女孩右侧乳房有硬块 挂什么科&&
希望得到的帮助：是否需要就诊
病情描述：今天洗澡发现女儿右侧乳房有硬块 将近5周岁了 去医院挂什么科呀？
疾病名称：乳房有发育现象&&
希望得到的帮助：我想知道是不是有性早熟现象
病情描述：半个月前右乳房有发育现象，最近两三天去乳房也有
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希望得到的帮助：听说有些治疗是需要打生长激素，想问一下我女儿这种情况是否需要打，会有什么副作用？...
病情描述：孩子11岁9个月，女，身高137.8cm ,低于班上绝大多数同学身高，一月前已经有乳房开始发育迹象。父母升高分别为162cm 163cm.上周去了江西省儿童医院检查，做了抽血化验，尿检、磁共振、骨龄拍片。...
疾病名称：睾酮低&&
希望得到的帮助：需要做什么检查，检查前需要做哪些准备。检查出报告需要几天
病情描述：五岁做过性激素检查，睾酮为0.01。今年复查睾酮为0
疾病名称：胸部有硬块，骨龄提前&&
希望得到的帮助：她现在骨龄几岁
病情描述：胸部有硬块，骨龄提前，尺骨茎突出现，拇指内侧籽骨出现
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希望得到的帮助：生长激素能不能打
病情描述：女孩9岁8个月早熟，骨龄片显示11岁多，父音身高168,母亲身高150，我女IC预测身高多少，父亲有糖尿病，如果我女儿打生长激素是否成年后会得糖尿病
疾病名称：孩子今年9岁半，9月1号来初潮了&&
希望得到的帮助：是否需要做进一步得检查，除了打针有没有其他更有效的治疗方法
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疾病名称：儿童胸部有点疼，是不是要开始发育了&&
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疾病名称：咨询&&生长激素部分缺乏&&
希望得到的帮助：药物调整
病情描述：女孩，10周岁，发育迟缓多年，现身高132，体重27kg，生长激素部分缺乏，赛增4.0u qd（已用半年）。用药期间月平均能增高1CM左右。现化验指标偏高（如图），请问我要先停药吗？或者减量？
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希望得到的帮助：小孩是否要发育，能长多高？
病情描述：看下骨龄多少岁了？目前身高1.53米，偏胖
疾病名称：身高90厘米，体重13公斤，怀疑偏矮。&&
希望得到的帮助：如何治疗？需要做什么检查
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疾病名称：看儿童短小及生长发育&&
希望得到的帮助：去门诊就诊
病情描述：小孩与同龄孩子偏短，有偏食情况，生长发育很瘦小
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
潘道香大夫的信息
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