睡眠肝不好吃什么保健品品比较好

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-05-04 00:23 标签： 睡眠不好吃什么保健品
哪位知道睡眠不好吃什么保健品比较好？
全部答案（共11个回答）
，少思考问题，冲个热水澡，喝杯牛奶上床躺下听着轻音乐，很快就入睡了。
北京永安 崔海岩教授指出如何解决失眠方法一：不困不上床　　(1)选择在睡觉前，准备简单的作业，如看书、练字、剪纸、听音乐(缩短入睡前时间);　　(2)有睡意才上床睡觉，若15分钟不能入睡，马上起床，继续作业;　　(...展开 北京永安 崔海岩教授指出如何解决失眠方法一：不困不上床　　(1)选择在睡觉前，准备简单的作业，如看书、练字、剪纸、听音乐(缩短入睡前时间);　　(2)有睡意才上床睡觉，若15分钟不能入睡，马上起床，继续作业;　　(3)第二天不能赖床，按时起床，正常生活工作，不能补睡。　　如何解决失眠方法二：序贯放松法　　(1)环境安静、舒适，不受干扰，可以随时入睡(增加身体稳定性，消除不适感觉);　　(2)全身放松，腹式呼吸，深呼吸，缓慢呼吸，从上到下逐个肌肉一一放松(体验放松和紧张的区别，摆脱不自主的紧张)。　　如何解决失眠方法三：无聊作业法　　(1)听单调、平和的音乐，如禅经、轻音乐;　　(2)听英语，主要是听高于自己英语听力水平的内容。　　对付失眠要顺其自然,入睡前可以散散步、洗个澡、听听轻音乐,忘掉白天的紧张和烦恼,保持宁静的心情,有利入睡。这些患者也可以在医生的指导下服用一些能调节大脑神经功能,改善兴奋和抑制过程的中药,通过安心养神、缓解脑部疲劳,帮助失眠者进入睡眠状态。
【给失眠者的10个睡眠小贴士】1、少吃多餐。2、关掉手机。3、清理大脑。4、听听催眠CD。5、生活有规律。6、把洗澡水温调低。7、卧室不要刷红色。8、晚上不玩游戏。9、保持脚的温度。10、遵守20分钟规则。如果你躺20分钟都无法入睡，那就起床干点什么，直到有睡意再躺回床上。
还是生活规律调整重要：一、保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡；二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律；三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起"入睡条件反射"；四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡；五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等；六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡；七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间；八、床就是睡觉的地方，不要在床上看书、看电视、工作。平时要坚持定时休息，晚上准时上床睡觉、早上准时起床的生活卫生习惯；九、多多亲近自然，放松紧张烦躁的心情，可以去山区旅游、海边吹风、近郊旅游。通过适当的户外活动，可以让自己的紧张的神经得到有效的缓解，心情好，睡眠也就好。同时，有花草树木、山清水秀的地方，空气中的离子含量比城市中较高，也利于人体神经的养护，提高睡眠质量。对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。
1得了胃病主要在于调养饮食降是治疗胃病的首要措施1、首先要养成良好的饮食习惯一日三餐要定时定量不要暴饮暴食或睡前进食2、多食富含蛋白质的食品少吃刺激性食物避免烟...
钙是我们的生命之源，在人生成长的各个阶段，都起着非常重要的作用，
是人体健康必不可少的重要元素。
1、心动节律的维持：（小白鼠及危重病人的例子）。
太复杂的方子根本不实用，谁也不会为了睡不着而喝中药。
我妈也睡不好，老是半夜醒来（1-3点）就睡不着了，也吃谷维素，喝牛奶，效果都不好，吃水果就更胡说八道了，维...
不会的，维生素B族应该对睡眠有帮助作用。
这是因为人体缺乏烟碱酸，因此使人常会焦虑、易怒，进而让人睡不好。医学上，烟碱酸（维生素B3）常被用来改善因忧郁症而引起...
服用维生素的最佳时间 在饭后服用效果较大；因为用餐后胃肠的消化活动趋于活跃，有利于维生素被人体吸收。特别是脂溶性的维生素A、D、E等，通过用餐后所摄取到的脂肪的...
答: 病情分析：
如果性生活多度，不知节制，生殖器官长期充血，会引起性功能下降，易引起前列腺炎，前列腺肥大，阳痿，早泄，不能射精等毛病，所以建议性生活要适度。
答: 胎儿也像人一样有自己的生活习惯，这主要表现在睡眠与觉醒的交替周期上
答: 乙型肝炎与“两对半”
　　要知道有没有感染乙型肝炎病毒，人们都懂得须抽血验乙肝表面抗原（ＨＢｓＡｇ，旧称ＨＡＡ）才能明确。近年来有些医院又开展了多个检验...
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jinger 发表于
缬草对睡眠不好的人有帮助，记得选择纯缬草，不要含有褪黑激素就可以了。 ...
这个你看纯吗
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褪黑素是人体自己分泌的一种激素，会随着年龄增长或其他因素影响而减少分泌，所以孩子睡觉多，老人睡觉少，夜里睡觉周围如果有亮光也会影响褪黑素的分泌，如果是老人失眠可以选择褪黑素补充
你老公应该年龄不算大，因为我睡觉也不好，跟你老公症状一样，睡眠轻，一旦醒来就难入睡，我个人感觉是因为白天喝茶喝咖啡或可乐吃巧克力等摄入过多咖啡因导致，当然这也是恶性循环，睡得不好犯困就容易求助于咖啡因，可以先戒掉，还有就是你老公是不是比较敏感心重的人？性格温和细致？如果是的话可能是心理活动太过丰富停不下来，俗称想太多。。。也许是工作内容繁杂下了班也得不到放松和缓解，最好带他去做运动，转移一下注意力，身体劳累了自然就困了。还有就是，睡觉时候环境一定要安静，尽量别吵他，别让他喝太多水
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好像有不少吧
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买退黑素吃啊，挺好用的，可以吃一MG的开始
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guodan1231 发表于
我就知道有个褪黑素是治疗失眠的，不知道和你这个症状搭不搭
iherb上的褪黑素 求推荐哪个牌子
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5-htp，可以试试
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我想知道。我很难入睡
[]: 阿FI 乐于助人，增长了 1 枚 金币.
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褪黑素，有效果。& && && && && && &
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⊙Mia⊙ 发表于
褪黑素是人体自己分泌的一种激素，会随着年龄增长或其他因素影响而减少分泌，所以孩子睡觉多，老人睡觉少， ...
对的，是他一向工作压力都比较大，很容易入睡，但是睡眠浅，很容易惊醒。。。谢谢亲的建议，对我很有帮助。
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