晚上失眠睡不着了睡不着啊，怎么回事啊，求方法

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-02-04 16:38 标签： 为什么失眠睡不着觉
失眠怎么办！！求方法！！！_最近不懂怎么了，每次半夜三四点这_宝宝树
失眠怎么办！！求方法！！！
最近不懂怎么了，每次半夜三四点这样喂完奶就睡不着了！！！宝宝一般晚上七点半左右睡觉，然后三四点这样醒来吃次夜奶！我喂完奶就睡不着了！到六点左右宝宝就醒了！！！白天也睡不着！每天就睡那么点时间，头发掉得厉害！宝妈们有什么快速入眠的方法吗！很困就是睡不着！
生物钟错乱了
睡觉的时候可以用耳塞听下歌
感觉很容易入睡
谢谢 我试试
回复 &一点点de蓝&
13:04:57发表的
睡觉的时候可以用耳塞听下歌
感觉很容易入睡
回复 &鱼拿&
12:45:04发表的
生物钟错乱了
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　　失眠怎么办？睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。
　　您是真的失眠吗？
　　一般来说，失眠就是到了睡觉时间，自己也很想睡觉，但躺在床上又很难入睡（超过30分钟不能入睡者即为很难入睡），即使勉强入睡，也容易惊醒或反复憋醒，几乎每次醒来的时间超过30分钟，也就是说不能维持良好的睡眠，每日睡眠时间在6小时以下，多梦或做恶梦，其质和量都不令人满意...
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　　您的失眠属于哪种类型？
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　　精彩专题推荐心很乱老是想这样那样的事情，感觉自己想的太多了，所以经常失眠睡不着，我应该怎么办才能睡觉啊？_百度知道
心很乱老是想这样那样的事情，感觉自己想的太多了，所以经常失眠睡不着，我应该怎么办才能睡觉啊？
提问者采纳
睡觉的时候可以强迫自己脑子一片空白，比如想一张白纸，一面墙，我以前也有这样的状况，就是这样强迫自己不想东西，让大脑空白，虽然依然会花点时间才能睡着，但是慢慢就会好，吃药之类的我是不敢恭维的，你可以试试，先深呼吸，让自己放松，慢慢的清空大脑，强迫自己不要想，催眠自己的大脑是空白的。
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其他3条回答
很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。
原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等；
原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等；
治疗要以综合调养为主，药物为辅。具体方法：
一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；
二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；
三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；
四是养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用；
五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；
六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；
七是找医生对症治疗相关疾病...
可以试试这个
失眠患者的主要表现：
1、入睡困难；
2、不能熟睡；
3、早醒、醒后无法再入睡；
4、频频从恶梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦；
5、睡过之后精力没有恢复；
6、发病时间可长可短，短者数天可好转，长者持续数日难以恢复。
7、容易被惊醒，有的对声音敏感，有的对灯光敏感。
8、很多失眠的人喜欢胡思乱想。
失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂。
睡觉失眠是人很正常的现象，但它的出现也是有一定的原因的，同时，也是可以自我调节的，下面就说一些自我调节的方法吧：
治疗（一）
一、不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或...
晚上可以做一些运动。让自己的身体乏力，睡觉前可以想想明天的事情。一些微不足道的小事，比如早上起床 刷牙 洗洗等等的步骤。就是不要想敏感的一些事情。让自己上心的事情。
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