有没有让孩子长高就这么简单促进长高的方法？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2022-10-09 09:44 标签： 让孩子长高就这么简单

这五个方法可以帮助孩子长高

编辑：王明纯 来源：网易

        山西读者张女士问：我家孩子1岁，身高和体重都在正常范围内。可是，他爸爸身高1.6米,我1.53米,孩子会不会也长得很矮？有什么办法让孩子长高？

  北京中医药大学附属中西医结合医院前儿科主任张思莱解答：影响孩子身高的内外因素很多，如遗传、营养、运动、疾病、生活环境、精神和内分泌等。遗传是影响孩子身高的主要潜在因素，但其他因素也会影响身高。一般，父母个子高，孩子也高；父母个子矮，孩子也矮；如果父母中一个人高一个人矮，孩子可能高也可能矮，主要看父母双方哪个遗传因素起决定作用。有一个公式可以粗略估计孩子成年后的身高：男孩=（父亲身高+母亲身高）÷2+6.5厘米；女孩=（父亲身高+母亲身高）÷2-6.5厘米。本公式可以看出，遗传因素确定了身高的可能性，但如果后天受其他因素影响，身高还可能有±6~7.5厘米变化。

        人一生中有两个身高快速发展阶段，一个是婴幼儿时期：1~3个月平均长3.5厘米，4~6个月平均长2厘米，1岁时身高约75厘米；另一个是青春期。把握后天各种因素，孩子还是能长高的，具体应做到“五好”。

        吃得好。营养要均衡合理，按时添加各种泥糊状和固体食物。帮助孩子养成良好的饮食习惯，才能保证摄入充足的“原材料”，促进长高。

        营养好。按时添加孩子发育所需的营养素，满足身体需要。比如只有正确补充维生素D和钙，骨骼才能正常发育。

        运动好。注重孩子的运动和身体技能发育，多做轻巧的伸展运动，促进骨骼和肌肉发育。减少疾病，生病会影响全身各个组织系统发育，造成发育停滞。

怎样让孩子长高个子？想要孩子长得高，家长一定要保证四个方面能做到最好，首先是要吃得好，饮食要营养均衡，然后要消化功能好，这个就包括良好的饮食习惯和运动了，运动能促进消化。还要保证好的睡眠质量。

怎样让孩子长高个子？想要孩子长得高，家长一定要保证四个方面能做到最好，首先是要吃得好，饮食要营养均衡，然后要消化功能好，这个就包括良好的饮食习惯和运动了，运动能促进消化。还要保证好的。

要想孩子长高，就得遵循四点：吃得好、消化好、睡得好、多运动。

郑州大学第五附属医院儿童早期发展与评估中心副主任医师刘华说，要想孩子长高，可以给孩子吃富含和钙类的食物，比如说鸡蛋、瘦肉、等，但这个量得控制好。

1岁以上的孩子，每天吃1个鸡蛋、1两瘦肉、500毫升纯牛奶（乳糖不耐受可以喝），就可以保证长高所需的蛋白质和钙了。

吃进去，还得消化、吸收好，让营养真正补充到身体里。可以吃些水果和蔬菜，促进肠胃蠕动，补充，多种食物搭配，营养更均衡。此外，也可以多给孩子进行按摩。

最后，能促进孩子长高的还有运动。

打篮球和跳高，哪个能助娃长高？除了举重，打篮球、、单杠、、跑步、摸高跳等，只要是对膝、踝关节和脊柱有适宜刺激的一般运动都有利于孩子的生长发育，哪怕出去遛遛弯儿都行。

　　身高和很多因素有关，先天无非是遗传，可是后天，如果怕宝宝个子矮，其实可以从四大方面下手，早做预防。孩子的营养是否全面？孩子的运动时间是否充足？孩子的睡眠质量是否高？孩子的情绪是否愉快等等，都是影响孩子长高的因素，那么，要想让孩子长高，第一宝宝小编建议家长可以依据这几方面，有针对性的采取一些措施。

　　促进孩子长高的方法有哪些？

　　从营养角度考虑，应在胎儿时期就得到重视。即在妊娠期就注意增加母体的营养，使胎儿在母体中获取良好的营养，为日后健康成长打下基础。婴儿出生后，尽量做到三至六个月的母乳喂养，以后在不同的生长期，都应供应足够、合理的营养食品。（）

　　进入儿童时期，应重视的就是平衡膳食。就是要荤素搭配，包括动植物蛋白质搭配、动植物脂肪搭配、精粮与粗粮搭配，使之能摄取足够的优质蛋白质和必须的脂肪酸、矿物质和维生素。此外，还要注意摄取特殊的营养素，即高密度不饱和脂肪酸--DHA(二十二碳六烯酸)，它是生长发育的必须物质。这种物质主要来自鱼类食物。

　　饮食建议：三类食品营养丰富而且全面

　　奶制品：奶类是一种营养丰富的理想食品。牛奶中的蛋白质具有人体生长发育所必需的各种氨基酸。消化率在98%以上。100克牛奶中钙含量有125毫克。且容易吸收。是人体钙质最好的来源。建议多吃奶酪、酸奶，注意不要用含乳饮料代替牛奶。因为含乳饮料主要成分是水。

　　豆制品：大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物。人体自身不能合成而必须从食物中摄取的8种必需氨基酸。大豆除甲硫氨酸较少外，其余均较 丰富。特别是赖氨酸含量较高。这种氨基酸含量较充足、组成又较全面的蛋白质。叫做优质蛋白质。尤其是大豆含钙丰富。是人体钙的一个重要来源。

　　动物性食品：蛋、肉、鱼所含人体必需氨基酸比较完备。营养价值高，含蛋白质丰富，宜多吃。

　　特别推荐的5种增高食物：牛奶、沙丁鱼、菠菜、胡萝卜、橘子。

　　运动是促进孩子长高的第二大因素。人体长高是由于长骨两端的骺软骨不断生长，而骺软骨的生长，需要良好的血液供应。经常参加体育活动，能够促进血液循环，加速新陈代谢，使骨骼组织供血增加。营养增强再加上运动时机械性的摩擦、刺激，骺软骨细胞的增殖，使骨骼生长发育旺盛。

　　同时多让孩子到室外活动，让孩子能得到较长时间的阳光照射，促进机体维生素D的生成，有利于钙的吸收。也可促进身高发育。

　　运动建议：专家推荐的儿童三大成长运动

　　1、有趣的童谣加跳绳

　　跳绳是刺激骺板，促进成长的代表性运动，而且只要有跳绳随时随地都可以做。但是如果只是制订“每天15分钟跳绳”计划，那么孩子很快就会感觉厌烦。这时可以放孩子喜欢听的童谣，边听边跟着音乐跳会增加很多乐趣。（）

　　还可以尝试不同的跳绳方法。比如双脚同时跳，单脚跳，双脚轮流跳，并腿跳，分腿跳等。幼儿跳绳每跳30秒~1分钟最好休息一会儿，跳的时候最好不要脚跟落地。如果跳绳时落地力量特别大，也容易给膝盖和腰部造成伤害。

　　2、跟朋友一起玩篮球

　　篮球有很多跳跃动作，是刺激骺板的好运动。而且游戏规则简单，跟其他小朋友做身体对抗也会很有趣。投篮时跳跃的动作会刺激关节和膝盖，能促进骨骼的生长，并提高骨质密度。

　　每天吃晚饭后，跟家人一起像散步一样快步走非常有利于成长。让孩子一个人快步走，一般孩子都不会愿意，如果跟家人一边聊天一边走不仅时间过得快，还能让孩子感受到爸爸妈妈的爱心。

　　如果每天坚持快步走，那么有氧运动30 分钟以上不仅能促进成长，有利于身体健康，还能减少体内脂肪堆积，预防肥胖。但是如果走得过快，出现大口喘气的现象，就不是有氧运动而变成无氧运动了，所以需要注意控制运动强度。

　　睡眠也是孩子长高的又一重要因素。俗话说："人在睡中长"是有其道理的。一方面，睡觉可使大脑神经、肌肉等得以松弛，解除肌体疲劳；另一方面，孩子睡着后，体内生长激素分泌旺盛，充足的睡眠有利于孩子长高。（）

　　精神愉快有利于促进儿童生长，精神压抑可抑制生长激素分泌。因此，家长应努力为孩子营造一个平和快乐的环境，让孩子愉快地成长。

　　看来，后天孩子能否长高很很多因素有关，当然，疾病也算作一项能阻碍孩子长高的因素之一，生病的孩子哪里有精神好好吃饭、好好运动呢?您也可以阅读“”，了解更多相关知识，欢迎您关注第一宝宝育儿网。

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