有没有让孩子长高就这么简单促进长高的方法？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2022-10-09 09:44 标签： 让孩子长高就这么简单

　　身高和很多因素有关，先天无非是遗传，可是后天，如果怕宝宝个子矮，其实可以从四大方面下手，早做预防。孩子的营养是否全面？孩子的运动时间是否充足？孩子的睡眠质量是否高？孩子的情绪是否愉快等等，都是影响孩子长高的因素，那么，要想让孩子长高，第一宝宝小编建议家长可以依据这几方面，有针对性的采取一些措施。

　　促进孩子长高的方法有哪些？

　　从营养角度考虑，应在胎儿时期就得到重视。即在妊娠期就注意增加母体的营养，使胎儿在母体中获取良好的营养，为日后健康成长打下基础。婴儿出生后，尽量做到三至六个月的母乳喂养，以后在不同的生长期，都应供应足够、合理的营养食品。（）

　　进入儿童时期，应重视的就是平衡膳食。就是要荤素搭配，包括动植物蛋白质搭配、动植物脂肪搭配、精粮与粗粮搭配，使之能摄取足够的优质蛋白质和必须的脂肪酸、矿物质和维生素。此外，还要注意摄取特殊的营养素，即高密度不饱和脂肪酸--DHA(二十二碳六烯酸)，它是生长发育的必须物质。这种物质主要来自鱼类食物。

　　饮食建议：三类食品营养丰富而且全面

　　奶制品：奶类是一种营养丰富的理想食品。牛奶中的蛋白质具有人体生长发育所必需的各种氨基酸。消化率在98%以上。100克牛奶中钙含量有125毫克。且容易吸收。是人体钙质最好的来源。建议多吃奶酪、酸奶，注意不要用含乳饮料代替牛奶。因为含乳饮料主要成分是水。

　　豆制品：大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物。人体自身不能合成而必须从食物中摄取的8种必需氨基酸。大豆除甲硫氨酸较少外，其余均较 丰富。特别是赖氨酸含量较高。这种氨基酸含量较充足、组成又较全面的蛋白质。叫做优质蛋白质。尤其是大豆含钙丰富。是人体钙的一个重要来源。

　　动物性食品：蛋、肉、鱼所含人体必需氨基酸比较完备。营养价值高，含蛋白质丰富，宜多吃。

　　特别推荐的5种增高食物：牛奶、沙丁鱼、菠菜、胡萝卜、橘子。

　　运动是促进孩子长高的第二大因素。人体长高是由于长骨两端的骺软骨不断生长，而骺软骨的生长，需要良好的血液供应。经常参加体育活动，能够促进血液循环，加速新陈代谢，使骨骼组织供血增加。营养增强再加上运动时机械性的摩擦、刺激，骺软骨细胞的增殖，使骨骼生长发育旺盛。

　　同时多让孩子到室外活动，让孩子能得到较长时间的阳光照射，促进机体维生素D的生成，有利于钙的吸收。也可促进身高发育。

　　运动建议：专家推荐的儿童三大成长运动

　　1、有趣的童谣加跳绳

　　跳绳是刺激骺板，促进成长的代表性运动，而且只要有跳绳随时随地都可以做。但是如果只是制订“每天15分钟跳绳”计划，那么孩子很快就会感觉厌烦。这时可以放孩子喜欢听的童谣，边听边跟着音乐跳会增加很多乐趣。（）

　　还可以尝试不同的跳绳方法。比如双脚同时跳，单脚跳，双脚轮流跳，并腿跳，分腿跳等。幼儿跳绳每跳30秒~1分钟最好休息一会儿，跳的时候最好不要脚跟落地。如果跳绳时落地力量特别大，也容易给膝盖和腰部造成伤害。

　　2、跟朋友一起玩篮球

　　篮球有很多跳跃动作，是刺激骺板的好运动。而且游戏规则简单，跟其他小朋友做身体对抗也会很有趣。投篮时跳跃的动作会刺激关节和膝盖，能促进骨骼的生长，并提高骨质密度。

　　每天吃晚饭后，跟家人一起像散步一样快步走非常有利于成长。让孩子一个人快步走，一般孩子都不会愿意，如果跟家人一边聊天一边走不仅时间过得快，还能让孩子感受到爸爸妈妈的爱心。

　　如果每天坚持快步走，那么有氧运动30 分钟以上不仅能促进成长，有利于身体健康，还能减少体内脂肪堆积，预防肥胖。但是如果走得过快，出现大口喘气的现象，就不是有氧运动而变成无氧运动了，所以需要注意控制运动强度。

　　睡眠也是孩子长高的又一重要因素。俗话说："人在睡中长"是有其道理的。一方面，睡觉可使大脑神经、肌肉等得以松弛，解除肌体疲劳；另一方面，孩子睡着后，体内生长激素分泌旺盛，充足的睡眠有利于孩子长高。（）

　　精神愉快有利于促进儿童生长，精神压抑可抑制生长激素分泌。因此，家长应努力为孩子营造一个平和快乐的环境，让孩子愉快地成长。

　　看来，后天孩子能否长高很很多因素有关，当然，疾病也算作一项能阻碍孩子长高的因素之一，生病的孩子哪里有精神好好吃饭、好好运动呢?您也可以阅读“”，了解更多相关知识，欢迎您关注第一宝宝育儿网。

　　说起身高一直都是父母最关注孩子的地方，可以说中国的父母除了学习成绩之外最关系的就是孩子是不是又长高了。并且为了孩子的身高用尽心思，比如吃什么会长高，就做什么菜给孩子吃，又比如最有效的增高方法哪些，父母就会一一照办。然而其实对于孩子而言想要长高可不是一朝一夕的事情，需要养成好的习惯以及饮食合理才行。

　　首先处于青春期的孩子应该是最需要注意身高了，毕竟这是身高最后一次冲刺。先来说营养上应该吃什么好。很多人第一个想到的是补钙，补钙确实没错但是像锌离子等其他人体必须的微量元素也是不能少的，还有维生素D促进这些元素的吸收，以及补充大量的蛋白质。牛肉猪肉都含有大量的蛋白质，而排骨中则含有大量的钙元素。而像西蓝花胡萝卜等富含维生素的蔬菜也是要搭配着吃些的。

　　对于现在的孩子而言饮食基本上都是营养过剩的，所以就要在其他方面继续动脑筋，比如孩子的坐姿站姿以及走路的姿势等，这个很容易被忽略但是确实举足轻重的因素之一，比如要是青春期孩子总是驼背，那肯定会影响长个的。还有人们说的鸡胸也对于长个没有好处。

　　想要让骨骼生长首先就是不能压迫到骨骼，因此坐姿站姿等必须规范，尤其要挺胸抬头才行。这里建议让孩子通过运动来帮助长个，比如男孩子打篮球就非常的好，因为打篮球过程中会出现跳跃，跑步等动作，有利于骨骼的舒张。

　　对于骨骼之间还没有闭合的孩子而言，游泳真的是非常不错的选择。游泳不仅仅会让身体舒展开，减少不良姿势对于骨骼的压迫，而且水是有浮力的，可以最大程度的让骨骼之间的软骨组织舒展拉伸，非常有利于增高。要是孩子不喜欢户外运动，也没有关系跳绳这种简单的运动也是会促进长个的，而且最好是挑在早上运动，这个时候身体分泌生长素最多。

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