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【科普篇】缓解腰椎间盘突出，谨记“6个不要”
腰椎间盘突出是一种运动系统疾病，是骨科的常见病和多发病，很多因素都容易引起腰椎间盘突出。总之超过腰椎最大负荷量的劳动，可以促使和加速老化退变，引发腰椎间盘突出。已经发生腰椎间盘突出的患者，可牢记以下六项，能帮您有效缓解腰椎间盘突出。1不要贪凉腰椎间盘突出压迫神经，会使正常神经水肿和发炎，腰背部肌肉紧张，整个腰部血液循环下降，神经对外界刺激的敏感性加强。冷空气的刺激不利于腰部血液流通，刺激神经而加重腰椎间盘突出症状，使疼痛加重。2不要吃刺激性食物由于腰椎间盘突出后对神经的压迫刺激，使神经对外界刺激的敏感性加强，对食物中的生冷、烟酒等刺激性一样敏感，对缓解腰椎间盘突出引起的疼痛十分不利，所以要尽量避免。3不要弯腰拣东西或提重物腰椎间盘在上下两个椎体间，处于前宽后窄状态，突然弯腰拣东西不利于腰椎间盘回纳。搬提重物常会单侧身体用力，也不利于腰椎间盘，所以要避免弯腰拣东西，拣东西时候应该先蹲下。4不要长期弯腰如某些工作需要长期弯腰用力的，如木工刨木、农民锄地等，在这些工作中，腰椎间盘承受压力较一般站立时增大一倍以上!如从井中弯腰提水时，腰部压力可增高5倍！因此，长期弯腰工作的腰背痛发病率高，腰椎间盘突出症的发病率亦高。长期弯腰对腰椎间盘压力很大，不利腰椎间盘康复。、5不要长期久坐长期从事坐位工作如长期伏案工作者、司机、工厂流水线工人等，腰背痛发病率高。长期久坐，腰椎处于后弯状态，腰部肌肉韧带均处在紧张状态，腰椎间盘承受的压力增大10倍！腰肌和腰部韧带的长期紧张，就会出现慢性的劳损，对腰部的稳定性和保护性下降，同时，久坐后腰椎间盘的超负荷造成腰椎间盘退变，就容易在外力的作用下使椎间盘纤维环破裂，髓核突出压迫神经。因此坚持工间操或工作时间变换体位很有意义，我们可以每坐20~30分钟就站立一下、走动一下， 养成良好的习惯。?6不要使用爆发力腰椎间盘组织处在两个腰椎之间，承受着腰椎的压力和运动。如果突然承受超负荷爆发力，就容易使椎间盘损伤。因此，我们在进行用力之前，应先活动一下腰部，缓慢用力。比如搬抬重物，先做好准备姿势，不要突然用力。特别是有腰椎间盘突出的患者，爆发力容易撕裂本来稳定的腰椎间盘纤维环伤口，加重病情。
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得了腰椎间盘突出怎么才能缓解疼痛？
健康咨询描述：
得了腰椎间盘突出一年多，走路都疼，晚上睡觉也疼，怎么才能缓解疼痛？医生说吃止痛药和用护腰会好很多，请问怎么治疗呢？请专家给指导一下。
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&&&&&&还是尽量避免剧烈运动，以休息为主，尽量避免受凉，如果出现了疼痛，可以配合使用止痛药物进行治疗，需要配合使用局部针灸，而如果出现了腰突，且出现了神经压迫症状，可以加上卡马西平片。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&腰椎间盘突出这种疾病这几年发病率明显上升的趋势，这种疾病目前，还没有特殊有效的办法治疗&&&&&&指导意见：&&&&&&要椎间盘突出这种疾病，治疗的方法有很多，但是效果都不是特别好，目前主要是采用保守疗法，比较多见，比如针灸理疗，推拿按摩等等，如果特别严重的话，建议还是做手术治疗
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&&&&&&病情分析：&&&&&&腰椎间盘的病人，外加外固定帮助，多按摩，做射频消融术，注射玻璃酸钠按摩。&&&&&&指导意见：&&&&&&b的病情可能会逐渐的加重，因为这种病，不容易特别的根治，病情容易反复。必须要多按摩多运动。做小针刀。&&&&&&以上是对“得了腰椎间盘突出怎么才能缓解疼痛？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&腰椎间盘突出病史一年，反复行走疼痛，这需要结合临床考虑保养及治疗才能好转，不然会容易复发，必要时还是需手术治疗&&&&&&指导意见：&&&&&&当然如果是腰椎间盘突出，疼痛期间需要卧床休息及中医理疗，对症用药，后期避免长时间站立，行走，坐位，弯腰，综合起来才能好转，建议你通过医生诊察，明确病情，才做后期指导。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，腰椎间盘突出是一种多发性常见病，病因为腰椎间盘劳损变性、纤维环破裂或髓核脱出而刺激压迫脊神经脊髓等引起的腰、腿疼痛、酸困、麻木等一系列症状。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议保守治疗，内服中药天麻丸，配合牵引按摩复位针灸效果更好。尽量卧床休息,睡硬板床，可以适当的倒走，吊杠，不要弯腰劳动。
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疾病百科| 腰椎间盘突出
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&&&&& 腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一，主要是因为腰椎间盘各部分(髓核、纤维环及软骨板)，尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作...
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得了“腰椎间盘突出症”怎么办？
责任编辑：朱尔曼
　　长时间的弯腰工（劳）作、干家务，会导致人的腰椎间盘退变。这是人类身体进化未完全适应人类工作、生活方式的后果。四足动物腰椎平行于地面，不需要承受弯腰时上半身的前倾力矩；而人类需要长期弯腰干活，腰椎间盘、关节突关节、韧带、肌肉要承受很大的前倾力矩，所以很早就发生腰椎间盘退变（图1）。
图1.腰部活动时的错误姿势，会导致腰椎间盘退变。
　　腰椎间盘外层纤维环破裂，髓核突出，压迫神经根，导致腰臀部疼痛（牵涉痛）和腿部疼痛（放射痛）（图2）。
图2.腰椎间盘突出症中神经压迫机理
　　患者腰臀部的牵涉痛是由于分布于纤维环、硬膜、关节突关节、椎旁肌的痛觉神经纤维受刺激所致；表现为腰部困痛或锐痛；理疗、按摩、贴膏药可缓解；但单纯的椎间盘切除手术早期并不能明显缓解腰部和臀部疼痛，除非同时做椎体间融合手术。
　　而患者大腿、小腿或足部的放射状疼痛是由于椎间盘突出压迫神经根所致。轻度的椎间盘突出称之为“膨出”，表现为原来呈肾脏形状的椎间盘在肾门凹陷处隆起，可以理解成象棋子的鼓肚子样形状。而局部突兀、不圆滑的椎间盘隆起则称之为“突出”。一般情况下，“膨出”是椎间盘突出的早期阶段，一般可以通过非手术治疗得到缓解；而“突出”在非手术治疗3-6月后不能缓解时常需手术摘除突出且产生压迫的椎间盘。
　　如何预防腰椎间盘突出？
　　1.首先要避免长期不间断的腰椎间应力活动，如长时间打麻将，上网，看电视，久坐，劳动等。每1小时要起身活动一次，如广播体操，太极拳等，或只是给自己5分钟踢踢腿，活动活动腰。
　　2.其次要采取正确的坐、立、干活姿势（让重物尽量贴近人体的重心线），减轻腰椎间的应力。如下图所示（图3）。
图3.腰部活动的正确姿势
　　3.加强腰背肌锻炼。可以在俯卧在床上做“燕子飞”（角弓反张）动作，或挺腹动作（图4）。
图4.腰背肌锻炼的正确姿势
　　为什么要做这些动作？人体腰椎间盘在30岁后开始退变、脱水，相应的其周围的纤维环、后方的关节突关节所受应力增加，也发生退变。退变的结果是腰椎在活动时稳定性下降，神经受刺激导致腰痛。人体除了上述的脊柱稳定装置，还存在动态的稳定装置——腰椎周围肌肉（包括腰大肌、腰方肌、竖脊肌等）。这些椎旁肌对维持腰段脊柱的稳定性至关重要，尤其是在脊柱静态稳定装置（椎间盘、纤维环、关节突关节）失效后。椎旁肌就像帆船桅杆周围的斜拉索具，又像电线杆周围起稳定作用的钢丝牵引线。只有这些斜拉索强壮结实，桅杆和电线杆才能稳固。同样道理，只有锻炼出强壮的腰部肌肉，才能稳定住已经退变的腰椎结构，避免进一步的腰椎不稳，椎间盘突出，压迫神经根。
　一旦得了腰椎间盘突出症，如何治疗？
　　非手术治疗的目的在于：消除神经根水肿，减轻局部的炎症； 松弛腰段肌肉，减轻椎间盘内的压力；消除腰段肌肉内的炎症反应，打破恶性循环。对于“仅有腰痛症状，没有或有轻度腿麻症状”的患者，建议行非手术治疗。方法包括：
　　1.休息，但并非绝对卧床。急性发作时可考虑卧床，目的是放松痉挛的腰部肌肉，减轻椎间盘所受的应力。但长期卧床（2周以上）会导致腰部肌肉松弛，一旦起床难以发挥稳定腰椎的作用，进一步加重症状。国际上最新的观点是“动静结合”。即疼痛急性期休息制动，疼痛缓解后戴支具下床适当活动，以起到缓解腰部肌肉痉挛，重建人体腰部肌肉动态平衡的目的。
　　2.保护性腰围应用。硬质腰围可以起到“体外韧带”的作用，协助稳定腰段脊柱。
　　3.理疗，推拿，按摩，热敷均可起到“活血化瘀，消炎止痛”的目的。
　　4.牵引对缓解腰部肌肉痉挛有效，是一种被动的缓解神经根压迫的措施，暂时有效。
　　5.可以辅助以药物治疗，包括抗炎止痛-氟比洛芬巴布膏等膏药和塞来昔布、依托考昔等口服药，消肿-迈之灵，放松肌肉-乙哌立松，营养神经-甲钴胺等。
　　对于保守治疗3-6月无效；疼痛和神经根受损症状的进行性加重；且严重影响生活质量的患者，可以行椎间盘摘除等手术治疗。
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一个小动作就可以迅速缓解腰间盘突出！快告诉父母吧治愈不是问题
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谁的人生没有宛延无奈？这这天子的性子，所有人都一样。只是许多岁月，并不是阻止影响了我们，而是我们自身把自身锁在了逆境里。许多人之以是不能及时的分开，腰间盘突出的困扰，大通常都是由于，本身的心态影响了，整件事的发展。腰间盘突出之以是好久困扰着很多人，那是由于很多人自己就感觉腰突是不能治愈的。其中以下两种原因较为常见1、职业因素。重体力劳动者发病率最高，比方汽车驾驶员因为长久处于震荡和振动形态，椎间盘负责的压力大且反复变化，也易诱发椎间盘突出。2、婴儿时期爬行少按照临床窥察，发现要是在婴儿期间匍匐少，对儿童的正常生理曲度的形成非常糟糕，到十几岁时负重增加了，就便利引起腰间盘突出症。腰椎间盘突出常见症状1、腰痛得卓殊牛X，腿痛轻微些，发麻也会有，这些都是腰椎间盘突出引起的2、椎管狭窄：温和症状是好久腰痛、腿痛、间歇性跛行。患者常诉为下腰及骶部痛，站立行走时重，坐位或侧卧屈髋时轻。腿痛乃因腰骶部部神经根受压所致，常累及两侧，较椎间盘突出者轻，咳嗽常不加剧。马尾神经性间歇性跛行，但平宁时无症状，短距离行走仅表现腰痛无力及知觉泯没淹没消灭，当平宁后（中立或蹲坐）则症状又泯没泯没泯没。体检平宁时可无阳性制造，直腿提升考试多为阴性，但在所有狭小伴有椎间盘膨出者，可为阳性（80%左右）。腰椎间盘突出常见缓解方法患处敷药，患处敷药是一种卓殊公正快捷的办法，一来是不伤身，二来是安静没有副作用，那边疼就贴那边，比艾灸越发快捷，结果也还不错。只要在日常生活中多加注意，辅以一些必需的药物调理，这种疾病最好用中医方法来调理。该病调理过程中强调整体调理、标本兼顾、医本为主，其中以中药膏方敷方法为选，膏方敷方法是历史非常悠久的方法，可以试试 怀 花 草贴，已经是省级非物质文化遗产了，传承好几代人，一二百年历史了，一直坚持采用纯中药进行熬制，手工制作膏体，对腰椎间盘突出，腰椎病，颈椎病等效果显著，一般一两个周期就可以恢复，还不易复发。现在某 宝网上就能找到，并且还有三盒一周期更实惠，更划算。分享护理方法1、腰背挺直，和大腿成90度角，坐在椅子正中心，也或许稍向前倾，上半身别向左右两边倒。这个样子坐累了，腰或许稍向后靠一些，最幸亏椅子上放个靠垫。2、腰椎间盘突（膨）出症患者不宜坐低于20cm的矮凳，应坐有靠背的椅子由于云云，椅背可能接收躯体的事业部分量，使腰背部所有处于松驰形态，节减腰背劳损的光阴。"
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