腰椎间盘突出症状的自我疗法；穷急

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-05-06 05:14 标签： 腰椎间盘突出症状
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椎间盘疾病
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　腰椎间盘突出症是比较常见的疾病，好发于中青年人。腰椎间盘突出症症状表现为腰部疼痛伴下肢麻木放射痛。
生活中腰椎间盘突出症的自我疗法
09:44&&来源：未知&&&编辑：小林&&&浏览次数：
　　腰椎间盘突出症是比较常见的疾病，好发于中青年人。腰椎间盘突出症症状表现为腰部疼痛伴下肢麻木放射痛。广州振华骨伤医院专家提出了几点腰椎间盘突出症的自我疗法供大家参考，希望可以帮助到大家。
　　一、多食含纤维素丰富的新鲜蔬菜和水果，以保持大便通畅。必要时服缓泻剂或用开塞露通便。
　　二、卧床休息
　　需绝对卧床休息1周，采取仰卧位时，腰下垫上1个20厘米宽、8厘米厚的软垫，维持其自然的生理屈度，促进局部血液循环，减轻疼痛症状，也可短时俯卧位，每次坚持最少40分钟。两种卧位轮流交替1周后，再坚持每天卧床3-5小时，2周后根据病情可以做一些不弯腰的轻微活动。
　　三、牵引
　　牵引可以拉开椎间盘隙而使突出的组织复位。因此，在休息的基础上，双手握住门框，两腿似着地非着地，身体自然下坠、放松，这样每天坚持早晚各1次，每次5-10分钟，或者躺着床上，双手握床头，脚尖尽量向床尾处移动，每天做1-2次，每次持续20-30分钟。坚持两周后，症状明显减轻，甚至双下肢麻感消失。
　　四、中药热敷
　　可以到医院让医生开一些中药然后倒在双层布袋内，封口，放在腰的疼痛部位热敷，每日1-2次，每次1小时，10天为一疗程。一般坚持热敷一疗程，局部疼痛基本消失。具体的方法可以听取医生的建议。
　　五、运动锻炼
　　1.摇摆不挺胸法：患者站立位，两前臂屈曲，从左至右来回转动上身进行摇摆，左右各10次，然后，两前臂平伸与身体垂直，头后仰，腹部向前傾，连续运动10次，
　　2.后背倒退发：患者站立于宽敞站立于宽敞的室内或庭院中。前臂背于身后，两手相握，目视前方。左右腿交替抬起，向后退行。一般退行50至100步。可根据自身情况而定。
　　3.抬腿锻炼法：患者仰卧于床上，前臂及下肢自然伸直，先将患侧下肢缓缓抬起45&左右时，屈膝至腹部，然后再伸直下肢，放回原位。这样循序反复抬落10次。
　　4.翻身转动法：患者仰卧于床面上，先从健侧翻身转动于伏卧位，再从患侧向健翻身转动于仰卧位。这样来回翻动5~10次。
　　5.腰部叩击疗法：患者俯卧于床上，由家人将双手并齐用掌根沿腰部及臂部、大腿至小腿处，循序交替叩击5分钟。然后向后方屈曲患膝关节10次。
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广州振华骨伤医院是一所集医疗、保健、康复于一体的现代化专科医院,是广州市人民医保工伤定点医院。骨科门诊骨科住院不受定点限制，参保人均可享受专科医院门诊主演统筹报销。本院座落在广州市天河区沙河禺东西路22号
副主任医师
从事骨科临床三十余年。擅长各种微创技术治疗颈、腰椎病，骨与关节疾患。开展“经皮穿刺颈、腰椎间盘摘除术”.....
副主任医师
中华骨伤人才会广州分会常务理事，中华针刀学会会员。从事骨科临床30年，擅长小针刀治疗各种慢性疼痛.....您的位置：
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腰椎间盘突出症的自我治疗
全网发布： 18:00
症是临床常见病和多发病，也是引起的主要原因。是纤维环破裂和髓核组织突出压迫和刺激相应水平的一侧或双侧坐骨神经根所引起的一系列症状和体征。治疗过程比较长，易于复发，给患者造成无尽的痛苦。&参照国际上多个国家的临床治疗指南，的治疗原则应该包括：健康教育、适当的卧床休息、运动疗法、药物治疗、物理治疗、手法治疗和必要时的手术治疗。&的患者众多，每一位的患者都有其各自的起病特点和个体化因素。在开始治疗之前，应根据每位患者的情况进行综合分析，以便更好地选择具有针对性的治疗方案，以求达到最佳的治疗效果。在医生的建议和指导下，病人也可以采取治疗性体操、腰背肌锻炼以及调整姿势也可以达到自我治疗、预防疾病以及防止复发的目的。&无论采取何种治疗方案，治疗性体操都能起到重要的作用。轻度者，在综合治疗基础上通过体操锻炼、调整姿势可以加强腰背部肌肉力量，促进椎间盘还纳，缓解的效果；反复发作的，长期坚持治疗性体操，不仅可以改善腰椎周围软组织的功能，增加血流量，增加椎间盘和椎间小关节的营养和张力，还可以纠正腰椎异常的曲度，恢复正常的生理结构，从而能够有效地防止的复发。&面对众多的体操，我们如何选择？什么样的体操适合自己？在作治疗性体操时要注意什么问题哪？要想了解这些问题，我们首先从脊柱的解剖谈起。&脊柱主要有颈椎、胸椎、腰椎和骶尾椎组成，其中颈椎和腰椎呈现向前的弧形突起，胸椎和骶尾椎呈现向后的突起，医学上把这些称为生理曲度，颈曲和腰曲的形成在一定程度是脊椎动物进化遗传的结果。人体的颈曲出现在胚胎第7周，婴儿开始抬头时就逐渐形成向前的弯曲；人类的腰曲产生，完全是由坐位到直立后逐渐产生，猴子经训练直立后,也可出现腰曲,就是最好的说明。因此，脊椎四个曲度中，颈曲和腰曲均是为适应功能需要而出现的。&然而，人们在工作、学习时，大多都处于腰椎向前屈曲位置，和正常的腰椎生理曲度形成反向运动。这种体位很容易产生腰椎后方的肌肉韧带组织受到牵张，形成姿势性紧张，长时间积累，会导致软组织机械性损伤，发生；脊柱运动过程中也会发生髓核位置变化，脊柱屈曲时髓核就会向后移动，反复的屈曲会导致纤维环破裂、椎间盘膨出、突出等一系列病理改变；腰椎的屈曲也会造成脊椎后方的神经组织受到牵拉损伤，造成一系列症状。&所以，腰椎治疗性体操的设计以脊柱伸展运动作为基础。脊柱伸展运动可使椎间盘承受的剪切力减小，椎间盘内的压力降低，髓核向前移动，从而减轻对神经根的刺激；也会缓解腰椎后方软组织的姿势性紧张，使症状得以缓解。&实践证明，治疗性体操是指导患者预防和治疗的简易、有效方法。不同的体操各具特色。临床应用时无须拘泥于某一种方法，如能在熟悉各种体操的基础上，根据病情需要灵活运用，则可望取得更佳疗效。&对治疗性体操进行分析，大致可分为屈曲运动和伸展运动两大类，其中伸展运动应用最多，主要是基于上面所讲的原理。还有一种是由于腰椎过度前凸（生理曲度加大）以及椎管狭窄引起的，就不适合于伸展运动，因为伸展运动会加大腰椎前凸以及椎管狭窄程度。所以，这种情况应进行屈曲运动锻炼。&对于所有的患者，在治疗时的同时都应该对患者的站立、坐位和卧位姿势进行指导，因为姿势不良是的重要易患因素。正确的姿势是指患者在长时间的静态体位下尽可能地使腰椎处于中立位。由于长时间的不良坐姿是的重要诱因，因此在姿势指导中，坐位姿势的指导尤为重要。正确坐姿的具体要求是用椅背和腰靠垫维持腰椎正常的前凸度，使得患者在腰部放松的状态下仍能较长时间地保持腰椎的中立位。调整办公桌的高度及其与椅子之间的距离，使得患者在进行桌面工作时腰背仍有良好的支撑。指导患者尽管在正确的坐姿下工作，仍需要每小时变换姿势，而不能长时间地保持一个姿势静止不动。&腰腹部肌肉韧带等软组织在人体运动中起到稳定和传导力量的作用，对脊柱和骨盆的稳定性具有重要意义。通过腰背肌锻炼可加强腰背部肌肉力量，促进轻度腰椎间盘还纳，可以改善腰椎周围软组织的功能，加强连接组织及肌腱处骨质强度，增加血流量，增加椎间盘和椎间小关节的营养和张力，最终形成强有力的肌肉护腰，从而能够有效地防止的发生和复发。&与直接相关的躯干肌肉主要是两组肌群。一组是使腰椎伸展与增加腰椎生理前凸的腰背伸肌群，该组肌群是负重肌群，对维持直立姿势，端坐姿势起主要作用，由于伸肌贴近脊柱，作用力臂较短，在伸躯干运动时常会形成很大的拉力，载荷很大，容易发生急性损伤或慢性劳损。该组肌群受腰脊神经支配，在有神经根受压的中可能同时存在神经源性损害，另外，其肌力下降也与活动不足及制动有一定的关系；另一组是使腰椎屈曲与减少腰椎生理过度前凸的腹肌，腹肌的作用不容忽视，保持屈肌，伸肌的平衡才能维持腰椎的生理曲度，保持腰椎稳定，使应力在脊柱的前、中、后区作合理的分布，避免应力异常集中而引起组织损伤。该组肌群受胸脊神支配，在时主要因运动减少或制动引起失用性变化。&实际上下是一种自限性疾病，但其复发率相当高。对于病人来说，预防复发的重要性不亚于治疗，因为一半以上的患者将会再次经历的折磨。的治疗应以综合治疗为宜，腰椎牵引及物理治疗能够缓解，但不可能长期进行，然而，运动疗法却可以长期进行。只要持之以恒，通过对腰背部肌肉的训练、适度的全身运动以及养成良好的工作姿势，患者腰椎的稳定性、平衡性、协调性都能随之增加，便可以达到减少发生率及复发率的效果。
发表于： 17:00
要有治疗性体操的视频就更好了
游客(来自四川省广安市电信的网友)
应该详细说明是什么样的伸展运动
L***(来自浙江省宁波市电信的网友)
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